《心理學(xué)導(dǎo)論》(黃希庭)第十五章運(yùn)動(dòng)技能

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1、 第十五章運(yùn)動(dòng)技能 第一節(jié)第二節(jié)第三節(jié)第四節(jié) 第一節(jié)概述 一、什么是技能 技能是運(yùn)用知識(shí)來(lái)完成的活動(dòng)方式 ,它是通過(guò)練習(xí)而獲得的。技能有初級(jí)和高 級(jí)之分。初級(jí)的技能是指具有某種初步知識(shí)能完成一定的活動(dòng)方式 ,即經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)之后達(dá)到會(huì)做的水平。例如 ,具有筆劃、筆順、執(zhí)筆、運(yùn)筆的初步知識(shí) ,剛剛學(xué)會(huì)寫(xiě)字的兒童 ,就可以說(shuō)具有了寫(xiě)字的技能 ;懂得一點(diǎn)游泳知識(shí) ,剛剛學(xué)會(huì)游泳的 人 ,也可以說(shuō)有了游泳技能。高級(jí)技能其活動(dòng)方式的基本成分已經(jīng)是自動(dòng)化了。例如 ,寫(xiě)字的技能也包括書(shū)法家的書(shū)寫(xiě)技能 ,游泳的技能也包括

2、游泳健將的技能。這種技能也叫技巧或熟練。 無(wú)論是初級(jí)技能還是高級(jí)技能都是對(duì)知識(shí)的應(yīng)用。剛剛形成某種技能時(shí) ,人頭 腦里儲(chǔ)存的是陳述性知識(shí)。初學(xué)者或者思索著與新情境有某些相類(lèi)似的過(guò)去經(jīng)驗(yàn) , 或者接受有經(jīng)驗(yàn)者的指導(dǎo) ,或者模仿他人成功的行動(dòng)方式 ,力求加以實(shí)現(xiàn)。這種知識(shí)主要還是概念性質(zhì)的。經(jīng)過(guò)多次練習(xí)形成高級(jí)技能時(shí) ,人頭腦里儲(chǔ)存的則是程序性知識(shí)。這種知識(shí) ,我們是很難用語(yǔ)言把它敘述出來(lái)的。 二、運(yùn)動(dòng)技能和智力技能 根據(jù)技能的性質(zhì)和特點(diǎn) ,可以把技能區(qū)分為運(yùn)動(dòng)技能和智力技能兩種。 運(yùn)動(dòng)技能包括書(shū)寫(xiě)、跑步、體操、騎自行車(chē)、操縱生產(chǎn)工具

3、等等 ,即是指在學(xué)習(xí)活動(dòng)、體育活動(dòng)和生產(chǎn)勞動(dòng)中的各種行為操作。運(yùn)動(dòng)技能主要是借助于骨骼肌和相應(yīng)的神經(jīng)過(guò)程而實(shí)現(xiàn)的。 智力包括感知、記憶、想象、思維等的認(rèn)識(shí)活動(dòng)。智力技能是指借助于內(nèi)部言 語(yǔ)在頭腦中進(jìn)行認(rèn)識(shí)活動(dòng)的心智操作 ,其中主要是思維活動(dòng)的操作方式 ,例如運(yùn)算、 作文時(shí)的思維活動(dòng)的操作方式等。 運(yùn)動(dòng)技能和智力技能既有區(qū)別又有聯(lián)系。它們的區(qū)別是 :前者主要表現(xiàn)為外顯的骨骼肌的操作活動(dòng) ;后者主要表現(xiàn)為內(nèi)隱的思維操作活動(dòng)。但它們又密切聯(lián)系在 一起。感知、記憶、想象、思維是運(yùn)動(dòng)技能的調(diào)節(jié)者和必要的組成部分 ;外部動(dòng)作是智力技能的最初依據(jù) ,

4、也是智力活動(dòng)的經(jīng)常體現(xiàn)者。在完成比較復(fù)雜的活動(dòng)時(shí) ,人總是手腦并用的 ,既需要智力技能也需要?jiǎng)幼骷寄堋Ｎ覀兪歉鶕?jù)某種活動(dòng)的主導(dǎo)成 分 ,來(lái)確定它是屬于運(yùn)動(dòng)技能或是智力技能的。例如 ,筆算主要是頭腦中的 “心算 ”,用手加以記錄 ,它屬于智力技能 ;體操主要是骨路肌 的活動(dòng) ,雖然這種活動(dòng)也受人的心理圖式的支配和調(diào)節(jié) ,但它屬于運(yùn)動(dòng)技能。 三、熟練和習(xí)慣 熟練即高級(jí)技能。人們對(duì)某種行動(dòng)方式熟練了 ,就不必事先考慮如何去完成它 , 不必再把某種行動(dòng)分解為各個(gè)局部動(dòng)作來(lái)進(jìn)行 ,也不必須先擬定應(yīng)如何完成每個(gè)動(dòng)作。例如 ,一個(gè)能熟練寫(xiě)字的人 ,對(duì)一個(gè)字的筆

5、劃如何寫(xiě)、各個(gè)筆劃之間如何安排是 不太注意的。一個(gè)熟練的木工在刨木料時(shí) ,并不考慮怎樣拿創(chuàng)子 ,怎樣前后推動(dòng)創(chuàng)子 , 怎樣清除刨花等等。當(dāng)始動(dòng)刺激出現(xiàn)時(shí) ,人就按一定的程序引起一系列的自動(dòng)化反 應(yīng)。熟練動(dòng)作中的知識(shí)講述出來(lái)的能力可以全部消失。熟練動(dòng)作的自動(dòng)化是無(wú)意識(shí)進(jìn)行的 ,但這只有在整個(gè)行動(dòng)完全正確無(wú)誤時(shí)才有可能 ,一旦行動(dòng)過(guò)程發(fā)生某種突然事件 ,或動(dòng)作的某一環(huán)節(jié)遇到障礙 ,人就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種變化 ,并意識(shí)到行動(dòng)的效果與預(yù)定的目的不相符合。這時(shí)他就會(huì)集中注意于行動(dòng)過(guò)程本身 ,有意識(shí)地調(diào)整動(dòng)作 ,排除障 礙 ,力圖完成尚未完成的部分。這說(shuō)明熟練的自動(dòng)化動(dòng)作雖然是無(wú)意識(shí)的 ,但意識(shí)

6、的調(diào)節(jié)作用隨時(shí)會(huì)參與。 習(xí)慣是完成某種自動(dòng)化行為的需要。例如 ,一個(gè)人有飯前洗手的習(xí)慣 ,不論什么時(shí)候吃飯 ,就會(huì)自動(dòng)地洗手。一個(gè)人有午睡的習(xí)慣 ,不論什么地點(diǎn) ,到了中午就很想睡覺(jué)。一個(gè)人有吸煙的習(xí)慣 ,他會(huì)不知不覺(jué)摸出香煙和火柴來(lái)。這種自動(dòng)化動(dòng)作的需要 ,叫做習(xí)慣。 雖然習(xí)慣和熟練都是自動(dòng)化的動(dòng)作方式 ,但是 ,習(xí)慣畢竟不同于熟練。首先 ,習(xí)慣 是實(shí)現(xiàn)某種行動(dòng)的需要。習(xí)慣了的自動(dòng)化行為已經(jīng)變成了人的需要 ,如果這種需要 得不到滿足 ,就會(huì)引起不愉快的情緒 ;而熟練則是指實(shí)現(xiàn)某種行動(dòng)的方式 ,它不一定與人的需要聯(lián)系在一起。也就是說(shuō)

7、,習(xí)慣和熟練、技能所指的內(nèi)容是不同的。其次 ,習(xí)慣可以在無(wú)意中 ,通過(guò)簡(jiǎn)單的重復(fù)而形成 ;而熟練則是按照一定的目的并以一定方式組織起來(lái)的練習(xí)而形成的。第三 ,習(xí)慣可能是有益的 ,也可能是有害的 ,即有好壞之分。勞動(dòng)習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣、文明行為習(xí)慣都是優(yōu)良的習(xí)慣 ;不衛(wèi)生、吸煙等習(xí)慣 ,則是不良習(xí)慣。而熟練或者是高水平的 ,或者是低水平的 ,無(wú)所謂好壞之分。 四、運(yùn)動(dòng)技能和個(gè)性 運(yùn)動(dòng)技能和個(gè)性也有密切的關(guān)系。首先 ,需要?jiǎng)訖C(jī)等個(gè)性?xún)A向性會(huì)制約技能的 形成和發(fā)揮。活動(dòng)的需要是運(yùn)動(dòng)技能形成的必要條件。如果沒(méi)有活動(dòng)的需要 ,任何運(yùn)動(dòng)技能都無(wú)法形成。需要會(huì)激發(fā)人去學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技

