使用跑步機(jī)的安全注意事項(xiàng).doc

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行業(yè)資料：________ 使用跑步機(jī)的安全注意事項(xiàng) 單位：______________________ 部門：______________________ 日期：______年_____月_____日 第 1 頁(yè) 共 5 頁(yè) 使用跑步機(jī)的安全注意事項(xiàng) 1、跑步期間不能大量飲水，因此跑步20分鐘前要先喝一些溫水為宜。 2、在跑步前，一定要記得，不能空腹，最好可以先吃點(diǎn)東西，這樣能保持你在跑步的過(guò)程中，有足夠的能量來(lái)支撐你鍛煉。最好的推薦，就是用跑步機(jī)前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升體力的功效。而且盡量選擇穿著舒適的運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。 3、啟動(dòng)跑步機(jī)之前，應(yīng)將緊急制動(dòng)夾片夾在衣服上，嚴(yán)防事故發(fā)生。 4、啟動(dòng)跑步機(jī)時(shí)，兩腳最好是踏在兩邊的腳板上，等啟動(dòng)了再踏上跑帶，上跑帶時(shí)盡量選擇中間部分，確保安全。 5、上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等動(dòng)態(tài)熱身開始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，此過(guò)程通常以10-15分鐘為宜。 6、跑步時(shí)，眼睛看向前方（切勿左顧右盼），收腹挺胸，同時(shí)兩手臂最好擺起來(lái)，不要聳著肩，堅(jiān)持正確的跑步姿勢(shì)，對(duì)健身塑形有很大幫助。PS：在完全適應(yīng)跑步機(jī)、確保安全的情況下，跑步時(shí)盡量不要扶在扶手上，這樣不利于全身參加有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)效果也沒(méi)有那么好。 7、想停止跑步時(shí)，不要馬上停止跑步機(jī)，慢速走上2兩分鐘左右，讓人體有個(gè)反映的過(guò)程,這樣下機(jī)時(shí)，才不會(huì)感到有暈眩感。要是跑步過(guò)程中直接停止下機(jī)，會(huì)有一種暈眩感，容易摔倒。 8、對(duì)于患有高血壓、高血脂癥、糖尿病、骨關(guān)節(jié)病等其它病癥的人,若要進(jìn)行跑步鍛煉,則一定要聽從醫(yī)囑和專家的指點(diǎn),切莫盲目從眾，安全第一。 9、小孩和老年人在使用跑步機(jī)的時(shí)候，建議身邊有一個(gè)成人陪伴，并做相應(yīng)的保護(hù)。 第 3 頁(yè) 共 5 頁(yè) 使用軸承的使用注意事項(xiàng) 軸承屬于精密零件，因而在使用時(shí)要求有相當(dāng)?shù)厣髦貞B(tài)度，即變是使用了高性能的軸承，如果使用不當(dāng)，也不能達(dá)到預(yù)期的性能效果，而且容易使軸承損壞。所以，使用軸承應(yīng)注意以下事項(xiàng)： 一、保持軸承及其周圍環(huán)境的清潔 即使肉眼看不見的微笑灰塵進(jìn)入軸承，也會(huì)增加軸承的磨損，振動(dòng)和噪聲。 二、使用安裝時(shí)要認(rèn)真仔細(xì) 不允許強(qiáng)力沖壓，不允許用錘直接敲擊軸承，不允許通過(guò)滾動(dòng)體傳遞壓力。 三、使用合適、準(zhǔn)確的安裝工具 盡量使用專用工具，極力避免使用布類和短纖維之類的東西。 四、防止軸承的銹蝕 直接用手拿取軸承時(shí)，要充分洗去手上的汗液，并涂以優(yōu)質(zhì)礦物油后再進(jìn)行操作，在雨季和夏季尤其要注意防銹。 不過(guò)，在某種特殊的操作條件下，軸承可以獲得較長(zhǎng)于傳統(tǒng)計(jì)算的壽命，特別是在輕負(fù)荷的情況下。這些特殊的操作條件就是，當(dāng)滾動(dòng)面（軌道及滾動(dòng)件）被一潤(rùn)滑油膜有效地分隔及限制污染物所可能導(dǎo)致的表面破壞。事實(shí)上，在理想的條件下，所謂永久軸承壽命是可能的。 五、軸承壽命 滾動(dòng)軸承之壽命以轉(zhuǎn)數(shù)（或以一定轉(zhuǎn)速下的工作的小時(shí)數(shù)），定義：在此壽命以內(nèi)的軸承，應(yīng)在其任何軸承圈或滾動(dòng)體上發(fā)生初步疲勞損壞（剝落或缺損）。然而無(wú)論在實(shí)驗(yàn)室試驗(yàn)或在實(shí)際使用中，都可明顯的看到，在同樣的工作條件下的外觀相同軸承，實(shí)際壽命大不相同。此外還有數(shù)種不同定義的軸承壽命，其中之一即所謂的工作壽命，它表示某一軸承在損壞之前可達(dá)到的實(shí)際壽命是由磨損、損壞通常并非由疲勞所致，而是由磨損、腐蝕、密封損壞等原因造成。 六、軸承磨損的原因 僅有部份的軸承在實(shí)際應(yīng)用中損壞。大部份的軸承抽壞的原因很多超出原先預(yù)估的負(fù)載，非有效的密封、過(guò)緊的配合所導(dǎo)致的過(guò)小軸承間隙等。這些因素中的任一因素皆有其特殊的損壞型式且會(huì)留下特殊的損壞痕跡。因此，檢視損壞軸的承，在大多案例中可以發(fā)現(xiàn)其可能的導(dǎo)因，大體上來(lái)說(shuō)，有三分之一的軸承損壞導(dǎo)因于疲勞損壞，另外的三分之一導(dǎo)因于潤(rùn)滑不良，其它的三分之一導(dǎo)因于污染物進(jìn)入軸承或安裝處理不當(dāng)。 然而，這些損壞型式亦與工業(yè)別有關(guān)。例如，紙漿與造紙工業(yè)多半半是由于潤(rùn)滑不良或污染造成軸承的損壞而不是由于材料疲勞所致。 第 4 頁(yè) 共 5 頁(yè) 行業(yè)資料 本文至此結(jié)束，感謝您的瀏覽! （資料僅供參考） 下載修改即可使用 第 5 頁(yè) 共 5 頁(yè)