高中生時間管理心理輔導(dǎo)《一寸光陰一寸金》優(yōu)秀教案

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1、一寸光陰一寸金 ――時間管理 教學(xué)目標(biāo)： 本單元通過建立在“我是誰？” “我將成為誰？”等自我價值澄清理論、時間管理上的幾個主題活動，達(dá)到以下教學(xué)目 的：使學(xué)生客觀地評價自己、認(rèn)識社會，構(gòu)筑“理想的自我意識” ，引發(fā)對理想人生的追求。幫助學(xué)生認(rèn)識到時間對人生發(fā)展 的重要意義，學(xué)生認(rèn)識到時間的緊迫感，學(xué)會合理安排時間。b5E2RGbCAP 理論背景： 本章的主要理論基礎(chǔ)是“時間管理理論” ，時間管理理論的涉及面很廣，包括電腦時間管理( pc time management )、領(lǐng) 導(dǎo)時間管理(leadship&coach skill)、個人風(fēng)格的時間管理(personal sty

2、le time management)等等。本章節(jié)主要采用的是時間管 理的激勵理論。p1EanqFDPw 時間管理的含義：面對時間的流動，我們每個人都要對自己的時間進行管理。我們要審視自己以前的時間，找岀自己時 間安排不合理的地方，作為現(xiàn)在改善的參考。很多學(xué)生常常覺得自己的時間不夠用，或是覺得一天下來卻什么事也沒做成， 在本單元的活動中，“時間餡餅”正是希望學(xué)生能夠通過活動，審視自己的時間安排。另外，對于未來，在我們的心中要有一 定的藍(lán)圖，作為現(xiàn)在努力的方向。把握現(xiàn)在的每一刻時間，立即運用正確的方法做正確的事。 DXDiTa9E3d 時間管理的遠(yuǎn)近分配：為了能掌握時間，每一個人可根據(jù)自己的

3、目標(biāo)安排十年的長期計劃、三年或五年的中期計劃甚至 季或月的計劃，計劃亦可根據(jù)個人不同的生活情況制定。如“時間隧道”的活動正是希望學(xué)生能通過設(shè)想一年、二年、五年、 十年后的某一天的場景來明確自己的在人生各個時期的目標(biāo)和任務(wù)，管理自己的時間。 RTCrpUDGiT 時間管理的優(yōu)先順序：在生活中我們面臨著各種各樣的事情，尤其是一些瑣事讓我們煩躁不安，而事實上每一件事情對 我們的重要程度不一樣，要求完成的緊急程度不一樣。因此，為了使有限的時間產(chǎn)生效益，每一個人都自己的人生發(fā)展目標(biāo) 的對面臨的事情做岀判斷，并排岀行事的先后次序(優(yōu)先順序) ，其順序為第一優(yōu)先是重要而且緊急的事；第二優(yōu)先是重要但 不緊

4、急的事，第三優(yōu)先較不重要但卻緊急的事，第四優(yōu)先才是較不重要且不緊急的事。有了這樣明確的時間管理優(yōu)先順序的 原則，我們就不會總是為瑣事而煩，而忽略了更為重要的事。本單元“運籌帷幄”中的“生活分類表”正是幫助我們根據(jù)“重 要性”和“緊急性”的原則來劃分自己的生活事件。 5PCzVD7HxA 時間管理的限制突破：當(dāng)我們要達(dá)到一項目標(biāo)時，我們總是受著客觀條件的限制，同時我們也擁有不同的資源。我們的 限制常常來自于人、物、財三種資源，而如何客觀地找岀這些限制因素，并尋求不同的解決方法，可使我們更快地達(dá)到自己 的目標(biāo)。而能夠明確自己擁有多少可以利用的資源亦表示預(yù)期目標(biāo)的實際性，以避免理想成為夢想，時間白

