七年級(jí)道德與法治下冊(cè)做情緒情感的主人 第四課 揭開情緒的面紗 第2框《情緒的管理》課件+教學(xué)設(shè)計(jì)+素材（打包4套） 新人教版.zip

七年級(jí)道德與法治下冊(cè)做情緒情感的主人 第四課 揭開情緒的面紗 第2框《情緒的管理》課件+教學(xué)設(shè)計(jì)+素材（打包4套） 新人教版.zip,情緒的管理,七年級(jí)道德與法治下冊(cè)做情緒情感的主人,第四課,揭開情緒的面紗,第2框《情緒的管理》課件+教學(xué)設(shè)計(jì)+素材打包4套,新人教版,年級(jí),道德,法治,下冊(cè),情緒,情感,主人,第四,揭開,面紗,管理 《情緒的管理》教學(xué)設(shè)計(jì) 一、教學(xué)目標(biāo) 認(rèn)識(shí)到人與人之間的情緒會(huì)相互感染；掌握調(diào)節(jié)情緒的方法；認(rèn)識(shí)到情緒對(duì)人際關(guān)系的影響；能夠較理智地調(diào)控自己的情緒；合理地進(jìn)行情緒表達(dá)；能夠幫助他人改善情緒。 二、教學(xué)重難點(diǎn) 教學(xué)重點(diǎn)：調(diào)節(jié)情緒的方法 教學(xué)難點(diǎn)：合理地進(jìn)行情緒表達(dá) 三、教學(xué)方法 情境教學(xué)法、小組討論法、講授法 四、教學(xué)過(guò)程 【導(dǎo)入新課】 材料：被譽(yù)為“史學(xué)研究天才少年”的西安高三學(xué)生林嘉文，雖然年僅18歲，但他已出版了2部史學(xué)專著。宋史學(xué)家李裕民教授評(píng)價(jià)他：“兩三年時(shí)間，出了兩本書，還翻譯了西夏文，這么大的學(xué)術(shù)跨度，很多博士生都做不到?！痹诨加幸钟舭Y半年后，選擇了自殺離世。 【師】林嘉文的離去讓我們深感惋惜，但同時(shí)也讓我們思考，如何面對(duì)自己的不良情緒？ 【新課教學(xué)】 一、情緒的表達(dá) 【師】我們的情緒總是會(huì)通過(guò)各種方式表達(dá)出來(lái)?；叵胍患屇闾貏e興奮或特別憤怒的事情，你當(dāng)時(shí)是如何表達(dá)自己情緒的？你周圍的人又是如何表現(xiàn)的？ 【生】 出示漫畫 見課件 【師】漫畫反映了什么問(wèn)題？ 【生】情緒會(huì)傳染給他人 播放視頻《情緒可以感染周邊人》 【師】人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。 材料：美國(guó)心理學(xué)家保羅艾克曼在研究人類情緒變化時(shí)曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)。在實(shí)驗(yàn)中，他與兩位同事和幾位志愿者故意做出六種面部表情，分別表示六種特別的情緒：驚訝、嫌惡、悲哀、憤怒、恐懼和快樂(lè)。令人奇怪的是：當(dāng)表演者表現(xiàn)出恐懼的表情時(shí)，其他觀看的志愿者也都不由自主地進(jìn)入恐懼狀態(tài)——心跳加速，臉色蒼白，體溫下降；在模擬憤怒時(shí)，其他志愿者的血液流動(dòng)速度也隨之加快，體溫上升，產(chǎn)生發(fā)泄憤怒的沖動(dòng)…… 材料：期中考試成績(jī)出來(lái)了，王平考得很不理想，想著回家要挨父母的批評(píng)，心里很難過(guò)。同桌李紅考得不錯(cuò)，她不禁喜形于色，對(duì)王平說(shuō)：“這下我可以讓父母給我買我最喜歡的那件衣服了?！闭f(shuō)完，就高高興興地出去了。 【師】你認(rèn)為李紅的做法可取嗎？說(shuō)一說(shuō)你的理由。 【生】不可取。沒(méi)有考慮到王平的感受 【師】預(yù)測(cè)一下她倆今后的關(guān)系會(huì)怎樣？ 【生】 【師】情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人。 材料：小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人。可是沒(méi)過(guò)幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個(gè)同學(xué)都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。 