合理安排生活從容應(yīng)對(duì)中考.doc

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合理安排生活 從容應(yīng)對(duì)中考 ——家長(zhǎng)會(huì)發(fā)言材料 各位老師、家長(zhǎng) 大家下午好 中考在即，希望考生考一所理想的學(xué)校，考出相對(duì)理想的分?jǐn)?shù)，這是各位家長(zhǎng)和老師的共同心聲，為了最大可能的為考生提供良好的物質(zhì)與精神保障，讓他們?cè)诙唐趦?nèi)學(xué)習(xí)穩(wěn)步前進(jìn)，考試正常發(fā)揮，我就合理安排生活方面提幾點(diǎn)建議： 一、健康飲食 1. 保證營(yíng)養(yǎng)、合理膳食 俗話話說(shuō)：民以食為天，備考階段，學(xué)生思想壓力相對(duì)較大，再加上學(xué)校中 考前上大課、周末補(bǔ)習(xí)，學(xué)習(xí)容量大、時(shí)間緊，體內(nèi)能量消耗大，加之他們又處于生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，因此，及時(shí)合理的通過(guò)飲食補(bǔ)充他們體內(nèi)所需營(yíng)養(yǎng)是十分必要的。具體來(lái)說(shuō)一日三餐應(yīng)平衡搭配、忌暴飲暴食，在平常生活基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加豆制品和肉蛋奶類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。在學(xué)校就餐時(shí)，應(yīng)叮囑他們盡量學(xué)校灶上就餐盡量少買或不買垃圾食品。尤其表現(xiàn)在早餐上，應(yīng)保證質(zhì)量。 2. 注意食品衛(wèi)生和安全。 由于現(xiàn)在已進(jìn)入夏季，食物易發(fā)霉變質(zhì)，因此，應(yīng)特別注意食品衛(wèi)生、謹(jǐn)防病從口入，超市或小商店買來(lái)的食品或小吃應(yīng)注意保質(zhì)期。 二、健康生活 1.勞逸結(jié)合、科學(xué)安排作息時(shí)間 九年級(jí)同學(xué)放學(xué)較遲、家長(zhǎng)應(yīng)督促他們合理作息，晚上休息不能過(guò)遲，把握 好早上到校時(shí)間、不宜太早或太遲。有些學(xué)生平時(shí)懶于運(yùn)動(dòng)、加之近期各種復(fù)習(xí)資料搞的精疲力竭、頭昏腦脹，不僅影響心情，也影響復(fù)習(xí)效率，家長(zhǎng)應(yīng)適當(dāng)?shù)靥嵝押?子做必要的輕度運(yùn)動(dòng)，少量的家務(wù)活也應(yīng)干干如飯后收拾一下自己的碗筷等，可以允許孩子聽聽輕音樂(lè)，看看電視里輕松的節(jié)目，也有助于孩子調(diào)整心 態(tài)，消除疲勞。但應(yīng)提示孩子不要看武打片，不要看那些電視連續(xù)劇，分散孩子的精力。 2.有一個(gè)安寧、舒適的小天地 學(xué)生回到家里最好有一個(gè)屬于自己的小天地，雖然不是怎么豪華優(yōu)雅但應(yīng)盡量做到潔凈、安寧，讓學(xué)生感到回到了一個(gè)心靈的港灣，可以盡情釋放學(xué)校的壓抑與不快，重新帶給學(xué)生自信與動(dòng)力。 3.營(yíng)造溫馨和諧的家庭氛圍 有人說(shuō)中考不僅考學(xué)生，也在考家長(zhǎng)，的確如此，家長(zhǎng)的心態(tài)和教育方式會(huì)直接影響孩子的學(xué)習(xí)和考前心態(tài)。在中考前，特別是孩子在家備考期間，家長(zhǎng)要擺脫各種外界的干擾，經(jīng)常保持比較平和的心態(tài)，這對(duì)孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對(duì)待考試是很有意義的。中考前，家長(zhǎng)也會(huì)對(duì)中考的各種動(dòng)態(tài)有所反應(yīng)，但是，要冷靜對(duì)待，要有分析地對(duì)待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。家長(zhǎng)心 情好，家里氣氛好，就會(huì)有一個(gè)溫馨的家庭環(huán)境，這對(duì)孩子的備考是很有好處的。有些家長(zhǎng)在中考前擔(dān)心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說(shuō)話，而這種情緒或多或少會(huì)傳染給孩子。因此，中考前家長(zhǎng)一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，因?yàn)楦星榈牧α渴蔷薮蟮?