選擇健康的生活方式【養(yǎng)生專題】

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第二節(jié)選擇健康的生活方式,1,健身健康！,一、什么是生活方式 ？,生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種行為習(xí)慣。包括飲食習(xí)慣、起居習(xí)慣、娛樂活動、參與社會活動的習(xí)慣等。,2,健身健康！,資料分析:,討論1： 50多年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？,3,健身健康！,討論1： 50多年來，導(dǎo)致我國城市居民死亡的主要疾病種類發(fā)生了哪些變化？,4,健身健康！,2.哪些疾病死亡率的下降得益于醫(yī)療技術(shù)水平和藥物研究的發(fā)展?,因?yàn)樗麄冎饕刹涣嫉纳瞽h(huán)境和營養(yǎng)條件造成的。,5,健身健康！,3.為什么在醫(yī)療水平提高的情況下，惡性腫瘤、心臟病、腦血管疾病等的死亡率反而上升呢？這與人們的生活方式有關(guān)嗎？,惡性腫瘤、心臟病、腦血管疾病除了受遺傳因素的影響外，還主要與緊張、焦慮等心理因素，以及不健康的生活方式有關(guān)。,6,健身健康！,目前，在許多發(fā)達(dá)國家和部分發(fā)展中國家，影響人們健康的主要疾病已經(jīng)不再是傳染病，而是惡性腫瘤、心腦血管疾病、糖尿病等一些慢性、非傳染性疾病，這些疾病也常被稱為“生活方式病”或“現(xiàn)代文明病”。,“生活方式病”或“現(xiàn)代文明病”,你聽說過嗎？,7,健身健康！,科學(xué)研究表明，除了受遺傳因素和環(huán)境的影響外，患慢性、非傳染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)與個(gè)人的生活方式有關(guān)，不健康的生活方式會加速這些疾病的發(fā)生和發(fā)展。,探究實(shí)驗(yàn): 酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響,有辦法證明不健康的的生活方式會影響人們的健康嗎?,？,抽煙、喝酒？,8,健身健康！,【探究】酒精對水蚤心率的影響：,實(shí)驗(yàn)步驟： 1.先把體積分?jǐn)?shù)為95%的酒精配成濃度分別為5%、10%、15%、20%的酒精溶液。 2.實(shí)驗(yàn)共用4只同等大小的成年水蚤，分實(shí)驗(yàn)組和對照組。 3.實(shí)驗(yàn)時(shí)，先找到水蚤的心臟，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)（如10s）測水蚤在不同的酒精濃度中心跳的次數(shù)（測三次，取其平均值），,提出問題,做出假設(shè)：,酒精對水蚤心率有影響.,酒精對水蚤心率有沒有影響?,9,健身健康！,實(shí)驗(yàn)結(jié)果：,降低,死亡！,2.怎么解釋這種現(xiàn)象？,實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：水蚤的心率會隨酒精濃度增加而減慢。原因：濃度高時(shí)酒精對神經(jīng)起麻醉作用。,得出結(jié)論：,酒精對水蚤心率有抑制作用。,10,健身健康！,【探究】煙草浸出液對水蚤心率的影響：,提出問題： 做出假設(shè)： 實(shí)驗(yàn)步驟： 1.先在50mL、30 mL、10 mL蒸餾水中分別放同種品牌的半支香煙的煙絲，浸泡相同的時(shí)間（例如1天）。 2.實(shí)驗(yàn)共用3只同等大小的成年水蚤，分為對照組和實(shí)驗(yàn)組。 3.實(shí)驗(yàn)時(shí)，先在顯微鏡下找到水蚤的心臟，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)（如10s）測水蚤在不同的煙草浸出液中心跳次數(shù)的平均值。,煙草浸出液對水蚤心率是否有影響？,煙草浸出液對水蚤心率有影響.,11,健身健康！,實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：煙草浸出液對水蚤心率有促進(jìn)作用。原因：煙草中的尼古丁等成分，有使神經(jīng)興奮的作用。,煙草對水蚤心率有促進(jìn)作用。,得出結(jié)論：,12,健身健康！,討論：3.由此推論，酗酒和吸煙對人體的健康可能有哪些危害？,答：酗酒對人體的健康可能造成的危害有：酒精會損害人的心臟和血管，酗酒會使腦處于過度興奮或麻痹狀態(tài)，進(jìn)而引起神經(jīng)衰弱和智力減退，對學(xué)習(xí)和工作有很大的影響。