我運(yùn)動(dòng) 我健康 我快樂(lè) 主題班會(huì);ppt.ppt

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我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂(lè) xx學(xué)校第15周主題班會(huì) 100000000000數(shù)一數(shù) 這個(gè)龐大的數(shù)字是多少 對(duì)了 一千億 這么多的財(cái)富 都送給你 開(kāi)心嗎 別開(kāi)心的太早 假如我拿掉其中的一個(gè)數(shù)字 就是最前面的那個(gè) 1 你還開(kāi)心的起來(lái)嗎 對(duì)于所有人來(lái)說(shuō) 最前面那個(gè) 1 就是我們的身體啊 每個(gè)人終其一生 會(huì)有很多各種各樣的財(cái)富 但是一旦最前面的那個(gè) 1 健康的身體 沒(méi)有了 一切都是個(gè) 0 再多也沒(méi)用 你真的一點(diǎn)鍛煉的時(shí)間都沒(méi)有嗎 你比他們忙嗎 文明其精神 野蠻其體魄 這是毛主席經(jīng)常引用的一句名言 他主張一個(gè)人要德智體全面發(fā)展 他每天堅(jiān)持冷水浴 一生喜歡游泳 可以說(shuō)一輩子堅(jiān)持游泳 他認(rèn)為 一個(gè)人不僅要有高尚的道德 豐富的知識(shí) 還要有健康的體魄 才能擔(dān)當(dāng)中國(guó)和世界的重任 胡錦濤主席與港人同慶香港回歸十時(shí) 在香港體育學(xué)院 與曾獲得全國(guó)性少年比賽金牌的趙頌熙小朋友切磋球技 胡錦濤的高超球技令這位小冠軍給出八十分的高分評(píng)判 賽后 胡錦濤還為趙頌熙在球拍上簽名留念 令小朋友格外興奮 在東京訪問(wèn)時(shí) 溫家寶總理早晨六時(shí)在東京代代木公園晨跑 并與晨運(yùn)的民眾交談 又和他們一起練太極 奧巴馬不僅是美國(guó)歷史上第一位黑人總統(tǒng) 他同時(shí)也是個(gè)運(yùn)動(dòng)天才 籃球 高爾夫 游泳 甚至拉單杠他都無(wú)一不精 奧巴馬說(shuō)籃球是他少年時(shí)代擺脫孤獨(dú) 擺脫尋找自我困惑掙扎的一條出路 曾率領(lǐng)普納赫高中籃球隊(duì)贏得了夏威夷州冠軍 大學(xué)時(shí)期追妻米歇爾靠的也是打籃球 而競(jìng)選最緊張的沖刺階段 奧巴馬每天都要打上一場(chǎng)比賽 如今 他希望把白宮的保齡球場(chǎng)改建成室內(nèi)籃球場(chǎng) 體育鍛煉帶給人們什么 身體層面 1 增強(qiáng)呼吸功能 經(jīng)常鍛煉的人 呼吸次數(shù)會(huì)逐漸減少 安靜時(shí)可減至每分鐘8 12次 呼吸深長(zhǎng)而均勻 不會(huì)因較重的活動(dòng)而引起氣急 而不常鍛煉的人每分鐘16 20次 2 改善心血管功能 經(jīng)常鍛煉的人 心臟收縮有力 每搏輸出量增加 不活動(dòng)時(shí)心率可降至每分鐘60余次 使心臟的儲(chǔ)備能力大大增加 在較劇烈的活動(dòng)時(shí)不會(huì)出現(xiàn)心慌氣短等現(xiàn)象 而不常鍛煉的人每分鐘在80次左右 3 改善消化系統(tǒng)功能 運(yùn)動(dòng)時(shí)能量消耗加快 從而促進(jìn)食物的消化和吸收 運(yùn)動(dòng)使食欲增強(qiáng) 吃飯也是特別香甜 4 改善神經(jīng)系統(tǒng)功能 常運(yùn)動(dòng)的人 身體靈活 步履矯健 思維敏捷 5 運(yùn)動(dòng)還能消耗掉體內(nèi)多余的熱能和脂肪 