情緒的覺察與表達【優(yōu)選材料】

《情緒的覺察與表達【優(yōu)選材料】》由會員分享，可在線閱讀，更多相關《情緒的覺察與表達【優(yōu)選材料】（7頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。

1、 情緒的覺察與表達 [適用年級] 七年級、八年級 [理念闡述] 大量資料與數(shù)據(jù)都表明：情緒的覺察與表達對我們的身心健康有非常重要的意義。但由于受中國文化及價值觀的影響，中國人相對與西方人來說，情緒的表達會更加含蓄甚至壓抑，比較忽視情緒的覺察，這在一定程度上不利于身心健康。因此很必要在初中學生相對價值觀等觀念正在形成發(fā)展的階段開展這方面的心理輔導，讓我們的學生感受到情緒覺察與表達的重要性，提升他們的情緒的覺察與表達的能力。 情緒覺察和表達是情緒的兩個相互影響的重要方面，人的情緒只有準確覺察才能更好地表達，而準確的情緒表達又有利于你更好的察覺情緒。情緒的覺察相對來說是內隱行為，

2、很難量化和表現(xiàn)出來；情緒的表達相對來說是外顯的行為，可以通過言語、肢體動作和想象等表現(xiàn)出來。因此本課的設計思路是以情緒的表達為主線，通過情緒表達能力的提升帶動情緒覺察能力的提高。 提升兒童的情緒表達能力只要有以下四種：（1）表情模仿游戲：互相模仿，提供更多觀察情緒表達的機會。（2）多表述各種情緒：增加詞匯，描述情緒，理解情緒并表達情緒。（3）在情景中體驗情緒。（4）在交往中理解并表述情緒：交往過程中獲得情緒體驗、理解他人情緒，表達自己情緒，提供練習機會，為情緒概念建立提供必要而原始的豐富素材。因此在這節(jié)課中我們通過肢體動作的表演、情緒詞匯的搜索、生活情景中情緒的提取和表達自己及他人的情緒活動

3、來提高學生的情緒表達與覺察能力，并進行情緒表達的行為訓練。 [活動目標] 1.了解情緒的覺察與表達對人身心健康的重要性。 2.學會覺察和表達情緒，提高表達情緒的能力。 3.情緒表達的行為訓練，初步學會在實際生活中運用。 [活動準備] 1.多媒體課件，《貓的情緒》的圖片故事 2.分小組（8人左右），每人一張白紙，8個成語的小卡片 3．歌曲的雨泉《深呼吸》，視頻小廣告《微笑》 [活動設計] 環(huán)節(jié) 活動過程 設計意圖 （一） 活動導入，引出主題 1．小活動：呼吸 課前播放歌曲：雨泉《深呼吸》 教師：剛才這首歌叫什么？ 學生 教師

4、：什么是呼吸呢？ 學生 教師：呼吸是我們每個人每天都重復無數(shù)次的動作，肺吸入氧氣呼出二氧化碳，這是一個對我們正常人來說再簡單不過的動作。 我們現(xiàn)在來做個小活動： 比一比：1分鐘時間，誰呼吸的次數(shù)最多? 注意：一次呼吸包括吸氣和呼氣兩部分，單單吸氣和呼氣不算呼吸哦！ 簡單采訪幾位呼吸次數(shù)比較多學生： “你1分鐘呼吸了多少次？” “說說你現(xiàn)在的感受？” “以這樣的頻率你能堅持多久？” 教師：若這樣呼吸1小時相信即使能堅持，也會累爬下的。因為正常人的呼吸每分鐘16到20次，若小于10次可能造成缺氧、暈倒，長期呼吸過快可能是各種疾病征兆，人體也會有明顯的不適感。

5、2．心理小實驗：情緒與呼吸 數(shù)據(jù)呈現(xiàn)：人的情緒影響呼吸的次數(shù) 情緒狀態(tài) 呼吸的次數(shù) 悲傷時 9次/分鐘 高興時 17次/分鐘 積極動腦時 20次/分鐘 憤怒時 40次/分鐘 恐懼時 64次/分鐘 教師：我們來看看，哪些情緒狀態(tài)下呼吸次數(shù)不處于正常范圍？ 學生 教師：因此，當我們長期處于悲傷、憤怒、恐懼時不僅自我感覺不舒服，連我們最重要的呼吸都發(fā)出抗議，可見情緒對我們的重要性。 3．出示主題 教師：那我們平時用心覺察和表達自己的這些情緒了嗎？ 學生 教師：因此，我們今天這節(jié)課的主題就是：情緒的覺察與表達 （3分鐘） 由小。 （

6、二） 知識呈現(xiàn)，引發(fā)思考 1．心理知識呈現(xiàn) 未解決以及壓抑的情緒特別具有摧毀性，會影響到與它們對應的器官及組織。長期不恰當?shù)靥幚砭趩室钟舻那榫w，可能導致膽結石或其他膽囊疾??；長期的焦慮與擔憂影響了胃經，可能導致胃潰瘍與胃炎。 90%的心理疾病根源在于情緒，情緒得不到表達容易造成各種身心疾病。 2．情緒表達的重要性 教師：這2則材料告訴我們什么？ 學生 教師：情緒未能及時很好表達不僅對我們的身體造成傷害，同時也威脅著我們自身的心理健康狀況。因此我們要多多表達我們的情緒。 如何表達呢？ （2分鐘） 學生發(fā)言，課堂直接生成，使學生了解挫折，正確看待挫折

