心理健康論文情緒對(duì)大學(xué)生的影響

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1、姓名：鄭振華班級(jí)：0201102 學(xué)號(hào)：2011210743 為心靈創(chuàng)造一片明朗的天空 ------情緒與心理健康 【摘要】情緒與學(xué)生的身心健康有著密切的聯(lián)系，正面情緒有利于促進(jìn)學(xué)生的身心 健康，負(fù)面情緒則嚴(yán)重影響學(xué)生的身心健康。因此，學(xué)校應(yīng)強(qiáng)化情緒管理，通過(guò)進(jìn)行 自我安慰、學(xué)會(huì)適度宣泄、參加體育鍛煉等途徑來(lái)促進(jìn)身心健康。 【關(guān)鍵詞】心理健康特征大學(xué)生培養(yǎng) 情緒是一個(gè)人內(nèi)心世界的反映，是認(rèn)知與行為的中介和人格的重要組成部分，也是心 理健康的窗口。 穩(wěn)定而積極的情緒狀態(tài)使人心情開(kāi)郎，思路開(kāi)闊，有利于身心健康；否則， 如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于不良情緒狀態(tài)中，就會(huì)導(dǎo)致心理障礙，甚至產(chǎn)生身心疾

2、病。 處于青年期的大學(xué)生，心理上正經(jīng)歷著急劇的變化，尤其反映在情緒和情感 方面，表現(xiàn)為情緒起伏波動(dòng)大，情感體驗(yàn)深刻、豐富和復(fù)雜，容易陷入情緒困擾。這 會(huì)明顯地影響到大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活的各個(gè)方面。因此，培養(yǎng)良好的情緒和情感，是 增進(jìn)大學(xué)生心理健康的有效途徑。下面就大學(xué)生的心理問(wèn)題簡(jiǎn)單談?wù)勛约旱目捶ā? 一、 大學(xué)生的情緒特征及其困擾 （一）大學(xué)生的情緒特征 1. 豐富性和復(fù)雜性。從生理發(fā)展分段來(lái)看，大學(xué)生正處于多夢(mèng)的年齡階段，幾乎人 類(lèi)所具有的各種情緒，都可在大學(xué)生身上體現(xiàn)出來(lái)，并且各類(lèi)情緒的強(qiáng)度不一，如有 悲哀、遺憾、失望、難過(guò)、絕望之分；從自我意識(shí)的發(fā)展來(lái)看，大學(xué)生表現(xiàn)出較多的 自我體

3、驗(yàn)，自我尊重的需要強(qiáng)烈，易產(chǎn)生自卑、自負(fù)等情緒體驗(yàn)；從社交方面來(lái)看， 大學(xué)生的交際范圍日益擴(kuò)大，與同學(xué)、朋友及師長(zhǎng)之間的交往更細(xì)膩、更復(fù)雜， 以懼怕的情緒來(lái)說(shuō)，大學(xué)生所怕的事物，主要與社會(huì)的、文化的、想象的、抽象復(fù)雜 的事物和情勢(shì)有關(guān)，諸如怕考試、怕陌生人、怕懲罰、怕寂寞等。 2. 波動(dòng)性和兩極性。大學(xué)時(shí)期是人生面臨多種選擇的時(shí)期，學(xué)習(xí)、交友、戀愛(ài)等 人生大事基本在這一階段完成。盡管大學(xué)生的認(rèn)識(shí)水平有了一定的提高，對(duì)自己的情 緒已有了一定的控制能力，情緒亦趨于穩(wěn)定，但同成年人相比，大學(xué)生相對(duì)敏感，情 緒帶有明顯的波動(dòng)性，一句善意的話(huà)語(yǔ)，一個(gè)感人的故事，一支動(dòng)聽(tīng)的歌曲，一首情 理交融的詩(shī)歌，都

