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大吃一驚，警惕這些錯(cuò)誤的戒煙方法
一些廣泛流傳的方法根本就不能有效幫助我們戒煙，甚至?xí)鸬椒醋饔茫覀儗?duì)這些“廣泛流傳，被大家津津樂(lè)道，隔壁那誰(shuí)家的那個(gè)誰(shuí)就是用這個(gè)方法戒的煙”的方法進(jìn)行了梳理。請(qǐng)一定警惕那些因好心給你帶來(lái)的惡果。
減量戒煙法。我們知道戒煙是心理的事而不是生理的事，減量戒煙法卻把這個(gè)反了過(guò)來(lái)。它認(rèn)為戒煙會(huì)給身體帶來(lái)“危害”，所以要慢慢的往下減，讓身體有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。每吸完一支煙之后40分鐘內(nèi)尼古丁快速消解引起戒斷反應(yīng)，提醒你點(diǎn)起下一支煙。但人們并不是每40分鐘就吸一支煙，有的時(shí)候他們甚至兩三天不吸煙。所以，戒煙根本就不是生理上的事，
2、不需要慢慢適應(yīng)。 反而減量戒煙法對(duì)自己產(chǎn)生暗示“吸煙是一個(gè)享受，但為了身體健康，我不得不慢慢減少吸煙”，暗示效應(yīng)會(huì)讓戒煙者更加珍惜所吸得每一支煙。這樣又產(chǎn)生一輪暗示“吸煙機(jī)會(huì)難得，我一定要珍惜”。這樣下去，他永遠(yuǎn)不會(huì)達(dá)到戒煙的效果。
電子煙、煙嘴等替代法。不要期望使用電子煙能幫助你戒煙。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，電子煙不僅不能幫助吸煙者戒煙，而且可能導(dǎo)致其對(duì)尼古丁需求增加。另外一定要警惕一個(gè)事實(shí)，電子煙降低了吸煙的心理門(mén)檻，從而起到誘導(dǎo)更多人掉入吸煙的陷阱。目前美國(guó)多個(gè)州已經(jīng)立法禁止煙民使用電子煙。
更不要使用含有尼古丁的替代品。使用含有尼古丁的替代品只是更換一種尼古丁攝入的方式。很多人對(duì)
3、尼古丁口香糖和尼古丁口腔噴劑上癮，而且并沒(méi)有戒掉吸煙的方式攝入尼古丁，或者終身使用尼古丁替代品。這包含尼古丁貼片、尼古丁口香糖等等。從一個(gè)陷阱掉進(jìn)另外一個(gè)陷阱，怎么看都不是好事。
有人說(shuō)只要忍足夠長(zhǎng)的時(shí)間，就自然能夠戒煙了。這就是靠意志力戒煙法。也是大多數(shù)人會(huì)選擇的方法，意志力戒煙法最大的弊端就是“忍”。在忍的過(guò)程中，他一直在向往，渴望再吸一支煙，搞得自己很痛苦。他搞不明白，為什么自己跟自己過(guò)不去。僅僅是在未來(lái)減少身體危害，現(xiàn)在就開(kāi)始虐待自己？在忍的過(guò)程中，他不斷地再給自己做心理暗示，暗示自己是在被剝奪吸煙的樂(lè)趣、享受。戒煙者也不知道忍到什么時(shí)候是真正戒煙了，甚至他都不知道什么是真正戒煙
4、。一天又一天，不斷給自己施壓。壓力和渴望總會(huì)有一天將他擊潰，這往往是自信心和自尊的潰敗。
其實(shí)大家并不是擔(dān)心吸煙這個(gè)動(dòng)作，而是擔(dān)心吸煙對(duì)身體的傷害。智能打火機(jī)是新興的一種減輕吸煙傷害的方法，號(hào)稱吸煙者的健康衛(wèi)士。智能打火機(jī)利用智能硬件和大數(shù)據(jù)技術(shù)，通過(guò)對(duì)數(shù)萬(wàn)煙民吸煙行為深入挖掘，根據(jù)每位煙民個(gè)體情況貼身定制減害方案，通過(guò)提醒煙民避開(kāi)高危害的吸煙行為、為煙民提供快速緩解“醉煙”癥狀等方式幫助吸煙者減輕吸煙傷害。幫助煙民直觀了解吸煙傷害和避開(kāi)傷害為自己帶來(lái)的收益，幫助吸煙者主動(dòng)減少吸煙量。當(dāng)煙民需要的時(shí)候還可以利用監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)為其貼身定制戒煙方案和提供戒煙中、戒后的心理輔助。非常符合暫時(shí)戒不了煙又擔(dān)憂健康問(wèn)題煙民的需求。
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大吃一驚-警惕這些錯(cuò)誤的戒煙方法