【師】小平會(huì)以何種方式表達(dá)自己的情緒？可能會(huì)帶來(lái)什么后果？ 【生】 【師】哪些表達(dá)方式是恰當(dāng)?shù)模? 【生】 材料：少年玩游戲被人罵“菜鳥” 惱羞成怒捅死對(duì)方。據(jù)了解，受害人馬某和行兇者吳某均為十五六歲的少年，殺人動(dòng)機(jī)就是因?yàn)轳R某罵吳某游戲玩的太菜。 從有關(guān)部門舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉，目前，在我國(guó)１７歲以下兒童青少年中，至少有３０００萬(wàn)人受到各種情緒障礙和行為問(wèn)題的困擾。 【師】保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。 二、情緒的調(diào)節(jié) 【師】月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任它支配自己的行為。如果說(shuō)情緒是奔騰的洪水，那么理智就是一道堅(jiān)固的閘門。面對(duì)不良情緒，有的人會(huì)借酒消愁、做家務(wù)，有的人會(huì)去旅游、購(gòu)物。當(dāng)你遇到負(fù)面情緒時(shí)，你是如何調(diào)節(jié)自己的？ 【生】 材料：王明是班里的文藝委員，但是他數(shù)學(xué)成績(jī)不太理想。又到了公布數(shù)學(xué)成績(jī)的時(shí)候了，心想：這次65分的目標(biāo)不知道能不能達(dá)到，想想上次才考了54分，不禁嘆氣！這時(shí)課代表把期中考試的數(shù)學(xué)試卷發(fā)下來(lái)了，59分…… “我努力了半個(gè)月，才考59分，我實(shí)在太笨了，簡(jiǎn)直一無(wú)是處”。王明傷心至極，回到家，把房門一鎖，連晚飯都沒(méi)出來(lái)吃，任憑爸媽怎么敲門。 想法：我實(shí)在太笨了 情緒：傷心 想法：通過(guò)努力，比上次進(jìn)步了5分 情緒：高興 【師】我們可以通過(guò)改變認(rèn)知評(píng)價(jià)來(lái)調(diào)節(jié)情緒。情緒與個(gè)人的認(rèn)知是緊密相連的，對(duì)同樣一件事，人們會(huì)因所持的認(rèn)知不同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。 牛刀小試 見課件 材料：小明被同學(xué)冤枉后，心里很郁悶。他來(lái)操場(chǎng)散步，感覺心情好多了。小明這種調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？ ——注意轉(zhuǎn)移法 材料：心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。 【師】怎樣轉(zhuǎn)移注意力？ 【生】改變注意焦點(diǎn)、做最感興趣的事、改變環(huán)境 材料：4月2日是世界“枕頭大戰(zhàn)日”，當(dāng)天活動(dòng)參加者自帶枕頭，互相擊打?！罢眍^大戰(zhàn)”結(jié)束后，大家一起把“戰(zhàn)場(chǎng)”清理干凈。 【師】這是采取什么方法調(diào)節(jié)情緒？ 【生】發(fā)泄 【師】我們發(fā)泄情緒的方式有哪些？ 【生】哭、訴、動(dòng)、喊 【師】現(xiàn)在大部分學(xué)校都配備有心理咨詢室，里面的涂鴉墻、假人就可以成為我們發(fā)泄的工具。有的人用罵臟話的方式發(fā)泄，你贊同嗎？ 【生】 播放視頻《實(shí)拍男子與女友分手砸36輛豪車 稱為了發(fā)泄情緒》 【師】不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式宣泄情緒。 【師】同時(shí)，當(dāng)我們有不良情緒時(shí)，還可以通過(guò)放松訓(xùn)練來(lái)緩解。見課件 材料：小玲到處說(shuō)我的壞話，還好朋友呢，我恨死她了！今天學(xué)校檢查衛(wèi)生，昨天放學(xué)后我在她抽屜里放了不少垃圾。這下她可要倒霉了，真痛快！ 【師】材料中的“我”是哪種情緒？“我”發(fā)泄情緒的方式合適嗎？ 【生】生氣、發(fā)怒。不合適 【師】你對(duì)什么事情最憤怒？