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1、表象訓練法在池州市高校體育舞蹈普修課教學中的應用研究------以池州學院為例
前言：體育舞蹈也稱"國際標準交誼舞"。體育運動項目之一。分摩登舞項群和拉丁舞項群兩個項群，共十個舞種。根據各舞種的樂曲和動作要求，組編成各自的成套動作。體育舞蹈將體育、音樂和舞蹈結合在一起，對學生思維記憶能力和四肢運動的發(fā)展具有相當顯著的促進作用。隨著素質教育改革的推進，高職院校各課程的教學方法不斷推陳出新，由于表象訓練法可以有效提高學生運動成績，鞏固和加強運動技能水平，改善動作技能學習效率，穩(wěn)定自身運動技能水平，因此在高校體育舞蹈普修課教學過程中得到了廣泛的運用。
1、 研究對象與研究方法
2.1 研究對象
2、
池州學院大學生
2.2 研究方法
2.2.1文獻資料法
本文在數據處理、論文的寫作過程中查閱了多篇關于表象訓練法的資料，主要通過檢索、查閱學術期刊、新聞等相關文獻獲取有關表象訓練法的資料。
2.2.2訪談法
本文根據表象訓練法的概念以及作用機理對體育舞蹈教師以口頭形式進行面對面訪談，獲取表象訓練相關信息，搜集表象訓練法訓練相關資料。
2.2.3 實驗法
隨機抽查池州學院體育舞蹈課程的學生30名，分成實驗組與對照組進行對比實驗。
3. 研究結果與分析
3.1研究方法：將30名學生分成人數相等的兩組在教學內容、教學場地和教學時間都相同的情況下進行為期一個月的體育舞蹈教學
3、，其中實驗組采取表象訓練法教學，對照組采用傳統(tǒng)教學方法，期間每周由不同體育舞蹈教師對每位學生的體育舞蹈動作進行考核評價并記錄
實驗組與對照組考核評價結果
動作質量
音樂節(jié)奏
停頓次數
綜合效果
實驗組
85.9
83.7
2.3
83.7
對照組
80.1
78.4
4.5
78.4
實驗表明：
由上表可見在為期一個月的實驗中實驗組的各項評價指標都優(yōu)于對照組，表象訓練法與傳統(tǒng)教學方法相比具有一定優(yōu)勢，能夠有效提高學生的體育舞蹈技術和水平，對于動作套路的表現力和完成度也有一定的促進作用。在體育舞蹈教學過程中加入表象訓練能夠幫助學生集中注意力，提高學習效率和對
4、動作的還原度，增強表現力，能夠取得良好的教學效果。
3.2體育舞蹈教學的現狀及存在的問題
3.2.1學生學習體育舞蹈動機分析：
首先是增強體質，體育舞蹈可以增強學生的身體協調能力，提高系統(tǒng)靈活性，提高身體素質，增強學生對疾病的抵抗力。其次是健身健美，體育舞蹈是一種有氧運動，能夠消耗脂肪，塑造健美的身材，也能強健身體，可以讓學生體質越來越好，是一項比較好的健身運動。然后體育舞蹈能夠調節(jié)心理，當代大學生普遍面臨著一定的心理壓力，借助體育舞蹈的練習能夠幫助學生減輕心理壓力，在體育活動中放松減壓，緩沖壓力。由于當代大學生普遍空閑時間比較多，利用這些空余時間去從事體育舞蹈的學習能夠幫助學生學習新的
5、知識 ，規(guī)劃課余時間。最后體育舞蹈是一項群體性社會體育活動，學習體育舞蹈能夠幫助學生建立和諧的人際關系，提高學生的社會交往能力，通過體育舞蹈的學習能讓學生多一項人際交往的技能。
3.2.2體育舞蹈教學存在的問題：
首先由于各種各樣的限制，池州市高校體育舞蹈授課內容比較少，眾所周知體育舞蹈分為兩個項群，包括十個舞種。其中摩登舞項群含有華爾茲、維也納華爾茲、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞項群包括倫巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。 而在池州市高校體育舞蹈普修課中只選取一部分舞種進行教學，授課內容比較單一。其次教學方法比較傳統(tǒng)，講解法、動作示范法不能很好地調動學生的學習積極性，對體育教學效果有一定影響。