長期酗酒，會造成酒精中毒。如果一次飲酒過多，還會導(dǎo)致人的死亡。,13,健身健康！,吸煙對人體的健康可能造成的危害有：煙草燃燒時(shí)，煙霧中含有多種對人體有害的物質(zhì)，如尼古丁、焦油等。這些物質(zhì)進(jìn)入人體后，對人體的神經(jīng)系統(tǒng)會造成損害，使人的記憶力和注意力降低，同時(shí)還能誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎等，還有可能會誘發(fā)肺癌。,討論：3.由此推論，酗酒和吸煙對人體的健康可能有哪些危害？,14,健身健康！,1、“現(xiàn)代文明病”或“生活方式病”已經(jīng)是當(dāng)前影響人類健康的主要疾病。,2、盡管大多數(shù)慢性疾病是在成年期發(fā)生的，但是，許多與之有關(guān)的不良生活方式，在兒童和青少年時(shí)期就已經(jīng)形成了。,3、現(xiàn)代文明病患者的年齡有逐漸減小的趨勢。,選擇健康的生活方式，應(yīng)從兒童和青少年開始。,值得關(guān)注：,15,健身健康！,以下這些不健康的 生活方式，你有嗎？,16,健身健康！,暴飲暴食，大吃大喝,小胖墩,盲目減肥,不吃早餐,偏愛吃油炸食物， 零食代替正餐,不良的飲食習(xí)慣,只愛吃肉， 不愛吃蔬菜水果。,17,健身健康！,玩手機(jī),？,18,健身健康！,熬夜 上網(wǎng),19,健身健康！,網(wǎng)癮荒廢人生 染上網(wǎng)癮的人會毫無節(jié)制地花費(fèi)大量時(shí)間和精力上網(wǎng)，導(dǎo)致身體免疫力低下，還會出現(xiàn)心理疾病，產(chǎn)生錯(cuò)誤的思想道德觀念。青少年常常接觸網(wǎng)絡(luò)，應(yīng)該從現(xiàn)在起養(yǎng)成正確的上網(wǎng)習(xí)慣，合理利用網(wǎng)絡(luò)獲取知識、了解世界，避免沉湎于網(wǎng)絡(luò)。,網(wǎng)癮荒廢人生,20,健身健康！,酗酒,酗酒危害健康,21,健身健康！,吸煙危害健康,吸煙,5月31日“世界無煙日”,22,健身健康！,吸 毒,吸毒埋葬人生,6月26日世界禁毒日,23,健身健康！,吸毒埋葬人生 吸食毒品（如搖頭丸、K粉、冰毒等）對人體的危害更大。吸毒會損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，降低人體的免疫功能，并使心肺受損，呼吸麻痹，嚴(yán)重的會導(dǎo)致死亡。吸毒者為支付吸毒巨資而不惜詐騙、偷盜等，嚴(yán)重危害社會。,吸食毒品的危害,24,健身健康！,健康生活方式：,什么樣的生活方式才是健康的呢？,25,健身健康！,1.合理營養(yǎng)，平衡膳食,26,健身健康！,2.堅(jiān)持體育鍛煉,27,健身健康！,3.按時(shí)作息（不熬夜）,28,健身健康！,4.不抽煙、不喝酒，拒絕毒品。,29,健身健康！,5.合理安排上網(wǎng)（玩手機(jī)），看電視時(shí)間,30,健身健康！,6.積極參加集體活動,31,健身健康！,選擇健康的生活方式，從我做起，從現(xiàn)在做起，從生活中的一點(diǎn)一滴做起，使自己健康成長，將來為國家做出貢獻(xiàn)！,32,健身健康！,1判斷下列說法是否正確。正確的畫“”，錯(cuò)誤的畫“”。 (1)酗酒造成的酒精中毒，只會影響人的神經(jīng)系統(tǒng)，對其他臟器沒有影響。( ) (2)油炸食品好吃，可以多吃。 ( ) (3)高蛋白食品營養(yǎng)豐富，吃得越多越好。 ( ) (4)不吸煙，遠(yuǎn)離毒品。 ( ),練習(xí):,33,健身健康！,2.某同學(xué)說：“有的人一輩子吸煙，照樣活八九十歲，可見，吸煙的危害并不嚴(yán)重?！蹦隳軐Υ俗龀鲇辛Φ姆瘩g嗎？ 答：“吸煙有害健康”這個(gè)結(jié)論是經(jīng)過對大量的調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析得出的。也就是說，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關(guān)疾病的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙的220倍。 “一輩子吸煙，照樣活八九十歲”的人是極少數(shù)，并不能說明吸煙的危害不嚴(yán)重。,34,健身健康！,健康生活，快樂學(xué)習(xí),35,健身健康！,36,健身健康！,37,健身健康！,38,健身健康！,