有助于保持適宜體重和減肥 精神層面 體育鍛煉不僅僅幫助我們鍛煉出健康的身體 更重要的是帶給人們一種積極向上的精神 鍛煉了人的意志 野蠻其體魄 文明其精神 這是時(shí)代對(duì)青少年一代的要求 偉人的成功與體育鍛煉有必然的聯(lián)系 鍛煉貴有恒 持之以恒是寶貴的意志品質(zhì) 這種品質(zhì) 會(huì)使人在困難的挫折面前百折不撓 勇往無(wú)前 體育鍛煉可以提高學(xué)習(xí)效率 學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間緊張學(xué)習(xí) 會(huì)產(chǎn)生頭痛腦脹 注意力分散 記憶力下降 思維遲鈍等疲勞感 使學(xué)習(xí)效率下降 適宜體育鍛煉使疲勞的大腦皮層暫處于抑制狀態(tài) 得到休息 能改善情緒 振奮精神 樂(lè)而忘憂 從而使已疲勞的神經(jīng)細(xì)胞得到充分的休息與調(diào)節(jié) 這就助于提高學(xué)習(xí)的效率 14 在希臘埃拉多斯山的峭壁上 刻寫著公元前8世紀(jì)的被公認(rèn)為是最早的一段體育格言 如果你想強(qiáng)壯 跑步吧 如果你想健美 跑步吧 如果你想聰明 跑步吧 7 08分 住宿部同學(xué)晨煉 8 27分課間體育運(yùn)動(dòng) 8 28分課間體育運(yùn)動(dòng) 9 10分體育大課間 體育大課間比賽之初中部展示 少年心中國(guó)夢(mèng) 廣播體操比賽 課間十分鐘和體育大課間都是很好的鍛煉身體的時(shí)間 希望同學(xué)們把這兩個(gè)時(shí)間段利用好 課間十分鐘體育運(yùn)動(dòng)存在問(wèn)題 1課間很多同學(xué)在追趕打鬧 或者做危險(xiǎn)游戲 沒(méi)有利用體育器材 羽毛球 籃球 乒乓球 跳繩 毽子呼啦圈等 進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng) 2個(gè)別班級(jí)體育器材 冷凍密封 放在老師的辦公室 或者在教室的角落 從來(lái)沒(méi)有用過(guò) 3個(gè)別同學(xué)利用體育器材不注意安全 不守秩序不排隊(duì) 4個(gè)別班級(jí)體育器材無(wú)人保管 班務(wù)細(xì)化分工沒(méi)有落實(shí)到位 隨用隨拿 隨用隨丟 體育大課間要求1進(jìn)場(chǎng)要快 不要拖拉 聽(tīng)到下課鈴聲馬上出來(lái)排隊(duì) 班與班之間銜接緊密 不要第一個(gè)班級(jí)進(jìn)入操場(chǎng) 10秒后 第二個(gè)班級(jí)才出現(xiàn) 2進(jìn)退場(chǎng)要整齊 兩列縱隊(duì) 兩兩對(duì)齊 齊頭并進(jìn) 下到一樓地面后小跑進(jìn)入操場(chǎng) 3儀容儀表 校服 紅領(lǐng)巾 白鞋子 4每一個(gè)項(xiàng)目 每一個(gè)項(xiàng)目的每一個(gè)動(dòng)作要做到位 人人會(huì)做 人人過(guò)關(guān) 利用15 16周專項(xiàng)訓(xùn)練的機(jī)會(huì)認(rèn)真學(xué)習(xí) 認(rèn)真鍛煉 第17周按學(xué)號(hào)抽查3 8年級(jí)同學(xué)體育大課間做操情況 5口號(hào)要響亮 包括武術(shù)操 跑步操的口號(hào) 口號(hào)響亮與否代表著一個(gè)班級(jí)的精神面貌 代表著一個(gè)班級(jí)的凝聚力和整體實(shí)力 哪些不喊口號(hào)的同學(xué) 問(wèn)問(wèn)自己 是不會(huì)喊 還是不想喊 不敢喊 1不會(huì)喊 