體育與健康的基本內(nèi)容

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1、單擊此處編輯母版標(biāo)題樣式,單擊此處編輯母版文本樣式,第二級,第三級,第四級,第五級,*,*,*,自覺參與體育鍛煉同學(xué)們進(jìn)入高中以后，隨著體育鍛煉經(jīng)驗(yàn)的增長和運(yùn)動機(jī)能的提高，對體育鍛煉的興趣、愛好逐步趨于穩(wěn)定，同時對體育課程目標(biāo)和價值的認(rèn)識也在不斷深化，這些經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)識對自覺參與體育鍛煉，促進(jìn)身體健康發(fā)展，提高終身體育的意識和能力有很大的意義。,全滿發(fā)展體能與科學(xué)鍛煉,體能：是指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在身體活動中表現(xiàn)出來的能力。體能與遺傳因素有一定的關(guān)系，但是通過體育鍛煉可以有效的提高和發(fā)展體能，促使心臟、血管、肺和肌肉等保持良好狀態(tài)。,體能要素：是構(gòu)成體能的組成部分，包括與健康有關(guān)的體能要素和與運(yùn)

2、動技能有關(guān)的體能要素。,與健康有關(guān)的體能要素：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韌性和身體成分,與運(yùn)動技能有關(guān)的體能要素：速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、平衡、協(xié)調(diào),自己了解一下你的體能狀況,體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試的評價指標(biāo)包括身高標(biāo)準(zhǔn)體重、肺活量體重指數(shù),臺階試驗(yàn)、800米跑（女）、1000米跑（男）、50米跑、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐（女）、坐位體前屈和握力體重指數(shù)等,發(fā)展心肺耐力的靶心率=（220-年齡）X65%-80%,肌肉力量:成為最大力量或絕對力量，指肌肉或肌肉群一次竭盡全力收縮從事對抗阻力的活動能力,肌肉耐力：多次重復(fù)收縮而不疲勞的能力,爆發(fā)力：也稱快速力量，短時間內(nèi)人體克服阻力的能力，屬于與運(yùn)

3、動技能有關(guān)的體能要素，從某種意義上說就是力量和速度的結(jié)合。,促進(jìn)身體健康,什么是健康：指的是身體、心理和社會適應(yīng)三方面都處于良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者是體質(zhì)健壯。,健康三要素：運(yùn)動、營養(yǎng)、睡眠,健康的基石：合理膳食、適度運(yùn)動、規(guī)律生活、心理平衡。,營養(yǎng)與運(yùn)動：平衡膳食與高中生營養(yǎng)的需求,體育鍛煉與營養(yǎng)的需求、運(yùn)動補(bǔ)水,運(yùn)動補(bǔ)水原則：遵循少量多次,環(huán)境對健康的影響,我國目前計入大氣污染指數(shù)的污染物有：二氧化硫、氮氧化物、二氧化氮、可吸入顆粒物,空氣質(zhì)量的等級：根據(jù)環(huán)境空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)和各項(xiàng)污染物對人體健康、生態(tài)的影響來確定空氣污染指數(shù)的分級,選擇適宜的環(huán)境進(jìn)行鍛煉,噪聲：聲級在30-40分貝比

4、較安靜，超過50影響睡眠和休息，70以上干擾人的正常生活，90以上就會影響人的體力和疾病發(fā)生。,我國傳統(tǒng)養(yǎng)生思想的產(chǎn)生與發(fā)展,關(guān)于長壽一詞最早于商周史料的典籍尚書，春秋戰(zhàn)國時的皇帝內(nèi)經(jīng)又稱內(nèi)經(jīng)是世界上現(xiàn)存最古老、最完整的一部中醫(yī)經(jīng)典著作，其養(yǎng)生思想極為豐富,我國傳統(tǒng)養(yǎng)生的主要理論包括四個方面,1、天人合一。2、形神供養(yǎng)。3、陰陽協(xié)調(diào)。,4、整體觀。,傳統(tǒng)養(yǎng)生健身方法：五禽戲、八段錦,心理健康,目標(biāo)設(shè)置的三個基本要素,1、依據(jù)自身能力（運(yùn)動能力、技能水平）,2、一定的時間期限,3、達(dá)到目標(biāo)所采用的策略和步驟,體育道德：,1、尊重他人對體育活動的興趣和需要、,2、在體育比賽中遵守規(guī)則和服從裁判、,

