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1、 心理與健康平時(shí)作業(yè)1 一、名詞解釋 1、人口膨脹：人口膨脹是指某個(gè)國家或地區(qū)的人口在短時(shí)間之內(nèi)迅速增長而生產(chǎn)總值沒有提高或提高得很小。 2、文化墮距：是指在社會(huì)變遷中物質(zhì)文化和非物質(zhì)的適應(yīng)性文化在變遷速度上所發(fā)生的時(shí)差，但文化墮距并非專指適應(yīng)性文化落后于物質(zhì)文化變化的情形，在物質(zhì)文化變化之前先發(fā)生非物質(zhì)文化變化的情形是時(shí)常發(fā)生的，這也是文化墮距的一種表現(xiàn)。 3、健康（世界衛(wèi)生組織）：健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織提出：健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。 4、孤獨(dú)：是一種主觀上的社會(huì)孤立狀態(tài)，伴有個(gè)人知覺到自己與他人隔離或缺
2、乏接觸而產(chǎn)生的不被接納的痛苦體驗(yàn)。 5、壓力：壓力不是一種想象出來的疾病而是身體戰(zhàn)備狀態(tài)的反應(yīng)，這是當(dāng)我們意識到某種情形，或者某個(gè)人，或者某件事情具有潛在的威脅性的時(shí)候做出的反應(yīng).二、不定項(xiàng)選擇題 1、“城市病”的具體表現(xiàn)有：(ABCD), 2、現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：(ABCD)3、現(xiàn)代健康的含義是多元的，廣泛的，所包含有：|(ABD)4、符合對心理健康的描述有： (ABCD), 5、屬于聶世茂總結(jié)的心理標(biāo)準(zhǔn)有：(A),6、心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是：( BC ) 提出的，該標(biāo)準(zhǔn)被認(rèn)為是最經(jīng)典的標(biāo)準(zhǔn),.7、對癥狀自評量表描述錯(cuò)誤的是：（AD）,8、導(dǎo)致孤獨(dú)產(chǎn)生的原因有：（ ABC）, 9、容易陷入工
3、作壓力之中而飽受煎熬的特質(zhì)的人是（ABCD）,10、壓力所引起的心理反應(yīng)主要集中在（ ACD）方面。,三、簡答題 1、現(xiàn)代人面臨的心理不適應(yīng)主要有哪些？（書P9-P11頁） 答：1、原有價(jià)值觀正在消解，新的價(jià)值觀沒有樹立，在生活中找不到可以作為標(biāo)尺的價(jià)值標(biāo)簽，出現(xiàn)價(jià)值觀混亂，2、心理失衡現(xiàn)象日趨嚴(yán)重，3、知識更新的速度加快，使人們在學(xué)習(xí)、就業(yè)上的壓力加大，4、網(wǎng)絡(luò)依賴群體在擴(kuò)大，5、歸屬感缺失現(xiàn)象在部分人群中擴(kuò)散。 2、簡述臺灣學(xué)者黃堅(jiān)厚提出的四條心理健康標(biāo)準(zhǔn)？（P19頁） 答：1、心理健康者有工作，而且能夠把本身的智慧和能力，從其工作中發(fā)揮出來，以獲取成就，他樂于工作，能夠從工作中得到滿足，
