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1、合理安排生活 從容應對中考
——家長會發(fā)言材料
各位老師、家長
大家下午好
中考在即，希望考生考一所理想的學校，考出相對理想的分數(shù)，這是各位家長和老師的共同心聲，為了最大可能的為考生提供良好的物質(zhì)與精神保障，讓他們在短期內(nèi)學習穩(wěn)步前進，考試正常發(fā)揮，我就合理安排生活方面提幾點建議：
一、健康飲食
1. 保證營養(yǎng)、合理膳食
俗話話說：民以食為天，備考階段，學生思想壓力相對較大，再加上學校中
考前上大課、周末補習，學習容量大、時間緊，體內(nèi)能量消耗大，加之他們又處于生長發(fā)育的黃金時期，因此，及時合理的通過飲食補充他們體內(nèi)所需營養(yǎng)是十分必要的。具體來說一日三餐應平衡搭配、忌暴飲暴食
2、，在平常生活基礎上，適當增加豆制品和肉蛋奶類營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。在學校就餐時，應叮囑他們盡量學校灶上就餐盡量少買或不買垃圾食品。尤其表現(xiàn)在早餐上，應保證質(zhì)量。
2. 注意食品衛(wèi)生和安全。
由于現(xiàn)在已進入夏季，食物易發(fā)霉變質(zhì)，因此，應特別注意食品衛(wèi)生、謹防病從口入，超市或小商店買來的食品或小吃應注意保質(zhì)期。
二、健康生活
1.勞逸結合、科學安排作息時間
九年級同學放學較遲、家長應督促他們合理作息，晚上休息不能過遲，把握
好早上到校時間、不宜太早或太遲。有些學生平時懶于運動、加之近期各種復習資料搞的精疲力竭、頭昏腦脹，不僅影響心情，也影響復習效率，家長應適當?shù)靥嵝押?子做必要的輕度運動，少
3、量的家務活也應干干如飯后收拾一下自己的碗筷等，可以允許孩子聽聽輕音樂，看看電視里輕松的節(jié)目，也有助于孩子調(diào)整心 態(tài)，消除疲勞。但應提示孩子不要看武打片，不要看那些電視連續(xù)劇，分散孩子的精力。
2.有一個安寧、舒適的小天地
學生回到家里最好有一個屬于自己的小天地，雖然不是怎么豪華優(yōu)雅但應盡量做到潔凈、安寧，讓學生感到回到了一個心靈的港灣，可以盡情釋放學校的壓抑與不快，重新帶給學生自信與動力。
3.營造溫馨和諧的家庭氛圍
有人說中考不僅考學生，也在考家長，的確如此，家長的心態(tài)和教育方式會直接影響孩子的學習和考前心態(tài)。在中考前，特別是孩子在家備考期間，家長要擺脫各種外界的干擾
4、，經(jīng)常保持比較平和的心態(tài)，這對孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對待考試是很有意義的。中考前，家長也會對中考的各種動態(tài)有所反應，但是，要冷靜對待，要有分析地對待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。家長心 情好，家里氣氛好，就會有一個溫馨的家庭環(huán)境，這對孩子的備考是很有好處的。有些家長在中考前擔心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說話，而這種情緒或多或少會傳染給孩子。因此，中考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)，因為感情的力量是巨大的，溫馨的心理氣氛將 融化孩子心中的抑郁、苦悶、焦慮，有助于孩子調(diào)整心態(tài)，對孩子中考復習是有幫助的。為了使中考前家庭保持一個溫馨的氣氛，應多給孩子些笑容，少一些呵斥，父母
5、之間有什么不同的意見不要發(fā) 生口角，確實有什么問題要解決也要等到中考后再說。父母少一分爭論就會給孩子多一分溫馨。
三、健康體魄
1. 身體健康。
夏季氣候多變?nèi)菀滓l(fā)感冒、腸炎等見疾病，家長應督促學生及時添減衣物、保護好自己的身體。每個家庭應有家庭小藥箱有病就盡快吃藥預防或就醫(yī)，不要諱疾忌醫(yī)、待病情嚴重時又小病大養(yǎng)，以致影響自己的復習計劃，當然也就保證不了中考的順利進行。這次中考期間我就發(fā)現(xiàn)一些同學語文成績退步較大，一些問題明明是上課說過的，他做的卻十分不理想，最后發(fā)現(xiàn)這些同學原來這學期請假次數(shù)教多，下的知識沒有得到及時的彌補，所以在這僅僅的一個月時間內(nèi)盡量保證不要請病假，事假就更不能允
6、許，因為可能老師在這堂課上會解決一些重要的問題。
2. 心理健康
健康中醫(yī)有句話“藥補不如食補，食補不如神補”，給孩子一些肯定和鼓勵，讓他多一份自信和勇氣，這比改善飲食、加強營養(yǎng)還更重要。家長應關注你的孩子。看他屬于麻痹大意型、還是焦躁抑郁型，對于對學習報無所謂態(tài)度的學生應多給他們一些引導和信心，讓他們感到考好考壞并不是一個樣；對于容易焦慮不安的孩子應幫助孩子調(diào)整心態(tài)避免期望過高，讓學生盡最大努力正常發(fā)揮我們要根據(jù)孩子的水平提出期望，不要給孩子規(guī)定必須考上什么學校，最好不要過多談論。引導孩子把關注的焦點，從考試結果轉移到學習過程中來，告訴孩子只要踏實過完這一個月就行，這樣孩子沒有負擔就能輕
7、裝上陣。只要盡力就行了?！ 〖议L經(jīng)常跟孩子聊聊天，談談心，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說出來，說出來就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一 半。也不要表現(xiàn)出對孩子過高的期望，這樣，有助于放松孩子的心情。
四、 考前幾天特別注意事項：
1.幫助孩子調(diào)整好生物鐘，按時作息，一定不要“開夜車”；中考期間早晨、中午都要有人按時叫醒孩子，以防誤點。
? 2.幫助孩子調(diào)整應試心理。考前要開導孩子放下包袱，輕裝上陣；考試期間不要急于詢問考試情況，而要安慰、疏導和鼓勵孩子迎接下一門。
? 3.有條件的家長可以送孩子參加第一門考試。尤其是考點較遠的同學。
? 4.提醒孩子帶全考試用品、防暑用品、手表、眼鏡等；出門前讓孩子檢查準考證是否放在文具盒內(nèi)，文具是否帶全。
5.家遠中午不能回家的孩子，家長一定要想辦法就近找個招待所或旅館，安排好飲食和休息。
最后，再一次對各位家長的蒞臨表示感謝，讓我們攜起手共同為孩子的成長盡一份力，讓孩子在關懷中順利度過人生這一關鍵時期。讓他們有一個更加精彩的六月。
合理安排生活 從容應對中考
