使用跑步機(jī)的安全注意事項(xiàng).doc

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行業(yè)資料：________ 使用跑步機(jī)的安全注意事項(xiàng) 單位：______________________ 部門：______________________ 日期：______年_____月_____日 第 1 頁 共 5 頁 使用跑步機(jī)的安全注意事項(xiàng) 1、跑步期間不能大量飲水，因此跑步20分鐘前要先喝一些溫水為宜。 2、在跑步前，一定要記得，不能空腹，最好可以先吃點(diǎn)東西，這樣能保持你在跑步的過程中，有足夠的能量來支撐你鍛煉。最好的推薦，就是用跑步機(jī)前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升體力的功效。而且盡量選擇穿著舒適的運(yùn)動鞋進(jìn)行運(yùn)動。 3、啟動跑步機(jī)之前，應(yīng)將緊急制動夾片夾在衣服上，嚴(yán)防事故發(fā)生。 4、啟動跑步機(jī)時(shí)，兩腳最好是踏在兩邊的腳板上，等啟動了再踏上跑帶，上跑帶時(shí)盡量選擇中間部分，確保安全。 5、上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等動態(tài)熱身開始，逐步加大運(yùn)動量，此過程通常以10-15分鐘為宜。 6、跑步時(shí)，眼睛看向前方（切勿左顧右盼），收腹挺胸，同時(shí)兩手臂最好擺起來，不要聳著肩，堅(jiān)持正確的跑步姿勢，對健身塑形有很大幫助。PS：在完全適應(yīng)跑步機(jī)、確保安全的情況下，跑步時(shí)盡量不要扶在扶手上，這樣不利于全身參加有氧運(yùn)動，運(yùn)動效果也沒有那么好。 7、想停止跑步時(shí)，不要馬上停止跑步機(jī)，慢速走上2兩分鐘左右，讓人體有個(gè)反映的過程,這樣下機(jī)時(shí)，才不會感到有暈眩感。要是跑步過程中直接停止下機(jī)，會有一種暈眩感，容易摔倒。 8、對于患有高血壓、高血脂癥、糖尿病、骨關(guān)節(jié)病等其它病癥的人,若要進(jìn)行跑步鍛煉,則一定要聽從醫(yī)囑和專家的指點(diǎn),切莫盲目從眾，安全第一。 9、小孩和老年人在使用跑步機(jī)的時(shí)候，建議身邊有一個(gè)成人陪伴，并做相應(yīng)的保護(hù)。 第 3 頁 共 5 頁 使用軸承的使用注意事項(xiàng) 軸承屬于精密零件，因而在使用時(shí)要求有相當(dāng)?shù)厣髦貞B(tài)度，即變是使用了高性能的軸承，如果使用不當(dāng)，也不能達(dá)到預(yù)期的性能效果，而且容易使軸承損壞。所以，使用軸承應(yīng)注意以下事項(xiàng)： 一、保持軸承及其周圍環(huán)境的清潔 即使肉眼看不見的微笑灰塵進(jìn)入軸承，也會增加軸承的磨損，振動和噪聲。 二、使用安裝時(shí)要認(rèn)真仔細(xì) 不允許強(qiáng)力沖壓，不允許用錘直接敲擊軸承，不允許通過滾動體傳遞壓力。 三、使用合適、準(zhǔn)確的安裝工具 盡量使用專用工具，極力避免使用布類和短纖維之類的東西。 四、防止軸承的銹蝕 直接用手拿取軸承時(shí)，要充分洗去手上的汗液，并涂以優(yōu)質(zhì)礦物油后再進(jìn)行操作，在雨季和夏季尤其要注意防銹。 不過，在某種特殊的操作條件下，軸承可以獲得較長于傳統(tǒng)計(jì)算的壽命，特別是在輕負(fù)荷的情況下。這些特殊的操作條件就是，當(dāng)滾動面（軌道及滾動件）被一潤滑油膜有效地分隔及限制污染物所可能導(dǎo)致的表面破壞。事實(shí)上，在理想的條件下，所謂永久軸承壽命是可能的。 五、軸承壽命 滾動軸承之壽命以轉(zhuǎn)數(shù)（或以一定轉(zhuǎn)速下的工作的小時(shí)數(shù)），定義：在此壽命以內(nèi)的軸承，應(yīng)在其任何軸承圈或滾動體上發(fā)生初步疲勞損壞（剝落或缺損）。然而無論在實(shí)驗(yàn)室試驗(yàn)或在實(shí)際使用中，都可明顯的看到，在同樣的工作條件下的外觀相同軸承，實(shí)際壽命大不相同。此外還有數(shù)種不同定義的軸承壽命，其中之一即所謂的工作壽命，它表示某一軸承在損壞之前可達(dá)到的實(shí)際壽命是由磨損、損壞通常并非由疲勞所致，而是由磨損、腐蝕、密封損壞等原因造成。 六、軸承磨損的原因 僅有部份的軸承在實(shí)際應(yīng)用中損壞。大部份的軸承抽壞的原因很多超出原先預(yù)估的負(fù)載，非有效的密封、過緊的配合所導(dǎo)致的過小軸承間隙等。這些因素中的任一因素皆有其特殊的損壞型式且會留下特殊的損壞痕跡。因此，檢視損壞軸的承，在大多案例中可以發(fā)現(xiàn)其可能的導(dǎo)因，大體上來說，有三分之一的軸承損壞導(dǎo)因于疲勞損壞，另外的三分之一導(dǎo)因于潤滑不良，其它的三分之一導(dǎo)因于污染物進(jìn)入軸承或安裝處理不當(dāng)。 然而，這些損壞型式亦與工業(yè)別有關(guān)。例如，紙漿與造紙工業(yè)多半半是由于潤滑不良或污染造成軸承的損壞而不是由于材料疲勞所致。 第 4 頁 共 5 頁 行業(yè)資料 本文至此結(jié)束，感謝您的瀏覽! （資料僅供參考） 下載修改即可使用 第 5 頁 共 5 頁