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1、廣東海洋大學寸金學院大學生社會實踐調研報告調研題目：大學生熬夜情況調查報告 小組成員（姓名 學號）：吳漢卿 2015107250227 冼立塍 2015107350229 江梓健09 李佳晟11 鄭清文37 潘家樑22 系專業(yè)班級：工程技術系土木工程2班 指導教師： 莫非 評閱成績： 聯(lián)系人電話： 13923831929 時 間： 2017.5.24 15 / 17大學生熬夜情況調查在大學校園里，很多人都把熬夜當成了一種習慣。當宿舍熄燈后，還能聽到同學們或吵鬧或游戲或看電視劇的聲音，并且經久不息。這樣的生活狀態(tài)使熬夜變成了一種生活常態(tài)，生活作息變得極不規(guī)律，晚睡晚起，然后上課遲到、曠課，早飯來
2、不及吃成為校園里另類的風景線。身為一名大學生，我清楚地知道大學生熬夜已成為一種普遍現(xiàn)象。近年來，高校大學生發(fā)生猝死意外的新聞層出不窮。追溯大學生猝死的主要原因，熬夜是第一殺手，是罪魁禍首。血淋淋的案例不停警示年輕人熬夜的危害，為何不少大學生還是對此樂此不疲？ 一、 調查概況調查方法：以網上問卷的形式，對廣東省主要是湛江市的110位同學隨機進行采訪。通過QQ、微信、微博等方式完成調查問卷。大多數大學生認為熬夜是一種正?，F(xiàn)象，且自己也是熬夜大軍中的一員，有些同學認為熬夜值得并且準備有所改變，但卻不能下定決心。同時對熬夜的危害也有一定的了解，但重視程度不夠。造成大學生熬夜現(xiàn)象的原因很多，主要和娛樂方
3、式多樣化和手機對我們的影響越來越大有關，而且隨著社會的進步，大學生熬夜現(xiàn)象有日趨嚴重的傾向。 調查目的：熬夜周而復始，對大學生的身體健康產生了威脅，這也是為什么高校大學生經常發(fā)生猝死意外的主要原因。因此，作為身處于這樣的一種環(huán)境下的大學生，我對大學生熬夜情況的調查更有實際意義。通過調查大學生熬夜情況，讓同學們了解到熬夜的危害，懂得自覺改正自身熬夜習慣，正確安排自己的作息時間，并關注自己的身體健康。二、調查結果與分析1、熬夜與性別、年級參與這次調查問卷的是來自廣東海洋大學寸金學院的不同年級不同專業(yè)的65名大學生，根據調查結果顯示，得出男生37人，占總人數的56.9%，女生28人，占總人數的43.
4、1%。各年級的人數分布為大一7人，大二38人，大三10人，大四2人，畢業(yè)生8人。如圖一、圖二所示：第1題 您的性別是 單選題選項小計比例男3756.92%女2843.08%本題有效填寫人次65第2題 您就讀的年級 單選題選項小計比例大一710.77%大二3858.46%大三1015.38%大四23.08%早就畢業(yè)了812.31%本題有效填寫人次65由于不同年級的大學生，學校的課程安排有較大的差異，大學生課程安排不一致，導致他們的睡眠時間會有較大的差異。根據調查問卷分析得，34名大學生睡覺時間集中在0點以后，占總人數的比例高達52.31%，33.85%的學生睡覺時間為凌晨23時到24時之間。在不
5、包括午睡時間里，大部分學生的睡眠時長為6-8個小時，只有少數的學生睡眠時長會高達8小時，可知大部分的同學睡眠時間和睡眠時長并不合理。睡眠時間和睡覺時長如圖所示：2、熬夜的時間第4題 在學校里，你通常幾點睡覺 單選題選項小計比例22點以前11.54%2223點之間812.31%2324點之間2233.85%24點之后3452.31%本題有效填寫人次65由調查結果分析我們知道大學生認為的熬夜天數和熬夜一般做什么。如圖六所示:第6題 您現(xiàn)在一周一般有幾天熬夜 單選題選項小計比例069.23%1天69.23%2天1116.92%3天或者3天以上4264.62%本題有效填寫人次65第7題 您一般在什么時