8、能。動(dòng)機(jī)對(duì)運(yùn)動(dòng)技能形成的作用如下 : (1 選擇并愛(ài)上某項(xiàng)活動(dòng) ; (2 堅(jiān)持這項(xiàng)活動(dòng)的練習(xí) ; (3 不斷改正練習(xí)方法以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn) ; (4 精益求精 ,形成熟巧。 動(dòng)機(jī)強(qiáng)度也會(huì)影響技能的發(fā)揮。動(dòng)機(jī)過(guò)弱不利于技能的發(fā)揮 ;但動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)、非常害怕失敗 ,雖能改進(jìn)技能 ,但也會(huì)限制在運(yùn)動(dòng)中為成功而冒險(xiǎn)和發(fā)揮最大的潛力。 在運(yùn)動(dòng)技能的各個(gè)方面 ,都有個(gè)體差異。在學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能初期 ,每個(gè)人在素質(zhì)、知識(shí)等方面就有相當(dāng)大的個(gè)體差異。不僅相等的練習(xí) ,人們?cè)谡莆占寄艿乃俣群退刭|(zhì)上有個(gè)體差異 ,而且隨著練習(xí)的進(jìn)展人們掌握

9、運(yùn)動(dòng)技能也會(huì)有相當(dāng)大的個(gè)體差 異。隨著練習(xí)的進(jìn)展 ,一些人的成績(jī)差距越來(lái)越大 ,但另一些人的成績(jī)則逐漸接近。 第二節(jié)運(yùn)動(dòng)技能的分析 Top 一、運(yùn)動(dòng)技能的結(jié)構(gòu) 運(yùn)動(dòng)技能的種類(lèi)繁多。對(duì)于運(yùn)動(dòng)技能的結(jié)構(gòu)可以從不同的維度進(jìn)行分析。我們 可以從以下四個(gè)主要維度對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析。這四個(gè)主要維度是 :連貫一 斷續(xù) ,精細(xì)一粗壯 ,內(nèi)反饋一外反饋以及簡(jiǎn)單一復(fù)雜。 (-連貫一斷續(xù)維度 一個(gè)斷續(xù)的運(yùn)動(dòng)技能就是對(duì)于一個(gè)特殊的外部刺激作出一個(gè)特殊反應(yīng)的活動(dòng)。 這是一種開(kāi)始和結(jié)尾都是清晰可辨的、在較

10、短的時(shí)間內(nèi) (一般在 5 秒鐘以?xún)?nèi)完成的 技能。例如 ,投擲鐵餅、舉重或移動(dòng)一個(gè)棋子等。這類(lèi)技能帶有爆發(fā)性 ,一般在不到 200 毫秒的一剎那間發(fā)生這種快速動(dòng)作。如果把這種技能進(jìn)一步簡(jiǎn)化為最簡(jiǎn)單的形式 ,那么 ,從反應(yīng)時(shí)間的測(cè)量來(lái)看 ,一個(gè) “斷續(xù) ”的任務(wù)就是手和臂在一個(gè)方向上的運(yùn)動(dòng)。 與此相反 ,一個(gè)連貫的運(yùn)動(dòng)技能是人對(duì)刺激的結(jié)合作出連續(xù)的調(diào)節(jié)和校正 ,其中 有些刺激是從肌肉中反饋的。心理實(shí)驗(yàn)室中進(jìn)行 “旋轉(zhuǎn)追蹤測(cè)驗(yàn) ”是一個(gè)形成連續(xù)運(yùn) 動(dòng)技能的例子。如圖 15-1 所示 ,在塑料圓盤(pán)上嵌入一個(gè)與圓盤(pán)貼合成一個(gè)平面的金 屬 “目標(biāo) ”,圓盤(pán)轉(zhuǎn)速為

11、每分鐘 60 轉(zhuǎn)。執(zhí)行者手持一支鐵筆跟隨目標(biāo)運(yùn)動(dòng) ,力圖在鐵筆 的金屬尖和目標(biāo)之間保持接觸通電。這樣形成的技能是使臂和腕連續(xù)平穩(wěn)地進(jìn)行運(yùn) 動(dòng) ,它調(diào)整快慢 ,以便與旋轉(zhuǎn)著的目標(biāo)的轉(zhuǎn)速相符。許多熟練的技能如游泳、翻跟斗、拉窗簾等都是連貫的技能。 (二精細(xì)一粗壯維度 精細(xì)與粗壯是指與運(yùn)動(dòng)技能有關(guān)的肌肉的性質(zhì)和數(shù)量。粗壯的運(yùn)動(dòng)技能是運(yùn)用大肌肉的 ,并且往往是全身性的運(yùn)動(dòng) ,如打網(wǎng)球、跑步、游泳、舉重等。而精細(xì)的運(yùn)動(dòng)技能則主要運(yùn)用腕關(guān)節(jié)和手指的運(yùn)動(dòng) ,像繡花、織毛衣、寫(xiě)字、打字等手工技巧屬于精細(xì)的運(yùn)動(dòng)技能。 人們?cè)讷@得精細(xì)運(yùn)動(dòng)技能和粗壯運(yùn)動(dòng)技能的難

12、易方面有很大的個(gè)別差異。研究表明 ,這兩類(lèi)運(yùn)動(dòng)技能之間的相關(guān)是很低的 ,因?yàn)樗鼈冎g的差別太大了。 (三內(nèi)反饋一外反饋維度 反饋分外反饋和內(nèi)反饋兩種。外反饋是通過(guò)外部介質(zhì) (如光、聲、氣味等而實(shí)現(xiàn)的反 饋。內(nèi)反饋是通過(guò)動(dòng)覺(jué)信息而實(shí)現(xiàn)的反饋。一個(gè)內(nèi)反饋的運(yùn)動(dòng)技能是一種完全借助于肌肉運(yùn)動(dòng)的反饋信息而實(shí)現(xiàn)的。這種技能是閉著眼睛也能完成的。閉上眼睛徒手在黑板上畫(huà)了一個(gè)圓圈、閉上眼睛打毛衣等都可以說(shuō)是內(nèi)反饋技能。在實(shí)際生活 中,許多運(yùn)動(dòng)技能都有外反饋的特征 ,即是說(shuō) ,這些反應(yīng)或多或 ; 受到外部刺激的調(diào)節(jié)。抄寫(xiě)、織毛

13、衣、滑雪、開(kāi)機(jī)床等運(yùn)動(dòng)技能 ,適當(dāng)而精確地實(shí)現(xiàn) ,都必須通過(guò)外反饋才有可能。 熟練的鋼琴家和打字員的彈鋼琴和打字的速度很快。這種技能看起來(lái)好像受刺激控制 ,其實(shí)這種技能具具有智力活動(dòng)和性質(zhì) —— 一套運(yùn)動(dòng)程序。它與動(dòng)覺(jué)反饋調(diào)節(jié)是不同的。關(guān)于這個(gè)問(wèn)題 ,我們將在第三節(jié)進(jìn)一步討論。 (四簡(jiǎn)單 —— 復(fù)雜維度 從技能動(dòng)作所包含的刺激量和反應(yīng)數(shù)或完成運(yùn)動(dòng)技能時(shí)加工的信息量來(lái)看 ,有簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)技能和復(fù)雜運(yùn)動(dòng)技能。例如 ,駕駛飛機(jī)比駕駛汽車(chē)要復(fù)雜 ,國(guó)為有更多的儀表要注意 ,更多的操縱要控制。 此外 ,我們還可以從運(yùn)動(dòng)技能反應(yīng)的①精確性 ;②協(xié)調(diào)性 ;

14、③ 穩(wěn)定性 ;④速度 ;⑤有效地利用線索 ;以及⑤在緊張情況下維持技術(shù)水平等方面 , 對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析。 二、動(dòng)作的反應(yīng)時(shí)間 反應(yīng)時(shí)間的問(wèn)題 ,最先是在天文學(xué)研究中引起人們的關(guān)注而加 以研究的。 1796年英國(guó)格林威治天文臺(tái)臺(tái)長(zhǎng)和他的助手一起觀測(cè)星體通過(guò)子午線的時(shí)間 ,由于二人的觀測(cè)值相差約 08 秒。助手被解雇了。當(dāng)時(shí)的觀測(cè)方法叫“眼耳法 ”,即用眼睛持續(xù)觀察通過(guò)望遠(yuǎn)鏡中的細(xì)小的中央線的星體位置 ,用耳朵聽(tīng)鐘擺的聲音 ,就是說(shuō)將星體臨近通過(guò)中央線之前聲音所占的位置 ,與剛好通過(guò)中央線的聲音的位置 ,劃分為 10

