《克服考試焦慮》主題班會設計

《《克服考試焦慮》主題班會設計》由會員分享，可在線閱讀，更多相關《《克服考試焦慮》主題班會設計（2頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。

1、克服考試焦慮》主題班會設計 一、 活動目標： 1、 讓學生了解考試焦慮產(chǎn)生的原因：考試焦慮是考生中常見的一種以擔心， 緊張或憂慮為特點的復雜而延續(xù)的情緒狀態(tài).當考生意識到考試對自己具有某種 潛在威脅時，就會產(chǎn)生焦慮的心理體驗。 2、 讓學生正視焦慮，正視考試。 二、 班會形式： 敘述、談話、討論、問答等。 三、 活動地點： 本班教室 四、 班會過程： 1、 了解考試焦慮產(chǎn)生的原因： （1） 對當前情況不了解，包括對考試的難度，對自己的實力和準備。 （2） 對結(jié)果很看重。 2、 讓學生思考，并討論。 （1） 焦慮對考試有沒有利呢 （2） 考試的作用是什么 3、 正視

2、焦慮，正視考試 焦慮的作用：中度（適度）焦慮，對考試其積極作用，使人對復習時更專心，考 試時更細心；低焦慮時，人會過度放松，無所用心不求上進；高焦慮時，人會擔心， 緊張，出現(xiàn)復習時靜不下心，注意力分散，記憶力下降，考試時記憶受阻，思維僵滯， 頭腦一片空白。 4、 如何調(diào)整考試心理 A 正心態(tài)，控制焦慮水平 （1） 要保持適度的焦慮對待考試"在戰(zhàn)略上要輕視它，但在戰(zhàn)術(shù)上要重視它" （2） 重過程，輕結(jié)果把考試當作鍛煉的機會，把結(jié)果當作發(fā)現(xiàn) 問題解決問題的機會 B解和把握好考試的要點，了解自己的準備情況 C 據(jù)自己的實力水平調(diào)整期待水平 ，定出可實現(xiàn)的目標 ，放下包袱 ，輕裝上 陣; D 成良好的生活習慣 ,學習習慣,讓其形成自動化就能節(jié)約不少時間和精力 花在學習上; E 持良好的情緒狀態(tài) (1)對他人友好,對自己欣喜(欣賞和喜歡) (2)考試前,自我激勵;考試時,放松考試后,告訴自己:沒有比發(fā)現(xiàn)問題更值 得慶 幸的了,我可以集中精力及時查漏補缺;面對考試,大家都在努力,與其嫉妒他人, 不如虛心請教 5、張時,可以作放松訓練 (1)深呼吸法 (2)自我暗示