記憶力訓(xùn)練快速擁有超強(qiáng)記憶力

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1、*,單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,記憶力訓(xùn)練,陸小峰,人人都夢想有過目不忘的本領(lǐng)。也就是說，我們渴望有驚人的記憶力，尤其對我們學(xué)生而言?？晌覀儗τ洃浟私饬硕嗌倌?？,下面，我們先來做個練習(xí)。,請?jiān)谝环昼妰?nèi)記住下列數(shù)字：,18 64 93 77 14,19 36 48 52 49,57 86 24 73 21,請?jiān)谝环昼妰?nèi)記住下列詞語：,大風(fēng) 電視 老鼠 石頭 酸奶,F4 窮人 小說 畫布 奔跑,交流：,你是如何記這些材料的？有哪些好方法？,記憶概述,從現(xiàn)代的信息論和控制論的觀點(diǎn)來看，記憶就是人們把在生活和學(xué)習(xí)中獲得的大量信息進(jìn)行編碼加工，輸入

2、并儲存于大腦里面，在必要的時(shí)候再把有關(guān)的儲存信息提取出來，應(yīng)用于實(shí)踐活動的過程。把兩者結(jié)合起來，可以將記憶的含義表述得更確切一些。所謂,記憶，就是人們對經(jīng)驗(yàn)的識記、保持和應(yīng)用過程，是對信息的選擇、編碼、儲存和提取過程,。,短時(shí)記憶,當(dāng)我們注意力集中于刺激感官記憶的信息的時(shí)候，這些信息立刻被我們意識到了，這時(shí)候就轉(zhuǎn)入了短時(shí)記憶。短時(shí)記憶是指個體可以刺激發(fā)生同時(shí)能夠意識到并保持在20秒左右的記憶。生活中我們從電話本里查找到一個電話，然后憑記憶按下電話號碼，可是打完電話你卻完全記不起電話號碼了。這就是你運(yùn)用了短時(shí)記憶。,一般的短時(shí)記憶只能保持二十秒左右，最長不超過一分鐘。在這么短的時(shí)間內(nèi)我們能儲存多

3、少信息呢？答案是72即59個項(xiàng)目，平均為7個項(xiàng)目。這是美國心理學(xué)家約翰米勒在其論文魔力之七中被證實(shí)的。這個七是指什么呢？七個數(shù)字，還是七個人名，或是七件東西？其實(shí)都可以。最重要的是這個東西不要有關(guān)系，以免產(chǎn)生聯(lián)想或推理而影響了短時(shí)記憶。,長期記憶,短時(shí)記憶經(jīng)過復(fù)習(xí)后就會進(jìn)入長期記憶，但是如果不加復(fù)習(xí)就會遺忘。長期記憶的保持時(shí)間可以是1分鐘以上，甚至終生不忘，所以也可以叫永久記憶。我們生活中所用的知識就來自長期記憶。,比如，你要記information這個單詞，如果運(yùn)用整體記憶，你需要花很多時(shí)間記憶，但是運(yùn)用短時(shí)記憶的72規(guī)律，拆成in、for、ma、tion就非常好記了。這是短時(shí)記憶的功效。如

4、果你要保持更長的時(shí)間，就要進(jìn)行多次重復(fù)才可以記憶更長時(shí)間即進(jìn)入長期記憶階段。,記憶規(guī)律,從中我們可以發(fā)現(xiàn)：,遺忘速度最快的區(qū)段是20分鐘、1小時(shí)、24小時(shí)，分別遺忘42%、56%、66%；231天遺忘率穩(wěn)定在72%79%之間；,遺忘的速度是,先快后慢,。,記憶策略,一、形象聯(lián)想法,把無意義的學(xué)習(xí)材料，通過聯(lián)想使其與具體形象、具體場景聯(lián)系起來。,比如：,一個,窮人,畫家在他的,石頭,房子里看,電視,，電視里正在播放,F4,出版,小說,的新聞。突然，,大風(fēng),吹開了房門，一只,老鼠奔跑,著進(jìn)來，穿過,畫布,，來偷吃他的,酸奶,。,二、諧音記憶法,把無意義的學(xué)習(xí)材料以奇特的編碼方式賦予特別的意義，引起

5、趣味，產(chǎn)生記憶的愿望。,比如：,哥倫布發(fā)現(xiàn)新大陸的時(shí)間：1492（,醫(yī)師救兒,）,馬克思的生卒年份：18181883（馬克思,一爬一爬,，,一爬爬,到,山,頂就去世了）,毛澤東的生卒年份：18931976（毛澤東,一爬就散,，但,依舊其樂,無窮）,3.1 4 1 5 9 2 6 5 3 5 8 9 7 9 3 2 3 8 4 6 2 6,山巔一寺一壺酒，爾樂苦煞吾，把酒吃，酒殺爾，殺不死，樂爾樂。,4 3 3 8 3 2 7 9 5 0 2 8 8 4 1 9 7 1 6 9 3 9 9 3 7,死珊珊，霸占二妻。救我靈兒吧！不只要救妻，一路救三舅，救三妻。,5 1 0 5 8 2 0 9 7