4、可以致使青年情緒發(fā)生驟然變化。有人對(duì)大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)人 70%的情緒都是經(jīng)常兩極波動(dòng)的，也就是像“波動(dòng)曲線一樣，忽高忽低，忽愉快忽愁?lèi)灐薄? 3. 情緒的沖動(dòng)性和爆發(fā)性。由于知識(shí)水平和認(rèn)知能力的提高，大學(xué)生對(duì)自己的情緒 能夠有所控制，但由于他們興趣廣泛，對(duì)外界事物較為敏感，加之年青氣盛和從眾心 理，因而在許多情況下，其情緒易被激發(fā)，猶如急風(fēng)暴雨不計(jì)后果，帶有很大的沖動(dòng) 性。大學(xué)生情緒的沖動(dòng)性常常與爆發(fā)性相連的。大學(xué)生的自制力較弱，一旦出現(xiàn)某種 外部強(qiáng)烈的刺激，情緒便會(huì)突然爆發(fā)，借助于沖動(dòng)的力量驅(qū)使，以至于在語(yǔ)言、神態(tài) 及動(dòng)作等方面失去理智的控制，忘卻了其它任何事物的存在，極易產(chǎn)生破壞性的行

5、為 和后果。 4. 階段性和層次性。大學(xué)階段由于不同年級(jí)培養(yǎng)目標(biāo)和培養(yǎng)重點(diǎn)不同，教育方式和 課程設(shè)置有所區(qū)別，大學(xué)生的情緒特點(diǎn)也不同，呈現(xiàn)出階段性和層次性特點(diǎn)。大學(xué)新 生所面臨的是環(huán)境適應(yīng)、學(xué)習(xí)方法的改變等問(wèn)題。二三年級(jí)經(jīng)過(guò)了一年級(jí)的適應(yīng)過(guò)程， 能夠融于校園生活中，情緒較為穩(wěn)定。另外，由于社會(huì)、家庭及自身要求、期望不同， 能力、心理素質(zhì)的差別，大學(xué)生也會(huì)體現(xiàn)著不同的情緒狀態(tài)。 5. 外顯性和內(nèi)隱性。大學(xué)生對(duì)外界刺激反應(yīng)迅速敏感，喜、怒、哀、樂(lè)常形于色， 比起成年人比較外露和直接；但比起中小學(xué)生，大學(xué)生會(huì)文飾、隱藏或抑制自己的真 實(shí)情感，表現(xiàn)出內(nèi)隱、含蓄的特點(diǎn)。（二）大學(xué)生情緒的困擾 1.

6、 焦慮。焦慮是一種復(fù)雜的綜合性的負(fù) 性情緒，通常伴隨著緊張、害怕、擔(dān)憂(yōu)、 焦急和不安等內(nèi)心體驗(yàn)。 焦慮產(chǎn)生時(shí)，會(huì)感到內(nèi)心有一種說(shuō)不出的緊張、不安、擔(dān)憂(yōu)或恐懼等，是一種難 以忍受的不適感?；炭植话?，心煩意亂，注意力難以集中，思維遲鈍，記憶力減退； 同時(shí)常常伴有頭痛，心率不齊，失眠，食欲不振及腸胃不適等生理反應(yīng)。 2. 激動(dòng)易怒。憤怒的情緒是由于客觀事物與主觀愿望相違背，或愿望一再受阻而 無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)產(chǎn)生的激烈的情緒反應(yīng)。 憤怒的情緒會(huì)產(chǎn)生極為不利的影響，往往導(dǎo)致心率失常，心悸，失眠，高血壓胃 潰瘍等軀體癥狀；與此同時(shí)，憤怒的心理危害表現(xiàn)為自制力減弱或喪失，不能正確評(píng) 價(jià)自己行為的意義和后果，