15、等份 ,然后找出剎那間星體實(shí)際位置的時(shí)間。用這種方法時(shí)注意力必須集中在眼耳兩個(gè)方面 ,但由于存在著眼耳之間以何者為主的差異 ,因而導(dǎo)致了測(cè)定時(shí)間上的差異。事過(guò) 25 年之后 ,德國(guó)天文學(xué)家貝塞爾 (Bessel,F.W,1784-1846 研究了這一誤差 ,發(fā)現(xiàn)自己的觀測(cè)值比某位觀測(cè)者早 1.041 秒,而比另一位觀測(cè)者的觀測(cè)值遲 1.223 秒。此后才弄清楚產(chǎn)生這些誤差的原因是在觀測(cè)時(shí)對(duì)刺激的反應(yīng)時(shí) 間存在著個(gè)體差異 ,誤差并非觀測(cè)者的懈怠所致 ,他把這種反應(yīng)時(shí)間上的個(gè)體差異稱(chēng) 為 “人差方程式 ”。此外德國(guó)生理學(xué)家級(jí)勒 (Milller.JOh,1801 — 1858和赫爾姆霍

16、茨 (Helmholtz,1821-1894 對(duì)蛙肌等動(dòng)物肌肉神經(jīng)興奮的傳導(dǎo)速度進(jìn)行了研究。荷蘭生 理學(xué)家唐得斯 (Donders,F.C,1818— 1889 發(fā)展了這些研究 ,他安排了幾種刺激 ,其中對(duì) 每一種刺激都要引起不同的預(yù)定的反應(yīng)。他認(rèn)為 ,從復(fù)雜反應(yīng)的反應(yīng)時(shí)間中減去簡(jiǎn) 單反應(yīng)的反應(yīng)時(shí)間就可以測(cè)出這一過(guò)程的心理活動(dòng)時(shí)間。在天文學(xué)、生理學(xué)研究的 啟發(fā)下 ,1879 年馮特在萊比錫建立心理實(shí)驗(yàn)室時(shí)就提出了這個(gè)問(wèn)題 ,此后反應(yīng)時(shí)間問(wèn) 題一直受到心理學(xué)家的廣泛研究。 動(dòng)作的反應(yīng)時(shí)間可分為簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)間和復(fù)雜反應(yīng)時(shí)間。簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)間是對(duì)單一

17、 的刺激物作出確定反應(yīng)所需要的最短時(shí)間。例如 ,感知鈴聲響就立即用手按電鍵所 需要的最短時(shí)間。這種反應(yīng)比較簡(jiǎn)單 ,只要感知到刺激物 ,不必過(guò)多的思慮 ,就立即作 出反應(yīng)。表 15-1 是人的不同感覺(jué)器官的簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)間。從表 15-l 可見(jiàn) ,不同感覺(jué)器官的反應(yīng)時(shí)間是不同的。聽(tīng)覺(jué)和觸覺(jué)的反應(yīng)時(shí)間最短 ,苦味的反應(yīng)時(shí)間最長(zhǎng)。 復(fù)雜反應(yīng)時(shí)間 (或叫選擇反應(yīng)時(shí)間是根據(jù)不同刺激 ,在各種可能中 ,選擇一種符合 要求的反應(yīng)所需要的最短時(shí)間。在實(shí)驗(yàn)中常用幾種不同顏色的信號(hào)燈 ,要求被試者根據(jù)某一種顏色的信號(hào)燈的閃亮 ,用某一手指進(jìn)行反應(yīng) (如 ,用食指對(duì)紅燈光、用中指對(duì)綠燈光

18、進(jìn)行反應(yīng)等等 ;或在許多按鈕中選擇某一按鈕進(jìn)行反應(yīng)。選擇反應(yīng)的中樞活動(dòng)比較復(fù)雜 ,需要進(jìn)行一定的思維活動(dòng) ,作出選擇 ,執(zhí)行正確的反應(yīng)動(dòng)作。復(fù)雜反應(yīng) 時(shí)間比簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)間要長(zhǎng)一些。反應(yīng)選擇的可能性愈多 ,反應(yīng)時(shí)間就愈長(zhǎng)。表 15-2 說(shuō)明 ,隨著刺激選擇數(shù)目的增加 ,反應(yīng)時(shí)間也隨之增加。 影響簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)間的因素 ,除了上述不同感覺(jué)道的差異外 ,還 有下列因素 :(1 刺激的強(qiáng)度 ,一般而言 ,刺激愈強(qiáng) ,反應(yīng)時(shí)間越 短;但光刺激的強(qiáng)弱對(duì)反應(yīng)時(shí)間影響不大。 (2 刺激前的時(shí)間 (即 發(fā)出反應(yīng)準(zhǔn)備的信號(hào)到刺激

19、出現(xiàn)之間的時(shí)間 ,一般情況下 ,當(dāng)反應(yīng)者作好準(zhǔn)備 ,身心緊張起來(lái)時(shí)反應(yīng)時(shí)間將縮短。但從身心的動(dòng)員到達(dá)緊張的極點(diǎn)之前需要 1 秒鐘時(shí)間 ;同時(shí)緊張狀態(tài)也不可能持續(xù)維 持在同一水平上 ,一旦超過(guò) 4 秒鐘 ,緊張狀態(tài)就會(huì)發(fā)生變化。因此 ,在短跑中發(fā)令員發(fā)出 : “各就各位 —— 預(yù)備 —— 呼 ”時(shí),從“預(yù)備 ”到槍響的時(shí)間是 l —4 秒。有經(jīng)驗(yàn)的發(fā)令員為了防止運(yùn)動(dòng)員偷跑 ,在這個(gè)范圍內(nèi)有意改變時(shí)間間隔。表 15-3 表明 ,在聲音刺激的條件下 ,準(zhǔn)備信號(hào)和刺激之間的時(shí)間間隔與反應(yīng)時(shí)間的關(guān)系 ,時(shí)間間隔為 1.5 秒時(shí)反應(yīng)時(shí)間是 260 毫秒。 (3 練習(xí)可以縮短反應(yīng)時(shí)間 ,但縮短

20、反應(yīng)時(shí)間很有限 ,很快就達(dá)到生理極限 ,此后幾乎不再變動(dòng)。 (4 隨著年齡的增長(zhǎng) ,特別是老年人 ,反應(yīng)時(shí)間隨之增加。 (5 海拔高度 ,隨著海拔高度的增加反應(yīng)時(shí)間增長(zhǎng)。有人 (McFarland,R.A1937 發(fā)現(xiàn)生活在海拔 17500 英尺的安第斯山民的反應(yīng)時(shí)間都很長(zhǎng)。 (6 藥品 ,例如酒精和嗎啡的作用開(kāi)始會(huì)縮短反應(yīng)時(shí)間 ,隨后反應(yīng)時(shí)間增長(zhǎng)。茶葉和咖啡會(huì)縮短反應(yīng)時(shí)間 等。 三、運(yùn)動(dòng)技能的測(cè)定法 弗萊希曼 (Fleishman,E,A,1964 把運(yùn)動(dòng)技能分為身體熟練技能和操作熟練技能。 可以用各種測(cè)定法對(duì)這兩類(lèi)技能中的諸因素進(jìn)行測(cè)量。

21、 身體熟練技能包括 :1.力氣 :(1 爆發(fā)力 ,可用跳遠(yuǎn)、跳高、擲球等來(lái)測(cè)定 ;(2 動(dòng)態(tài)力 , 可用單杠引體向上、雙杠、爬桿等來(lái)測(cè)定 ;(3 靜態(tài)力 ,可用動(dòng)作來(lái)測(cè)量手、臂、腿、 背等肌肉的力量。 2.彎曲速度 :(l 動(dòng)力彎曲程度 ,用下蹲和深膝彎曲來(lái)測(cè)定 ;(2 改變方向的速度 ,用往返快跑、躲閃快跑等來(lái)測(cè)定 ;(3 跑步的速度 ,用 50 米和 100 米短跑來(lái)測(cè)定 ; (4 四肢活動(dòng)的速度 ,用接球、打蒼蠅等動(dòng)作來(lái)測(cè)定。 3 平衡 :(1 靜態(tài)平衡 ,用單腳站立來(lái)測(cè)定 ;(2 動(dòng)態(tài)平衡 ,以站在大球上保持平衡或騎單車(chē)、溜冰等來(lái)測(cè)定 ;(3

