培訓課程 456

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1、網(wǎng)球單項課教學大綱 一、課程介紹： 網(wǎng)球運動是一項用球拍隔網(wǎng)對擊球的對抗性項目。網(wǎng)球運動是一項高雅運動，修養(yǎng)和素質(zhì)是其文化內(nèi)涵的綜合體現(xiàn)，同時具有動作舒展大方、娛樂性、觀賞性、健身性強的特點，并且其安全性相對較高；經(jīng)常參加網(wǎng)球鍛煉，能培養(yǎng)速度、力量、耐力、靈敏等身體素質(zhì)及判斷、反應等心理素質(zhì)，可以改善和提高人的運動系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的功能；網(wǎng)球運動的運動量和運動強度具有可調(diào)節(jié)性。 二、課程目標： 我們在總結(jié)教學經(jīng)驗的基礎(chǔ)上，針對我院教學的實際情況和未來我院網(wǎng)球發(fā)展的前景，我們將學生的健康、個性發(fā)展、成功的心理體驗和心理素質(zhì)的培養(yǎng)、學生主動參與網(wǎng)球鍛煉的行為習慣的養(yǎng)成、

2、體育文化素養(yǎng)的提高作為重點；根據(jù)學生的實際情況，強調(diào)教師的素質(zhì)、責任心和教學方法手段的采用；將網(wǎng)球俱樂部的管理和發(fā)展納入網(wǎng)球選項課的課程結(jié)構(gòu)；用有目的的比賽貫穿網(wǎng)球教學的始終是我們的特色。 我們力求使選擇網(wǎng)球選項課的同學，通過一年的網(wǎng)球課學習，使他們的基本目標達到： 1.愛好運動，積極主動參加網(wǎng)球鍛煉和其他體育運動，基本形成終身體育的意識和習慣，具有一定的體育文化欣賞能力，可編制可行的個人體育鍛煉計劃。 2.熟練掌握網(wǎng)球運動的基本方法和技能，能科學的進行體育鍛煉，能預防常見的運動創(chuàng)傷，并能夠簡單的處置。 3.努力提高自己的運動能力，注意合理營養(yǎng)膳食，形成健康的行為生活方式。 4.根據(jù)

3、自己的能力設(shè)置體育學習目標，自覺通過網(wǎng)球鍛煉改變心理狀態(tài)，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度，能運用適宜的方法調(diào)節(jié)自己的情緒，在網(wǎng)球運動中體驗鍛煉的快樂和成功的體驗并接受挫折教育。 5.表現(xiàn)出良好的體育道德和合作精神 網(wǎng)球單項課根據(jù)選課學生具體情況及網(wǎng)球運動技能的需要，采用不同階段分層次教學，并設(shè)立不同的教學目標。層次分為：初級組、中級組、提高組。第一學期采用統(tǒng)一教學（不分層次），第二學期采用分層次教學。 1．初級組：面向網(wǎng)球運動技術(shù)較低或初學者。 教學目標：（1）培養(yǎng)運動興趣，鼓勵參與該項運動，體驗成功，形成運動愛好。按要求參加課外練習。 （2）掌握網(wǎng)球運動的基本技術(shù)，參與網(wǎng)球游戲，體能得到提

4、高。 （3）了解并運用部分網(wǎng)球運動規(guī)則和科學鍛煉身體的方法，能夠欣賞網(wǎng)球比賽和指導自身體育鍛煉。 2．中級組：面向有一定網(wǎng)球運動技術(shù)的同學。 教學目標：（1）進一步強化網(wǎng)球運動興趣，培養(yǎng)成功心理。 （2）學會并熟練的掌握網(wǎng)球運動的基本技術(shù)，能夠參加網(wǎng)球教學比賽，身體素質(zhì)得到發(fā)展。 （3）掌握網(wǎng)球運動規(guī)則和科學鍛煉身體的方法，參與教學比賽的裁判。 3．提高組：面向有較高網(wǎng)球運動技術(shù)的同學。 教學目標：（1）繼續(xù)強化網(wǎng)球運動興趣，能夠用網(wǎng)球技術(shù)展示自我，培養(yǎng)個性，樹立自信心。 （2）熟練掌握基本技術(shù)，能夠運用簡單戰(zhàn)術(shù)，能夠代表班、系、院參加各種比賽，專項身體素質(zhì)得到發(fā)展。 （3

