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1、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒 —— 初中政治第一冊(cè)教案
教案示例
學(xué)會(huì)調(diào)控情緒
教學(xué)過(guò)程:
導(dǎo)入新課:
情緒深深地影響著人們的言行,每個(gè)人都希望自己能保持良好的情緒,擁有一個(gè)愉快的心情,那么,情緒能調(diào)節(jié)嗎?如何培養(yǎng)和保持良好的情緒?這就是我們這節(jié)課要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
二、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒(板書(shū))
(一)情緒是可以調(diào)適的(板書(shū))
活動(dòng)1:學(xué)生看教材上的圖片,討論:對(duì)同樣的事情,為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)?
總結(jié)出:情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。
同樣一件事,會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待生活,應(yīng)該改變自己的觀念,使自己能夠以樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。另外,生活的
2、視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機(jī),隨時(shí)拍攝生活的各個(gè)場(chǎng)面,如果不調(diào)整“拍攝”的視角,總是悲觀地盯著生活中的陰暗面,看不到光明的一面,就會(huì)感到煩躁、憂愁、焦慮,許多不良情緒就會(huì)產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、美好的一面,你就會(huì)從中體會(huì)到生活的美好,從而使你感受到生活的樂(lè)趣。樂(lè)觀的生活態(tài)度也就會(huì)在潛移默化中形成。
舉例:文革中趙忠祥被下入到“五七”干校勞動(dòng)改造一年半,從中央電臺(tái)下轉(zhuǎn)到干校勞動(dòng),而且是純粹的體力勞動(dòng),趙忠祥不僅感到辛苦,而且時(shí)常覺(jué)得委屈。然而,更為糟糕的是,他剛適應(yīng)農(nóng)活兒的時(shí)候,干校領(lǐng)導(dǎo)又讓他離開(kāi)集體勞動(dòng),一個(gè)人去喂50頭豬,又臟又累,一天忙到個(gè)不停。那個(gè)年代,委屈不滿解
3、決不了問(wèn)題,面對(duì)困境,趙忠祥反而安心了。喂完豬后,他堅(jiān)持讀《魯迅全集》,以一種開(kāi)朗樂(lè)觀的心境去對(duì)待環(huán)境。他相信,終有一天黨會(huì)給他一個(gè)公道的。
舉例:
(動(dòng)畫(huà)):《中國(guó)殘疾人藝術(shù)團(tuán)》的表演片段
(圖片):貝多芬、張海迪、桑蘭、兩位抗癌明星的照片
(提問(wèn)):他們?yōu)槭裁催@么快樂(lè)?
結(jié)論:他們熱愛(ài)生活,有著樂(lè)觀的生活態(tài)度,即使遭遇到挫折、失敗,甚至危機(jī)到生命,他們依然能夠保持積極向上的情緒。
(提問(wèn)):我們?cè)鯓硬拍軣釔?ài)生活,培養(yǎng)樂(lè)觀的生活態(tài)度?
結(jié)論:善于尋找快樂(lè)!
(學(xué)生活動(dòng)):尋找快樂(lè)。要求學(xué)生進(jìn)行表演,目的逗大家樂(lè),注意表演的語(yǔ)言、動(dòng)作要健康向上。
(投影):
有了快樂(lè)的思想
4、和行為,你就能感到快樂(lè)?!突?
我們中間有許多同學(xué)經(jīng)常會(huì)說(shuō)自己有很多煩惱,這些煩惱包括:為了一張可愛(ài)的畫(huà)片和同桌爭(zhēng)執(zhí);當(dāng)班干部被老師撤職;上課發(fā)言出了洋相;還有,早晨照鏡子發(fā)現(xiàn)青春痘已經(jīng)“蔚然可觀”;晚上為電視頻道和爸爸媽媽鬧別扭……諸如此類。當(dāng)我把這些煩惱列舉出來(lái),你一定發(fā)現(xiàn),每天,那些煩擾我們心靈的90%以上都是--小事,是的,是這些芝麻綠豆的小事不知不覺(jué)中使煩惱的皺紋漸漸替代了我們開(kāi)心的笑容。
我們每一個(gè)人都應(yīng)該去熱愛(ài)生活。這并非是一件難事,只需要我們從身邊尋找快樂(lè),從學(xué)習(xí)、生活中去發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣。生活中難免有失敗。但是,同樣面對(duì)失敗,樂(lè)觀者與悲觀者會(huì)有不同的感受。樂(lè)觀者會(huì)從中感受到啟
5、迪,增加力量;悲觀者可能會(huì)意氣消沉。正像一位哲學(xué)家比喻:同樣是半杯水,樂(lè)觀者會(huì)認(rèn)為還有半杯水,悲觀者嘆息杯子里失去了半杯水。
生活中有很多美好的事情和樂(lè)趣,只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它,就會(huì)感到生活的快樂(lè)。
(二)排解不良情緒(板書(shū))
(情景):李偉畫(huà)畫(huà)非常好,曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng),他是班級(jí)的宣傳委員。一天中午,他正在出板報(bào),很多同學(xué)圍觀,不少同學(xué)贊嘆,李偉聽(tīng)后心里美滋滋的 ,臉上始終洋溢著微笑,畫(huà)得更起勁。這時(shí),小剛過(guò)來(lái),對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng),李偉不高興了,回頭生氣地看著小剛,小剛還在說(shuō),李偉扔下粉筆,沖著小剛大聲地說(shuō):“你行,我不干了。”剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里
6、。
(提問(wèn)):李偉的情緒有哪些變化?我們同學(xué)中有無(wú)類似的感受?說(shuō)明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)?