當(dāng)時(shí)是怎么發(fā)泄的？結(jié)果怎樣？ 【生】 憤怒的危害： （1）心情煩躁、憤憤不平。 （2）破壞人際關(guān)系。 （3）影響自我形象，給人留下缺乏修養(yǎng)的印象。 （4）影響身體健康。 【師】憤怒管理的方法與技能有哪些？ 【生】與信賴的長(zhǎng)者交流、自我提醒、尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式、寫一封信、運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式。 材料：林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。 郭芙蓉：世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好 不好。 材料：在一次小組討論會(huì)上，同學(xué)們分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法。 小麗說(shuō):“每當(dāng)我苦惱時(shí),總讓自己去想些曾使自己高興的事，如逛公園?！? 小娜說(shuō) “我受到委屈時(shí)常找老師訴說(shuō)，控制不住時(shí)就獨(dú)自大哭一場(chǎng)?！? 小偉說(shuō)：“每次考前我都按老師的要求認(rèn)真復(fù)習(xí),進(jìn)考場(chǎng)時(shí)我就不緊張?！? 【師】你能說(shuō)說(shuō)在這次討論會(huì)上，小麗、小娜、小偉分別用了什么控制情緒的方法嗎？ 【生】小麗是注意轉(zhuǎn)移法；小娜是合理發(fā)泄法；小偉是自我暗示法 【師】如果有同學(xué)、朋友遇到傷心、痛苦的事，你會(huì)怎么做？ 【生】 【師】在生活中對(duì)別人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試去分享彼此的各種情緒。如何安慰他人？ 【生】 為他做些體貼的事；做一個(gè)耐心的聽眾； 設(shè)身處地，向他表示理解；幫助他轉(zhuǎn)移注意 說(shuō)一說(shuō)，下面幾種情形，你打算怎樣安慰他（她）？ （1）期中考試考完數(shù)學(xué)后，小慧發(fā)現(xiàn)自己有一道應(yīng)用題做錯(cuò)了，難過(guò)得哭了。 （2）小敏的衣服被同桌不小心弄臟了，小敏很生氣。 【生】 材料：小閻畢業(yè)后進(jìn)了一家公司做文案策劃，性格內(nèi)向的他不知道怎么與同事、領(lǐng)導(dǎo)溝通。他拼命告訴自己要學(xué)會(huì)忍耐，少說(shuō)多做，可漸漸地，他與朋友、家人在一起時(shí)的話也越來(lái)越少。他不想起床，不想吃飯，感覺活著沒(méi)意思，甚至產(chǎn)生了輕生的念頭……后來(lái)，他被診斷出患上抑郁癥。 【師】“忍出內(nèi)傷”本是一種調(diào)侃，但小閻過(guò)度壓抑的忍耐卻真的“炸”傷了自己。 小閻太能“忍”了，結(jié)果“忍出內(nèi)傷”。這說(shuō)明了什么？ 【生】該喜則喜，該悲則悲，正所謂“喜怒有常、喜怒有度”。我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受。情緒需要調(diào)控，對(duì)任何人都一樣，我們要及時(shí)排解不良情緒。持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，可能危害我們的身心健康。 【師】有人說(shuō)“忍”也是一種控制不良情緒的方式，你怎樣看待這種方式？ 【生】)“忍”作為調(diào)控情緒的一種方式，它是通過(guò)改變認(rèn)知評(píng)價(jià)來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，可能危害我們的身心健康，在其他方面也可能會(huì)產(chǎn)生一些不良影響，因此“忍”要做到有“度”，要適可而止，要及時(shí)合理地宣泄自己的負(fù)面情緒。 【師】一味求“忍”，反而不利于身心健康。由此可見，合理調(diào)節(jié)情緒有什么重要意義？ 【生】學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀的心境。 