5、白虛度。對于學(xué) 生來說，最主要的任務(wù)是學(xué)習(xí)，因此個人在學(xué)習(xí)上的意志力品質(zhì)、家庭的學(xué)習(xí)環(huán)境、父母、老師和就讀的學(xué)校等就構(gòu)成了他 在學(xué)習(xí)上可利用的資源，或限制他成功的資源。 jLBHrnAlLg 時間管理的計劃效率：沒有計劃，行動的效率就會大打折扣，而計劃后也才能看岀實際行動中可能產(chǎn)生的風(fēng)險，以提醒 注意自己，使理想與現(xiàn)實能夠結(jié)合。 XHAQX74J0X 時間管理的結(jié)果、評估：任何的行動，都必須對其結(jié)果所產(chǎn)生的效益，定期性的評估，以清楚地了解目標(biāo)計劃的超前與 落后，各種未曾預(yù)測到的限制發(fā)生與可能的風(fēng)險因素，以重新調(diào)整或改進，使整個時間的流動順利進行。 LDAYtRyKfE 此外，在本章節(jié)的理

6、論還有埃里克森的兒童人格發(fā)展的理論。 埃里克森(新精神分析派)把兒童人格發(fā)展看作一個逐漸形成的過程，并將這一過程分為八個階段， ，每個階段都有一 個普遍的發(fā)展任務(wù)，這些任務(wù)都是由有機體生物學(xué)上的成熟與社會文化環(huán)境，社會期望不斷產(chǎn)生的沖突或矛盾所規(guī)定的。 Zzz6ZB2Ltk 在青少年期的基本任務(wù)是發(fā)展自我同一感，建立新的自我同一感。所謂自我同一感是一種關(guān)于自己是誰、在社會上應(yīng)占 什么樣的位子、將來準(zhǔn)備成為什么樣的人以及怎樣努力成為理想中的人等的一串感覺。 dvzfvkwMI1 管理好“時間”財富 [ 適用年級 ] ：高中 [ 理念闡述 ] ： Britton 、Macan 等對時

7、間管理行為的探討開創(chuàng)了心理學(xué)家對時間管理的研究。時間管理是為了提高時間的利用 率和有效性，對時間進行合理的計劃和控制，有效安排與運用的管理過程。時間管理能力的強弱作為現(xiàn)代人性格的一個重要 標(biāo)志。彼得?德魯克說“不能管理時間便什么都不能管理。 ”善于管理時間的人其能力強、學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀、事業(yè)有成，傾向于 做更積極的自我評價、自尊心強、自我價值感強以及對生活感到幸福滿意。 rqyn14ZNXI 面對時間的流動，我們每個人都要對自己的時間進行管理。我們要審視自己以前的時間利用，找出自己時間安排不合理 的地方，作為現(xiàn)在改善的參考。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生總覺得自己的時間不夠用，很累，或是覺得一天下來卻

8、什么事也沒 做成，很無聊很郁悶。這表明他們對時間管理的認(rèn)識還不到位，還不會管理自己的時間。本課通過“過去 24 小時”活動讓學(xué) 生體會自己的學(xué)習(xí)時間到底有多少，自己的其他時間都是怎么用的，引起他們對自己時間利用情況的思考；通過案例分析來 讓他們了解自己的意識不到的時間都用在了什么地方；接著通過討論，找出管理時間的科學(xué)方法，教師在此基礎(chǔ)上進行補充 與提高，從而使學(xué)生提高學(xué)習(xí)的效率與生活的滿意度。 EmxvxOtOco [ 活動目標(biāo) ] ：1、使意識到時間的寶貴，學(xué)會珍惜時間； 2、 使學(xué)會分析自己的時間利用情況； 3、 使學(xué)會科學(xué)利用時間的方法并應(yīng)用到學(xué)習(xí)生活中； 4、 使學(xué)會制定“今