4、2、心理健康者有朋友，他樂于與人交往，能和他人建立良好的關(guān)系，而且在與人相處時(shí)，正面的態(tài)度常多于反面的態(tài)度，3、心理健康的人對于他本身有適當(dāng)?shù)牧私?，并進(jìn)而能悅納自己對于無法補(bǔ)救的缺陷，也能安然接受，而不作無謂的怨尤，4、心理健康者能和現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸。 3、比較悲觀者和樂觀者的處事特征？（P55-P56頁） 答：悲觀者的處事特征：1、最壞的打算，2、周密的心理安排，將焦慮具體化。 樂觀者的處事特征：1、對未來始終充滿希望，這是樂觀者最核心的特征，2、以解決問題為中心的處事方式。四、材料分析題 1、通過分析以下兩個(gè)例子，說明心理學(xué)與健康生活的關(guān)系。（P15頁） 答：超級病毒的例子讓我們明白
5、，醫(yī)學(xué)并不能解決所有健康生活所需要的身體安全問題，而巫術(shù)的見證人中的事例則讓我們明白，我們的心理一旦出現(xiàn)問題，將會(huì)對身體產(chǎn)生極大的影響。綜合這兩者，那就是健康的生活必須是軀體處于強(qiáng)壯和精神充滿活力的狀態(tài)。心理學(xué)關(guān)注健康的促進(jìn)和維護(hù)，關(guān)注社會(huì)的穩(wěn)定性，關(guān)注生活質(zhì)量的提升和衛(wèi)生保健費(fèi)用的使用等，大量的日常生活經(jīng)驗(yàn)證明，危險(xiǎn)的行為和生活方式，是發(fā)生疾病和導(dǎo)致異常死亡的主要原因。而科學(xué)研究又進(jìn)一步告訴我們，健康行為是由情感與動(dòng)機(jī)、贊賞與懲罰、態(tài)度與信念、心情與特性等多因素模型喚起的。自然而然，這些都是強(qiáng)有力的證明了心理學(xué)對健康生活的影響。 2、癥狀自評量表-SCL90是世界上最著名的心理健康測試表之一
6、。以下表格的內(nèi)容屬于強(qiáng)迫癥狀，請完成以下表的自測，并分析。（P23頁）答：該分量表的得分在0-40之間。得分在20分以上，強(qiáng)迫癥狀較明顯。得分在10分以下，強(qiáng)迫癥狀不明顯?？偟膩碚f，得分越高，表明自己越無法擺脫一些無意義的行為將、思想和沖動(dòng)，并可能表現(xiàn)出一些認(rèn)知障礙的行為征兆，得分越低，表明自己在此種癥狀上表現(xiàn)越不明顯，沒有出現(xiàn)強(qiáng)迫行為。 心理與健康平時(shí)作業(yè)（二） 一、名詞解釋 1、認(rèn)知偏差：是指人們根據(jù)一定表現(xiàn)得現(xiàn)象或虛假的信息而對他人作出判斷，從而出現(xiàn)判斷失誤或判斷本身與判斷對象的真實(shí)情況不相符合。 2、情緒：是指軀體和精神上的復(fù)雜變化模式，包括生理喚醒、感覺、認(rèn)知過程和行為反應(yīng)。 3、未
7、竟事物：是指一切未能表達(dá)出來的情緒，包括悔恨、憤怒、痛苦等，當(dāng)然，這些情緒雖然沒有表達(dá)出來，卻和其他很多表達(dá)出來的情緒聯(lián)合在一起。 4、空椅技術(shù)：是一種使當(dāng)事人的未竟事物得以宣泄的一種有效途徑。這種技術(shù)通常運(yùn)用兩張椅子，要求來訪者坐其中的一張，扮演事件的一方，然后再換到另一張椅子上，要求當(dāng)事人扮演雙方進(jìn)行對話，將未竟事物再現(xiàn)，充分地體驗(yàn)沖突，將心中積郁的感覺充分的表達(dá)出來。 5、自我概念：是指一個(gè)人對自己人格特質(zhì)的知覺，包括認(rèn)為自己是什么樣人的所有想法和感覺，自我概念由反映評價(jià)、社會(huì)比較和自我感覺三部分構(gòu)成。二、不定項(xiàng)選擇題1、 關(guān)于記憶的說法正確的有（BC）2、關(guān)于艾賓浩斯遺忘曲線描述錯(cuò)誤的