5、）較為熟練的運用網(wǎng)球規(guī)則，能夠承擔校比賽的裁判工作，能夠結(jié)合自身的運動實際，有目的的選擇練習方法和手段。 三、教學內(nèi)容： （一）理論課教學內(nèi)容 1．基本理論 （1）體育意識的培養(yǎng) ①學校體育的目的任務(wù) ②體育在學校教育中的地位與作用 ③我院體育課程的目標和管理要求 （2）體育鍛煉與身體健康 ①健康的概念及影響人類健康的主要因素 ②體育鍛煉對心肺功能的影響 ③體育鍛煉對身體形態(tài)的影響 （3）體育鍛煉與身心健康 ①心理健康及其標準 ②體育鍛煉對大學生心理健康的影響 （4）體育鍛煉與社會適應 ①體育鍛煉的社會價值取向 ②體育鍛煉的社會適應性培養(yǎng) （5）體育

6、運動與營養(yǎng) ①大學生的營養(yǎng)特點及補充 ②合理營養(yǎng)的原則 （6）體育保健與衛(wèi)生 ①運動損傷的預防與處置 ②常見的運動性疾病預防與處置 2．專項理論： （1）網(wǎng)球運動場地與器材； （2）網(wǎng)球運動的鍛煉價值； （3）網(wǎng)球運動的競賽規(guī)則； （4）網(wǎng)球運動的裁判法； （5）網(wǎng)球運動的技、戰(zhàn)術(shù)分析。 （二）實踐教學內(nèi)容 1．初級組：握拍方法、正手擊球、反手擊球、步法、發(fā)球（下手發(fā)球） 2．中級組：技術(shù)：握拍方法、正手擊球、反手擊球、步法、發(fā)球（上手發(fā)球）+正反手截擊 戰(zhàn)術(shù)：七條線路九個點+雙打基本戰(zhàn)術(shù) 3．高級組：技術(shù)：同上+高壓、挑高球 戰(zhàn)術(shù)：單打戰(zhàn)術(shù)+雙打戰(zhàn)術(shù)

7、 4．身體素質(zhì)：力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)。 四、考核內(nèi)容、標準及方法 網(wǎng)球課成績考核權(quán)重表 內(nèi)容 運動技術(shù)與技能評價 課外體育鍛煉評價 理論成績 課堂出勤與學習態(tài)度 權(quán)重 50% 20% 20% 10% （一）運動技術(shù)與技能評價占50% （后附考核標準） 1．評價內(nèi)容與標準：網(wǎng)球單項課專項技術(shù)與技能考核，制定分級定量與定性相結(jié)合的評價內(nèi)容與標準。 2．評價方法：學生根據(jù)評價標準，自主選擇評價內(nèi)容，教師分別實施考核與評定。 （二）課外體育鍛煉評價占20% 1．評價內(nèi)容與標準：學生要積極參加課外體育活動，每周最少鍛煉一次，每缺勤一次

8、扣2分。 2．評價方法：學生以俱樂部形式參加課外體育鍛煉，憑卡記錄學生出勤情況。 （三）理論成績占20% 1．評價內(nèi)容與標準：根據(jù)每學期理論教學計劃及所授內(nèi)容進行考核。 2．評價方法：根據(jù)理論試卷情況給分。 （四）課堂出勤與學習態(tài)度評價占10% 1．評價內(nèi)容與標準 ：體育課堂教學的出勤與學習態(tài)度。缺課6次及以上不允許考試，體育課成績以零分記；每缺課一次扣一分。 2．評價方法：教師根據(jù)課堂考勤記錄及學生學習態(tài)度打分。 網(wǎng)球單項課考核標準： 考核內(nèi)容說明：網(wǎng)球課成績考核根據(jù)學習的階段性分為“第一學期網(wǎng)球課成績考核權(quán)重表”和“第二學期網(wǎng)球課成績考核權(quán)重表”。第二學期考核標準分