22、托物平 衡 ,用手背上平衡一球或豎直棍子來(lái)測(cè)定。 4.協(xié)調(diào) :(1 肢體協(xié)調(diào) ,以打字、彈風(fēng)琴等來(lái)測(cè)定 ; (2 全身協(xié)調(diào) ,用跳繩、踢毯子、踩高蹺等來(lái)測(cè)定。 5 耐力 ,用長(zhǎng)跑、俯臥撐等來(lái) 測(cè)定。 操作熟練技能包括 :(l 精確控制 ,用復(fù)雜的協(xié)調(diào)、旋轉(zhuǎn)追蹤及拉小提琴來(lái)測(cè)定。 (2 肢體協(xié)調(diào) ,用對(duì)舵的控制、騎自行車(chē)、踩縫紉機(jī)來(lái)測(cè)定。 (3 反應(yīng)定向 ,用選擇反應(yīng)時(shí)間及方向控制來(lái)測(cè)定。 (4 反應(yīng)時(shí)間 ,用選擇反應(yīng)時(shí)間來(lái)測(cè)定。 (5 手臂活動(dòng)速度 ,用 二 線互擊來(lái)測(cè)定。 (6 隨機(jī)控制 ,用動(dòng)靶射擊來(lái)測(cè)定。 (7 腕手靈活 ,用珠

23、算比賽來(lái)測(cè)定。 (8 手指靈活 ,用制作小手工藝、操作精密儀器來(lái)測(cè)定。 (9 臂手穩(wěn)定 ,以修理手表、做醫(yī)療手術(shù)等來(lái)測(cè)定。 (10 腕指速度 ,用轉(zhuǎn)擊法來(lái)測(cè)定。 上述各種測(cè)定方法一般都簡(jiǎn)便易行?？晒┙處熢谶x拔學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力方面作參 考。 第三節(jié)運(yùn)動(dòng)技能的形成 Top 一、運(yùn)動(dòng)技能形成的階段 運(yùn)動(dòng)技能的形成是通過(guò)練習(xí)逐步掌握某種動(dòng)作方式的過(guò)程。復(fù)雜運(yùn)動(dòng)技能的形成 ,一般經(jīng)歷三個(gè)主要階段 : (-動(dòng)作的認(rèn)知階段 在學(xué)習(xí)一種新技能的初期 ,練習(xí)者或通過(guò)別人的指導(dǎo)或觀察別人完成這種技能來(lái)了解和認(rèn)識(shí)

24、動(dòng)作的基本要求。他也做一些初步的嘗試 ,在頭腦中形成動(dòng)作心象。但是 ,這時(shí)練習(xí)者的注意范圍比較狹小 ,只能集中于個(gè)別動(dòng)作上 ,不能控制動(dòng)作的細(xì)節(jié)。這是因?yàn)榫毩?xí)者在生活中已經(jīng)形成了許多習(xí)慣動(dòng)作 ,而這些動(dòng)作往往與當(dāng)前學(xué)習(xí)的動(dòng)作方式不相符合。這樣 ,在學(xué)習(xí)新的技能時(shí) ,練習(xí)者的動(dòng)作常發(fā)生錯(cuò)誤。這一階段的主要特點(diǎn)是 :了解這一技能的基本要求和特征 ,練習(xí)者的注意力和記憶很緊張 , 動(dòng)作在有意識(shí)控制下進(jìn)行 ;動(dòng)作不穩(wěn)定、速度慢、不協(xié)調(diào) ,有不少多余動(dòng)作 ;能初步運(yùn)用反應(yīng)結(jié)果的反饋信息 ,但只能利用非常明顯的線索。 (二動(dòng)作的聯(lián)系階段 通過(guò)認(rèn)識(shí)和練習(xí) ,練習(xí)者頭腦中的動(dòng)作心象

25、逐步形成起來(lái)。他逐步掌握了一系 列局部動(dòng)作 ,并開(kāi)始將這些動(dòng)作聯(lián)系起來(lái) ,但是各個(gè)動(dòng)作還結(jié)合得不緊密。在從一個(gè) 環(huán)節(jié)過(guò)渡到另一個(gè)環(huán)節(jié) ,即轉(zhuǎn)換動(dòng)作的時(shí)候 ,常出現(xiàn)短暫的停頓。練習(xí)者的協(xié)同動(dòng)作 , 是交替進(jìn)行的 ,即先集中注意做出一個(gè)動(dòng)作 ,然后再注意做出另一個(gè)動(dòng)作 ,反復(fù)地交替 , 進(jìn)行不同的動(dòng)作。這種交替慢慢加快 ,技能結(jié)構(gòu)的層次也不斷增加 ,然后逐漸形成整 體的協(xié)同動(dòng)作。在這一階段 ,練習(xí)者的注意和記憶的緊張度有所減低 ,但負(fù)擔(dān)仍然很 重。由于局部動(dòng)作被綜合成更大的單位 ,動(dòng)作之間的相互矛盾和干擾減少 ,多余的動(dòng) 作趨于消除。練習(xí)者發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤的能力

26、也加強(qiáng)了。這一階段的主要特點(diǎn)是技能的局部 動(dòng)作被綜合成更大的單位 ,最后被綜合成連貫技能的整體。 (三動(dòng)作的協(xié)調(diào)和完善階段 技能形成的最后階段是各個(gè)動(dòng)作已聯(lián)合成一個(gè)有機(jī)的整體并且已鞏固下來(lái)。各個(gè)動(dòng)作相互協(xié)調(diào) ,并且變得越來(lái)越自動(dòng)化。這時(shí) ,練習(xí)者的多余動(dòng)作和緊張狀態(tài)已經(jīng)消除。練習(xí)者能根據(jù)情況的變化 ,靈活、迅速而準(zhǔn)確地完成動(dòng)作 :能自動(dòng)地完成一個(gè)接一個(gè)的動(dòng)作 ,幾乎不需要有意識(shí)控制。這一階段也稱(chēng)為熟練期。 二、運(yùn)動(dòng)技能形成的特點(diǎn) 與學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能的初期相比較 ,已形成的技能已發(fā)生了質(zhì)的變化。這種變化主要表現(xiàn)在以下五個(gè)特

27、征上 : 第一 ,行為控制從有意識(shí)向無(wú)意識(shí)轉(zhuǎn)化。在技能形成初期 ,內(nèi)部言語(yǔ)起著重要的調(diào)節(jié)作用。這時(shí)技能的各種動(dòng)作都受意識(shí)控制 ;如果意識(shí)控制稍有削弱 ,動(dòng)作就會(huì)停頓或出現(xiàn)錯(cuò)誤。隨著技能的形成 ,意識(shí)控制逐漸減弱而由自動(dòng)控制所取代。在熟練 期 ,人們?cè)谕瓿梢环N技能時(shí) ,只關(guān)心怎樣使這種技能服從于當(dāng)前任務(wù)的需要 ,技能的整個(gè)動(dòng)作系統(tǒng)已經(jīng)是自動(dòng)化的了。 第二 ,利用線索的變化。在運(yùn)動(dòng)技能形成初期 ,學(xué)習(xí)者只能對(duì)那些很明顯的線索(如指導(dǎo)者的提醒發(fā)生反應(yīng) ,他不能覺(jué)察到自己動(dòng)作的全部情況 ,難以發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤。隨著技能的形成 ,學(xué)習(xí)者能覺(jué)察到自己動(dòng)作的細(xì)微差別 ,能運(yùn)用

28、細(xì)微的線索 ,使動(dòng)作日趨完善。技能相當(dāng)熟練時(shí) ,人能根據(jù)很少的線索進(jìn)行動(dòng)作。這時(shí)熟練者頭腦里 已儲(chǔ)存了與特有的一系列線索有關(guān)的信息 ,當(dāng)某一線索出現(xiàn)之后 ,便能預(yù)測(cè)出會(huì)產(chǎn)生怎樣的線索。因而熟練者只要很少的線索 ,就能進(jìn)行一系列的反應(yīng)。 第三 ,控制行為方法的變化。在運(yùn)動(dòng)技能形成初期 ,學(xué)習(xí)者依靠外反饋 ,特別是視覺(jué)反饋來(lái)控制行為。例如 ,初學(xué)打字的人 ,一邊看著自己的手指和鍵盤(pán)上的字 ,一邊按打字機(jī)的鍵。初學(xué)跳舞的人 ,一邊看著腳尖 ,一邊跳舞。隨著運(yùn)動(dòng)技能的形成 ,運(yùn)動(dòng)控制逐漸開(kāi)始不再依賴(lài)于視覺(jué)反饋 ,而是通過(guò)像運(yùn)動(dòng)程序的記憶圖式來(lái)控制行為。有 人 (Laszlo,