9、日時間管理表”并實施。 [ 活動準(zhǔn)備 ] ：1、制作 ppt ； 2、 印好畫有鐘表的“昨日 24 小時”并在課前讓同學(xué)詳細(xì)填寫； 3、 分組： 6－8 人為一組 導(dǎo)入： 同學(xué)們，幾天前我們見過面。是為這節(jié)課做些準(zhǔn)備工作，讓大家填一張表。當(dāng)時有的同學(xué)就在猜，這個老師要我們填 這張表干嗎??？我當(dāng)時給大家的答案是到了上課就知道了。現(xiàn)在上課了，到了揭露謎底的時間了。不過在此之前，還需要大 家猜一下，這次不是猜老師的心思，而是猜謎語。這個謎語是這樣的：假設(shè)你有一個帳號，這個帳號每天進帳 $86400，每年 進帳$31536000，每晚 12 點進帳消失，每年元旦后結(jié)算扣除 。 SixE2yX

10、Pq5 ——打一詞語，兩個字 謎底是什么？ 時間。 恭喜你，答對了！我注意到剛才在我播放這個謎語的過程中，有的同學(xué)在下面小聲感慨，要是每天有那么多錢那么多財 富就好了。同學(xué)們是不是都有這樣的感慨？ （ 是） 6ewMyirQFL 那同學(xué)們有沒有發(fā)現(xiàn)其實我們每天確實擁有那么多財富？ 我們把單位換成是秒，這些財富不都是我們的了嗎？！ 我們有了錢要投資要存起來， 這些都是對金錢的管理， 以便讓錢更多。 那么面對這么一大筆財富我們要不要管理呢？ （要） kavU42VRUs 今天我們就來談?wù)勅绾喂芾砗梦覀兊臅r間財富。 （板書：管理好時間財富） 第一部分：時間管理的好處 同學(xué)們，我們管理

11、好時間財富怎么管呢？就像我們舍不得花錢一樣把它攢起來，放到銀行里嗎？（不是。 ） 為什么？（因為時間沒有辦法攢，時間是流逝的。 ） 那么對于這流逝的時間怎么管理呢？具體的方法就是我們這節(jié)課的內(nèi)容，我們先放一邊，等下討論。我們說要管理時間， 管理時間有什么好處呢？ y6v3ALoS89 時間需要管理，時間管理可以幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的時間管理問題，幫助我們節(jié)約時間，幫助我們提高時間的使用效率， 以便讓我們的成績更出色。我們高中階段的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，我們管理自己時間財富的目的之一就是要讓時間轉(zhuǎn)化為成績。 M2ub6vSTnP “不能管理時間便什么都不能管理。 ”法國的一位作家曾這樣感嘆過。善于

12、管理自己時間的人因為對時間的合理規(guī)劃與 控制從而得到了最高的效率，因而成就了自己的成功，比如大文豪錢鐘書，因為熱愛文學(xué)而將自己的時間管理中的大部 分時間拿來參與文學(xué)創(chuàng)造， 世界首富比爾蓋次因為對電腦感興趣而將自己的大部分時間甚至大學(xué)的時間都規(guī)劃在內(nèi)去搞 設(shè)計……這類人還有很多很多。與此相對的是，有些人由于不善管理時間而一生碌碌無為。同學(xué)們，你們想碌碌無為的 過完這一生嗎？不想。大點聲。不想。非常好，那讓我們就從現(xiàn)在開始嘗試著管理好自己的時間財富。 0YujCfmUCw 第二部分：過去二十四小時 非常高興同學(xué)們在此之前已經(jīng)有了時間管理的意識，我也為同學(xué)們的積極進取心態(tài)而驕傲。不過，我們要想管理

13、好時間， 只靠自己的意識還是不夠的，我們還需要做很多，比如我們所能支配的時間財富，還要明白以前時間管理的一些漏洞，然后 再尋找到適合的策略。 eUts8ZQVRd 首先我們來看看我們所能支配的時間財富。 同學(xué)們可能會說，時間對于每個人來說都是公平的，都是 24 小時。這不都是我們的財富嗎？是的，時間的確是每人每 天都有 24小時，可是并不是所有的時間我們都是能隨意支配的。我們能利用的時間才是我們的財富。我們在高中要待 3 年， 我們在高中三年有多少的學(xué)習(xí)時間呢？也許三年很難算，但是我們一天很好算。 sQsAEJkW5T 時間好像一條由發(fā)生的各種事件構(gòu)成的河流，而且是一條湍急的河流，因為剛