9、為A、B、C三個等級：C級滿分為80分；B級滿分為90分；A級滿分為100分。 第一學期網(wǎng)球課成績考核權(quán)重表 內(nèi)容 運動技術(shù)與技能評價 50分 權(quán)重 正反手抽擊球 下手發(fā)球 正手 反手 技評 15分 15分 10分 10分 技術(shù)、技能考核方法：1、網(wǎng)前手拋喂球，底線回擊球。要求考試學生自己選擇喂球同學。 2、下手發(fā)球：左區(qū)發(fā)2個球，右區(qū)發(fā)2個球。 評價內(nèi)容與標準：1、正反手抽擊球：正手回擊5個球，反手回擊5個球，每球3分共30分。落入對面場地雙打邊線內(nèi)有效。 2、下手發(fā)球：左區(qū)發(fā)

10、2個球，右區(qū)發(fā)2個球，每球2.5分，共10分。 3、技術(shù)評價標準： 6分──基本完成揮拍動作，能夠了解動作要領(lǐng)。 8分──完成揮拍動作較順暢，動作連貫，揮拍有力。 10分──揮拍動作非常流暢，動作到位，揮拍有力，擊球有質(zhì)量。 第二學期網(wǎng)球課成績考核權(quán)重表 初級組（C級） 內(nèi)容 運動技術(shù)與技能評價 30分 權(quán)重 正反手抽擊球 上手發(fā)球 正手 反手 技評 10分 10分 10分 技術(shù)、技能考核方法：1、網(wǎng)前手拋喂球，底線回擊球。要求考試學生自己選擇喂球同學。 2、上手發(fā)球，左右區(qū)各發(fā)2個球，技評。 評價內(nèi)容與

11、標準：1、正反手底線抽擊球，正手回擊5個球，反手回擊5個球，每球2分共20分。落入單打場地內(nèi)有效。 2、上手發(fā)球技術(shù)評價標準： 6分──基本完成揮拍動作，能夠體現(xiàn)動作要領(lǐng)。 10分──完成揮拍動作較順暢，動作連貫，要領(lǐng)準確。 中級組（B級） 內(nèi)容 運動技術(shù)與技能評價 40分 權(quán)重 回擊球 上手發(fā)球 得分 得分 技評 20分 10分 10分 技術(shù)、技能考核方法：1、站在底線后回擊球,如遇短球可進入場內(nèi)擊球,完成擊球后需退回底線準備下一次擊球。

12、 2、上手發(fā)球，左右區(qū)各發(fā)5個球。 3、根據(jù)發(fā)球動作及發(fā)球質(zhì)量給出動作技術(shù)評定分。 評價內(nèi)容與標準：1、底線正反手回擊球，擊球次數(shù)達10個回合為及格, 20個回合為滿分。 2、上手發(fā)球，左右區(qū)各發(fā)5個球，每球1分。 3、上手發(fā)球技術(shù)評價標準： 6分──基本完成揮拍動作，能夠體現(xiàn)動作要領(lǐng)。 8分──完成揮拍動作較順暢，動作連貫，要領(lǐng)準確。 10分──揮拍動作流暢，要領(lǐng)準確，有一定的穩(wěn)定性。 提高組（A級） 內(nèi)容

13、 運動技術(shù)與技能評價 50分 權(quán)重 回擊球 截擊 上手發(fā)球 得分 技評 得分 技評 20分 10分 10分 10分 技術(shù)、技能考核方法：1、底線回擊球和上手發(fā)球成績以B級為準。 2、教師根據(jù)截擊的步法、動作和效果給出截擊技術(shù)評定分。 評價內(nèi)容與標準：截擊球技術(shù)評價標準： 5分──步法靈活、到位，動作合理。 10分──步法靈活到位，控球穩(wěn)定性較高，截擊有目的、有質(zhì)量。 說明：學生必須參加C級考試，C級合格者可申請參加B級考試，B級合格者可

14、申請參加A級考試。 五、教學進度 第一學期 （一）選項課 課次 課時 主要教學內(nèi)容 其他教學環(huán)節(jié)安排 第一次 2 選項分班 第二次 2 1、網(wǎng)球運動概述 2、介紹場地、球拍、球、拍弦、服裝 3、學習握拍方式、準備姿勢 4、耐力練習 復習本次課教學內(nèi)容 第三次 2 1、網(wǎng)球術(shù)語、網(wǎng)球運動特點 2、球性練習 3、學習正拍單手抽擊球技術(shù) 4、靈敏素質(zhì)練習 復習本次課教學內(nèi)容 第四次 2 1、學校體育的目的任務(wù) 2、復習正拍單手抽擊球技術(shù) 3、學習反拍雙手抽擊球技術(shù) 4、力量素質(zhì)練習 復習本次課教學內(nèi)容 第五次 2 1、