6、候熬夜？ 單選題選項小計比例工作日1523.08%周末4873.85%從不熬夜23.08%本題有效填寫人次65由圖可知，共有15名學生工作日有熬夜的可能，占總人數的23%，周末熬夜的學生共有48，占總人數的73.8%；選擇從不熬夜的學生僅有2人，占總人數的3.08%，這數字明顯偏低。根據問卷得知，學生熬夜情況較為嚴重。且如下圖所示，34個學生選擇了玩游戲，占總比例52.31%。其次則是有其他和失眠這個情況，也有將近50%的比例。小組認為趕作業(yè)的24個人情有可原，可以把時間花在學習總比不務正業(yè)要好。占比例36.9%。3、熬夜活動與原因第8題 如果熬夜，您通常做什么？ 多選題選項小計比例玩游戲34
7、52.31%趕作業(yè)2436.92%聊電話913.85%有時想睡也睡不著3249.23%其他3553.85%本題有效填寫人次65第10題 您知道熬夜對健康不好嗎？ 單選題選項小計比例知道5686.15%不知道34.62%無所謂69.23%本題有效填寫人次65從問卷數據中我們得出大部分大學生對于熬夜會是否會傷害健康。由圖可知，有9.23%的學生對熬夜情況表示無所謂，4.62%的同學表示不知道，超過50%的人知道對身體有傷害。這說明大學生普遍對熬夜無所畏懼，對熬夜的危害有所了解，但對熬夜的認識不夠，經常性熬夜。 大學生熬夜的原因有很多，主要有以下幾點：通過分析數據得出，77名學生熬夜原因選擇了小說電
8、視電影，是熬夜人群選擇的最大的原因。選擇失眠、受宿舍同學熬夜的影響，無法正常按時作息、網絡聊天或打電話等的人數相對平均分別42人、39人、50人。熬夜的原因和大學生的性別也存在一定關系。造成男生熬夜的原因頻率最高的前三項分別是：看小說電視電影等、受宿舍同學熬夜的影響，無法正常按時作息、網絡聊天或打電話，分別為66.7%、47.9%和41.7%。而學習所占的比例僅為14.6%。造成女生熬夜的原因頻率最高的前三項分別是：看小說電視電影等、網絡聊天或打電話和失眠，分別為72.6%、48.4%和38.7%，學習占了全部選項的19.4%；看小說電視電影等的人數為53人，占的比例是19.70%。無論男生還
9、是女生看小說電視電影的人數均為最高，通過網上調查問卷后臺顯示110名受訪者中，有102名同學使用移動設備進行回答，手機等移動設備已經深深入侵我們的生活。對于此調查結果，我走訪了幾個宿舍，熬夜看小說電視電影的同學幾乎達到100%，成為數據中的無冕之王，而且采用的方式以移動設備為主，在熄燈的夜里對視力的傷害尤甚，受宿舍同學熬夜的影響，無法正常按時作息的同學也不在少數，比如我宿舍有一位同學在大學之前是21：00準時休息，現(xiàn)在受我們的影響，熄燈之后手機還亮著，而且在宿舍安靜的時候，大家會經常聊聊今天的趣事。大學是很多學生選擇戀愛的時期，晚上戀戀不舍網絡聊天也成為一種常態(tài)。最根本的原因是大學生活課程較高
10、中倏然減少，大學生心理比較懈怠，對于自身的約束也放松了許多，無所事事導致他們愈發(fā)懶惰，而大學多姿多彩的生活讓大學生沉醉其中，貪圖享樂，在社交中發(fā)泄自己的憤懣和不滿而不顧時間，只想著一時的享受以為年輕就可以為所欲為，無形間已經對自己的身體造成了傷害。三、熬夜所造成的傷害1、熬夜傷害健康熬夜會對人的健康造成不小的影響，不僅是大學生，社會人士也一樣，影響就反應時間來說有短期影響（熬夜對第二天的生活造成的影響）和長期影響（對大學生的身體健康帶來的影響）。長期的熬夜，對身體的危害更不容小覷。其中，身體抵抗力下降易生病的人數為79人，占的比例是71.9%；皮膚易損易衰老有77人，占的比例是70%；記憶力下
11、降的有61人。除以上選擇人數最多的危害之外，熬夜對我們的身體造成的影響還有精神萎靡，學習跟不上、記憶力下降性情暴躁等等。我們必須減少熬夜情況，注重身體健康。2、熬夜影響學習結合問卷結果，由數據分析得出，短期影響中，上課時間無精打采，影響聽課效率的人數為54人，占了總人數的49.1%，上課遲到或直接曠課和為了不遲到而不吃早餐，經常性的餓肚子占的比例是73.6%；僅有21名學生認為熬夜后對第二天沒有什么影響的，占的比例僅為19.1%。這說明熬夜后會嚴重影響我們第二天的生活，要盡量少熬夜。 四、減少熬夜的方法從調查數據中可以得知，大部分學生對于熬夜危害有一定的認識，且會想辦法減少熬夜的情況發(fā)生。如圖
