《選擇健康的生活方式》參考課件.ppt

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于娟日記摘要1：,我是個(gè)從來不會(huì)在餐桌上拒絕嘗鮮的人，吃過很多不該吃的東西，孔雀、海鷗、鯨魚、河豚暴飲暴食。我是個(gè)率性隨意的人，吃東西講究大碗喝酒大口吃肉。在復(fù)旦讀書時(shí)，導(dǎo)師有六個(gè)一起做課題的研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的時(shí)候，五個(gè)男生沒有比我吃得多的。嗜葷如命。得病之前，每逢吃飯若是桌上無葷，我會(huì)興味索然。,于娟日記摘要2：,我平時(shí)的習(xí)慣是晚睡。其實(shí)晚睡在我這個(gè)年紀(jì)不算什么大事，也不會(huì)晚睡晚出癌癥，我認(rèn)識(shí)的所有人都晚睡，身體都不錯(cuò)，但晚睡的確非常不好。回想十年來，自從沒有了本科宿舍的熄燈管束，我基本上沒有十二點(diǎn)之前睡過。長此以往，熬夜或者晚睡，對(duì)身體很沒有好處。在查出癌癥時(shí)，我的肝有幾個(gè)指標(biāo)偏高，因?yàn)楦喂δ懿缓貌荒芾^續(xù)化療。不久，我查到了下面一段話：“二十三時(shí)至次日三時(shí)，是肝臟活動(dòng)能力最強(qiáng)的時(shí)段，也是肝臟最佳的排毒時(shí)期，如肝臟功能得不到休息，會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化?！?于娟日記摘要3：,健康真的很重要。在生死臨界點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何的加班（長期熬夜等于慢性自殺），給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。如果有時(shí)間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。,于娟的“死亡日記”,于娟 ，32歲 ，上海復(fù)旦大學(xué)青年教師 ，海歸博士。2009年被確診為乳腺癌晚期后 ，用日記的形式開始痛苦的反思 。2011年6月，于娟辭世。于娟用生命最后的時(shí)光深刻反省自己的生活習(xí)慣和人生價(jià)值觀，激起了人們強(qiáng)烈的反響，被稱為用生命寫成的“死亡日記”，警醒人們要珍惜生命和學(xué)會(huì)管理健康。,第二節(jié)、選擇健康的生活方式,一、什么是生活方式 ？,生活方式是指人們?cè)谌粘Ｉ钪兴裱母鞣N行為習(xí)慣。包括飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、日常生活安排、娛樂方式、和參與社會(huì)活動(dòng)等。,世界衛(wèi)生組織根據(jù)健康的含義，制定了健康的10條標(biāo)準(zhǔn)： 1.充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作而不感到過分緊張與疲勞。 2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。 3.善于休息，睡眠好。 4.應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。,生活方式對(duì)健康的影響,5.能夠抵御一般感冒和傳染病。 6.體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩位置協(xié)調(diào)。 7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。 8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。 9.頭發(fā)有光澤，無頭屑。 10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。,水蚤為甲殼綱動(dòng)物，水蚤的心率范圍很廣，每分鐘的心臟跳動(dòng)次數(shù)從100至350次不等。在我國南北的水域中廣泛存在,水蚤主要以單細(xì)胞綠藻為食，生活在富含有機(jī)物的靜水水域，如水草茂密的湖邊、水庫邊、養(yǎng)魚池和水塘等環(huán)境中。,探究:酒精對(duì)水蚤心率的影響,1、提出問題： 2、作出假設(shè)： 3、制定計(jì)劃、實(shí)施計(jì)劃： (1) 在池塘用小網(wǎng)捕撈水蚤，或在花鳥魚蟲市場購買水蚤。 (2) 用吸管吸取一只水蚤放在載玻片上，輕輕蓋上蓋玻片，在顯微鏡下觀察水蚤心臟跳動(dòng)并 記錄速率（次/10秒） (3) 將不同體積分?jǐn)?shù)的酒精（清水、5%、10%、15%、20%）滴加到載玻片上。 (4) 觀察酒精對(duì)水蚤心律的影響。,酒精對(duì)水蚤的心率有影響嗎？,酒精對(duì)水蚤的心率有影響,4、得出結(jié)論： 5、表達(dá)和交流,酒精對(duì)水蚤的心率有影響,二、生活方式對(duì)健康的影響,（一）資料分析：,1、50多年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？ 2、為什么會(huì)發(fā)生這些變化？這些變化說明了什么問題？