29、J,互, 1967 做過(guò)一個(gè)在剝奪視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)和動(dòng)覺(jué)條件下用早已熟練了的手指敲桌子的技能去按打字機(jī)鍵的再學(xué)習(xí)的實(shí)驗(yàn) ,結(jié)果發(fā)現(xiàn) ,運(yùn)動(dòng)技能的熟練程度達(dá)到某一階段時(shí) ,人在頭腦中就會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)程序 ,并依此程序來(lái)控制運(yùn)動(dòng)。 第四 ,動(dòng)覺(jué)反饋?zhàn)饔玫募訌?qiáng)。已經(jīng)形成運(yùn)動(dòng)技能之后 ,人借助于運(yùn)動(dòng)程序來(lái)控制動(dòng)作的進(jìn)行。但這并不是說(shuō) ,熟練期技能的實(shí)現(xiàn)不需要反饋信息 ,這時(shí)視覺(jué)反饋?zhàn)饔媒档土?,但動(dòng)覺(jué)反饋?zhàn)饔眉訌?qiáng)了。動(dòng)覺(jué)反饋信息與運(yùn)動(dòng)技能有穩(wěn)定的緊密相聯(lián)系。 例如 ,當(dāng)我們?cè)谧呗窌r(shí)偶爾踩到一塊小石頭 ,就立即產(chǎn)生防止跌倒的動(dòng)作。這是由于腳部的動(dòng)覺(jué)反饋信息對(duì)運(yùn)動(dòng)程序的調(diào)節(jié)。在熟練期 ,動(dòng)

30、覺(jué)反饋是運(yùn)動(dòng)程序的控制器 , 它保證著運(yùn)動(dòng)技能的穩(wěn)定進(jìn)行。 第五 ,協(xié)調(diào)化運(yùn)動(dòng)模式的形成。開(kāi)始學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能時(shí) ,學(xué)習(xí)者的動(dòng)作是不協(xié)調(diào)的 ; 在熟練期 ,人形成了協(xié)調(diào)化的運(yùn)動(dòng)模式。協(xié)調(diào)化的運(yùn)動(dòng)模式有兩種類(lèi)型 :一種是像彈鋼琴或打字時(shí)手和眼 ,或左右手那種同時(shí)性的協(xié)調(diào)化運(yùn)動(dòng)模式 ;另一種是像裝槍彈之類(lèi)的技能 ,它由一系列局部動(dòng)作 (向左扳槍檢 ,向后拉槍栓 ,壓進(jìn)子彈 ,推回槍栓 ,向右扳槍檢組成 ,成為連續(xù)性的協(xié)調(diào)化運(yùn)動(dòng)模式。 有人 (調(diào)技 ,1972 研究過(guò)連續(xù)性的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)與成績(jī)之間的關(guān)系。被試分為兩組 : 一組是抓起球的動(dòng)作和投出動(dòng)作作為一個(gè)整體動(dòng)作的

31、學(xué)習(xí)組 (A 組,另一組為分段學(xué)習(xí)組 (B 組,比較了這兩個(gè)組的投擲目標(biāo)的準(zhǔn)確性和反應(yīng)時(shí) (RT 以及他們的姿勢(shì)。結(jié)果如圖 15 -3 所示 ,A 組動(dòng)作比 B 組動(dòng)作更協(xié)調(diào) ;只有 A 組在反應(yīng)時(shí)間方面有練習(xí)效 應(yīng) ;在正確度方面 ,A、B 兩組的練習(xí)效果 ,從平均數(shù)來(lái)看 ,也是 A 組比 B 組更正確。三、運(yùn)動(dòng)技能形成的理論 ` 有兩種理論對(duì)運(yùn)動(dòng)技能形成的解釋 ,很有影響。這兩種理論是連鎖反應(yīng)的理論和認(rèn)知心理學(xué)的理論。 (-連鎖反應(yīng)的理論 加涅 (Gagn6,R.M,1968認(rèn)為可以用刺激一反應(yīng)倍一 R 公式的連鎖反應(yīng)系列來(lái)解釋運(yùn)動(dòng)技能的形成

32、。運(yùn)動(dòng)技能被理解為動(dòng)作的連鎖反應(yīng) ,刺激引起反應(yīng) ,第一個(gè)動(dòng)覺(jué)反饋調(diào)節(jié)著第二個(gè)動(dòng)作 ,第二個(gè)動(dòng)作的動(dòng)覺(jué)反饋又調(diào)節(jié)著第三個(gè)動(dòng)作 于是就產(chǎn)生了運(yùn)動(dòng)技能的連續(xù)性運(yùn)動(dòng)。例如 ,兒童學(xué)會(huì)用鑰匙開(kāi)門(mén)的連續(xù)動(dòng)作 :首先用手拿鑰 匙 ,對(duì)準(zhǔn)鎖孔 ,確認(rèn)插入的位置是否準(zhǔn)確 ,將鑰匙完全揚(yáng)入并按正確方向旋轉(zhuǎn) ,開(kāi)門(mén)。這一動(dòng)作系列的連鎖反應(yīng)如圖 15-4 所示。 在這種情況下 ,每一個(gè)動(dòng)作 (Ss~R如果不按上述順序進(jìn)行 ,就達(dá)不到目的。因?yàn)槿绻€匙的方向不對(duì) ,就無(wú)法插入鎖孔 ;如果沒(méi)有全部插入 ,就不能旋轉(zhuǎn)。如果順利地完成了一切操作 ,門(mén)就可以打開(kāi)了。開(kāi)門(mén)最后的一個(gè)動(dòng)作 ,對(duì)整個(gè)連鎖反應(yīng)起著

33、強(qiáng)化的作用。 但是 ,連鎖反應(yīng)的理論難以解釋下列問(wèn)題 :(1 人能在 100 毫秒之內(nèi)開(kāi)始、進(jìn)行和停止一個(gè)動(dòng)作 ;而利用感覺(jué)反饋所需要的時(shí)間似乎是 :視覺(jué)反饋約為 190~260 毫秒 ,本體感覺(jué)反饋約為 120~125毫秒。顯然 ,這些時(shí)間都太長(zhǎng) ,不允許感覺(jué)反饋來(lái)控制運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。例如 ,熟練的鋼琴家不看鍵盤(pán)演奏 ,有些片段手指的動(dòng)作每秒可達(dá) 16 次。這種快速動(dòng)作之間的連接 ,感覺(jué)反饋是無(wú)法加以控制的。 (2 大多數(shù)運(yùn)動(dòng)技能都具有新穎性。盡管你簽過(guò)上干次的名 ,但每一次的簽名動(dòng)作都有點(diǎn)獨(dú)特性。連鎖反應(yīng)的理論也難以解釋這個(gè)問(wèn)題。因?yàn)楦鶕?jù)這個(gè)理論這類(lèi)動(dòng)作應(yīng)該是定型化的。

34、 (二認(rèn)知心理學(xué)的理論 認(rèn)知心理學(xué)用信息加工的觀點(diǎn)來(lái)解釋運(yùn)動(dòng)技能的形成。這方面的理論模型較 多。例如 ,韋爾福特 (Welford,1968 提出的運(yùn)動(dòng)技能形成的模型如圖 15 七所示。該模 型由感受一轉(zhuǎn)換一效應(yīng)器三個(gè)連續(xù)階段組成。各種感覺(jué)器官接受輸入信息 ,但人只 有通過(guò)動(dòng)覺(jué)才能意識(shí)到自己身體的運(yùn)動(dòng)。知覺(jué)正確與否 ,對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的形成有重要 意義。感覺(jué)信息超載或貧乏 ,都有可能導(dǎo)致知覺(jué)判斷錯(cuò)誤。感覺(jué)信息經(jīng)過(guò)短時(shí)記憶 (選擇性記憶轉(zhuǎn)入第二階段 —— 由知覺(jué)到運(yùn)動(dòng)的轉(zhuǎn)換。這一階段有雙重意義 :既對(duì)感 覺(jué)輸入作出反應(yīng) ,又激起效應(yīng)器的活

35、動(dòng)。而效應(yīng)器的活動(dòng)通過(guò)反饋進(jìn)一步得到校正 或加強(qiáng)。研究已經(jīng)表明 ,經(jīng)過(guò)練習(xí)所形成的運(yùn)動(dòng)程序圖式 —— 即程序性記憶儲(chǔ)存在 長(zhǎng)時(shí)記憶中。運(yùn)動(dòng)程序圖式是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí)而形成的有組織的系統(tǒng)性知識(shí)。對(duì)于 一種運(yùn)動(dòng)技能 (如彈琴、打字、駕駛汽車(chē)等要達(dá)到熟練必須經(jīng)過(guò) 1000~1500小時(shí)的 練習(xí)。一個(gè)有一千小時(shí)以上駕駛經(jīng)驗(yàn)的司機(jī) ,把駕駛途中可能遇到的情況以及怎樣 處理都構(gòu)成了一套套的運(yùn)動(dòng)圖式。這些運(yùn)動(dòng)圖式隨著練習(xí)而不斷精煉 ,它們好像整裝待發(fā)的戰(zhàn)士那樣 ,隨時(shí)可用。在活動(dòng)之前這些運(yùn)動(dòng)圖式構(gòu)成一種總的運(yùn)動(dòng)圖式并在無(wú)反饋的情況下使活動(dòng)進(jìn)行下去。 第四節(jié)練習(xí) T