6、教學空間小也是問題之一，池州學院體育館體操房占地面積較小，可以滿足小班教學的需求，但是當上課人數較多時便暴露出其狹小擁擠的缺點，限制了體育舞蹈教學的進程。
3.3表象訓練法的有關概念
心理活動往往與運動技術的形成有著相當密切的聯系，因此表象訓練法在當前高校體育舞蹈普修課教學中有著非常廣泛的運用。作為心理訓練方法的組成部分之一，其運用主要是從心理訓練與技術教學的角度來提高教學質量。通過對學生進行課程相關的表象訓練,使學生在頭腦中不斷回顧、修正和創(chuàng)作來完善自己的體育舞蹈動作，提高學生運動技術水平。這一訓練方法在健美操的教學中占據著非常重要的地位,是一種以提高學生自學、觀察和自我鍛煉等能力為目的
7、的教學方法。國內學者陳學東認為：人們在腦中反復想象某種運動情景和運動動作并有意利用腦中已經形成的表象在大腦中進行想象練習，從而喚醒運動感覺，增強動作技能和控制情緒能力的過程就是表象訓練[4]。
3.4表象訓練法的應用前景
表象訓練是指有意識地、積極地利用自己頭腦中已經形成的運動表象進行回顧、重復、修正、發(fā)展和創(chuàng)造自己的動作，就好象在頭腦中“放電影一樣”，也稱念動訓練、想象訓練、心理演練等。由美國心理學家蘇恩教授首先提出，是目前高校舞蹈教學中最有效最常用的一種訓練教學方式，他規(guī)避了傳統(tǒng)的機械化的體育舞蹈教學方式帶來的弊端，使學生有目的、有意識地在大腦中重現已經形成的表象來提高、鞏固所獲得的技
8、術、戰(zhàn)術或者調整心理狀態(tài)，對學生的思維鞏固和情緒調節(jié)具有非常良好的作用。但是隨著高校體育舞蹈教學技術水平的額不斷提高，表象訓練法也要與時俱進推陳出新，不斷鞏固和完善自身。教師也要發(fā)揮表象訓練在高校體育舞蹈普修課中的促進和引導作用。
應用程序：在進行體育舞蹈課程的開始階段，教師先進行體育舞蹈動作的講解的動作與示范，讓學生通過想象在腦海里來構建初步的體育舞蹈動作的表象，其程序是教師進行動作示范講解--學生進行表象練習--體育舞蹈技術動作的練習，反復幾次表象練習后要求學生開始進行身體練習，要求學生在進行身體動作的時候加上視覺、聽覺采集到的各種信息，從而提升學生的運動技術水平和肌肉控制水平。在進行身
9、體練習的時候，教師可以適當給予鼓勵與幫助使學生感受到成功體育的樂趣，幫助學生形成體育運動的愛好和習慣。在動作的泛化和分化階段教師應該使用教學方法積極引導學生完成技術與動作的配合，以達到鞏固課堂知識的效果。表象訓練法的程序是：表象練習--技術動作練習--重點動作表象練習--改進技術動作練習。
3.5表象訓練法在體育舞蹈教學中的實踐運用
3.5.1 體育舞蹈學習方法設計
體育舞蹈需要動作在多方面都要合格,這需要老師對舞蹈教學過程進行合理的安排,老師要在學生身邊根據出現的問題進行指導,并及時糾正,使學生對舞蹈進行自覺的掌握和創(chuàng)新,促進學生的身心健康發(fā)展,分為以下幾點進行實施。
3.5.2
10、 掌握動作階段
由于剛開始學生對舞蹈動作不熟悉,所以又老師給學生播放舞蹈視頻,使學生理解和掌握基本的舞蹈動作,再由老師進行舞蹈動作的示范,然后給學生說明舞蹈動作的重點,來規(guī)范學生的舞蹈動作,使學生掌握基本的舞蹈動作,老師要對學生進行合作學習安排,兩個人的對照練習能夠讓學生看到自己不足并加以改正,能對自己的舞蹈動作更好地了解和規(guī)范在再次觀看舞蹈錄像的時候，更、借助直接地觀看舞蹈動作,對于學生掌握舞蹈動作有極大的幫助。