8、是（D）3、導(dǎo)致遺忘的原因有（ ABC）4、導(dǎo)致認(rèn)知偏差的因素有（ ABCD）5、理性行為治療法是有心理學(xué)家（ A）提出的。6、比較有代表性的認(rèn)知治療技術(shù)有（ ABC）7、具有創(chuàng)造力的人通常具有的行為表現(xiàn)特征是（ ACD）8、抑郁產(chǎn)生的原因有（ ABCD）9、關(guān)于人格特質(zhì)理論描述錯(cuò)誤的是（ B）10、常用的人格測驗(yàn)方法有（ ABCD） 三、簡答題 1、簡述改善記憶的方法。 答：1、過度學(xué)習(xí)，2、及時(shí)復(fù)習(xí)與理解記憶，3、場所記憶術(shù)，4、諧音詞和故事鏈，5、組織線索，6、注意集中，7、運(yùn)用多種感觀，8、勤做筆記 2、簡述不合理認(rèn)知的典型特征。 答：1、絕對化的要求，2、過分概括化，3、糟糕至極，4
9、、兩級性思維，5、選擇性提取，6、人格化，7、情緒推理，8、亂貼標(biāo)簽 3、自我防衛(wèi)表現(xiàn)得形式有？（P105頁） 答：自我防衛(wèi)表現(xiàn)得形式有：潛抑與壓抑、代償、投射與自居、轉(zhuǎn)移、否定、抵消與隔離、反向作用、合理化與幻想、幽默、認(rèn)同。 4、情緒調(diào)控的方法有？（P121頁） 答：情緒調(diào)控的方法：1,、深呼吸法，2、扮鬼臉法，3、精神勝利法，4、臨場活動(dòng)法，5、閉目養(yǎng)神法，6、凝視法，7、消遣法，8、自我暗示法，9、類比法，10、聯(lián)想法，11、系統(tǒng)脫敏法。 5、簡述艾森克的PEN三維度模型。（P132頁） 答：英國心理學(xué)家艾森克也是一個(gè)人格特質(zhì)理論研究者，他強(qiáng)調(diào)人格的結(jié)構(gòu)包括三個(gè)基本維度：外向性（Ext
10、raversion）、神經(jīng)質(zhì)（Neuroticism）、和精神質(zhì)（Psychoticism），可用首寫字母E,N,P分別代表三個(gè)維度，為了方便，通常用縮寫詞PEN來指艾森克的三維度模型，后人也將其稱為“三大”（big three）人格模型。 6、簡述膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、抑郁質(zhì)合粘液質(zhì)的人格類型劃分法。（P139頁） 答：1、多血質(zhì)：該類型人格者活潑好動(dòng)，善于交際，思維敏捷，容易接受新鮮事物，情緒情感容易產(chǎn)生也容易變化和消失、容易外露、體驗(yàn)不深刻，2、抑郁質(zhì)：該類型人格者沉靜，對問題感受和體驗(yàn)深刻、持久，情緒不容易表露，反應(yīng)遲緩，但是深刻、準(zhǔn)確性高，3、黏液質(zhì)：感受性低，耐受性高，不隨意反應(yīng)，外部表
11、現(xiàn)少，情緒具有穩(wěn)定性，反應(yīng)速度不快但靈活，4、膽汁質(zhì)：坦率熱情、精力旺盛、容易沖動(dòng)、脾氣暴躁，思維敏捷、但準(zhǔn)確性差，情感外露，持續(xù)時(shí)間不長。四、材料分析題1、.用三欄目技術(shù)幫助小李調(diào)整他的認(rèn)知思維。 答案在書上 P83頁。2、請分析以下兩個(gè)材料，說明了什么問題？（P90頁） 答：以上問題，細(xì)細(xì)想來并不難，但為什么還有那么多人解答不出呢？其實(shí)是我們的心理定勢在影響著問題的解決，心理定勢是一個(gè)心理學(xué)概念，是對某一特定活動(dòng)的準(zhǔn)備狀態(tài)，使人以一種已有的固定看法為根據(jù)去認(rèn)知一個(gè)新事物，心理定勢一方面可以使我們在從事某些活動(dòng)時(shí)能夠相當(dāng)熟練，甚至達(dá)到自動(dòng)化程序，節(jié)省很多時(shí)間和精力，但另一方面，心理定勢也會(huì)束