認(rèn)真學(xué) 看看喊口號(hào)的音樂(lè)節(jié)奏在什么地方 2不想喊 每個(gè)人都是班級(jí)的一份子 你不喊我不喊 你學(xué)我我學(xué)你 班級(jí)就變成了啞巴班級(jí) 變成了一個(gè)一盤散沙的班級(jí) 3不敢喊 怕喊不好別人笑話 其實(shí)沒(méi)有必要 大方一點(diǎn) 自然一點(diǎn) 你以為別人都在聽(tīng)你喊口號(hào) 其實(shí)你想多了 體育大課間從本周進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練和綜合訓(xùn)練 為了提高體育大課間的質(zhì)量 學(xué)校將把體育大課間納入班級(jí)量化評(píng)比 儀容儀表不合格 做操不認(rèn)真 口號(hào)不響亮的將進(jìn)行登記扣分 25 1 選擇合適的體育鍛煉內(nèi)容 體育鍛煉的內(nèi)容分類1 按能量代謝體系分類有氧代謝類長(zhǎng)跑健美操自行車無(wú)氧代謝類短跑舉重拳擊 26 2 按目的分類 競(jìng)技類籃球足球乒乓球健身類健身走健身跑太極拳健美類健美形體健美操休閑類保齡球臺(tái)球飛鏢康復(fù)類氣功醫(yī)療保健操極限類登山攀巖潛水 27 2 合理安排體育鍛煉的次數(shù) 原則 上一次鍛煉產(chǎn)生的疲勞基本消除即可進(jìn)行下一次鍛煉 每周至少鍛煉2次 最好不少于3次 運(yùn)動(dòng)量大 間隔長(zhǎng) 運(yùn)動(dòng)量小則間隔短 4 現(xiàn)階段比較可行的鍛煉 一 步行鍛煉法步行是體育鍛煉中最簡(jiǎn)便易行的鍛煉方法 步行鍛煉主要由步行的距離 速度決定其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 鍛煉者應(yīng)根據(jù)本人的實(shí)際情況進(jìn)行選擇 常言到 百練不如一走 飯后百步走 活到九十九 這足以見(jiàn)得 步行是古今長(zhǎng)壽的妙法之一 二 跑步鍛煉法跑步是一種有關(guān)肌肉群反復(fù)活動(dòng)的全身有氧運(yùn)動(dòng) 利用跑步可以消耗體內(nèi)過(guò)剩的熱量 有助于減少體內(nèi)的脂肪和控制體重 三 廣播操?gòu)V播操是根據(jù)人體生理規(guī)律和使身體各主要部位都得到活動(dòng)的原則編制的 它動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)易練 做操時(shí)心率和呼吸比安靜時(shí)增加近一倍 從而加速血液循環(huán) 促進(jìn)新陳代謝 可以消除疲勞 提高學(xué)習(xí)和工作效率 每天早晨和課間堅(jiān)持做操 做操時(shí)認(rèn)真領(lǐng)會(huì)每節(jié)操的動(dòng)作要領(lǐng) 加大動(dòng)作幅度 堅(jiān)持質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn) 必然會(huì)收到良好的鍛煉效果 四 各項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)例如籃球 足球 羽毛球以及乒乓球等球類運(yùn)動(dòng)是我們生活中相當(dāng)常見(jiàn)的 我們每一個(gè)人都非常容易的可以參與到其中 但是 無(wú)論進(jìn)行哪一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng) 都要做好熱身運(yùn)動(dòng) 同時(shí) 注意好安全問(wèn)題