3.5.3 提高動作完成度階段
教學過程在進行到這里時,學生已經初步掌握舞蹈動作,在初步掌握舞蹈動作的基礎上我們就要對舞蹈動作進行提高練習,提高動作的流暢性和熟練度,讓學生在
11、腦海里對舞蹈動作做出進一步抽象的分析,在這個動作的初步形成的階段加深學生對舞蹈動作的印象,能夠使同學之間配合的更積極默契,同時通過一起分析動作,提高了對動作的印象和流暢性。
3.5.4 完善動作階段
提高了舞蹈動作水平之后,我們就要在此基礎上做出動作的創(chuàng)新，對舞蹈的整體進行完善,通過表象訓練,在同學之間可融合收納每個人的創(chuàng)新動作,提升創(chuàng)新能力,老師可以在旁指導,并適當地提出改進意見和建議,使學生自覺自愿的去練習舞蹈,對體育舞蹈產生興趣和感情,以此提高學生的綜合素質,為學生進入社會打好基礎,使學生更好地適應社會,在社會上有好的發(fā)展。
3.6表象訓練法的具體實施過程
3.6.1 使學生
12、掌握音樂節(jié)奏
在體育舞蹈中音樂節(jié)奏很容易影響學生對舞蹈動作的施展和學生的情緒,舞蹈隨著音樂節(jié)奏的變化而變換動作,所以、要讓學生掌握音樂的節(jié)奏,才能更好地跳好舞蹈,對舞蹈動作的準確性可以體現在學生對音樂節(jié)奏的熟練掌握上,掌握音樂的節(jié)奏感對于體育舞蹈教學至關重要。
3.6.2 教師間接指導
老師的間接指導也很重要重要的,老師具有豐富的教學經驗，通過老師的指導,能學生對體育舞蹈產生新的認識。通過各種形式的教學方法讓學生能夠很容易的理解體育舞蹈要表達的意思,并在體育舞蹈動作中展現出來,以此更好地提高對以后各種舞蹈的理解和表現能力。
3.7表象訓練法在健美操訓練中的應用意義
3.7.1
13、最大程度調動學生積極性
表象訓練法最大的優(yōu)勢在于學生在訓練過程中能夠自主自覺進行對動作的思考和體育舞蹈動作練習,能夠學會自我管理、自我督促。在此過程中學生可以全身心地投入到學習當中并且更加關注自己的技術動作,主動體會分析動作要領,同時開發(fā)大腦當中動作處理部分達到未來更好學習的目的。表象訓練法可以使學生的記憶、技術、體能三者有機結合并且合理協調，達到提高體育舞蹈舞者的動作技術技能水平的目的
3.7.2 有利于動作的記憶和提高
在體育舞蹈的訓練過程中,學生在進行表象訓練后,會把視覺聽覺等知覺的記憶轉化為運動的信息,來增強學生的視覺和聽覺對于身體運動的支配力,形成從簡單認知到完整動作的理解。在
14、訓練后教師應該及時激發(fā)學生對動作的感想,通過重現體育舞蹈動作來加深學生對體育舞蹈動作的印象,此時對學生再一次進行表象訓練,從而使學生更加生動熟練地掌握舞蹈動作技術。
3.7.3符合客觀規(guī)律,易于掌握
雖然表象訓練法十分符合當前學生學習體育舞蹈的客觀規(guī)律,但是學生在學習的過程當中也應該掌握客觀規(guī)律，這樣才能使得學習到的東西更扎實,首先對舞蹈動作建立初步的認識,然后又利用各種感官強化記憶、其次在腦海中反復進行動作的記憶等使練習者漸漸掌握動作技術要領,這一整套步驟由淺入深,循序漸進,學習者才能接受,漸漸地地掌握好每個動作的要點。
3.7.4放松心情,提高學習效率
表象訓練法能夠為學生營造出更加輕松自如的學習環(huán)境,學生在輕松的體育舞蹈學習環(huán)境中,也能夠更加容易地掌握和接受體育舞蹈的動作，使學生們主動接受知識的程度更高,取得更好的學習效果。愉悅的心情以及主動學習的主觀驅動相結合可以幫助學生有效提高學習效率。
表象訓練法在池州市高校體育舞蹈普修課教學中的應用研究以池州學院為例教育教學專業(yè)