【師】小閻可以通過(guò)哪些方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒？ 【生】小閻可以通過(guò)改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄、放松訓(xùn)練等方法來(lái)調(diào)控自己的情緒。 【師】對(duì)情緒的管理要避免走入“壓抑”的誤區(qū)。有不少人對(duì)于生氣、憤怒、難過(guò)等所謂的“負(fù)面”情緒，習(xí)慣以“意志力”壓抑下去，以為它會(huì)慢慢自然消失。其實(shí)絕非如此，情緒的能量不去處理，它就會(huì)累積、轉(zhuǎn)化，并會(huì)在你意想不到的狀態(tài)下爆發(fā)出來(lái)。因此，情緒管理并不是一味地壓抑，而是需要疏導(dǎo)與化解。 活動(dòng)：快樂(lè)魔盒 見課件 【新課小結(jié)】我們無(wú)法左右天氣，卻可以改變心情；我們無(wú)法控制別人，但可以掌握自己。讓我們做情緒的主人，讓悲傷變成快樂(lè)，讓自卑換上新裝，即使在最絕望的時(shí)候，你依然能看到希望的曙光…… 4 被譽(yù)為 史學(xué)研究天才少年 的西安高三學(xué)生林嘉文 雖然年僅18歲 但他已出版了2部史學(xué)專著 宋史學(xué)家李裕民教授評(píng)價(jià)他 兩三年時(shí)間 出了兩本書 還翻譯了西夏文 這么大的學(xué)術(shù)跨度 很多博士生都做不到 在患有抑郁癥半年后 選擇了自殺離世 第二節(jié)情緒的管理 回想一件讓你特別興奮或特別憤怒的事情 你當(dāng)時(shí)是如何表達(dá)自己情緒的 你周圍的人又是如何表現(xiàn)的 憶一憶 一 情緒的表達(dá) 人與人之間的情緒會(huì)相互感染 即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流 一個(gè)人的表情 聲調(diào) 姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒 也會(huì)影響周圍的人 情緒感染 美國(guó)心理學(xué)家保羅艾克曼在研究人類情緒變化時(shí)曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn) 在實(shí)驗(yàn)中 他與兩位同事和幾位志愿者故意做出六種面部表情 分別表示六種特別的情緒 驚訝 嫌惡 悲哀 憤怒 恐懼和快樂(lè) 令人奇怪的是 當(dāng)表演者表現(xiàn)出恐懼的表情時(shí) 其他觀看的志愿者也都不由自主地進(jìn)入恐懼狀態(tài) 心跳加速 臉色蒼白 體溫下降 在模擬憤怒時(shí) 其他志愿者的血液流動(dòng)速度也隨之加快 體溫上升 產(chǎn)生發(fā)泄憤怒的沖動(dòng) 請(qǐng)你來(lái)辨析 期中考試成績(jī)出來(lái)了 王平考得很不理想 想著回家要挨父母的批評(píng) 心里很難過(guò) 同桌李紅考得不錯(cuò) 她不禁喜形于色 對(duì)王平說(shuō) 這下我可以讓父母給我買我最喜歡的那件衣服了 說(shuō)完 就高高興興地出去了 你認(rèn)為李紅的做法可取嗎 說(shuō)一說(shuō)你的理由 預(yù)測(cè)一下她倆今后的關(guān)系會(huì)怎樣 情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān) 而且關(guān)乎人際交往 在人際交往中 我們需要了解自己的情緒 接受它們 并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái) 喜怒哀樂(lè) 不忘關(guān)心他人 探究與分享 小平把自己的秘密告訴了好朋友 并再三囑咐他不要告訴別人 可是沒(méi)過(guò)幾天 小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個(gè)同學(xué)都知道了自己的秘密 小平為此非常生氣 1 小平會(huì)以何種方式表達(dá)自己的情緒 可能會(huì)帶來(lái)什么后果 2 哪些表達(dá)方式是恰當(dāng)?shù)?