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1、第九講第九講 調(diào)整情緒調(diào)整情緒 豐富情感豐富情感我們?cè)诟淖兪澜缰?，首先要改變自己。學(xué)會(huì)了認(rèn)識(shí)自己，改變自己。學(xué)會(huì)了認(rèn)識(shí)自己，否定自己，便可超越自己。否定自己，便可超越自己。不管在生活中遇到什么，不管在生活中遇到什么，有一分好心情，將會(huì)使你有一分好心情，將會(huì)使你的生命閃出耀眼的光芒。的生命閃出耀眼的光芒。一、一、情緒、情感情緒、情感與情商與情商1、概念概念情緒情緒-是個(gè)體與環(huán)境意義事件之間關(guān)系的是個(gè)體與環(huán)境意義事件之間關(guān)系的反映。反映。情感情感-指具有穩(wěn)定而深刻社會(huì)含義的高級(jí)指具有穩(wěn)定而深刻社會(huì)含義的高級(jí)感情。感情。情感是對(duì)感情性過程的體驗(yàn)和情感是對(duì)感情性過程的體驗(yàn)和感受，情緒是這一體驗(yàn)和感受
2、狀感受，情緒是這一體驗(yàn)和感受狀態(tài)的活動(dòng)過程。態(tài)的活動(dòng)過程。情感是本質(zhì)的、內(nèi)在的、高級(jí)情感是本質(zhì)的、內(nèi)在的、高級(jí)的感情；情緒是過程性的、外在的感情；情緒是過程性的、外在的、低級(jí)的感情。的、低級(jí)的感情。2.2.情商與智商情商與智商為什么情商慨念如此鼓舞人心？認(rèn)同：為什么情商慨念如此鼓舞人心？認(rèn)同：人的成功，不僅取決于智力，其他人的成功，不僅取決于智力，其他非智力因素也很重要；情感對(duì)認(rèn)知非智力因素也很重要；情感對(duì)認(rèn)知有重要影響，情感障礙會(huì)降低認(rèn)知有重要影響，情感障礙會(huì)降低認(rèn)知效率；通過認(rèn)知可以把握情感變化；效率；通過認(rèn)知可以把握情感變化；智力是天生的，而情感的表達(dá)與控智力是天生的，而情感的表達(dá)與控制
3、能力可以后天培養(yǎng)：因此人的成制能力可以后天培養(yǎng)：因此人的成功也是后天可以把握的。功也是后天可以把握的。1.1.3.3.情緒、情感與身心健康情緒、情感與身心健康 情緒直接影響人的身體健康。情緒直接影響人的身體健康。“笑一笑，十年笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭少，愁一愁，白了頭”。情緒既能導(dǎo)致身體疾病，也能治療身體疾病。情緒既能導(dǎo)致身體疾病，也能治療身體疾病。世界上有一種包醫(yī)百病的藥世界上有一種包醫(yī)百病的藥快樂。樂觀、開快樂。樂觀、開朗、穩(wěn)定、適度的愉快情緒是治病的良方。朗、穩(wěn)定、適度的愉快情緒是治病的良方。情緒、情感還影響人的心理健康與人格發(fā)展。情緒、情感還影響人的心理健康與人格發(fā)展。1.1.二
4、、幾種特殊的負(fù)性情緒、情感二、幾種特殊的負(fù)性情緒、情感及調(diào)節(jié)及調(diào)節(jié)1 1 、抑郁抑郁 （1 1）、）、抑郁是一種由情緒低落、抑郁是一種由情緒低落、冷漠、悲觀、失望等構(gòu)成的一種冷漠、悲觀、失望等構(gòu)成的一種復(fù)合的負(fù)情緒。復(fù)合的負(fù)情緒。（2）、）、抑郁產(chǎn)生的原因抑郁產(chǎn)生的原因（3 3）、如何治療抑郁情緒）、如何治療抑郁情緒2 2、焦慮焦慮（1）、焦慮是一種非特定的不知所以然的提心吊膽與緊張不安的情緒狀態(tài)，它常常與焦急、憂慮、恐懼等感受交織，成為一種復(fù)合的負(fù)情緒。（2）、焦慮的來源（3）、如何調(diào)節(jié)3、恥感與罪感恥感與罪感（1）、含義（2）、恥感與罪感與心理健康恥感與罪感與心理健康（3 3）、空椅技術(shù)）
5、、空椅技術(shù) 三、三、保持情緒健康的方法和機(jī)制保持情緒健康的方法和機(jī)制1、保持輕松快樂，建立釋放緊張機(jī)保持輕松快樂，建立釋放緊張機(jī)制；制；2 2、建立目標(biāo)，保持優(yōu)勢(shì)興奮機(jī)制建立目標(biāo)，保持優(yōu)勢(shì)興奮機(jī)制3 3、提高自我認(rèn)識(shí)，建立自我規(guī)范機(jī)制；、提高自我認(rèn)識(shí)，建立自我規(guī)范機(jī)制；4 4、構(gòu)建良好人際關(guān)系網(wǎng)，建立通訊交、構(gòu)建良好人際關(guān)系網(wǎng)，建立通訊交流機(jī)制。流機(jī)制。四、四、戀愛心理戀愛心理1.1.男女男女 愛情及其心理結(jié)構(gòu)愛情及其心理結(jié)構(gòu)（1 1）愛情的發(fā)生首先表現(xiàn)為雙方的相）愛情的發(fā)生首先表現(xiàn)為雙方的相互感知互感知（2 2）愛情中的感情是十分強(qiáng)烈的愛情中的感情是十分強(qiáng)烈的愛情中的意志集中的表現(xiàn)在求愛和失愛情中的意志集中的表現(xiàn)在求愛和失戀的情景中戀的情景中 4、愛的學(xué)習(xí)愛的學(xué)習(xí)（1 1）自愛自愛（2 2）珍愛他人珍愛他人（3 3）了解愛的行為了解愛的行為 4、失戀的心理調(diào)節(jié)失戀的心理調(diào)節(jié) （1 1）合理認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)合理認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)（2 2）行為轉(zhuǎn)移行為轉(zhuǎn)移（3 3）寬容與重生寬容與重生
第九講 調(diào)節(jié)情緒 豐富感情