36、op 一、練習(xí)和練習(xí)曲線 技能是通過(guò)練習(xí)而形成的。所謂練習(xí)就是以掌握一定的動(dòng)作 (或活動(dòng)方式為目標(biāo)所進(jìn)行的反復(fù)操作過(guò)程。練習(xí)不是單純的反復(fù)操作 ,而是以掌握一定的活動(dòng)方式 為目標(biāo)的反復(fù)。練習(xí)的結(jié)果可以用 “練習(xí)曲線 ”來(lái)表示。練習(xí)曲線也叫學(xué)習(xí)曲線 ,是表示一種技能形成過(guò)程中練習(xí)次數(shù)和練習(xí)成績(jī)之間關(guān)系的曲線。 可以用各種方法來(lái)取得掌握技能過(guò)程的量的指標(biāo) :測(cè)定一個(gè)單位時(shí)間內(nèi)所完成的工作量 ,確定每一練習(xí)所用的時(shí)間 ,計(jì)算單位練習(xí)時(shí)間內(nèi)所犯的錯(cuò)誤。把練習(xí)的次數(shù)作為橫坐標(biāo) ,把上述的這些指標(biāo)的數(shù)值作為縱坐標(biāo) ,就可以繪制成練習(xí)曲線。

37、如果把單位時(shí)間內(nèi)完成的工作量作為縱坐標(biāo) ,那么練習(xí)曲線就顯現(xiàn)出上升的形式 ,因?yàn)楣? 作量是隨著練習(xí)進(jìn)程而增加的。如果把完成動(dòng)作的錯(cuò)誤數(shù)或時(shí)間作為縱坐標(biāo) ,那么練習(xí)曲線就顯現(xiàn)出下降的形式。 二、練習(xí)過(guò)程的一般趨勢(shì) (-四種類(lèi)型的練習(xí)曲線 練習(xí)曲線反映了練習(xí)進(jìn)程的一般趨勢(shì)。在描述具體的實(shí)驗(yàn)結(jié)果時(shí)所獲得的練習(xí)曲線是極其多樣化的。甚至一個(gè)人在完成相似的任務(wù)時(shí)也難以得到相同的練習(xí)曲 線。綜合大量的研究資料 ,反映練習(xí)進(jìn)程一般趨勢(shì)的練習(xí)曲線主要有四種類(lèi)型 ,如圖 15-6 所示。 在圖 15-6 中,橫坐標(biāo)表示練習(xí)時(shí)間或次數(shù) ,縱坐標(biāo)為完

38、成的工作量 ,這四條練習(xí)曲線反映了練習(xí)進(jìn)程四種基本趨向 :A 線表明 ,學(xué)習(xí)技能的初期學(xué)習(xí)成績(jī)急劇上升 ;隨著學(xué)習(xí)的進(jìn)展 ,成績(jī)上升的趨勢(shì)逐漸減弱 ;B 線表明 ,學(xué)習(xí)初期進(jìn)步緩慢 ,經(jīng)過(guò)多次練習(xí)到了學(xué)習(xí)后期成績(jī)急劇上升 ;C 統(tǒng)表明 ,最初的學(xué)習(xí)進(jìn)步緩慢 ,但不久成績(jī)便急劇上升 , 接著進(jìn)步又變得緩慢了 ;D 線表明 ,學(xué)習(xí)初期進(jìn)步很快 ,學(xué)習(xí)中后期進(jìn)步停頓下來(lái)了 ,過(guò)了這一階段 ,進(jìn)步又較快。造成練習(xí)曲線上的這些特征 ,原因是多方面的。學(xué)習(xí)任務(wù) 的難度、學(xué)習(xí)者的能力、經(jīng)驗(yàn)和動(dòng)機(jī)等因素都會(huì)影響練習(xí)的進(jìn)程。例如 ,學(xué)習(xí)開(kāi)始 時(shí) ,學(xué)習(xí)者興趣濃厚 ,情緒飽滿 ,他可以把生活經(jīng)驗(yàn)中已經(jīng)

39、掌握的各種動(dòng)作方式重新組織 ,加以利用 ,因而練習(xí)成績(jī)急劇上升 ;到了練習(xí)后期 ,可以利用的經(jīng)驗(yàn)逐漸減少 ,學(xué)習(xí)的難度愈來(lái)愈大 ,再加上疲勞、情緒低落等因素 ,因而練習(xí)后期成績(jī)難以提高 (圖 15-6A。又如 ,學(xué)習(xí)有些技能 (如投擲、游泳等 ,開(kāi)始時(shí)必須要掌握其基礎(chǔ)知識(shí)和基本技 能 ,因而進(jìn)步較緩慢 ;經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí) ,掌握了有關(guān)的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能后 ,成績(jī)也就急劇上升了 (圖 15-6B。 (二練習(xí)成績(jī)的起伏現(xiàn)象 在學(xué)習(xí)各種技能時(shí) ,從練習(xí)曲線上可以看到成績(jī)經(jīng)常起伏變化 :時(shí)而上升 ,時(shí)而下 降 ,進(jìn)步很少是一致的。 (見(jiàn)圖

40、 15-7。產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因 :一是練習(xí)者心理狀態(tài)的影響。例如 ,注意力是否集中、態(tài)度是否積極 .情緒有無(wú)波動(dòng) ;二是客觀條件的變化 ,例如練習(xí)環(huán)境、練習(xí)工具和指導(dǎo)者的指導(dǎo)方式的改變 ,等等。 (三高原現(xiàn)象 在技能形成過(guò)程中 ,練習(xí)的中后期往往出現(xiàn)進(jìn)步的暫時(shí)停頓的現(xiàn)象 ,這就是練習(xí) 曲線上的所謂 “高原期 ”,即練習(xí)曲線保持在一定的水平 ,不再上升 ,甚至有些下降 (見(jiàn)圖 15 -SD。在高原期過(guò)去之后 ,練習(xí)曲線又繼續(xù)上升。產(chǎn)生高原現(xiàn)象的主要原因有 二。一是練習(xí)的進(jìn)程中出現(xiàn)需要以新的活動(dòng)結(jié)構(gòu) ,代替或改變舊的活動(dòng)結(jié)構(gòu)的現(xiàn)象 , 而活動(dòng)結(jié)構(gòu)的改

41、變 往往不能一時(shí)奏效 ,在沒(méi)有完成這個(gè)改造前 ,成績(jī)就會(huì)處于暫時(shí)停頓狀態(tài)。有時(shí) ! 日的活動(dòng)結(jié)構(gòu)正在改變 ,而采用新的活動(dòng)方式又遇到新的困難 ,沒(méi)有建立起新的結(jié) 構(gòu)。這樣 ,成績(jī)不但沒(méi)有提高反而有所退步。例如 ,非正規(guī)姿勢(shì)的游泳不如自由泳效率高。但要改學(xué)自由泳就需要改造先前形成的技能結(jié)構(gòu) ,但當(dāng)自由泳尚未真正學(xué)會(huì) 時(shí) ,效率反而暫時(shí)下降了。當(dāng)練習(xí)者通過(guò)練習(xí) ,完成了技能結(jié)構(gòu)的改造 ,成績(jī)又開(kāi)始提高 ,在高原期后練習(xí)曲線又繼續(xù)上升。二是練習(xí)者注意力渙散 ,練習(xí)興趣降低 ,以及疲勞和厭倦情緒等也會(huì)使練習(xí)成績(jī)暫時(shí)停頓。 (四技能的極限 可以肯定地

42、說(shuō) ,一個(gè)人能夠?qū)W到的技能的數(shù)量是沒(méi)有極限的 ,一個(gè)人學(xué)會(huì)某種技 能的完善程度也沒(méi)有明顯的極限的。我們常?？梢钥吹?,生產(chǎn)能手、運(yùn)動(dòng)員不斷刷 新紀(jì)錄的報(bào)告。他們的經(jīng)驗(yàn)也告訴我們 ,只要通過(guò)有計(jì)劃的頑強(qiáng)練習(xí) ,不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn) 教訓(xùn) ,技能就會(huì)不斷完善。當(dāng)然 ,生理極限是不可否認(rèn)的。另外 ,年老、體衰使技能的 改善到了極限 ,但在那以前 ,主要的極限是一個(gè)人愿意去練習(xí)和練習(xí)是否得法的問(wèn) 題。練習(xí)進(jìn)程除了上述一般趨勢(shì)外 ,還有相當(dāng)大的個(gè)別差異。因此 ,指導(dǎo)者在對(duì)練習(xí)者進(jìn)行指導(dǎo)的時(shí)候 ,要把技能形成的一般規(guī)律和每個(gè)人的具體情況結(jié)合起來(lái) ,使他們的技能能順