14、剛看見了一個事物，它就被帶走了，而另 一個事物又來代替它，而這個也將被帶走。我們過去的時間也就是由這一件件事情構(gòu)成的。那同學(xué)們想想我們過去的 24 小時 的時間都帶走了哪些事物呢？我們具體看看你過去的 24 小時都是怎么管理的。 請大家拿出課前發(fā)的表格 《過去二十四小時》 。 GMsIasNXkA 我們課前有布置大家做一個課前作業(yè)。讓大家回憶過去的 24 小時發(fā)生的事情，我要求大家盡量詳細(xì)的回憶，并把這些 事情記錄在相應(yīng)的時間段內(nèi)。 12 小時以內(nèi)的寫在內(nèi)圈， 12 小時以外的寫在外圈。 TIrRGchYzg 請拿出你的過去 24 小時。我來看看你們完成得怎么樣。我們同學(xué)中大部分完成得很

15、好，寫得比較詳細(xì)。哇，這位同學(xué) 完成得不是一般的是非常好，是非常的非常的棒，非常的詳細(xì)，我們請這位同學(xué)來分享他的時間利用情況。 7EqZcWLZNX 感謝這位同學(xué)的分享，他的事情記得非常的牢，看來這是一位記憶方法很好的同學(xué)，而且在這短短的時間內(nèi)時間利用率 很高，這說明過去的 24 小時他過得非常的充實。更難得的是他非常細(xì)心的把這些事情不怕麻煩全部記下來了。我非常的佩服 你，我想同學(xué)們也有同感。我建議我們用熱烈的掌聲來表達(dá)我們的欽佩。 lzq7IGf02E 這位同學(xué)的一天是這樣度過的， 那么你的 24 小時都做了哪些事情呢？這些事情都花了多少時間？我們一起來做個歸類統(tǒng) 計。 zvpgeqJ1h

16、k 在這 24 小時里， ?睡覺時間：有多少 ?上課時間：有多少 ?自學(xué)時間：有多少 ?日常事務(wù)時間：有多少 ?聊天時間：有多少 吃飯時間：有幾個小時 ?還有多少時間不知道干什么了？ （學(xué)生統(tǒng)計同時，板書。內(nèi)容為過去 24 小時，睡覺，上課，自學(xué)，日常事物，聊天，吃飯，不知道） 我們請三個同學(xué)來談?wù)効此臅r間利用情況。 （羅列到黑板上） 同學(xué)們，我們看看黑板上的三位同學(xué)的情況，有沒有什么發(fā)現(xiàn)？ 1. 上課時間用分鐘統(tǒng)計：這說明他們上課學(xué)習(xí)非常用心，對這部分的時間利用情況非常的清楚。這也許是時間管理后的結(jié) 果。（精確度不一樣） NrpoJac3v1 2. 每個人上課的時間不一樣：一

17、個是記錯了，一個是上課開小差。 3. 相同的是每個人的不知道花在哪里的時間都比較多 4. 為什么有的同學(xué)自學(xué)時間多而有的同學(xué)少呢？ （因為他把其他人用來聊天的時間用來不知道做什么的時間給用在了學(xué)習(xí) 上） 1nowfTG4KI 結(jié)合自己的時間利用情況進行反思，看看你的時間管理情況和這三個同學(xué)有什么不同？為什么？為什么你的學(xué)習(xí)時間沒 有別人的多呢？ fjnFLDa5Zo 同學(xué)們，我們經(jīng)過測算發(fā)現(xiàn)我們實際的學(xué)習(xí)時間比想想中的好象要少很多。尤其是自學(xué)的時間。因為在我們的腦海中除 了上課睡覺還有一些生存所必須的事情外，我們其他的時間好象都是可以用來學(xué)習(xí)的，可我們發(fā)現(xiàn)事實遠(yuǎn)不是我們的想的那 樣，而

