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1、初中體育與健康課程教案班級：七（1）班日期：2019年3月16號人數(shù)：45人教師：劉老師教學(xué)內(nèi)容身體素質(zhì)練習(xí)1、跑的練習(xí)；2、跳繩3、耐力跑：田徑場男生4圈，女生3圈教學(xué)任務(wù)1、 恢復(fù)學(xué)生的體能；2、 發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)；3、培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)；課的部分教學(xué)內(nèi)容教學(xué)方法次數(shù)時間備注開始部分基本部分結(jié)束部分場地器材一、集合隊伍、師生問好、清點人數(shù)、檢查服裝；二、宣布本次課的教學(xué)內(nèi)容； 1、跑的練習(xí)；2、跳繩一、 3、耐力跑：田徑場男生5圈，女生3圈二、 三、 三、安排見習(xí)生的活動內(nèi)容：觀看教學(xué)、協(xié)助教師做些輔助工作。四、 準(zhǔn)備活動；1、慢跑400米；2、徒手操；1) 活動頸部 2）擴(kuò)胸振臂 3)
2、 雙臂繞環(huán) 4）體轉(zhuǎn)運動5）體側(cè)運動 6）腹背運動7）弓步壓腿 8）立位體前屈9）踢腿運動 10）活動膝關(guān)11）活動踝關(guān)節(jié) 12）跳躍運動 3、游戲：大魚網(wǎng)游戲方法：在場地上畫出一定范圍作“池塘”，由4-6名學(xué)生做“捕魚人”，其余學(xué)生做“魚”，分散在“池塘”里。教師發(fā)令后，“捕魚人”進(jìn)入“池塘”手拉手做成網(wǎng)捕“魚”被圍住的“魚”就算被捕捉了。被捕捉的學(xué)生立即與“捕魚人”拉手起來捕捉其它的“魚”，直到把所有的“魚”全捕完，或剩少數(shù)“魚”為止（圖）。游戲規(guī)則：“魚”不能跑出“池塘”，否則算被捉住.“魚”被圍不能用力沖破網(wǎng)逃跑，但要趁機(jī)從空隙中鉆出去。“捕魚人”只能手拉手去圍捕，不能拉人、推人。一、
3、跑的練習(xí)1、小步跑 動作要領(lǐng)：身體稍前傾，大腿抬起與水平線約成35-45度角，膝關(guān)節(jié)放松，然后大腿下壓小腿順下壓的慣性前伸，并很快以前腳掌積極著地，腳趾完成最后“扒地”動作；兩臂前后擺動配合兩腿動作，小步跑要求步幅小，頻率快而放松。放松，小腿自然伸開用前腳掌著地，支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展，骨盆前送，兩臂前后擺動配合兩腿動作（如圖）。2、高抬腿跑動作要領(lǐng)：上體正直或稍前傾，身體重心提高，大腿高抬與軀干約成90度角，然后積極下壓，膝關(guān)節(jié)放松小腿自然伸開用前腳掌著地,支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展,骨盆前送,練臂前后擺動配合兩動作腿（如圖）。3、后蹬跑動作要領(lǐng)：上體稍前傾，支撐腿后蹬充分蹬直，而擺動腿屈關(guān)節(jié)領(lǐng)先向
4、前擺出，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前后擺動配合兩腿動作如（圖）。二、跳繩1、跳長繩2、跳短繩三、耐力跑田徑場：男生5圈，女生3圈一、集合隊伍、組織學(xué)生進(jìn)行放松運動；二、對本次課進(jìn)行簡單總結(jié)；三、宣布下次課教學(xué)內(nèi)容；四、布置收器材；* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 基本隊形要求：相互配合，行動一致。1、 講解示范；2、 在教師的指導(dǎo)下學(xué)生原地進(jìn)行練習(xí)；3、 學(xué)生進(jìn)行20米行進(jìn)間的練習(xí)；1、 講解示范；2、 在教師的指導(dǎo)下學(xué)生進(jìn)行原地高抬腿跑練習(xí)；1、 講解示范；2、 學(xué)生進(jìn)行20米行進(jìn)間的練習(xí)；1、教師講解示范；2、找兩位學(xué)生甩長繩，其余學(xué)生按一定的順序進(jìn)行跳繩練習(xí)；兩三個學(xué)生一組，進(jìn)行個人跳短繩練習(xí)；要求：速度可以慢，但不能走；組織：四列橫隊* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *0 0 0 0 0 0 0 0 0 00 0 0 0 0 0 0 0 0 0 二十分鐘七十五分鐘五分鐘課后小結(jié)：
初中體育《身體素質(zhì)練習(xí)》教案