7、做出不理智的沖動(dòng)行為，如打架斗毆、毀損物品等。 3. 壓抑苦悶。壓抑是當(dāng)情緒和情感過(guò)分被克制約束，不能適度表達(dá)和宣泄時(shí)所產(chǎn) 生的內(nèi)心體驗(yàn)。 精神萎靡不振，缺乏青年人應(yīng)有的朝氣與活力；生活中缺乏興趣；不愿主動(dòng)與人 交往；感覺(jué)遲鈍；容易疲勞；對(duì)現(xiàn)實(shí)不滿(mǎn)，牢騷滿(mǎn)腹等。長(zhǎng)期嚴(yán)重的壓抑，會(huì)誘發(fā)高 血壓、冠心病、消化道潰瘍等疾病，極易導(dǎo)致心理障礙。 4. 抑郁消沉。抑郁是一種過(guò)度憂(yōu)愁和傷感的情緒體驗(yàn)，有較長(zhǎng)時(shí)期的情緒低落消 沉。一般表現(xiàn)為情緒低落，心境悲觀，自卑，感到不能勝任學(xué)習(xí)與工作。 5. 冷漠。冷漠是一種對(duì)外界刺激漠不關(guān)心、冷淡、退讓的消極情緒體驗(yàn)。對(duì)一切 都缺乏興趣，敷衍應(yīng)付；對(duì)自己的表現(xiàn)

8、和他人的評(píng)價(jià)毫不介意，對(duì)集體和同學(xué)態(tài)度冷 漠；常常獨(dú)來(lái)獨(dú)往，性情孤僻；精神萎靡，昏昏欲睡；無(wú)動(dòng)于衷。 二、大學(xué)生健康情緒的培養(yǎng) 1. 大學(xué)生情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)。健康的情緒是健全人格的必要條件之一。一般而言， 情緒的目的性恰當(dāng)、反應(yīng)適度，不帶有幼稚的、沖動(dòng)的特征，符合社會(huì)規(guī)范的要求， 就是情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)。 心理學(xué)家瑞尼斯等人提出情緒健康的六項(xiàng)指標(biāo)：（1）發(fā)展出某些技巧以應(yīng)付挫折情 境；（2）能重新解釋與接納自己與情緒的關(guān)系，不會(huì)一直自我防衛(wèi)，能避免挫折并安 排替代的目標(biāo)；（3）知覺(jué)某些情境會(huì)引起挫折，可以避開(kāi)并找尋替代目標(biāo)，以獲得情 緒滿(mǎn)足；（4）能找出方法，緩解生活中的不愉快；（5）能認(rèn)清各

9、種防衛(wèi)機(jī)制的功能， 包括幻想、退化、反抗、投射、合理化、補(bǔ)償，避免成為錯(cuò)誤的習(xí)慣，以全防衛(wèi)過(guò)度， 造成情緒困擾；（6）能尋求專(zhuān)家的幫助。 2. 強(qiáng)化情緒管理促進(jìn)學(xué)生的身心健康。學(xué)生的心理健康和身體健康有著緊密的聯(lián)系， 如果負(fù)面情緒不能得到很好的控制，它在學(xué)生的內(nèi)心就會(huì)不斷地累加，從而影響機(jī)體功能 的正常運(yùn)行。因此學(xué)生要學(xué)會(huì)情緒管理，通過(guò)自我安慰、適度宣泄、體育鍛煉等途徑，消 除負(fù)面情緒，促進(jìn)身心健康。 （1）進(jìn)行自我安慰。自我安慰法又稱(chēng)自我慰藉法，關(guān)鍵是自我忍耐。學(xué)生在遇到挫折。 如：考試不及格、評(píng)功評(píng)獎(jiǎng)無(wú)望、受到紀(jì)律處分等，且經(jīng)過(guò)主觀努力仍無(wú)法改變時(shí)，可通 過(guò)自我安慰以緩解內(nèi)心的矛盾沖突