12、所示，共有74.54%的學生會有想改掉熬夜的習慣，其中37.27%的學生會想辦法改掉，37.27%的學生因為各種主客觀原因暫時無法改掉熬夜的習慣，僅有7.27%的學生沒想過改掉熬夜的習慣。這說明了大部分大學生會想辦法改掉熬夜的習慣。對于熬夜是否必要這問題，認為有必要的僅有39人，占的比例是35.46%，其中，23.64%的學生認為熬夜是學習工作所需，其余認為熬夜會有較高的學習效率；認為熬夜沒必要的學生有71人，占的比例是64.54%，其中，36.36%的學生認為熬夜影響健康，28.18%的學生認為熬夜不如第二天早起完成工作。如圖十五所示： 五、熬夜的原因，應對措施當代大學生精神壓力大、學習負擔
13、重、身邊誘惑多，有相當一部分同學無法正常安排作息時間，嚴重影響了生活質量和學習效率。熬夜導致頭暈眼花，注意力和思考能力嚴重下降。新學年，又一屆新生懷著憧憬來到大學，可是有些同學心煩意亂，失眠多夢，很晚睡覺，極大影響第二天的學習生活。就此以下對幾種晚睡的原因及心理作簡要分析，提出相應調適方法。作息安排不合理和學習內容興趣不濃。沉迷游戲拖到斷網才準備睡覺，或者社團工作繁忙導致晚歸，經常性通宵熬夜，成為惡性循環(huán)。結果第二天腦子朦朦朧朧，對一天的生活造成影響。大學生熬夜導致課堂上沒精力，還會導致老師講課沒激情。調試小法：適時調整自己的學習策略。學好專業(yè)知識還是最重要的，要合理自主安排學習時間，良好的作
14、息是學生身心健康、課堂效率的保證。如果是學生原本精神狀態(tài)差，就需要輔導員和老師的長期督促。期末復習的壓力。每當期末考試來臨，學生開始認真拼命地復習，晚睡早起。尤其是學習優(yōu)異，想要拿獎學金的同學，更容易出現(xiàn)心煩意亂，躺在床上輾轉反側的現(xiàn)象。有過出現(xiàn)大學生晚睡強迫癥的案例，學習過于繁忙，為了準備考研，過英語四六級，很晚還在看書，哪怕看不進去，對著書發(fā)呆，也不睡覺?！闭{試小法：這是考前焦慮癥的集中表現(xiàn)，學會調整是關鍵，要盡量保持輕松的心態(tài)，保證足夠的睡眠時間，卸下思想包袱，減輕壓力。對于專業(yè)基礎差的同學需要將學習時間放在平時，而不是期末的瘋狂復習。寢室室友的影響。有些室友看電影，打游戲，很遲才熄燈上
15、床。若是夏日，大家搶著衛(wèi)生間洗澡、洗衣服，一直拖到很遲。尤其男生玩游戲聽音樂，聲音調得很響，睡下了總會聊幾句話。如果室友中有打鼾的，對睡眠質量的影響更為嚴重。調試小法：試著有禮貌地和室友討論晚睡的問題，讓他們考慮別人的意見。但不要過于強硬，不講道理，使得彼此之間關系僵硬，亂發(fā)脾氣甚至大打出手。夏日可以考慮錯開洗澡時間。建議室友關輕音樂或者帶上耳機。室友有嚴重打鼾者，應向輔導員建議換寢室。切勿與室友發(fā)生不愉快，得不償失。失眠主要導致以下心理：怕失眠心理：許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結果適得其反。夢有害心理：不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，
16、認為夢是睡眠不佳的表現(xiàn)。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡后會再做夢，這種“警戒”心理，往往影響睡眠質量。自責心理：有些人因為一次過失后，感到內疚自責，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當初沒有妥善處理。夜晚“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。調試小法：要把克服失眠的主導因素，放在自身主動調節(jié)的基礎上，謹慎長期服用安眠藥，會導致自身的抗藥性，形成一種可怕的循環(huán)。及時尋找和發(fā)現(xiàn)導致失眠的心理因素，最好請醫(yī)生和心理咨詢師提供幫助。應對措施復旦大學附屬中山醫(yī)院內分泌科主任醫(yī)師石鳳英：對于有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。這是因為和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的