總結(jié):初中生的情緒特點(diǎn): 不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差
錄像:《孟強(qiáng)故意傷害案》
討論:初中生情緒的特點(diǎn)會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生那些不良影響?
多變的情緒,不能使我們專心做事;這不僅影響自己的精神狀態(tài),而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾,憑著一時(shí)的沖動(dòng),做出一些違紀(jì)、違法的事情。
所以,我們更應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。
教師可以先讓學(xué)生談自己如何調(diào)節(jié)不良情緒的,教師總結(jié)即可。(學(xué)生談的方法多集中在前兩種)
教師總結(jié):轉(zhuǎn)移焦點(diǎn),當(dāng)我們苦悶、煩惱時(shí),轉(zhuǎn)移注意力到有興趣的活動(dòng)中(結(jié)合學(xué)生的方法)
7、,這樣情緒會(huì)慢慢好轉(zhuǎn),改變環(huán)境,到自己想去的地方玩,或改變自己的居住環(huán)境等。
教師總結(jié):這些方法指的是在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合,用適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)排除心中不良情緒,合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時(shí)間、場(chǎng)合、地點(diǎn)隨意發(fā)泄,不僅不能調(diào)控好不良情緒,還會(huì)造成不良的后果。
3、理智控制法:
人都是有理智的,在陷入不良情緒時(shí),應(yīng)調(diào)動(dòng)自己理智的閘門(mén),去控制不良情緒,使自己的情緒愉悅起來(lái)。
(1)自我暗示:
(學(xué)生活動(dòng)):1.考試時(shí)很緊張,這時(shí)我會(huì)_______。
2.與他人發(fā)生沖突時(shí),我剛要發(fā)怒,我會(huì)_______。
3.當(dāng)考試成績(jī)不理想時(shí),我會(huì)_______。
這些方法就是通過(guò)自己的理智去控制
8、不良情緒,這種方法就是自我暗示,不是通過(guò)外界條件來(lái)調(diào)節(jié)。
(2)自我激勵(lì):
通過(guò)外界的人、事物來(lái)約束、激勵(lì)自己,使自己獲得精神動(dòng)力,從而更好地戰(zhàn)勝困難和挫折。像林則徐的“制怒”條幅,時(shí)刻提醒自己。
(3)心理?yè)Q位:
就是站在對(duì)方的角度想問(wèn)題,與他人互換角色、位置,這樣有利于增強(qiáng)相互之間的理解和溝通,可以消除一些不良情緒。我們同學(xué)之間、與家長(zhǎng)之間、與老師之間,都可以用這種方法。
(4)升華法:
將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而采取的有益行為,產(chǎn)生積極情緒。戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏被砍去雙腳后,怒而發(fā)憤,寫(xiě)出《孫臏兵法》,歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫(xiě)出《少年維特的煩惱》,司馬遷在遭受宮刑后,完成《史記》,貝多芬再遭受雙耳失聰?shù)那闆r下,創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。
(三)喜怒哀樂(lè),不忘關(guān)心他人(板書(shū))
小辯論:喜怒哀樂(lè)雖然是個(gè)人情感,但還是應(yīng)該考慮周圍人的感受。
喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事情,何必管周圍的人,該笑就笑,該哭就哭。
通過(guò)辯論,總結(jié)出:我們應(yīng)該學(xué)會(huì)關(guān)心他人,應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。
學(xué)生小結(jié)。
教案點(diǎn)評(píng):
通過(guò)創(chuàng)設(shè)情景、觀看《中國(guó)殘疾人藝術(shù)團(tuán)》表演片段、介紹名人故事、名人名言欣賞等多種方式進(jìn)行教學(xué),在多種形式的活動(dòng)中引導(dǎo)學(xué)生理解樂(lè)觀的生活態(tài)度是保持良好情緒的源泉.
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