15、體育在學校教育中的地位與作用 2、復習反拍雙手抽擊球技術(shù) 3、學習下手發(fā)球及接發(fā)球站位 4、柔韌素質(zhì) 復習本次課教學內(nèi)容 第六次 2 1、我院體育課程的目標和管理要求 2、復習下手發(fā)球 3、復習正反拍抽擊球技術(shù) 4、速度素質(zhì)練習 復習本次課教學內(nèi)容 第七次 2 1、復習 2、講解網(wǎng)球單打比賽規(guī)則 3、教學比賽 4、耐力素質(zhì) 復習本次課教學內(nèi)容 第八次 2 1、復習 2、講解網(wǎng)球雙打比賽規(guī)則 3、教學比賽 4、耐力素質(zhì) 復習本次課教學內(nèi)容 第九次 2 1、講解網(wǎng)球裁判法 2、球性練習 3、教學比賽 4、力量素質(zhì) 復習本次課教學內(nèi)容

16、 第十次 2 1、球性練習 2、復習考試內(nèi)容 3、速度素質(zhì) 復習本次課教學內(nèi)容 第十一次 2 考試 第十二次 2 1、安全教育、衛(wèi)生注意事項 2、簡介游泳運動的歷史、發(fā)展和使用價值 3、介紹并體會水的壓力和浮力 4、學習水中閉氣和呼吸方法 復習本次課教學內(nèi)容 第十三次 2 1、講解耳朵進水的控水方法與注意事項 2、學習水中漂浮和站立 3、學習蹬池壁滑行 復習本次課教學內(nèi)容 第十四次 2 1、講解腿部痙攣的原因及解除方法 2、學習蛙泳腿部動作 復習本次課教學內(nèi)容 第十五次 2 1、糾正腿部動作易犯錯誤 2、學習蛙泳蹬腿與呼吸的配合動

17、作 復習本次課教學內(nèi)容 第十六次 2 檢查：獨立游進8～10米 復習本次課教學內(nèi)容 第十七次 2 機動 第二學期 （一）選項課 （初級組） 課次 課時 主要教學內(nèi)容 其他教學環(huán)節(jié)安排 第一次 2 1、球性練習 2、復習正反手底線抽擊球技術(shù) 3、觀摩比賽，實習裁判 4、耐力素質(zhì)練習 1、熟悉球性 2、提高擊球質(zhì)量 第二次 2 1、球性練習 2、重點學習上手發(fā)球 3、復習正反手底線抽擊球技術(shù) 4、力量素質(zhì) 1、強化新技術(shù) 2、鞏固所學技術(shù) 第三次 2 1、球性練習 2、復習上手發(fā)球 3、復習正反手底線抽擊球技術(shù) 4

18、、教學比賽 5、柔韌素質(zhì) 1、熟悉球性 2、強化新技術(shù) 3、加強實戰(zhàn)能力 第四次 2 1、球性練習 2、繼續(xù)復習上手發(fā)球 3、復習正反手底線抽擊球 4、教學比賽 5、靈敏素質(zhì) 1、強化新技術(shù) 2、鞏固所學技術(shù) 3、靈活運用技能 第五次 2 1、球性練習 2、復習上手發(fā)球 3、復習正反手底線抽擊球 4、教學比賽 5、柔韌素質(zhì) 1、熟悉球性 2、提高擊球質(zhì)量 3、加強實戰(zhàn)能力 第六次 2 1、球性練習 2、重點學習正手截擊球技術(shù) 3、教學比賽 4、速度素質(zhì) 1、熟悉球性 2、提高擊球質(zhì)量 3、加強實戰(zhàn)能力 第七次 2 1、球性