17、患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當的環(huán)境一樣，很快會生根發(fā)芽。 熬夜容易致高血壓甚至猝死東南大學附屬中大醫(yī)院心內科主任醫(yī)師丁建東：有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的會導致猝死。熬夜易患癌醫(yī)學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。以胰腺癌為例，經常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。如何減少熬夜對身體的傷害呢?1、提神補水喝紅茶咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體內B族維生素，反
18、而使人更容易累。熬夜的時候最好喝紅茶，如云南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長期熬夜的人，可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅走睡意，使頭腦保持清醒。2、護眼吃個水果餐晚上加班常會用眼過度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上干眼癥。熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，并適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含
19、維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。施明副主任說，藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。3、補救別忘要午睡但是補覺不能完全緩解熬夜對身體的危害。有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。熬夜后最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡。但是研究發(fā)現(xiàn)補覺不能緩解熬夜對身體的危害，我國傳統(tǒng)醫(yī)學強調的天人合一，也包含著按照自然規(guī)律進行作息養(yǎng)生，這也是獲得健康長壽的一個重要方法。所以“補覺”只是萬不得已的做法，只限于短時間睡眠缺乏。還是應該養(yǎng)
20、成良好習慣，按照人的生理周期在合適的時間安然入睡。熬夜后如何恢復?快來看這5招1、熬夜時給身體多補充些維生素，可以多喝橙汁，多吃水果，要保證機體有足夠的水分。2、熬夜一定要卸妝，及時的用清水洗臉，晚上油脂分泌多，避免油脂在臉上推積，臉上長痘痘。3、熬夜時感覺沒有精神不要想瞇一會，就可以做下拉伸運動或是喝一杯咖啡提神。4、熬夜的時候給臉部和眼睛按摩，眼睛要做適當地休息。熬夜時臉部容易形成積水，所以要及時給臉部按摩。熬夜時肚子餓不要吃辛辣食物，應該以清談為主。5、第二天早晨洗一個熱水澡，洗完澡后會覺得輕松很多，煮一個雞蛋剝殼后在眼睛處敷，這樣能夠減輕黑眼圈和眼袋，就不會讓你不敢出門了。六、結束語通
21、過具體案例結合調查問卷的結果，不難得出不少大學生在生活上安排不合理以及缺乏鍛煉，導致身體狀況頻出，甚至釀成悲劇。大學生應當合理地安排生活作息、適當鍛煉身體，很多學生上了大學之后，因缺乏父母的監(jiān)督，不太重視身體鍛煉，也沒有養(yǎng)成良好的生活習慣。不要以為年輕就是資本，更不要認為熬夜后補睡就能恢復精力。長期熬夜，其實正在逐漸透支自己的健康，嚴重時甚至可能危及生命。由共青團中央、教育部、國家體育總局、全國學聯(lián)主辦的群眾性體育活動“走下網絡、走出宿舍、走向操場”活動，簡稱“三走活動”正在各大高校如火如荼的展開，希望大學生們能夠響應號召，珍惜健康。當代大學生人生觀表現(xiàn)出明顯的多元化趨勢。這種趨勢對大學生的發(fā)