18、有很多的時間不知道在做什么，這些就是嚴(yán)重浪費掉的時間。這些就是我們時間管理的重點。 tfnNhnE6e5 這三位同學(xué)，假如現(xiàn)在讓你對自己的時間利用情況打個分，你們會打幾分，為什么？你覺得哪些地方不是很滿意呢？ HbmVN777sL 就這位同學(xué)提到的問題，大家有何妙招？我們來給他支個招。 第三部分：案例分析 我們解決了一些大家共同的問題，可有的時候發(fā)現(xiàn)還是有一些時間不知道怎么用去了。都怎么用去了呢？我們沒有意識 到的時間漏洞有哪些呢？也許你會從下面的故事中找到答案。 （板書：管理漏洞） V7l4jRB8Hs 小明的時間管理 早上：小明是高一的同學(xué)。今天早上 6 點就醒了，想早點起來去教

19、室看看書，可又覺 6 點 40 還要晨跑，再回來太麻煩，便打 消了這個念頭，繼續(xù)睡。結(jié)果起床鈴打過了都不知道，醒來看看表，只有 5 分鐘了就晨跑了。很快穿衣服洗完臉，一路狂奔 到了操場，還好，沒有遲到。跑步完了去食堂，足足排來分鐘的隊才打到早飯。飯后到了教室早讀，他發(fā)現(xiàn)自己不知該先看 什么書，拿起英語課本覺得應(yīng)該先看語文。拿起語文課本覺得還是該先看英語。拿起又放下好幾次以后終于決定用一種最簡 便的方法決定，那就是拋硬幣。結(jié)果是先看語文。 83lcPA59W9 問題：賴床， 排隊， 猶豫（板書） 中午： 回到寢室，想休息一下，可寢室的同學(xué)聊得熱火朝天。他想，與其被別人吵不如我自己吵，于是加

20、入到了討論的行列。 有個同學(xué)談著談著說自己要去教室抄單詞，并問他去不去。 （因為早上的單詞默寫太差而導(dǎo)致被罰抄 10 遍。他也有份。老師 說第二天檢查）他說， “我明天再抄好了，說不定明天老師忘記了我就不用抄了。不過昨天老師布置的作業(yè)下午上課前要交， 我還沒有開始做?？磥頍o論如何自己得犧牲中午的休息時間了。 ”還好，中午時間比較多，不用那么急，兩人邊走邊逛。結(jié)果 一逛不打緊，原來 3 分鐘的路自己硬是走了 10 分鐘。寫好作業(yè)，發(fā)覺今天下午要上物理課，而自己的課本居然沒有帶。要趕 緊回去拿，不然下午要出問題。匆匆忙忙趕回來后發(fā)現(xiàn)好象自己頭發(fā)還沒有打理。這太影響形象了，一定要回去收拾一下。 又

21、匆忙跑回宿舍。 mZkklkzaaP 問題：聊天， 拖時間， 走路， 打扮， 時間重復(fù)（板書） 晚上? 由于中午沒有休息，第一節(jié)晚自習(xí)特別想睡。但又覺得睡覺太耽誤時間了，勉強拿起化學(xué)作業(yè)本，看了 10 分鐘還沒有做 3 題化學(xué)選擇題。小明想，我做作業(yè)困，拿點雜志提提神，結(jié)果一發(fā)而不可收拾，看了一節(jié)課 45 分鐘。第二節(jié)課先做比較拿 手的數(shù)學(xué)。數(shù)學(xué)開始還容易，可后面的那道題太難了，放棄嗎？不行，不能遇難而退，我一定要把它給解決了。結(jié)果這一道 題目耗了他半個多小時還沒有解出來。這個時候他決定放棄?？梢豢幢?，只有幾分鐘了了，還有物理作業(yè)化學(xué)作業(yè)政治作業(yè) 沒有做，沒有辦法，只有抄后面的答案了。