7、。 （三） 主題活動，應對挫折 1． 圖片故事：貓的情緒 教師：我們來看看貓如何表達情緒的？ 學生：…… 教師：貓通過肢體動作和表情來表達情緒，相信作為高級動物的我們不會比貓差吧！ 2．情緒猜猜猜 教師：我們現(xiàn)在就來做個小游戲：情緒猜猜猜。 規(guī)則：請8位同學上來，每位抽取一個和情緒有關的成語，通過表情和肢體動作的表演，讓大家猜猜？ 教師：剛才8位同學表演的成語，包括了哪幾種情緒？ 學生 教師： 喜：眉開眼笑、手舞足蹈 怒：怒發(fā)沖冠、咬牙切齒 哀：愁眉苦臉、唉聲嘆氣 懼：手足無措、心驚膽顫 四種基本情緒。 3．

8、情緒大搜索 教師：為了更好地了解這四種基本情緒，我們來找找和他們相關的詞匯吧！ 賽一賽：各小組通過抽簽，分配為——“喜”隊、“怒”隊、“哀”隊、“懼”隊。各隊圍繞自己的主題，集思廣益，說出有關這個情緒的詞語，小組組負責記錄在白紙上，看哪一組說出的詞語多。 小組分享 教師：人的情緒除了這四種基本情緒，還包括其他很多情緒，我們生活中常見的情緒還有：委屈、喜愛（喜歡）、怨恨、妒忌（嫉妒）、反感、憂愁、抑郁、害羞、慚愧、懊悔、內疚、困惑、感激、感動、滿意、羨慕、期望（期待）、失望 ……這么多的情緒構成了我們豐富多彩的情緒世界。 4．情緒大蛋糕 教師：那我們每個人的情緒世界是什么樣子的呢

9、？我們現(xiàn)在就來做一個自己的情緒大蛋糕。 要求：把自己這一周的情緒找出來，組成一個‘情緒大蛋糕’。 教師：我們來分享一下大家的情緒蛋糕，要求每個人都要按這樣的句式表達自己的情緒：我覺得+情緒詞匯，因為+原因 我們以開火車的方式進行把！老師先來，我覺得很放松，因為我們班的同學是這么積極和配合的。 學生逐個表達 教師：剛才我們很多同學都非常大方地和大家一起分享了他的情緒蛋糕，雖然我們這塊蛋糕有酸甜苦辣各種滋味，但通過分享我們不僅表達了自己的情緒，同時又能了解他人的情緒，這真是一舉兩得。所以生活中大家要多嘗試用這種句式表達自己的情緒哦。 （6分鐘） 從胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆的選擇中

10、引發(fā)學生應對挫折的思考，盡量積極應對挫折。 （7分鐘） 小組合作，充分發(fā)揮學生思維能力，針對實際生活中的挫折，盡可能多地尋找合理積極的應對方法。 （13分鐘） 每組分享自己的應對方法，并學會比較合理評估方法的有效性。 （四）情緒訓練場 教師：最后我們來做一個情景練習，考考大家的情緒覺察與表達能力。 情景故事：馬上就要期末考試了，小A每天不停地寫作業(yè)，復習。父母對他要求更加嚴格，爸爸不準他打電腦，媽媽不準他看電視。在今天的英語考試中，平時成績一般的小A考出了優(yōu)異的成績。同學們議論紛紛，懷疑他作弊。他受不了同學們異樣的眼光，甚至和幾個同學大打出手，

11、最后還被老師叫到辦公室批評寫檢討。 1．情景體驗，覺察情緒 小組討論：小A可能感受到的情緒有哪些？ 學生分享 2．情緒演練：表達自己的情緒 如果你是小A，你會如何表達情緒？ 教師：記得我們剛才在情緒大蛋糕中表達情緒的句式嗎？ 我覺得+情緒詞匯，因為+原因 就用這樣的句式來表達。 學生演練 教師：看來同學們的情緒表達能力很不錯哦，下面老師再提高一點要求哦！ 3．情緒演練：表達他人的情緒 如果你是小A的朋友，你會怎么幫他表達情緒呢？ 先讓學生嘗試著自己表達，教師作出相應的回應和適當?shù)囊龑А? 教師：其實幫小A表達他的情緒，我們可以將我們剛才的句式的主語從“我”

12、換成“你”就是一種很好的表達方式： 你覺得+情緒詞匯，因為+原因 教師：我們就用這樣的句式來表達試試。 學生演練 教師：其實呀，我們剛才這樣幫小A表達情緒在心理咨詢就是一種很常見的技術，叫同感。這種技術能使你很快了解他人并獲得他人的接納和信任，因此在生活中我們不僅要學會表達自己的情緒，也要在適當?shù)臅r候幫別人表達情緒。 （3分鐘） 觀看宣傳片，感受積極向上的人生觀，堅持積極應對挫折的理念。 （四）廣告升華，感受魅力 教師：最后老師請大家欣賞一個小廣告：微笑，感受一下情緒表達的魅力。 播放視頻 教師：這節(jié)課我覺得很快樂，因為和同學們一起度過了美好的45分鐘。最后祝大家笑口常開，謝謝！ 7 嚴制文書#