10、，解除焦慮、抑郁、煩惱和失望等負(fù)面情緒，保持內(nèi)心 平衡。當(dāng)負(fù)面情緒產(chǎn)生時(shí)，可用“亡羊補(bǔ)牢，未為晚也”、“塞翁失馬，焉知非福”等話(huà) 語(yǔ)來(lái)進(jìn)行自我安慰，從而擺脫煩惱，及時(shí)緩解和消除負(fù)面情緒，控制負(fù)面情緒的蔓延，促 進(jìn)學(xué)生的身心健康。由于學(xué)生年齡小，缺乏處事經(jīng)驗(yàn)，身心發(fā)展尚未完全成熟，情緒的自 我調(diào)節(jié)和自我控制能力不強(qiáng)，加之復(fù)雜的自身和環(huán)境問(wèn)題，往往容易導(dǎo)致強(qiáng)烈的心理沖突， 從而產(chǎn)生較大的心理壓力，甚至產(chǎn)生心理障礙和心理疾病，進(jìn)而影響身體健康。因此，學(xué) 生要通過(guò)自我安慰來(lái)調(diào)節(jié)自身情緒，緩解內(nèi)心壓力，提高心理承受能力，促進(jìn)身心健康。 （2）.學(xué)會(huì)適度宣泄。在學(xué)校中，面對(duì)封閉而又緊張的生活環(huán)境，加之嚴(yán)

11、格的日常管理 制度，學(xué)生們?nèi)菀子龅礁鞣N矛盾和沖突，從而產(chǎn)生負(fù)面情緒。如果不能很好地進(jìn)行控制和 疏導(dǎo)，將會(huì)嚴(yán)重的影響到學(xué)生的身心健康。面對(duì)這些負(fù)面情緒，學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)適度宣泄，緩 解內(nèi)心矛盾，從而使壓抑和沮喪的心境得到緩解和改善。適度宣泄是對(duì)負(fù)面情緒進(jìn)行緩解 和疏導(dǎo)的好方法，具體分為軀體宣泄和心理宣泄兩個(gè)方面。軀體宣泄，如哭、擊打非破壞 性物件（如枕頭、沙袋等）、參加文藝活動(dòng)等。這種方法可使心里的憤怒得以釋放，減輕 心理壓力。心理宣泄，是指通過(guò)借助他人來(lái)調(diào)整個(gè)體的情緒。向可依賴(lài)的人（家人、朋友） 傾訴苦悶、寫(xiě)信、與朋友討論等都是很好的方法。長(zhǎng)期壓抑負(fù)面情緒，不僅不利于學(xué)生的 心理健康，而且會(huì)導(dǎo)致其生

12、理功能出現(xiàn)紊亂和下降。所以，為了促進(jìn)學(xué)生們的身心健康， 要學(xué)會(huì)適度地宣泄，但在進(jìn)行情緒宣泄時(shí)應(yīng)嚴(yán)格遵守部隊(duì)的規(guī)章制度，注意場(chǎng)合和身份， 適度宣泄，確保宣泄無(wú)破壞性。 （3） .參加體育鍛煉。學(xué)生是國(guó)家未來(lái)的棟梁，積極參加體育鍛煉對(duì)其身心健康有著 至關(guān)重要的作用。其一，體育鍛煉是消除心中憂(yōu)郁的好方法，體育鍛煉可使注意力集中到 活動(dòng)中去，從而轉(zhuǎn)移和減輕原來(lái)的精神壓力和消極情緒；同時(shí)體育鍛煉還可以加速血液循 環(huán)，加深肺部呼吸，使緊張情緒得以放松。因此，積極的體育鍛煉對(duì)學(xué)生心理健康有著重 要的影響，學(xué)生可以從鍛煉中得到樂(lè)趣，振奮精神，陶冶情操，并使煩惱、不安、寂寞、 自卑等不良情緒得以解除，促使學(xué)生始終處于積極的正面情緒狀態(tài)之中。其二，體育鍛煉 有利于學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的身體健康，滿(mǎn)足我國(guó)未來(lái)軍事建設(shè)的需要。 參考文獻(xiàn) [1] 高光智、王光保、錢(qián)永才.軍人心理學(xué)與應(yīng)用[M].合肥：安徽人民出版社，1998 [2] 孫孝凡.情緒波動(dòng)與健康[M].北京：人民軍醫(yī)出版社，2005 [3] 趙佩漩、趙澤波.論青少年的情緒與心理健康[J].科教文匯，2008.5 [4] 趙聯(lián)防;大學(xué)生學(xué)業(yè)情緒、學(xué)校歸屬感和心理健康的關(guān)系研究[D];福建師范大學(xué);2009