《調整心態(tài),積極迎考》主題心理班會.ppt

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調整心態(tài) 積極迎考,心理班會,打贏期末翻身戰(zhàn),你看到了什么？,？、？、？、？、？,圖片與你的受壓力程度有關,1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學習壓力 2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉動的，那就證明你存在著一定的學習壓力 3.如果你看到圖片是高速旋轉的，證明你現(xiàn)在有著較大的壓力。,學生上課呈現(xiàn)的狀態(tài),這節(jié)課真沒勁，先睡會兒再說吧,親，你是哪種那個類型?。?克拉克現(xiàn)象,心理學上有一種“”克拉克現(xiàn)象，有位名叫克拉克的澳大利亞長跑健將，從1963年至1968年曾17次打破世界記錄，被稱為田徑場上的奇才。然而正處于運動顛峰期的他卻因在兩屆奧運會上發(fā)揮失常而與金牌失之交臂。后來人們便以這位運動員的名字來形容在大賽中的失常現(xiàn)象，稱為“克拉克現(xiàn)象”。 “克拉克現(xiàn)象”——是指平時訓練水平高，成績好的運動員在比賽場上屢屢失常的現(xiàn)象。 在同學中間，總有這樣一些人，平時成績很好，可是一遇到大考或重要的考試，就考不出自己應有的水平；相反，也有另一些人，平時成績并不突出，可是在大型考試中往往能夠超水平發(fā)揮。,硬件－－基礎知識及運用，基礎知識解決問題的水平 軟件－－考試前和考試中 的心態(tài),考生的心理狀態(tài)與考試成績的關系,怎么調整考前心態(tài)呢？,考前心態(tài)調整十六字,決定成功的10種積極心態(tài),人體生物節(jié)律曲線,耶克斯——多德森定律,緊張的動機和學習成績呈“倒U形曲線”，即焦慮水平過低、動機過弱不能激起學習的積極性，學習效率在一定范圍內隨著焦慮的增強而提高，但過強的動機表現(xiàn)為高度焦慮和緊張，反而引起學習效率的降低。這一規(guī)律被稱之為“耶克斯——多德森定律”。,“高原反應”,學習中使出渾身解數(shù)，拼盡全力，但學習成績與學習效率停滯不前。 原因：重復練習/弱點不明/欠缺踏實 情緒調整+能力訓練 方法：情緒調整＋改變方法＋合理休息,學習的高原期反應,提高記憶效果的策略,1、專心 2、目的明確 3、復習要及時（遺忘曲線） 4、采取理解識記，避免機械識記 5、多個通道識記 6、嘗試記憶 7、排除干擾記憶,遺忘曲線,方法指導 考前——信心 精神飽滿進考場，輕輕松松看試卷，認認真真做題目 考中——細心 審視題目莫緊張，看清要求莫浮躁，寫全過程莫跳躍，仔細檢查莫遺憾。 基礎題不大意，拿足分；中等題不麻痹，拿穩(wěn)分；偏難題不急躁，拿本分。 考后——恒心 考后不去想，準備下一場；考分雖是寶，提升更重要；考好莫驕傲，有人比我好；考差莫泄氣，下次再努力。,考前做好十件事,一、制定作息時間計劃 二、把生物鐘調至考試日 三、抓住最佳記憶時間 四、以平常心態(tài)做卷 五、鍛煉身體，保證健康,六、少玩電腦和上網 七、注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病 八、調整睡眠 九、不想考試后的事 十、不再做難題，不再做新的題目，以免自信心受打擊,考試中的心理調整,“四心”：信心+專心+細心+恒心 信心：考生成功的精神支柱 專心：專心致志才能考出水平 細心：減少不必要的損失 恒心：堅持就是勝利,良好的心態(tài),當我們冷眼旁觀時，生命是一只藍色的蛹； 當我們熱情相擁時，生命是一只金色的蝶 。,勉勵的話,你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己 你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度 你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在 你不能控制他人，但你可以掌握自己 你不能預知明天，但你可以把握今天,心理班會到此結束,祝愿大家期末考出好成績?。?