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1、吸 煙 有 害 健 康珍愛生命，遠(yuǎn)離煙草！ 導(dǎo)航1，我國吸煙問題現(xiàn)狀。2，香煙中的有害物質(zhì)。3，吸煙的致病作用！4，什么叫被動吸煙？被動吸煙者受到那些毒害！5，吸煙引發(fā)的社會問題。6，關(guān)心自己，關(guān)心他人，珍愛生命從現(xiàn)在開始，戒煙馬上行動！ 我國吸煙問題現(xiàn)狀 據(jù)國家衛(wèi)生和計劃生育委員會相關(guān)調(diào)查介紹，全國吸煙人數(shù)超過3億（數(shù)據(jù)不確切，可能不止3億），并有7.4億非吸煙人群遭受二手煙危害（按全國人口13億人計算，超半數(shù)國人被動吸煙）。每年有100多萬人死于吸煙相關(guān)疾病，約10萬人死于二手煙暴露導(dǎo)致的相關(guān)疾病。 香煙中的有害物質(zhì) 醫(yī)學(xué)證實，每支煙燃燒時釋放出4000多種化學(xué)物質(zhì)，絕大部分對人體有害，其
2、中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69種致癌物。 吸煙的致病作用（1）一根煙的“人體旅程” 煙草是如何侵犯我們的身體的？我們只顧著詛咒可惡的尼古丁，但卻不了解，煙草里除了尼古丁，還有上百種“生化武器”在密謀著一起顛覆健康的和平演變。 X 光片里“有陰影的肺部”拿到解剖鏡下很容易讓人想起久未清洗的抽油煙機(jī)。而煙霧從被吸入到呼出的幾秒鐘之間，不僅是它所路經(jīng)的臟器，其他一系列看似不相關(guān)的健康指標(biāo)也同樣遭受著污染和傷害。 煙首先污染的是煙客的口腔、牙齒、喉嚨和氣管。由于長期遭受煙熏火燎，這些煙草的必經(jīng)器官像老電影里熏黑的屋頂和灶臺，這就是吸煙對身體最直觀的傷害。 另外，煙對身體的傷害在很大程度上是
3、通過血液污染達(dá)成的。吸進(jìn)身體的那口煙經(jīng)由肺部的毛細(xì)血管進(jìn)入血液循環(huán)，上百種毒素之一的一氧化碳一進(jìn)入血液，便開始了與紅細(xì)胞爭奪氧氣的戰(zhàn)爭。而血液一旦出現(xiàn)氧氣缺乏就意味著一系列惡性反應(yīng)的發(fā)生。 首先，氧氣的缺乏給心臟造成了壓力，心臟因此不得不加倍費(fèi)力地搏動，才能保證足夠的氧氣供給。而且，新鮮的血液由于長期遭受毒素的攪和，血液濃度會變稠，所以更容易招惹上心血管疾病。 不僅如此，“暈煙”也是缺氧惹的禍。煙草中的一氧化碳狡猾地與大腦中的新鮮氧氣做了個不公正的交易。煙吸得越多，污濁的一氧化碳置換出的新鮮氧氣就越多，眩暈的感覺也就越嚴(yán)重。 另外，煙對皮膚的傷害也與氧氣缺乏有關(guān)。進(jìn)入血液中的有毒外來物破壞了原
4、有的平衡，無數(shù)的健康白細(xì)胞在這場人為的健康保衛(wèi)戰(zhàn)中犧牲。 最后吸煙成癮是尼古丁的罪過。尼古丁進(jìn)入血液循環(huán)后對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生了一定的刺激作用，并在煙民腦中產(chǎn)生“尼古丁受體”。這就如同大腦中一個需要隨時填補(bǔ)的空缺，一旦出現(xiàn)尼古丁短缺，大腦就會在第一時間通知身體趕緊通過吸煙補(bǔ)齊。如果不及時補(bǔ)充，煙客就會出現(xiàn)焦慮，煩躁的癥狀。尼古丁想讓煙客上癮的目的就是這樣達(dá)到的。 （2）吸煙易患那些疾??？ 一個每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機(jī)率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的機(jī)紡比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌的機(jī)率要大兩倍；死于心臟病的機(jī)率也要大兩倍。吸香煙是導(dǎo)致慢性支氣管
5、炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，并且吸煙也增加了高血壓的危險。 （3）煙對口腔及喉部的危害： 煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質(zhì)就是說，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發(fā)生癌的能。 （4）煙對心臟與動脈的危害 ： 尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時，其致死的機(jī)率比不吸煙者大很多。 （5）煙對膀胱的危害： 膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化學(xué)物質(zhì)所造成，這些化學(xué)物質(zhì)被血液
6、所吸收，然后經(jīng)由尿中樣出來。 煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學(xué)物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?什么叫被動吸煙？被動吸煙者受到那些毒害?。?）什么是被動吸煙？ 被動吸煙是指生活和工作在吸煙者周闈的人們不自覺地吸進(jìn)煙霧塵粒和各被動吸煙被動吸煙種有毒的物質(zhì)。（2）被動吸煙者受到那些毒害？ 許多實驗表明，吸煙者在吸煙時，約把70的煙霧吐人空氣中，供旁人“分享”，若室內(nèi)通風(fēng)不佳，所有在場者都會“受益不淺”。而且被動吸煙者“分享” 。
7、吸人的煙塵中有害物質(zhì)濃度并不比吸煙者低，研究顯示，吸煙者吐出的冷煙霧中，煙焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中的多1倍，苯并芘多2倍， 一氧化碳多4倍。 國外資料表明，丈夫吸煙的妻子(被動吸煙者)， 發(fā)生肺癌2倍于夫婦均不吸煙者。其產(chǎn)生肺癌的危險性隨丈夫的吸煙量增加而增高。有學(xué)者還分析了5000多名孕婦后發(fā)現(xiàn)， 丈夫每天吸煙10支以上時，其胎兒產(chǎn)前死亡率增加65； 吸煙家庭兒童呼吸道疾病遠(yuǎn)多于不吸煙家庭。真可謂一人吸煙，殃及大家。 吸煙引發(fā)的社會問題 浪費(fèi)錢財，影響家庭和睦，害人害己，與國家政策“低碳環(huán)?！毕啾畴x，有損國民素質(zhì)，引發(fā)火災(zāi),霧霾天氣等等很多！ 戒煙馬上行動 （一）如何戒煙: 1，戒煙從
8、現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常34個月就可以成功。 2，丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。 3，避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。 4，餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5，煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6，堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 （二）如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法： （1）兩餐之間喝68杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 。 （3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。 （4）
9、飯后到戶外散步，做深呼吸1530分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 。 醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”： （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動作。 （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的方。 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。 （5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。 （6）準(zhǔn)備在23周戒除想抽煙的習(xí)慣。 一、二兩者結(jié)合戒煙沒問題，重要是有恒心！ 期望與責(zé)任同在，義務(wù)與權(quán)利同行。推進(jìn)“低碳環(huán)?！辈粌H是權(quán)利，更是義務(wù)；不僅是榮幸，更是責(zé)任。讓我們在優(yōu)美的環(huán)境中、優(yōu)質(zhì)的資源中活下去，僅僅是為了“活下去”把煙戒了，督促身邊的人把煙戒了！ 為了自己，也為了他人！
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