小組討論 據(jù)了解 受害人馬某和行兇者吳某均為十五六歲的少年 殺人動(dòng)機(jī)就是因?yàn)轳R某罵吳某游戲玩的太菜 少年玩游戲被人罵 菜鳥 惱羞成怒捅死對(duì)方 從有關(guān)部門舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉 目前 在我國(guó) 歲以下兒童青少年中 至少有 萬(wàn)人受到各種情緒障礙和行為問(wèn)題的困擾 二 情緒的調(diào)節(jié) 保持積極的心態(tài) 享受喜悅和快樂(lè) 讓我們的青春生活更加美好 適度的負(fù)面情緒 可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件 但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài) 則可能危害我們的身心健康 面對(duì)不良情緒 當(dāng)你遇到負(fù)面情緒時(shí) 你是如何調(diào)節(jié)自己的 情緒故事啟發(fā)我 王明是班里的文藝委員 但是他數(shù)學(xué)成績(jī)不太理想 又到了公布數(shù)學(xué)成績(jī)的時(shí)候了 心想 這次65分的目標(biāo)不知道能不能達(dá)到 想想上次才考了54分 不禁嘆氣 這時(shí)課代表把期中考試的數(shù)學(xué)試卷發(fā)下來(lái)了 59分 我努力了半個(gè)月 才考59分 我實(shí)在太笨了 簡(jiǎn)直一無(wú)是處 王明傷心至極 回到家 把房門一鎖 連晚飯都沒(méi)出來(lái)吃 任憑爸媽怎么敲門 通過(guò)努力 比上次進(jìn)步了5分 高興 想法 情緒 我實(shí)在太笨了 傷心 王明數(shù)學(xué)考了59分 改變認(rèn)知評(píng)價(jià) 情緒與個(gè)人的認(rèn)知是緊密相連的 對(duì)同樣一件事 人們會(huì)因所持的認(rèn)知不同而有不同的感受 要想積極地對(duì)待生活 應(yīng)該改變自己的觀念 使自己能夠以樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題 思考問(wèn)題 小波這次考得比我好 他一定比我聰明 我真笨 我的家庭條件不好 他們總用一樣的眼光看我 同桌上課總愛說(shuō)話 跟他坐在一起 真是倒霉 小波這次考得比我好 他一定比我努力 我應(yīng)該更努力 我的家庭條件不好 但是我很自立 同桌上課總是說(shuō)話 我還是聽得很認(rèn)真 以后誰(shuí)也影響不了我了 牛刀小試 小明被同學(xué)冤枉后 心里很郁悶 他來(lái)操場(chǎng)散步 感覺心情好多了 小明這種調(diào)節(jié)情緒的方法是什么 注意轉(zhuǎn)移法 心理學(xué)研究表明 當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí) 頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū) 這時(shí) 如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū) 4月2日是世界 枕頭大戰(zhàn)日 當(dāng)天活動(dòng)參加者自帶枕頭 互相擊打 枕頭大戰(zhàn) 結(jié)束后 大家一起把 戰(zhàn)場(chǎng) 清理干凈 合理宣泄法 在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng) 向他人傾訴 進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng) 放聲歌唱或大聲喊叫 我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合 用合理的方式宣泄情緒 溫馨提示 不良情緒需要宣泄 但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行 并且既不能傷害自己的身心健康 也不能傷害他人和集體的利益 1 頭部放松 用力緊皺眉頭保持10秒鐘 然后放松 用力閉緊雙眼 保持10秒鐘 然后放松 用舌頭抵住上腭 使舌頭前部緊張 保持10秒鐘后放松 2 頸部肌肉放松 將頭用力下彎 努力使下巴抵達(dá)胸部 保持10秒鐘 然后放松 音樂(lè)放松 音樂(lè)作為一種藝術(shù) 