，溫馨的心理氣氛?融化孩子心中的抑郁、苦悶、焦慮，有助于孩子調(diào)整心態(tài)，對(duì)孩子中考復(fù)習(xí)是有幫助的。為了使中考前家庭保持一個(gè)溫馨的氣氛，應(yīng)多給孩子些笑容，少一些呵斥，父母之間有什么不同的意見(jiàn)不要發(fā) 生口角，確實(shí)有什么問(wèn)題要解決也要等到中考后再說(shuō)。父母少一分爭(zhēng)論就會(huì)給孩子多一分溫馨。 三、健康體魄 1. 身體健康。 夏季氣候多變?nèi)菀滓l(fā)感冒、腸炎等見(jiàn)疾病，家長(zhǎng)應(yīng)督促學(xué)生及時(shí)添減衣物、保護(hù)好自己的身體。每個(gè)家庭應(yīng)有家庭小藥箱有病就盡快吃藥預(yù)防或就醫(yī)，不要諱疾忌醫(yī)、待病情嚴(yán)重時(shí)又小病大養(yǎng)，以致影響自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，當(dāng)然也就保證不了中考的順利進(jìn)行。這次中考期間我就發(fā)現(xiàn)一些同學(xué)語(yǔ)文成績(jī)退步較大，一些問(wèn)題明明是上課說(shuō)過(guò)的，他做的卻十分不理想，最后發(fā)現(xiàn)這些同學(xué)原來(lái)這學(xué)期請(qǐng)假次數(shù)教多，下的知識(shí)沒(méi)有得到及時(shí)的彌補(bǔ)，所以在這僅僅的一個(gè)月時(shí)間內(nèi)盡量保證不要請(qǐng)病假，事假就更不能允許，因?yàn)榭赡芾蠋熢谶@堂課上會(huì)解決一些重要的問(wèn)題。 2. 心理健康 健康中醫(yī)有句話“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)”，給孩子一些肯定和鼓勵(lì)，讓他多一份自信和勇氣，這比改善飲食、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)還更重要。家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注你的孩子?？此麑儆诼楸源笠庑汀⑦€是焦躁抑郁型，對(duì)于對(duì)學(xué)習(xí)報(bào)無(wú)所謂態(tài)度的學(xué)生應(yīng)多給他們一些引導(dǎo)和信心，讓他們感到考好考?jí)牟⒉皇且粋€(gè)樣；對(duì)于容易焦慮不安的孩子應(yīng)幫助孩子調(diào)整心態(tài)避免期望過(guò)高，讓學(xué)生盡最大努力正常發(fā)揮我們要根據(jù)孩子的水平提出期望，不要給孩子規(guī)定必須考上什么學(xué)校，最好不要過(guò)多談?wù)?。引?dǎo)孩子把關(guān)注的焦點(diǎn)，從考試結(jié)果轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)過(guò)程中來(lái)，告訴孩子只要踏實(shí)過(guò)完這一個(gè)月就行，這樣孩子沒(méi)有負(fù)擔(dān)就能輕裝上陣。只要盡力就行了?！　〖议L(zhǎng)經(jīng)常跟孩子聊聊天，談?wù)勑?，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說(shuō)出來(lái)，說(shuō)出來(lái)就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一 半。也不要表現(xiàn)出對(duì)孩子過(guò)高的期望，這樣，有助于放松孩子的心情。 四、 考前幾天特別注意事項(xiàng)： 1.幫助孩子調(diào)整好生物鐘，按時(shí)作息，一定不要“開夜車”；中考期間早晨、中午都要有人按時(shí)叫醒孩子，以防誤點(diǎn)。 2.幫助孩子調(diào)整應(yīng)試心理?？记耙_導(dǎo)孩子放下包袱，輕裝上陣；考試期間不要急于詢問(wèn)考試情況，而要安慰、疏導(dǎo)和鼓勵(lì)孩子迎接下一門。 3.有條件的家長(zhǎng)可以送孩子參加第一門考試。尤其是考點(diǎn)較遠(yuǎn)的同學(xué)。 4.提醒孩子帶全考試用品、防暑用品、手表、眼鏡等；出門前讓孩子檢查準(zhǔn)考證是否放在文具盒內(nèi)，文具是否帶全。 5.家遠(yuǎn)中午不能回家的孩子，家長(zhǎng)一定要想辦法就近找個(gè)招待所或旅館，安排好飲食和休息。 最后，再一次對(duì)各位家長(zhǎng)的蒞臨表示感謝，讓我們攜起手共同為孩子的成長(zhǎng)盡一份力，讓孩子在關(guān)懷中順利度過(guò)人生這一關(guān)鍵時(shí)期。讓他們有一個(gè)更加精彩的六月。