6、 4 9 4 4 5 9 2 3 0 7,我一拎我爸，二拎舅（其實(shí)就是撕我舅耳），三拎妻。,8 1 6 4 0 6 2 8 6 2 0 8 9 9 8 6,不要溜！司令溜，兒不溜！兒拎爸，久久不溜！,（作者華羅庚）,圓周率的記憶,3.1 4 1 5 9 2 6 5 3 5,Now I,even I,would celebrate In rhymes inapt,the great,8 9 7 9 3 2 3 8 4,Immortal Syracusan,rivaled nevermore,Who in his wondrous lore,6 2 6 4 3 3 8,Passed on befo

7、re,Left men his guidance,3 2 7 9,How to circles mensurate.,實(shí)例：十個要記的詞：,假設(shè)，支持，反對，評價(jià)，,自下而上，推理，邏輯，前提，,結(jié)論，思維變遷,總統(tǒng)先生：,假設(shè),所有,支持,和,反對,我的人都能給予我公正的,評價(jià),，那么全國,自下而上,都會理解我。我們要得出正確的,結(jié)論,，,前提,是進(jìn)行正確的,邏輯推理,，而不要去,思維變遷,。,方法一：,1.假設(shè)假舌（諧音）假的舌頭,或者：假設(shè)彩票（相關(guān)）假設(shè)我中了500萬,假設(shè)假貨（單字聯(lián)想）盜版光盤,假設(shè)假設(shè)（拆分聯(lián)想）假的設(shè)備,假設(shè) 假射（動作）假裝射球,2.支持稚齒小牙齒（諧音）,3

8、.反對雙手搖動（相關(guān)）,4.評價(jià)放蘋果的架子（諧音拆分聯(lián)想）,5.自下而上走樓梯（動作）,6.推理推梨（諧音）,7.邏輯籮筐（諧音單字聯(lián)想）,8.前提提錢（諧音動作）,9.結(jié)論結(jié)輪（諧音）樹上結(jié)的不是果實(shí)是輪子,10.思維變遷思維變錢（諧音）一人變魔術(shù)，思考一下，頭腦中就變出錢來,方法二：,一條,假的舌頭（假設(shè)）,舔著,稚齒（支持）,，稚齒咬了一下,搖動的雙手（反對）,，搖動雙手的人后退碰到,放蘋果的架子（評價(jià)）,，那人繼續(xù)后退，,自下而上,走上樓梯，在樓梯盡頭,推梨（推理）,，梨滾啊滾，滾到,籮筐（邏輯）,里，從籮筐里飛出錢來，,提錢,的人走著碰到樹上,結(jié)的輪子（結(jié)論）,上，頭腦發(fā)暈，思考一

9、下，,頭腦中就變出錢（思維變遷）,來。,公元220年，曹丕建魏，定都于洛陽，需記的內(nèi)容有：“220”、“曹丕”、“建魏”、“洛陽”等項(xiàng)，可用聯(lián)想加串聯(lián)法記作：“曹丕喂（魏）洛羊（陽），一天二兩（22）餅（0）”。同理可記：“劉備守（蜀）成都，一天二兩（22）藥（1）”；“孫權(quán)建吳業(yè)（建業(yè)），養(yǎng)了三只鴨（222）”。,三、比較記憶法,把新舊知識，相似、相近或相反的知識加以聯(lián)系和區(qū)別，從而有利于鞏固知識。,比如：,巳（s）滿，已（）半，己（）張口。其中巳與4同音，已與1諧音，己與幾同音，順序?yàn)闈M半張對應(yīng)4、1、幾。,arise 1.升起,上升 2.產(chǎn)生,出現(xiàn),rise 上升;升起;上漲;升高;增加

10、,raise 1.舉起,抬起 2.增加;提高;提升,praise 贊揚(yáng),稱贊,precise 1.精確的;準(zhǔn)確的;確切的 2.明確的;清晰的,diverse 1.不同的，相互的 2.多種多樣的,divorce 1.離婚 2.分離，脫離,device 1.設(shè)計(jì)，方法，手段 2.設(shè)備，器具,devise 設(shè)計(jì);發(fā)明;策劃;想出,derive vt.1.取得,得到 2.由得到,flash 1.使閃光;使閃爍 v.2.閃光,閃爍,flesh ?。ㄈ猓?flush 1.涌;涌流2.(臉)發(fā)紅;臉紅3.突然發(fā)紅,發(fā)亮,fresh 新的，新鮮的,expert 1.專家;能手 2.熟練的,老練的,accept