43、利地形成并不斷鞏固和提高。 三、高效率練習(xí)的條件 要掌握某種技能 ,必須進(jìn)行練習(xí)。但是 ,并非所有的練習(xí)都是高效率的。要使練習(xí)高效率地進(jìn)行 ,必須具有下列一些條件 : (-要明確統(tǒng)習(xí)的目的和要求 每一種技能都有其特定的目的和要求。只有明確了技能的目的和要求 ,理解技 能的性質(zhì)和特點(diǎn) ,練習(xí)者才能自覺(jué)地組織自己的行動(dòng)來(lái)掌握某種技能。練習(xí)是一種 有目的、有計(jì)劃、有組織的學(xué)習(xí)過(guò)程 ,它不同于單純的重復(fù)。如果缺乏這個(gè)條件 ,機(jī)械地重復(fù)一種動(dòng)作方式 ,就不可能使行動(dòng)方式有所改善。例如 ,有的人雖然天天在寫(xiě) 字 ,可是不良的書(shū)法卻可

44、能保持終生。有的八年年夏季去游泳 ,而游泳技能卻沒(méi)什么提高 ;但如果經(jīng)過(guò)有目的地練習(xí)就可以使游泳技能大大提高。 在掌握技能的過(guò)程中 ,練習(xí)者為自己樹(shù)立的一定 “目標(biāo) ”,對(duì)于練習(xí)的效果具有重要意義。這個(gè) “目標(biāo) ”就會(huì)以將要學(xué)習(xí)掌握的運(yùn)動(dòng)技能的心象浮現(xiàn)出來(lái) ,練習(xí)者就可以使練習(xí)的動(dòng)作不斷與要掌握的運(yùn)動(dòng)技能的心象相對(duì)照 ,同時(shí)思索著怎樣才能達(dá)到這一 “目標(biāo) ”,思維經(jīng)常處于積極的狀態(tài)。這樣的練習(xí)完全不同于機(jī)械的重復(fù) ,有;助于練習(xí)效果的提高。蘇聯(lián)阿普里斯卡妞的實(shí)驗(yàn)表明 ,運(yùn)動(dòng)員一面清晰地意識(shí)到運(yùn)動(dòng)表 象 ,一面進(jìn)行練習(xí) ,能明顯提高練習(xí)成績(jī)。如圖 15-8 所示在不同指導(dǎo)方法

45、下練習(xí)跳高 , 效果大不一樣。 (二在指導(dǎo)工作中把講解和觀察結(jié)合起來(lái) 運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)有賴(lài)于有經(jīng)驗(yàn)者的指導(dǎo)。對(duì)所學(xué)的課題進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹v解 ,能加 快運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)速度。有人 (松田和近藤 ,1969 用旋轉(zhuǎn)追蹤盤(pán)實(shí)驗(yàn)探討了講解對(duì)練 習(xí)效果的影響 ,結(jié)果如圖 15-9 所示 ,圖中箭所指之處是對(duì)講解組進(jìn)行講解 ,講解的內(nèi) 容是 “目標(biāo)以每秒一圈的速度旋轉(zhuǎn) ,請(qǐng)按速度畫(huà)圈。 ”通過(guò)講解 ,其練習(xí)成績(jī)明顯高于非講解組。 在指導(dǎo)學(xué)習(xí)者形成運(yùn)動(dòng)技能時(shí)把講解和對(duì)行為模式 (示范動(dòng)作的觀察結(jié)合起來(lái) , 會(huì)收到更佳的效果。通過(guò)觀察在影

46、片、幻燈片或其他形式中見(jiàn)到的將要學(xué)習(xí)掌握的運(yùn)動(dòng)技能 ,并形成心象 ,會(huì)大大提高運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)的效率。 (三要根據(jù)具體情況采用整體學(xué)習(xí)法或部分學(xué)習(xí)法 在學(xué)習(xí)一種運(yùn)動(dòng)技能時(shí) ,是將技能的全部?jī)?nèi)容一次學(xué)完的整體學(xué)習(xí)法好呢還是采取一部分、一部分地加以學(xué)習(xí)的部分學(xué)習(xí)法好呢 ?這要視具體情況而定。如果一種技能比較復(fù)雜 , 并且是由若干基本技能所構(gòu)成，先用部分學(xué)習(xí)法再用整體學(xué)習(xí)法，效果更佳。例如，打網(wǎng)球 的技能包含托起即將著地的險(xiǎn)球、封球、扣殺和發(fā)球等四個(gè)基本技能。在比賽時(shí)要將這四個(gè) 基本技能有機(jī)結(jié)合起來(lái)，靈活地加以運(yùn)用。但初學(xué)者在練習(xí)時(shí)應(yīng)分別進(jìn)行訓(xùn)練；當(dāng)有了一定 的

47、訓(xùn)練基礎(chǔ)之后再把這四個(gè)基本技能結(jié)合起來(lái)練習(xí)， 這樣的學(xué)習(xí)更為有效。 如果一種技能的 各個(gè)動(dòng)作之間聯(lián)系密切，采用整體學(xué)習(xí)法，效果更佳。 總之，應(yīng)當(dāng)根據(jù)技能的性質(zhì)和難度，學(xué)習(xí)者的技能水平、運(yùn)動(dòng)能力、年齡、體力等因素來(lái)考 慮決定是采用整體學(xué)習(xí)法還是部分學(xué)習(xí)法，然后有計(jì)劃、有步驟地進(jìn)行練習(xí)。 （四）要合理安排練習(xí)的時(shí)間 學(xué)習(xí)一種技能時(shí)， 在一段時(shí)間內(nèi)反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，稱(chēng)為集中學(xué)習(xí)。如果在練習(xí)期間內(nèi)插入 休息，這種學(xué)習(xí)稱(chēng)為分散學(xué)習(xí)。到底用哪一種學(xué)習(xí)效果更佳呢？研究表明，在旋轉(zhuǎn)追蹤盤(pán)、 鏡畫(huà)、 描紅、 彈鋼琴等的練習(xí)中， 分散學(xué)習(xí)優(yōu)于集中學(xué)習(xí)。 例如， 在一個(gè)實(shí)驗(yàn) （ Bourne， ＆ L

48、 ． Archer，E．J．1956）中，讓被試作旋轉(zhuǎn)追蹤盤(pán)練習(xí)，安排有五種不同的休息時(shí)間（ 0 秒、 15 秒、 30 秒、 45 秒、 60 秒）的練習(xí)。結(jié)果如圖 15 － 10 所示，每次練習(xí)的休息時(shí)間越長(zhǎng)， 成績(jī)?cè)郊?；休?5 分鐘后的成績(jī)比休息前都提高了。分散學(xué)習(xí)之所以?xún)?yōu)于集中學(xué)習(xí)，是因?yàn)?集中學(xué)習(xí)容易產(chǎn)生反應(yīng)性抑制 的累積作用， 因而有礙于練習(xí)成績(jī)的提高。 而分散學(xué)習(xí)則不容 易產(chǎn)生反應(yīng)性抑制的累積作用。 雖然，一般而言，分散學(xué)習(xí)優(yōu)于集中學(xué)習(xí)，但也并不都是如此。研 究表明，在練習(xí)日開(kāi) 始之前進(jìn)行集中學(xué)習(xí)，接著改用分散學(xué)習(xí)進(jìn)行練習(xí)，比單純的分散學(xué)習(xí)

49、，效果更佳。因此， 要進(jìn)行高效率的練習(xí)，還應(yīng)從技能的性質(zhì)、練習(xí)者的學(xué)習(xí)水平以及如何消除疲勞、克服遺忘 等方面來(lái)考慮合理地安排好練習(xí)時(shí)間。 （五）要讓練習(xí)者知道練習(xí)的結(jié)果 知道練習(xí)結(jié)果（即練習(xí)的反饋信息）對(duì)于 提高運(yùn)動(dòng)技能的練習(xí)效率有著顯著的影響。在 一個(gè)實(shí)驗(yàn)（弓野， 1975）中遮住被 試的眼睛讓他們畫(huà) 10cm 長(zhǎng)的線段。有三個(gè)被試組：第一 組有 20％的實(shí)驗(yàn)次數(shù)讓 被試知道結(jié)果；第二組有 50％的實(shí)驗(yàn)次數(shù)讓被試知道結(jié)果，第三組 有 100％的實(shí) 驗(yàn)次數(shù)讓被試知道結(jié)果。結(jié)果表明，反饋量越多，學(xué)習(xí)的速度就越快。還有實(shí) 驗(yàn)表明， 完全和部分知道結(jié)果的兩個(gè)被試組比不知道結(jié)果