12、縛我們的思維，使我們只會(huì)用常規(guī)方法解決問題，因而給解決問題帶來消極影響。3、分析以下兩個(gè)材料，從負(fù)性情緒上分析，它們分別說明了什么？（P102-P103頁） 答：1、說明了我們負(fù)性情緒也會(huì)惡性循環(huán)，因?yàn)樨?fù)性情緒令人不快，而人天生具有追求快樂、避免不愉快的本能，所以人們千方百計(jì)想要擺脫這種不愉快的體驗(yàn)，但往往事與愿違，我們越想避免不愉快的事情出現(xiàn)，就越容易將一些事情處理得不得當(dāng)，就越感到不快樂。所以負(fù)性情緒經(jīng)常形成這樣的惡性循環(huán)：痛苦-想擺脫痛苦-強(qiáng)化了痛苦-更加痛苦。 2、案例中說到的是負(fù)性情緒的另一種危害：負(fù)性情緒的變化。心理學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)我們的負(fù)性情緒積累到一定程度時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生不同形式的外化
13、，所以，負(fù)性情緒需要一定渠道宣泄，一旦沒有正常的渠道疏導(dǎo)，就會(huì)以各種不同的形式外化。 心理與健康平時(shí)作業(yè)（三） 一、名詞解釋 1、愛情地圖：我們對聲音、氣味、膚色的偏好都在我們頭腦中有所預(yù)設(shè)，每個(gè)人都是按照這些信息去尋找自己的伴侶，這些對異性的喜好，心理學(xué)稱之為“愛情地圖”。 2、首因效應(yīng)：在人際知覺過程中最初形成的印象起最重要的影響作用，亦帶來“先入為主”的效果。 3、溝通：就是人與人之間、人與群體之間思想和感情的傳遞、反饋的過程，以求達(dá)成思想一致和感情暢通。 4、服從：是指個(gè)體或群體在權(quán)威命令之下，迫于直接的或規(guī)范的壓力而做出命令指定行為的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象是在外界壓力的影響下發(fā)生的，有被迫性
14、。 5、過度睡眠：它是與失眠相對應(yīng)的一種睡眠障礙，它分為睡眠過度癥和睡眠過度狀態(tài)。睡眠過度癥表現(xiàn)為睡眠時(shí)間過長，持續(xù)許多小時(shí)乃至幾天，甚至更長，睡眠過度狀態(tài)表現(xiàn)為難以從睡眠中完全醒轉(zhuǎn)，強(qiáng)行喚醒時(shí)往往出現(xiàn)意識模糊。二、不定項(xiàng)選擇 ACD, ABCD, ABCD, ABC, ACD, ABD, C, ABCD, AD, ABD,三、簡答題 1、簡述美國心理學(xué)家斯滕伯格提出的愛情三元論。（P162頁） 答：人類的愛情雖然復(fù)雜多變，但其基本成分不外乎動(dòng)機(jī)、情緒和認(rèn)知三種，動(dòng)機(jī)成分是產(chǎn)生愛情行為的驅(qū)動(dòng)力，情緒成分是愛情滿足人的身心需要所產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)，認(rèn)知成分是愛情的理性認(rèn)識，對情緒和動(dòng)機(jī)有著控制作用。
15、以愛情的三種成分為元素，斯滕伯格進(jìn)一步把動(dòng)機(jī)情緒和認(rèn)知各自在兩性間發(fā)生的愛情分為激情、親密和承諾三個(gè)要素，它們好像一個(gè)三腳架一樣，三者不能缺一。 2、如何利用首因效應(yīng)來給他人塑造良好的第一印象？（P189頁） 答：1、注意修飾外表，2、注意自己的穿著，3、注意自己的身姿，4、注意語言的表達(dá)，5、注意說話的場合，6、注意態(tài)度的保持。 3、請比較從眾、服從和依從的區(qū)別。（P202頁） 答：從眾：是在需要“與別人一致”的情境下，由于間接的壓力而做出與別人一致的行為；服從：是面對權(quán)威或者規(guī)范，不得不面對一些直接的、難以抗拒的壓力而產(chǎn)生順應(yīng)的行為；依從：即既不是因?yàn)槭艿侥撤N社會(huì)影響力作用，也不是因?yàn)槭艿?/p>