是人的情緒 情感的一種表現(xiàn)方式 曲調(diào)和節(jié)奏不同的音樂(lè)可以使人產(chǎn)生不同的情緒感受 利用音樂(lè)來(lái)調(diào)節(jié)情緒已為人們廣泛運(yùn)用 材料中的 我 是哪種情緒 我 發(fā)泄情緒的方式合適嗎 小玲到處說(shuō)我的壞話 還好朋友呢 我恨死她了 今天學(xué)校檢查衛(wèi)生 昨天放學(xué)后我在她抽屜里放了不少垃圾 這下她可要倒霉了 真痛快 你對(duì)什么事情最憤怒 當(dāng)時(shí)是怎么發(fā)泄的 結(jié)果怎樣 憤怒的危害 1 心情煩躁 憤憤不平 2 破壞人際關(guān)系 3 影響自我形象 給人留下缺乏修養(yǎng)的印象 4 影響身體健康 憤怒管理的方法與技能有哪些 寫一封信 尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式 運(yùn)用 我感到憤怒 是因?yàn)?的表達(dá)方式 林則徐初到廣州禁煙時(shí) 一些腐敗官吏百般阻撓 使他的情緒波動(dòng)很大 怒不可遏 但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事 還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí) 于是 他竭力控制自己的情緒 寫了 制怒 二字掛在墻上 作為警句告誡自己 每當(dāng)要發(fā)怒時(shí) 就注視墻上的 制怒 條幅 將怒氣壓下去 世界如此美妙 我卻如此暴躁 這樣不好不好 在一次小組討論會(huì)上 同學(xué)們分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法 小麗說(shuō) 每當(dāng)我苦惱時(shí) 總讓自己去想些曾使自己高興的事 如逛公園 小娜說(shuō) 我受到委屈時(shí)常找老師訴說(shuō) 控制不住時(shí)就獨(dú)自大哭一場(chǎng) 小偉說(shuō) 每次考前我都按老師的要求認(rèn)真復(fù)習(xí) 進(jìn)考場(chǎng)時(shí)我就不緊張 你能說(shuō)說(shuō)在這次討論會(huì)上 小麗 小娜 小偉分別用了什么控制情緒的方法嗎 在生活中對(duì)別人的情緒給予更多的關(guān)心 嘗試去分享彼此的各種情緒 如果有同學(xué) 朋友遇到傷心 痛苦的事 你會(huì)怎么做 當(dāng)我們傷心 煩惱 無(wú)助的時(shí)候 安慰就是那黑暗中的曙光 它將帶領(lǐng)我們 充滿信心地走向燦爛的明天 如何安慰他人 說(shuō)一說(shuō) 下面幾種情形 你打算怎樣安慰他 她 1 期中考試考完數(shù)學(xué)后 小慧發(fā)現(xiàn)自己有一道應(yīng)用題做錯(cuò)了 難過(guò)得哭了 2 小敏的衣服被同桌不小心弄臟了 小敏很生氣 小閻畢業(yè)后進(jìn)了一家公司做文案策劃 性格內(nèi)向的他不知道怎么與同事 領(lǐng)導(dǎo)溝通 他拼命告訴自己要學(xué)會(huì)忍耐 少說(shuō)多做 可漸漸地 他與朋友 家人在一起時(shí)的話也越來(lái)越少 他不想起床 不想吃飯 感覺活著沒(méi)意思 甚至產(chǎn)生了輕生的念頭 后來(lái) 他被診斷出患上抑郁癥 忍出內(nèi)傷 本是一種調(diào)侃 但小閻過(guò)度壓抑的忍耐卻真的 炸 傷了自己 1 小閻太能 忍 了 結(jié)果 忍出內(nèi)傷 這說(shuō)明了什么 2 有人說(shuō) 忍 也是一種控制不良情緒的方式 你怎樣看待這種方式 3 一味求 忍 反而不利于身心健康 由此可見 合理調(diào)節(jié)情緒有什么重要意義 4 小閻可以通過(guò)哪些方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒 快樂(lè)魔盒 老師從快樂(lè)魔盒中抽出幾張同學(xué)們放入的 煩惱 每個(gè)組的同學(xué)運(yùn)用剛才所掌握的 快樂(lè)鑰匙 使心情不好的同學(xué)擺脫煩惱 保持良好的情緒 我們無(wú)法左右天氣 卻可以改變心情 我們無(wú)法控制別人 但可以掌握自己 讓我們做情緒的主人 讓悲傷變成快樂(lè) 讓自卑換上新裝 即使在最絕望的時(shí)候 你依然能看到希望的曙光