22、展產生著正面或著負面的影響。并對傳統(tǒng)一元性思想政治教育提出挑戰(zhàn)。大學生人生觀現(xiàn)狀與教育問題不僅受到大學生的關注，而且也成為思想政治教育工作者不斷追蹤研究的熱點問題。人生觀，是人們對人生問題的根本看法。價值觀，是人們對價值的根本看法，能否樹立正確的人生觀，價值觀，對一個人的發(fā)展至關重要的。而大學生這種不正確的生活規(guī)律，很大地影響了大學生的身心成長，極大地加強了大學生的負面影響，使得大學生的人生觀以及思想高度上得不到很好地鍛煉和提升，作為大學生，我們必須學會成長，學會生存，學會奉獻，學會思想。所以，制作一套好的作息計劃，也是大學生以及人生的必修科目！附大學生熬夜情況調查問卷第1題 您的性別是 單選
23、題選項小計比例男3756.92%女2843.08%本題有效填寫人次65第2題 您就讀的年級 單選題選項小計比例大一710.77%大二3858.46%大三1015.38%大四23.08%早就畢業(yè)了812.31%本題有效填寫人次65第3題 宿舍中有多少人玩游戲的 單選題選項小計比例沒有57.69%2個或2個以下1929.23%3到5個1827.69%全部人2335.38%本題有效填寫人次65第4題 在學校里，你通常幾點睡覺 單選題選項小計比例22點以前11.54%2223點之間812.31%2324點之間2233.85%24點之后3452.31%本題有效填寫人次65第5題 您一般玩什么游戲 多選題
24、選項小計比例英雄聯(lián)盟2335.38%DOTA34.62%地下城與勇士710.77%夢幻西游23.08%穿越火線57.69%陰陽師913.85%崩壞學園46.15%FGO34.62%王者榮耀2741.54%我不玩游戲2132.31%本題有效填寫人次65第6題 您現(xiàn)在一周一般有幾天熬夜 單選題選項小計比例069.23%1天69.23%2天1116.92%3天或者3天以上4264.62%本題有效填寫人次65第7題 您一般在什么時候熬夜？ 單選題選項小計比例工作日1523.08%周末4873.85%從不熬夜23.08%本題有效填寫人次65第8題 如果熬夜，您通常做什么？ 多選題選項小計比例玩游戲345
25、2.31%趕作業(yè)2436.92%聊電話913.85%有時想睡也睡不著3249.23%其他3553.85%本題有效填寫人次65第9題 熬夜后的一天工作或學習，您覺得精神嗎？ 單選題選項小計比例經常打瞌睡，很困2640%偶爾打瞌睡3249.23%很精神，猛如虎710.77%本題有效填寫人次65第10題 您知道熬夜對健康不好嗎？ 單選題選項小計比例知道5686.15%不知道34.62%無所謂69.23%本題有效填寫人次65第11題 熬夜花費時間和精力，您覺得？ 多選題選項小計比例后悔耽誤了太多精力2640%偶爾會懊悔2538.46%覺得與周圍的人相比還算正常1827.69%很有效率，對自己很有幫助2
26、3.08%沒想過，就那個樣子2538.46%本題有效填寫人次65第12題 宿舍有人投訴您熬夜吵到他們睡覺，您會？ 單選題選項小計比例繼續(xù)搞自己的1116.92%到別的宿舍34.62%停止熬夜去睡覺5178.46%本題有效填寫人次65第13題 宿舍有人熬夜或者打游戲，您覺得？ 單選題選項小計比例吵死了，無法入睡2335.38%不是很吵，還能接受2741.54%自己也熬夜或打游戲，各搞各的1523.08%本題有效填寫人次65第14題 您覺得大學生活除了玩游戲還能做些什么？ 多選題選項小計比例圖書館看書4569.23%運動5280%出去逛街4061.54%做兼職4366.15%談戀愛4467.69%參加社團活動4366.15%其他1421.54%本題有效填寫人次65第15題 如果學校規(guī)定工作日晚上11點前睡覺，并通過斷網斷電來執(zhí)行，您覺得？ 單選題選項小計比例不能接受4163.08%工作日可以1421.54%很好，更有精神學習57.69%無所謂57.69%本題有效填寫人次65
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