19、練習 2、復習正手截擊球技術(shù) 3、重點學習反手截擊球技術(shù) 4、教學比賽 5、耐力素質(zhì) 1、熟悉球性 2、提高擊球質(zhì)量 3、加強實戰(zhàn)能力 第八次 2 1、球性練習 2、復習正反手截擊球技術(shù) 3、復習上手發(fā)球 4、教學比賽 5、靈敏素質(zhì) 1、強化新技術(shù) 2、鞏固所學技術(shù) 第九次 2 1、球性練習 2、介紹雙打戰(zhàn)術(shù) 3、復習正反手截擊球 4、教學比賽 5、力量素質(zhì) 1、強化新技術(shù) 2、鞏固所學技術(shù) 3、靈活運用技能 第十次 2 1、復習考試內(nèi)容 2、教學比賽 1、熟悉考試 2、提高擊球質(zhì)量 第十一次 2 1、考試 2、教學比賽

20、 提高技術(shù)質(zhì)量 第十二次 2 1、考試 2、教學比賽 提高技術(shù)質(zhì)量 第十三次 2 1、介紹本學期游泳課學習內(nèi)容 2、恢復上學期學習內(nèi)容 3、熟悉水性 熟悉水性 第十四次 2 1、糾正腿部動作易犯錯誤 2、學習蛙泳劃手技術(shù) 手臂劃水動作模仿練習 第十五次 2 1、復習蛙泳劃手及蹬腿動作 2、學習蛙泳手、腳配合技術(shù) 手、腿配合動作練習 第十六次 2 1、復習蛙泳手、腳配合技術(shù) 2、學習蛙泳手、腳配合與呼吸的完整動作 手、腿及呼吸配合動作練習 第十七次 2 1、繼續(xù)復習蛙泳手、腳配合技術(shù) 2、完整蛙泳技術(shù)游進10米 完整蛙泳技術(shù)提高練習

21、 第十八次 2 檢查：蛙泳技術(shù) （二）選項課 （中級組） 課次 課時 主要教學內(nèi)容 其他教學環(huán)節(jié)安排 第一次 2 1、球性練習 2、復習正反手底線抽擊球技術(shù) 3、觀摩比賽，實習裁判 4、耐力素質(zhì)練習 1、熟悉球性 2、提高擊球質(zhì)量 第二次 2 1、球性練習 2、重點學習上手發(fā)球 3、復習正反手底線抽擊球技術(shù) 4、力量素質(zhì) 1、強化新技術(shù) 2、鞏固所學技術(shù) 第三次 2 1、球性練習 2、復習上手發(fā)球 3、復習正反手底線抽擊球技術(shù) 4、教學比賽 5、柔韌素質(zhì) 1、熟悉球性 2、強化新技術(shù) 3、加強實

22、戰(zhàn)能力 第四次 2 1、球性練習 2、繼續(xù)復習上手發(fā)球 3、復習正反手底線抽擊球 4、教學比賽 5、靈敏素質(zhì) 1、強化新技術(shù) 2、鞏固所學技術(shù) 3、靈活運用技能 第五次 2 1、球性練習 2、介紹挑高球技術(shù) 3、復習上手發(fā)球 4、教學比賽 5、柔韌素質(zhì) 1、熟悉球性 2、提高擊球質(zhì)量 3、加強實戰(zhàn)能力 第六次 2 1、球性練習 2、重點學習正手截擊球技術(shù) 3、教學比賽 4、速度素質(zhì) 1、熟悉球性 2、提高擊球質(zhì)量 3、加強實戰(zhàn)能力 第七次 2 1、球性練習 2、復習正手截擊球技術(shù) 3、重點學習反手截擊球技術(shù) 4、教學比賽

23、5、耐力素質(zhì) 1、熟悉球性 2、提高擊球質(zhì)量 3、加強實戰(zhàn)能力 第八次 2 1、球性練習 2、復習正反手截擊球技術(shù) 3、復習上手發(fā)球 4、教學比賽 5、靈敏素質(zhì) 1、強化新技術(shù) 2、鞏固所學技術(shù) 第九次 2 1、球性練習 2、介紹雙打戰(zhàn)術(shù) 3、復習正反手截擊球 4、教學比賽 5、力量素質(zhì) 1、強化新技術(shù) 2、鞏固所學技術(shù) 3、靈活運用技能 第十次 2 1、復習考試內(nèi)容 2、教學比賽 1、熟悉考試 2、提高擊球質(zhì)量 第十一次 2 1、考試 2、教學比賽 提高技術(shù)質(zhì)量 第十二次 2 1、考試 2、教學比賽 提高技術(shù)質(zhì)量