,1957年和2009年中國城市主要疾病死亡專率,50多年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？ 1957年，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核，而在2009年，呼吸系統(tǒng)疾病從死因順序的第一位降至第四位，急性傳染病和肺結(jié)核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因順序的第5、6、7位的心臟病、腦血管病和惡性腫瘤，在2009年分別上升至第2、3、1位。,為什么會(huì)發(fā)生這種變化？這些變化說明了什么問題？ 呼吸系統(tǒng)疾病、急性傳染病和肺結(jié)核等疾病主要是由不良的生活環(huán)境和營養(yǎng)條件造成的，而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素的影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素，以及不健康的生活方式有關(guān)。 死亡原因的變化說明，隨著人民的生活水平的提高，心理因素和行為因素對(duì)健康起著至關(guān)重要的作用。 生活方式不科學(xué)會(huì)影響健康,這些疾病的變化說明了哪些問題？,影響人類健康的主要疾病已經(jīng)不再是傳染病，而是心血管病、腦血管病、惡性腫瘤等一些慢性、非傳染性疾病，這些疾病也常被稱為“生活方式病”、“現(xiàn)代文明病”。,什么是不健康的生活方式呢？ 例如：有的青少年經(jīng)常不吃早餐，偏愛吃油炸食物；有的青少年染上吸煙、飲酒的不良惡習(xí)；有的青少年心理健康問題未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和矯治,暴飲暴食,小胖墩,熬夜上網(wǎng),喝酒,不抽煙、不喝酒,積極參加集體活動(dòng),拒絕毒品，毒品危害大,討論,1、某同學(xué)說：“有人一輩子吸煙，照樣活八九十歲?？梢娢鼰煹奈：Σ⒉粐?yán)重?！蹦隳軐?duì)此做出有力的反駁嗎？ 2、你見過或聽說過吸毒者嗎？吸毒對(duì)個(gè)人和家庭造成了怎樣的危害？建議你就這個(gè)話題與同學(xué)交流，提高對(duì)拒絕毒品的認(rèn)識(shí)。,吸煙有害健康 如何反駁：“有人一輩子吸煙，照樣活八九十歲。說明吸煙對(duì)人沒有危害?！蹦隳軐?duì)此做出有力的反駁嗎？ “吸煙有害健康”這個(gè)結(jié)論是經(jīng)過對(duì)大量的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析得出的結(jié)論。也就是說，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關(guān)疾病的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙的220倍。 “一輩子吸煙，照樣活八九十歲”的人是極少數(shù)，并不能說明吸煙的危害不嚴(yán)重。,不吃早餐 藥片掰開后服用 空腹跑步 餐桌上鋪塑料布 用滾開水泡茶 醉酒后飲濃茶 睡前不刷牙 魚刺卡喉后喝醋 睡前不洗臉 用油漆筷子吃飯 嗜麻辣如命 愛看電視,選擇健康的生活方式，應(yīng)從兒童和青少年開始 1.現(xiàn)代文明病是當(dāng)前影響人類健康的主要疾病，必須引起青少年的關(guān)注。 2.盡管大多數(shù)慢性病是在成年期發(fā)生的，但是，許多與之有關(guān)的不良生活方式在兒童和青少年時(shí)期就已經(jīng)形成了。 3.現(xiàn)代文明病患者的年齡有逐漸減小的趨勢。,1生活方式?。河纸鞋F(xiàn)代文明病，包括心血管疾病、腦血管疾病、惡性腫瘤等一些慢性、非傳染性疾病。 2. 健康的生活方式：包括營養(yǎng)配餐好、堅(jiān)持體育鍛煉、按時(shí)作息、不吸煙、不喝酒、拒絕毒品、積極參加集體活動(dòng)。,1為了保持生活環(huán)境中空氣的清新，下列做法中哪 項(xiàng)是不可取的（ ） A綠化環(huán)境 B.居室內(nèi)多放些綠色植物 C保持室內(nèi)空氣流通 D保持環(huán)境衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生 2.下列不屬于健康生活的表現(xiàn)是 ( ) A.幫助他人后感到愉快 B.早上起床后，感到很舒服 C.晚睡早起 D.早睡早起,C,B,3用鼻呼吸的目的在于（ ） A鼻腔能清潔空氣 B鼻腔能濕潤空氣 C鼻腔能溫暖空氣 D以上三項(xiàng)都對(duì) 4.不要隨地吐痰的主要原因是（ ） A.痰內(nèi)含有大量病菌 B.氣管內(nèi)分泌的粘液太臟 C.痰內(nèi)含有大量細(xì)菌 D.以免污染地面,C,D,5.當(dāng)受到挫折時(shí)，不應(yīng)采取的措施是 ( ) A.向朋友征求意見 B.向家長訴說，尋求幫助 C.向老師講述，得到幫助 D.保持沉默或借酒消愁,D,6.假設(shè)你參加某項(xiàng)體育比賽，因失誤而沒取得理想的成績時(shí)，你應(yīng)該（ ） A.埋怨裁判不公正和自己未發(fā)揮好 B.進(jìn)行自我安慰，爭取下一次獲勝 C.悶悶不樂或不再參加此類活動(dòng) D.腦海中反復(fù)不斷地回憶失誤的情景,B,