如何避免運動中的意外傷害 升旗儀式講話

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1、如何避免運動中的意外傷害 升旗儀式講話 老師、同學(xué)們： 我校第50屆校運會即將到來，為備戰(zhàn)校動會，請大家別忘了，健康與安全是運動的主旋律與前提，如何才能有效避免運動中的意外傷害。 1、要做好準備活動。準備好適宜于運動的服裝，去掉身上所帶的硬物；通過慢跑，徒手操等身體練習(xí)，做好熱身活動，還要充分活動肩、肘、腕、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)，盡量擴大這些關(guān)節(jié)的活動范圍，為正式的運動做好有針對性地準備。 2、要合理確定運動量。同學(xué)們在運動中，要根據(jù)自已的身體條件，不能過分疲勞，應(yīng)控制好運動量。最大的運動強度一般是脈搏次數(shù)每分鐘不超過180次。如果身體不適，應(yīng)當降低運動量或停止運動，以確

2、保身心健康，禁止帶病或體檢不合格者參加學(xué)校的大型比賽，傷病初愈參加運動時，應(yīng)尊重醫(yī)生的意見。 3、參加體育鍛煉，應(yīng)當循序漸進，由簡單到復(fù)雜。運動損傷多發(fā)生在平時不愛參加體育活動和身體素質(zhì)較差的同學(xué)身上。由于身體條件的限制，使得他們對完成某些動作很困難，也很容易在較為劇烈的運動或?qū)剐员荣愔惺軅虺霈F(xiàn)意外傷害事故。因此，參加體育健身活動，要遵守循序漸進的原則，可以進行跑步、做俯臥撐等較為簡單的健身活動，或娛樂性較強的體育活動，不斷提高身體素質(zhì)和對運動的適應(yīng)力。 4、參加體育活動應(yīng)注意的事項。一般要在飲食30分鐘后才能進行體育活動，在運動完30分鐘以后才能吃飯；還要注意在進行劇烈的運動后不能立即停下來，要通過慢跑或走動使身體逐漸的平靜下來。例如在進行長跑后，應(yīng)當進行一段距離的慢跑，才能休息。 另外，運動時，應(yīng)學(xué)會保護和自我保護，以減少或避免運動中的意外損傷。 同學(xué)們，讓我們健康、愉快、安全地參加體育訓(xùn)練和運動，在校運會上創(chuàng)造新佳績。