50、的被試組的成績(jī)提高都要 快。 這說(shuō) 明，在練習(xí)中，知道結(jié)果的量的重要性。 是否能及時(shí)獲得反饋信息對(duì)練 習(xí)效率也有重要的影響。在一個(gè)實(shí)驗(yàn)（ GreensPoon，J．＆ Foreman， S． 1956）中 讓被試畫(huà) 3 時(shí)長(zhǎng)的線段，但告知結(jié)果的延遲時(shí)間分別從 0 秒至 30 秒 不等。結(jié)果如 圖 15－ 11 所示，實(shí)驗(yàn)組的平均正確反應(yīng)數(shù)都優(yōu)于控制組；并且知道結(jié)果越快， 學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)胶谩?因此， 在指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)時(shí)， 指導(dǎo)者應(yīng)及時(shí)地、 詳細(xì)地告知練習(xí)者練習(xí)的正確和錯(cuò)誤情況。 這會(huì)明顯地提高練習(xí)效率。 第五節(jié)技能的相互作用 已經(jīng)形成的技能可以影響另一種技能的掌握。 有時(shí)，

51、 已經(jīng)形成的技能有助于新技能 的掌 握，有時(shí)，則妨礙新技能的掌握。各種技能之間可以相互影響、相互作用。 一、技能的遷移 已經(jīng)形成的技能對(duì)新技能的形成發(fā)生積極的影響， 促使新技能的掌握， 稱(chēng)為技能的遷移。 例如，會(huì)騎自行車(chē)的人，就比較容易學(xué)會(huì)駕駛摩托車(chē)；學(xué)會(huì)單杠前上之后，就比較容易掌握 雙杠屈伸上的動(dòng)作等。 人在學(xué)習(xí)新技能時(shí)， 總是依靠過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)和已掌握的技能。 豐富的經(jīng)驗(yàn)和多方面的技能， 有助于對(duì)新技能的掌握。新技能與已掌握的；日技能之間的共同成 分愈多，相似性取大，遷 移的程度就愈大。因此，對(duì)新舊技能的活動(dòng)方式作精確的分析，并概括出它們之間的共同內(nèi) 容和特點(diǎn)，

52、就能促使技能的遷移。例如，體育學(xué)院的學(xué)生，如果對(duì)人體旋轉(zhuǎn)的機(jī)械原理和人 體旋轉(zhuǎn)速度應(yīng)超過(guò)器械旋轉(zhuǎn)速度等原理有明確的認(rèn)識(shí)， 就能把這些原理應(yīng)用到鉛球和鐵餅的 投擲技能上去。 二、技能的干擾 已經(jīng)形成的技能對(duì)新技能的形成發(fā)生消極的影響， 阻礙新技能的掌握， 稱(chēng)為技能的干擾。 例如，習(xí)慣于用右腳起跳跳高的人，在學(xué)習(xí)用左腳起跳的 撐桿跳高時(shí)往往有干擾現(xiàn)象。 當(dāng)兩種技能在結(jié)構(gòu)上有很大的相似性，但其中某些共同刺激卻要求相反的動(dòng)作方式時(shí)， 就會(huì)發(fā)生技能的干擾。在這種情況下，舊的動(dòng)作方式愈鞏固、愈自動(dòng)化，就愈容易干擾新技 能的形成，使新技能時(shí)常出現(xiàn)某 些頑固性的錯(cuò)誤。這些錯(cuò)誤通

53、常就是舊技能中的一些成分。 例如，用慣了英文打 字機(jī)的人，再學(xué)習(xí)俄文打字機(jī)時(shí)，動(dòng)作方式雖有很大的相似性，但字母 刺激物與手指的反應(yīng)關(guān)系要有相當(dāng)?shù)母淖儯?這樣就發(fā)生了干擾， 時(shí)常用英文打字方法去動(dòng)作。 當(dāng)然，這里也有遷移的成分，如手指的定位能力、手指的靈活性等，在俄文 打字中也具有積 極的作用。因此，技能的遷移和干擾常常是結(jié)合在一起的。 誠(chéng)然， 兩種技能由于有共同成份或相似而產(chǎn)生遷移。 但卻不能說(shuō)兩種技能由于缺乏共同 成份或相似就產(chǎn)生干擾。在一般情況下，兩種技能關(guān)系若不大，就互不影 響。例如，寫(xiě)字不 一定影響游泳，繪畫(huà)不一定影響跳高，等等。 要克服技能的干 擾，最重要的手

54、段是在練習(xí)的過(guò)程中把新舊技能的不同目的、要求、條 件和練習(xí)的方式、方法加以細(xì)致的辨別和對(duì)比。這種辨別和對(duì)比愈明確，就愈能克服技能的干擾。 三、技能遷移的理論 技能的遷移也叫正遷移，技能的干擾也叫負(fù)遷移。在西方心理學(xué)中， “遷移 ”這個(gè)概念， 含義很廣，主要包括三方面的內(nèi)容：①知識(shí)、技能的遷移，如一門(mén)學(xué)科的學(xué)習(xí)影響對(duì)另一門(mén) 學(xué)科的學(xué)習(xí)等。②態(tài)度的遷移，如 兒童在家里養(yǎng)成依賴(lài)家長(zhǎng)的態(tài)度，可以遷移到學(xué)校中去， 產(chǎn)生對(duì)老師和年長(zhǎng)同學(xué)的依賴(lài)等。③學(xué)科的學(xué)習(xí)可能對(duì)發(fā)展能力產(chǎn)生遷移。 在西方心理學(xué)中，比較流行的遷移理論有三種： （ l）共同要素說(shuō)，桑戴克和武德沃斯 （Thorndike＆ Woo

55、dworth ，1901）認(rèn)為，如果新情境在某一部分或某些部分上和那種熟悉的 刺 激模式相同，那么學(xué)習(xí)者就可能把他正學(xué)會(huì)的反應(yīng)模式從一種情境遷移到另一種情 境中 去。他們認(rèn)為，從一種情境向另一種情境的遷移一般是和兩種情境相似的程 度成正比例。遷 移出現(xiàn)的程度是由新舊兩種技能之間所具有的共同因素所決定 的。 （ 2）類(lèi)化理論：賈德 （JUdd，1908）以向水中目標(biāo)打靶的實(shí)驗(yàn)得出結(jié)論， 認(rèn)為只要學(xué)習(xí)者對(duì)學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)作有系 統(tǒng)的概括， 便可以使這種概括化的經(jīng)驗(yàn)更廣 泛地應(yīng)用于那些有新情境的特殊場(chǎng)合。 他特別強(qiáng) 調(diào)類(lèi)化在技能遷移中的作用，而 兩種學(xué)習(xí)之間是否具

56、有完全相同的因素是無(wú)關(guān)重要的。 （3） 關(guān)系的理論：格式塔 心理學(xué)家認(rèn)為對(duì)情境中關(guān)系的頓悟是獲得遷移的真正原因。 實(shí)際上，這個(gè)理論僅 強(qiáng)調(diào)了類(lèi)化理論中的另一成分，也是與共同要素說(shuō)相沖突的。這三種理 論各自只強(qiáng)調(diào)了問(wèn)題的一個(gè)側(cè)面，表面上看似乎是對(duì)立的。其實(shí)，并不矛盾。在學(xué)習(xí)中，客觀刺激的共同要素、學(xué)習(xí)者對(duì)已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的概括化程度（包括對(duì)事物的關(guān)系的領(lǐng)會(huì)）都 會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)的遷移起一定的作用。 復(fù)習(xí)思考題 1．解釋?zhuān)? 技能，運(yùn)動(dòng)技能，智力技能，習(xí)慣，簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)間，復(fù)雜反應(yīng)時(shí)間，練習(xí)，練 習(xí)曲線， 分散學(xué)習(xí)，集中學(xué)習(xí)，整體學(xué)習(xí)，部分學(xué)習(xí)，正遷移，負(fù)遷移。 2 運(yùn)動(dòng)技能與智力技能的關(guān)系怎樣？ 3．怎樣對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析？ 4 哪些因素會(huì)影響簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)間？ 5 運(yùn)動(dòng)技能的形成經(jīng)歷哪些階段？ 6．概述運(yùn)動(dòng)技能形成的理論。 7 已形成的運(yùn)動(dòng)技能具有哪些特征？ 8 練習(xí)進(jìn)程的一般趨勢(shì)有哪些特點(diǎn)？ 9．怎樣才能進(jìn)行高效率的練習(xí)？