22、 AVktR43bpw 問題：效率低， 看雜志， 難題處理（板書） 總的問題是：缺乏規(guī)劃。 這是小明的時間利用情況。這小明的情況不僅僅是個別現(xiàn)象。在我們的同學(xué)中有無數(shù)的小明。我們的時間管理出現(xiàn)了這 樣或那樣的問題。既然出現(xiàn)了這么多的問題，我們一起來幫他出出主意，讓他管理好自己的時間。小組討論，就我們所找出 的漏洞進行具體的討論，每個組提出二個最佳的可行方案。 ORjBnOwcEd 板書：管理策略 第四部分：討論管理策略 教師板書好學(xué)生的解決策略以后，補充介紹對缺乏規(guī)劃該怎么處理——制定今日時間管理表。這個表有三個部分組成， 第一部分是要做的事情，然后就重要性進行排序，接著就是執(zhí)行，執(zhí)行

23、好了以后做標(biāo)記。 （見附件） 2MiJTy0dTT 教師總結(jié)：我們覺得比較有效的時間策略是： 有時間管理的意識：惜時，有統(tǒng)籌意識 加快速度：走路，吃飯，做題的速度 利用好點滴時間：如課間，如等待的時間 制定計劃：制定一個時間管理表。這個表有三個部分組成，第一部分是要做的事情，然后就重要性進行排序，接著就是 執(zhí)行，執(zhí)行好了以后做標(biāo)記。 gIiSpiue7A 總結(jié)： 以上就是我們這節(jié)課的內(nèi)容，我們審視了自己以前的時間利用情況，發(fā)現(xiàn)了一些問題，然后就這些問題討論了一些時間 管理的策略，也許你會在我們的集體智慧中找到適合你的策略。 uEhOUlYfmh 今天我們談時間管理，我想問一句，我們的

24、時間管理是管理什么時間？是過去嗎？（不是）是將來嗎？……管理將來是 通過管理現(xiàn)在而實現(xiàn)的。我們的時間管理管理的是今日。關(guān)于管理今日的有關(guān)此話題，我們的古人很早就在談，我們一起來 看看他們是怎么談的。我們來看《今日歌》 。（大家站起來，齊聲朗讀）IAg9qLsgBX 今日復(fù)今日，今日何其好！ 抓住今日有金日，丟了金日哪里找？ 人生百年幾今日，莫讓明日空煩惱。 若說且看明日至，明日之事何時了， 為君聊賦今日詩，今日更比昨日好。 昨天的24小時匆匆而過，給我們留下了很多的遺憾；今天的 24小時正在進行著，但也即將過去，而未來的 24小時又是 我們通過今天的把握而把握的。同學(xué)們，請把握自己的時間

25、，把握自己的命運。珍惜了今天 ，才有可能擁有可愛 的明天。管理 好了今天才管理好明天。祝愿同學(xué)們都能管理好今天的時間財富。 WwghWvVhPE 拓展作業(yè)：今天我們討論一些時間管理上的漏洞以及對應(yīng)的策略，希望同學(xué)們能夠借助這些改變對時間的管理。請就接下來 的24小時制定一個時間管理表。 asfpsfpi4k 過去的24小時 “ 月 日時間管理表”參考 時間 計劃 重要性排序 完成情況 早上 預(yù)習(xí)語文第五課（第一節(jié)有課） 1 背昨天的單詞 3 背今天的單詞（第三節(jié)有課，上新課） 2 政治上一章概念（今天沒有政治課） 4 找到那條紅頭繩 5 中午 朋友心情不好，找她聊天 3 洗衣服 1 整理衣柜 2 做物理作業(yè)選擇題 5 超市買點牛奶 4 晚上 把例題和錯題看一遍，明天數(shù)學(xué)要單元考 1 英語一份試卷，今天晚上交 2 化學(xué)作業(yè)，有5題，明早交 4 政治單元練習(xí)后天交 8 物理作業(yè)明天早上交 5 地理作業(yè)今天晚上交 3 另朋友心情不好，需要我的開導(dǎo) 7 上個星期的筆記需要重新整理一下 6