11、 1.接受,領(lǐng)受;答應(yīng),同意 2.承認(rèn),認(rèn)可,aspect 1.方面,觀點(diǎn) 2.方向,方位 3.外觀,樣子,expect 1.預(yù)料;預(yù)期 2.認(rèn)為,subject 1.主題;題目;題材 2.科目,學(xué)科,object 1.物體 2.對象;目標(biāo) 3.目的,宗旨,reject 1.拒絕,抵制 2.駁回;否決,rejoice 1.欣喜,高興 2.慶祝,歡樂,四、歸類記憶法,對于系統(tǒng)的知識，人們不易忘記。,比如：如果要記憶下列10種物品：,貓 帽子 小狗 掛鐘 桌子,衣柜 眼鏡 鸚鵡 鞋子 戒指,如果使用反復(fù)背誦的強(qiáng)記固然是一種方法，可是往往過不了多久就會忘了。為了便于記憶，我們可以把上述的10種物品先

12、加以分類，比如：,貓、小狗、鸚鵡是動物,；,帽子、眼鏡、鞋子、戒指是穿戴在身上的東西,；,掛鐘、桌子、衣柜則是家里的擺設(shè),。把這些物品一一加以分類之后，就很容易記憶了。,五、組合記憶法,對于記憶材料數(shù)量眾多的情況下，將其組合成新的單位以減少數(shù)量，記憶效果較好。,但這個組合，最好是 72。,比如：,18 64 93 77 14,19 36 48 52 49,57 86 24 73 21,六、關(guān)鍵特征記憶法,無論是抽象的概念還是形象的細(xì)節(jié)，都可以找出關(guān)鍵特征減輕記憶負(fù)擔(dān)。,比如：,貨幣,是從商品中分離出來，固定充當(dāng),一般等價(jià)物,的,商品,。,七、網(wǎng)絡(luò)記憶法,把隱藏在文字?jǐn)⑹鲋械倪壿嬯P(guān)系以圖示的方式

13、呈現(xiàn)出來，對于偏好視覺記憶習(xí)慣的人這樣學(xué)習(xí)將很輕松。我們可以找出中心概念，由之輻射開去，可以把枝枝節(jié)節(jié)的概念以知識樹的形式立體地呈現(xiàn)出來。,比如：,八、圖表記憶法,九、口訣記憶法,十、提綱記憶法,十一、分割記憶法,記憶要領(lǐng),第一，要盡量全面領(lǐng)會記憶材料的意義。對于沒有意義的材料，或者沒有內(nèi)在意義聯(lián)系的一組材料，應(yīng)該設(shè)法賦予他們?nèi)藶榈囊饬x，而且這種意義與人的關(guān)系密切，越富有情感色彩越容易記，這就是,使材料意義化,。,第二，盡量利用形象記憶，譬如利用,美好形象、奇特形象、愉快形象,等的積極作用增強(qiáng)記憶，而且要對抽象的事物，通過豐富的聯(lián)想和想象，賦予它們?nèi)藶榈男蜗螅@種形象,越離奇,越有利于記憶，這

14、就是,使抽象事物具體化,的過程。,記憶高潮,一般而言，人的大腦有四個記憶高潮。,清晨起床后,，大腦經(jīng)過一夜休息，此刻學(xué)習(xí)一些難記憶而又必須記憶的東西較為適宜。這是第一個記憶高潮。,上午8點(diǎn)至11點(diǎn),是第二個記憶高潮。此時(shí)體內(nèi)腎上腺素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力。第三個記憶高潮是,下午6點(diǎn)至8點(diǎn),，不少人利用這段時(shí)間來回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)習(xí)過的東西，加深記憶，分門別類，歸納整理。,睡前一小時(shí),，是記憶的第四個高潮。利用這段時(shí)間對難以記憶的東西加以復(fù)習(xí)，不易遺忘。,提高記憶力的方法,l.記憶要有明確的,目的,。,2.記憶要有濃厚的,興趣,。,3.記憶要有高度的,注意力,。,4.記憶

15、要遵循規(guī)律，,及時(shí)復(fù)習(xí),。,5.記憶要有,良好的心理狀態(tài),。,6.記憶要有,科學(xué)的方法,。,增強(qiáng)記憶食療方法,1.,卷心菜,：卷心菜中富含維生素B，能有效地預(yù)防大腦疲勞，從而起到增強(qiáng)記憶力的作用。,2.,大豆,：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。,3.,牛奶,：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。,4.,鮮魚,：富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。,5.,蛋黃,：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。,6.,木耳,：含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖類、礦物質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。,7.,杏子,：含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于大腦增強(qiáng)記憶。,學(xué)會遺忘,古羅馬有句諺語：“記憶如錢包，拼命裝反而漏得不剩一文。”世界上不可能有那些記得一切知識的“通天曉”。因此，第一，必須要了解什么東西具有記憶的價(jià)值，仔細(xì)決定下來；第二，就是下定決心，無論如何都要記住它們。從某個方面看，記憶術(shù)其實(shí)也是“善忘術(shù)”，關(guān)鍵的是你要選擇好記什么，忘什么。,Thank you!,