24、第十三次 2 1、介紹本學期游泳課學習內(nèi)容 2、恢復上學期學習內(nèi)容 3、熟悉水性 熟悉水性 第十四次 2 1、糾正腿部動作易犯錯誤 2、學習蛙泳劃手技術(shù) 手臂劃水動作模仿練習 第十五次 2 1、復習蛙泳劃手及蹬腿動作 2、學習蛙泳手、腳配合技術(shù) 手、腿配合動作練習 第十六次 2 1、復習蛙泳手、腳配合技術(shù) 2、學習蛙泳手、腳配合與呼吸的完整動作 手、腿及呼吸配合動作練習 第十七次 2 1、繼續(xù)復習蛙泳手、腳配合技術(shù) 2、完整蛙泳技術(shù)游進10米 完整蛙泳技術(shù)提高練習 第十八次 2 檢查：蛙泳技術(shù) （三）選項課 （提高組）

25、 課次 課時 主要教學內(nèi)容 其他教學環(huán)節(jié)安排 第一次 2 1、介紹正反手斜線球 2、復習正反手底線抽擊球技術(shù) 3、觀摩比賽，實習裁判 4、耐力素質(zhì)練習 1、熟悉球性 2、提高擊球質(zhì)量 第二次 2 1、球性練習 2、重點學習上手發(fā)球 3、復習正反手底線抽擊球技術(shù) 4、力量素質(zhì) 1、強化新技術(shù) 2、鞏固所學技術(shù) 第三次 2 1、球性練習 2、介紹挑高球技術(shù) 3、復習上手發(fā)球 4、教學比賽 5、柔韌素質(zhì) 1、熟悉球性 2、強化新技術(shù) 3、加強實戰(zhàn)能力 第四次 2 1、球性練習 2、重點學習正反手截擊球技術(shù) 3、教學

26、比賽 4、靈敏素質(zhì) 1、強化新技術(shù) 2、鞏固所學技術(shù) 3、靈活運用技能 第五次 2 1、球性練習 2、復習上手發(fā)球 3、復習截擊球 4、教學比賽 5、柔韌素質(zhì) 1、熟悉球性 2、提高擊球質(zhì)量 3、加強實戰(zhàn)能力 第六次 2 1、球性練習 2、復習挑高球 3、復習截擊球 4、教學比賽 5、速度素質(zhì) 1、熟悉球性 2、提高擊球質(zhì)量 3、加強實戰(zhàn)能力 第七次 2 1、球性練習 2、復習截擊球 3、復習上手發(fā)球 4、教學比賽 5、耐力素質(zhì) 1、熟悉球性 2、提高擊球質(zhì)量 3、加強實戰(zhàn)能力 第八次 2 1、球性練習 2、學習高壓球

27、技術(shù) 3、復習截擊球 4、教學比賽 5、靈敏素質(zhì) 1、強化新技術(shù) 2、鞏固所學技術(shù) 第九次 2 1、球性練習 2、介紹雙打戰(zhàn)術(shù) 3、復習高壓球技術(shù) 4、教學比賽 5、力量素質(zhì) 1、強化新技術(shù) 2、鞏固所學技術(shù) 3、靈活運用技能 第十次 2 1、技、戰(zhàn)術(shù)分析 2、教學比賽 1、熟悉考試 2、提高擊球質(zhì)量 第十一次 2 1、考試 2、教學比賽 第十二次 2 1、考試 2、教學比賽 第十三次 2 1、介紹本學期游泳課學習內(nèi)容 2、恢復上學期學習內(nèi)容 3、熟悉水性 熟悉水性 第十四次 2 1、糾正腿部動作易犯錯誤 2、學習蛙泳劃手技術(shù) 手臂劃水動作模仿練習 第十五次 2 1、復習蛙泳劃手及蹬腿動作 2、學習蛙泳手、腳配合技術(shù) 手、腿配合動作練習 第十六次 2 1、復習蛙泳手、腳配合技術(shù) 2、學習蛙泳手、腳配合與呼吸的完整動作 手、腿及呼吸配合動作練習 第十七次 2 1、繼續(xù)復習蛙泳手、腳配合技術(shù) 2、完整蛙泳技術(shù)游進10米 完整蛙泳技術(shù)提高練習 第十八次 2 檢查：蛙泳技術(shù)