一年級健教《不挑食不偏食》

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1、不不 偏偏 食食 不不 挑挑 食食挑食、偏食對健康的影響挑食、偏食對健康的影響我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)素是多種多樣的，它我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)素是多種多樣的，它來源于不同種類食物中，食物中的營養(yǎng)成分、來源于不同種類食物中，食物中的營養(yǎng)成分、含量和種類不相同。世界上的食物千萬種，含量和種類不相同。世界上的食物千萬種，各種食物都有各自的營養(yǎng)素，如果，我們偏各種食物都有各自的營養(yǎng)素，如果，我們偏食、挑食，我們體內(nèi)的營養(yǎng)素就不全面，這食、挑食，我們體內(nèi)的營養(yǎng)素就不全面，這樣就會影響到我們的身體健康。樣就會影響到我們的身體健康。1 1、維生素缺乏，一旦缺乏任何一種維生素，、維生素缺乏，一旦缺乏任何一種維生素，

2、就會造成維生素的缺乏癥，導(dǎo)致營養(yǎng)不良或就會造成維生素的缺乏癥，導(dǎo)致營養(yǎng)不良或營養(yǎng)不均衡營養(yǎng)不均衡2 2、某些營養(yǎng)素的攝入不足或過量，造成體質(zhì)、某些營養(yǎng)素的攝入不足或過量，造成體質(zhì)虛弱抵抗力差，容易生病或是過度肥胖，嚴(yán)虛弱抵抗力差，容易生病或是過度肥胖，嚴(yán)重影響孩子的生長發(fā)育。重影響孩子的生長發(fā)育。有些人面黃肌瘦，老是生病，就是因為長期有些人面黃肌瘦，老是生病，就是因為長期偏食造成的。偏食造成的。兒童挑食，通常有以下幾個原因：兒童挑食，通常有以下幾個原因：1.因身體不適，消化力弱，食欲因身體不適，消化力弱，食欲不振而挑食（這屬于正?，F(xiàn)象，不振而挑食（這屬于正?，F(xiàn)象，無須過慮，只要注意在病好后及無

3、須過慮，只要注意在病好后及時恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣即可）；時恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣即可）；2.家長忽視了對孩子正常飲食習(xí)家長忽視了對孩子正常飲食習(xí)慣的培養(yǎng)，或?qū)⒆舆^于遷就與慣的培養(yǎng)，或?qū)⒆舆^于遷就與放任，助長了孩子挑食的壞習(xí)慣放任，助長了孩子挑食的壞習(xí)慣 3.家長有意無意地在孩子面前表家長有意無意地在孩子面前表現(xiàn)出對某種食物的偏好，孩子受現(xiàn)出對某種食物的偏好，孩子受了偏食意識的影響而自然地加以了偏食意識的影響而自然地加以模仿；模仿；4.家長對孩子的身體過于關(guān)注，家長對孩子的身體過于關(guān)注，經(jīng)常強迫孩子進(jìn)食某些營養(yǎng)食品，經(jīng)常強迫孩子進(jìn)食某些營養(yǎng)食品，從而引起孩子的反感。從而引起孩子的反感。防止或糾正孩

4、子防止或糾正孩子挑食的方法：挑食的方法：1、避免進(jìn)食前的劇烈運、避免進(jìn)食前的劇烈運動。動。2、給予孩子獨立進(jìn)食的、給予孩子獨立進(jìn)食的機(jī)會。機(jī)會。3、就餐時盡量不要說話，、就餐時盡量不要說話，專心就餐。專心就餐。怎樣吃飯最合理？怎樣吃飯最合理？首先不能挑食，偏食。首先不能挑食，偏食。其次，小朋友們要少吃零食，其次，小朋友們要少吃零食，最好盡量的改掉愛吃零食的壞最好盡量的改掉愛吃零食的壞習(xí)慣。因為，吃多了零食，就習(xí)慣。因為，吃多了零食，就不愛吃正餐了，保證不了身體不愛吃正餐了，保證不了身體獲得足夠的營養(yǎng)哦。獲得足夠的營養(yǎng)哦。我們要做到合理飲食，各種蔬我們要做到合理飲食，各種蔬菜、葷菜和水果搭配著吃

5、，以菜、葷菜和水果搭配著吃，以保證攝取足夠的熱量和營養(yǎng)物保證攝取足夠的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。質(zhì)。改掉挑食、偏食的壞改掉挑食、偏食的壞習(xí)慣習(xí)慣如果，我們現(xiàn)在已經(jīng)有了偏食、挑如果，我們現(xiàn)在已經(jīng)有了偏食、挑食的習(xí)慣，我們可以慢慢改過來，食的習(xí)慣，我們可以慢慢改過來，先試著少吃一些，繼而改掉挑食先試著少吃一些，繼而改掉挑食的習(xí)慣。的習(xí)慣。另外，我們?nèi)绻衅沉?xí)慣的同學(xué)，另外，我們?nèi)绻衅沉?xí)慣的同學(xué)，也應(yīng)該改掉，養(yǎng)成吃東西要適量也應(yīng)該改掉，養(yǎng)成吃東西要適量的飲食習(xí)慣。的飲食習(xí)慣。相信同學(xué)們，只要能改掉這種不良相信同學(xué)們，只要能改掉這種不良的飲食習(xí)慣，一定會成為一名健的飲食習(xí)慣，一定會成為一名健康的兒童，同時

6、能增加身體的抵康的兒童，同時能增加身體的抵抗力，從而少生病、少吃藥、少抗力，從而少生病、少吃藥、少打針，有益健康。打針，有益健康。怎樣的習(xí)慣有利怎樣的習(xí)慣有利于健康于健康挑食、偏食影響健康，挑食、偏食影響健康，應(yīng)養(yǎng)成各種食物都要應(yīng)養(yǎng)成各種食物都要吃，喜歡吃的食物要吃，喜歡吃的食物要適量吃的良好飲食習(xí)適量吃的良好飲食習(xí)慣。這樣才能增強身慣。這樣才能增強身體的抵抗力，少生病，體的抵抗力，少生病，促進(jìn)身體健康。促進(jìn)身體健康。兒兒 歌歌吃飯定時、定量、不偏食吃飯定時、定量、不偏食一日三餐不可少，一日三餐不可少，按時定量要記牢。按時定量要記牢。不偏食是好習(xí)慣，不偏食是好習(xí)慣，科學(xué)飲食身體棒?？茖W(xué)飲食身體棒。午午 餐餐晚晚 餐餐