16、某種權(quán)威影響，只是因?yàn)槭艿剿说钠谕麎毫Χ邮芩苏埱螅棺陨硇袨榉蟿e人期望的現(xiàn)象。 4、如何不失眠？（P221頁） 答：1、建立良好的睡眠習(xí)慣，通過建立一個(gè)睡眠一覺醒節(jié)律，養(yǎng)成一個(gè)屬于你的“生物鐘”。 2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。 3、堅(jiān)持一定的體育鍛煉。體育鍛煉無論是對身體還是心理都有很強(qiáng)的優(yōu)化作用，有利于促進(jìn)高水平的睡眠。 4、構(gòu)建一個(gè)適宜睡覺的環(huán)境。 5、保持良好的心態(tài)。 5、簡述夢存在的作用和價(jià)值。（P229頁） 答：1、夢有助于腦功能的恢復(fù)和加強(qiáng)。 2、夢可以調(diào)節(jié)心理平衡，穩(wěn)定精神情緒。 3、夢能給創(chuàng)造思維提供線索。 4、夢有傳遞早期信息，預(yù)示疾病發(fā)生的作用。四、材料分析題 1、以下
17、材料說明了一個(gè)什么問題？導(dǎo)致這種問題的因素有哪些？（P195頁） 答：1、以上材料說明了溝通信息沒有被合適的表達(dá)。故事中得父親主觀斷定孩子要10美金是為了買玩具，而沒有正確理解兒子的注意所在：想和父親多點(diǎn)相處時(shí)間，所以他們的溝通中出現(xiàn)了一些障礙，導(dǎo)致父親對孩子的憤怒之言和孩子的無言轉(zhuǎn)身。 2、這主要表現(xiàn)為不能理解對方注意所在并正確地表達(dá)信息，所以不能得到對方對信息的注意與理解。 2、分析以下一段文字材料，此材料說明了什么現(xiàn)象？并解析。（P197頁） 答：以上材料說明的現(xiàn)象，在心理學(xué)中，我們稱之為“從眾”，它是指個(gè)人的觀念與行為由于群體直接或隱含的引導(dǎo)或壓力，向與多數(shù)人相一致的方向變化的現(xiàn)象。從
18、眾行為的本質(zhì)，是個(gè)體受到某種社會(huì)影響力作用之后，所產(chǎn)生的一種適應(yīng)性行為反應(yīng)。 3、分析以下兩段材料中的現(xiàn)象引起的相關(guān)疾病有哪些？怎么進(jìn)行藥物治療？ 答：1、以上兩段材料中得現(xiàn)象說明了睡眠不足的人會(huì)引發(fā)各種健康問題，一般認(rèn)為：NREM睡眠的兩個(gè)重要功能分別是保持和恢復(fù)，在睡眠階段，由于不需要和外界發(fā)生信息以及能量的交互，身體可以完成一些內(nèi)務(wù)打理來使自身功能得到恢復(fù)。 2、它的藥物治療中，鎮(zhèn)靜催眠和抗焦慮藥事應(yīng)用最多的藥物，這類藥物的作用特點(diǎn)是使失眠者入睡快，淺睡眠時(shí)間明顯延長，入睡后不易醒，兩者主要是程度不同地縮短N(yùn)REM和REM睡眠。 心理與健康平時(shí)作業(yè)（四） 一、名詞解釋 1、自我概念：是指
19、一個(gè)人對自身存在的體驗(yàn)。它指一個(gè)人通過經(jīng)驗(yàn)、反省和他人的反饋，逐步加深對自身的了解和認(rèn)知。 2、網(wǎng)絡(luò)成癮癥：英文簡稱為IAD，基本癥狀是上網(wǎng)時(shí)間失控，欲罷不能，可以不吃飯不睡覺，但是不能不上網(wǎng)。患者即使意識到問題的嚴(yán)重性，也仍無法自控。 3、焦慮：是指一種內(nèi)心不安或恐懼，預(yù)期即將面臨不良處境的一種緊張情緒，表現(xiàn)為持續(xù)性精神緊張、擔(dān)憂、不安全感或發(fā)作性驚恐狀態(tài)。 4、心理疾病：是指一個(gè)人在情緒、觀念、行為、興趣、個(gè)性等方面出現(xiàn)一系列的失調(diào)，亦稱為心理障礙和心理問題。 5、心理咨詢：是指心理師運(yùn)用心理學(xué)的原理和方法，幫助求助者發(fā)現(xiàn)自身的問題和根源，從而挖掘求助者本身潛在的能力，來改變原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)
20、和行為模式，以提高對生活的適應(yīng)性和調(diào)節(jié)周圍環(huán)境的能力。二、不定項(xiàng)選擇題。 ABC, ABCD, ABCD, ABCD, D,三、簡答題 1、網(wǎng)絡(luò)成癮的表現(xiàn)在哪些？（P246頁） 答：1、只有不斷增加上網(wǎng)時(shí)間才能滿足心理需求，2、下線后繼續(xù)想象上網(wǎng)情形，3、無法控制上網(wǎng)沖動(dòng)，4、將上網(wǎng)作為解脫痛苦的唯一方法，5、長時(shí)間迷戀上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂，6、對家人或親友隱瞞迷戀網(wǎng)絡(luò)的程度，7、將上網(wǎng)放在最重要的位置，8、因?yàn)樯暇W(wǎng)而失學(xué)或是失去朋友、親人，9、雖然上網(wǎng)后會(huì)很后悔，但還是忍不住要上網(wǎng)。 2、簡述網(wǎng)絡(luò)成癮導(dǎo)致的問題與自救方法。（P248頁） 答：網(wǎng)絡(luò)成癮會(huì)導(dǎo)致三種問題：人際關(guān)系問題，學(xué)習(xí)問題，工
21、作問題。 網(wǎng)絡(luò)成癮的自救方法：自我提醒法，自我暗示法，自我辯論，強(qiáng)化法，厭惡療法，轉(zhuǎn)移注意法，規(guī)范生活法，系統(tǒng)脫敏法，放松訓(xùn)練法。 3、挫折的概念包含的內(nèi)容有哪些？（P261頁） 答：挫折概念包括三方面的內(nèi)容：其一是指存在著動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)，需要不能滿足的干擾情境。其二，是指對挫折情境的認(rèn)知與評價(jià)，這種認(rèn)知與評價(jià)的過程存在著很大的個(gè)體差異。其三，是指在對挫折認(rèn)知評價(jià)的基礎(chǔ)上，產(chǎn)生情緒或行為反應(yīng)。 4、簡述心理疾病的特點(diǎn)與常見癥狀。（P271-P272頁） 答：特點(diǎn)：1、患者病前均有相應(yīng)的性格缺陷，2、起病有一定的誘發(fā)因素，常在某一精神打擊或心理壓力下患病，3、患者能感覺到自己正一步步走向“誤區(qū)”，
22、但常常難以擺脫，4、患者本身十分痛苦，且疾病本身不為常人理解，5、大多數(shù)患者的主動(dòng)求治欲強(qiáng)烈，6、需要在醫(yī)生指導(dǎo)下付出一定代價(jià)，7、患者的自知力比較完整。 常見癥狀：睡眠障礙，情緒障礙，應(yīng)激相關(guān)障礙，精神障礙，焦慮障礙，強(qiáng)迫障礙，恐懼障礙，疑病障礙，疼痛障礙，神經(jīng)衰弱，進(jìn)食障礙，器官性精神障礙，性心理障礙。 5、現(xiàn)代人心理疾病的誘因有哪些？（P273頁） 答：1、感情與家庭的變故，2、超負(fù)荷的工作壓力，3、對網(wǎng)絡(luò)的依賴心理，4、生活貧困加重心理壓力，5、急功近利的心理傾向，6、升學(xué)考試的重負(fù)，7、過分溺愛獨(dú)生子女，8、投資受損后無法承受，9、老年人缺乏精神關(guān)愛，10、難以適應(yīng)社會(huì)發(fā)展。四、材料
23、分析題 1、通過以下材料分析夏炎存在什么問題？（P236頁） 應(yīng)該怎樣解決？（P239頁） 答：故事中同事們對夏炎的正面評價(jià)，他并沒有認(rèn)識到，他對自己的認(rèn)識停留在自己是個(gè)貧窮的山里小伙子上，他總是對自己進(jìn)行負(fù)面評價(jià)，結(jié)果不僅給他的心理造成了困惑，更是影響到了他的生活、感情，而這些其實(shí)都源于他沒有一個(gè)客觀、正確的“自我概念”，因?yàn)樗摹白晕腋拍睢笔窍麡O的，他只關(guān)注到自己的不足，卻看不到自己的優(yōu)勢，甚至把自身的優(yōu)點(diǎn)也當(dāng)做缺點(diǎn)，從而導(dǎo)致了他行為上的消極。如果他能夠全面地看待自己的不足與優(yōu)勢，那么他的生活可能就比現(xiàn)在豐富多了。 2、分析材料，三段那文字的主任公存在的共同問題是什么？（P255頁） 該怎
24、么調(diào)節(jié)？（P257頁） 答：以上三段文字的主人公存在信息焦慮癥，在當(dāng)今信息它是一種時(shí)尚病，而得病者多為那些學(xué)歷高、工作壓力大的白領(lǐng)。很多人認(rèn)為，自己平素就在信息的“風(fēng)口浪尖”上過活，隨時(shí)更新最新信息并加以消化利用，是他們工作的必須，因?yàn)橹挥羞@樣才能在工作競爭中立于不敗之地。 信息焦慮癥的三點(diǎn)自我調(diào)節(jié)：1、養(yǎng)成看報(bào)的習(xí)慣，2、培養(yǎng)多方面的愛好，3、歸類和放棄。把信息進(jìn)行良好的歸類，及時(shí)放棄那些自己并不需要的信息，有利于大腦的清理。 3、分析下面一段材料，小明存在什么問題？并說明該問題來臨時(shí)該怎么應(yīng)對？ 答：俗話說，山外有山，人外有人，到一個(gè)新的環(huán)境，有比自己厲害的人是很正常的，然而不能出類拔萃的
25、挫折嚴(yán)重傷害了小明的自信心，挫折感是普遍存在的社會(huì)心理現(xiàn)象。 當(dāng)挫折來臨時(shí)，應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：1、學(xué)會(huì)應(yīng)對挫折的小技巧：（1）傾訴法，將自己的心理痛苦向他人傾訴，(2)優(yōu)勢比較法，（3）痛定思痛，(4)目標(biāo)法，（5）自我安慰法，2、培養(yǎng)對挫折的耐受力，3、要正確認(rèn)識挫折。 4、通過以下材料并結(jié)合現(xiàn)實(shí)談?wù)勀銓π睦碜稍儙煹睦斫?。（P279頁） 答：1、心理咨詢師不能改變現(xiàn)實(shí)，但能改變你的視角。生活不可能只有快樂，沒有痛苦，他當(dāng)然也不是速效止痛藥，他唯一能做的就是鼓勵(lì)你接受，2、不恩能夠扮演你想要的角色，但能打破禁錮你的“蛋殼”，3、不能或很難立竿見影，但能陪你慢慢成長，4、不同于與朋友間的傾談，具有極強(qiáng)安全感和私密性，5、一個(gè)咨詢師不可能適應(yīng)所有的來訪者，6、很可能不會(huì)讓你一直感到滿意，7、你是水，咨詢師是船，水漲船高?？偟膩碚f，心理咨詢成功的關(guān)鍵是咨詢對象自身的準(zhǔn)備、內(nèi)在成長的動(dòng)力，咨詢中真正投入的程度，我們都知道水漲船高這個(gè)道理，這里水就是咨詢對象，船就是心理咨詢師。
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