5、3、在體育活動中不故意傷害他人、,4、成為體育比賽中的文明觀眾,奧林匹克運(yùn)動,夏季奧運(yùn)會28個大項(xiàng)（括號中為分項(xiàng)）:田徑、游泳（游泳、花樣游泳、跳水、水球）、體操（體操、藝術(shù)體操、蹦床）、舉重、射擊、射箭、賽艇、皮劃艇（靜水、激流回旋）、帆船帆板、馬術(shù)（盛裝舞步、障礙賽、三日賽）、自行車(場地、公路、山地、BMX小輪車）、足球、籃球、排球（排球、沙灘排球）、曲棍球、手球、棒球、壘球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、擊劍、拳擊、摔跤（自由式、古典式）、柔道、跆拳道、現(xiàn)代五項(xiàng)、鐵人三項(xiàng)、,冬季奧運(yùn)會7個大項(xiàng)，滑冰（速度滑冰、短道速滑、花樣滑冰）、滑雪（越野滑雪、高山滑雪、自由式滑雪、跳臺滑雪、北歐兩項(xiàng)、滑板

6、滑雪）、有舵雪橇（雪車、俯式冰橇）、無舵雪橇、冬季兩項(xiàng)、冰球、冰壺 現(xiàn)代五項(xiàng) 由現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動奠基人顧拜旦創(chuàng)導(dǎo)，以衡量運(yùn)動員的全面能力。分馬術(shù)、擊劍、游泳、射擊、越野跑五項(xiàng)，男、女各一枚獎牌。2008年第29屆奧運(yùn)會鐵人三項(xiàng)比賽距離采用奧林匹克競賽距離，即：游泳1.5公里、自行車40公里、跑步10公里，全程共51.5公里。設(shè)男、女鐵人三項(xiàng)兩個比賽項(xiàng)目。鐵人三項(xiàng)作為奧運(yùn)史上的新興項(xiàng)目，繼悉尼和雅典奧運(yùn)會之后將在2008年北京奧運(yùn)會上第三次展示其“綠色”運(yùn)動的項(xiàng)目風(fēng),奧林匹克運(yùn)動會（英語：Olympic Games 希臘語：）,，簡稱“,奧運(yùn)會,”，是一個由國際奧林匹克委員會主辦的國際性綜合運(yùn)動

7、會，包括夏季奧林匹克運(yùn)動會、冬季奧林匹克運(yùn)動會、青少年奧林匹克運(yùn)動會、殘疾人奧林匹克運(yùn)動會、聽障奧林匹克運(yùn)動會和特殊奧林匹克運(yùn)動會。奧林匹克運(yùn)動會每四年舉辦一次（曾在兩次世界大戰(zhàn)中中斷三次，分別為公元1916年、1940年和1944年），每屆會期不超過16天。,奧林匹克運(yùn)動會因起源于古希臘奧林匹亞（Olympia）而得名。古代奧運(yùn)會從公元前776年到公元394年，共歷經(jīng)293屆，后被羅馬皇帝狄奧多西一世以邪教活動罪名而廢止。1894年在巴黎召開的國際體育會議，根據(jù)法國貴族皮埃爾德顧拜旦（Pierre de Coubertin）的倡議成立了國際奧委會，并決定恢復(fù)奧運(yùn)會?，F(xiàn)代第一屆奧運(yùn)會于1896

8、年在希臘雅典舉行，此后在世界各地輪流舉行。由于1924年開始設(shè)立了冬季奧林匹克運(yùn)動會，因此奧林匹克運(yùn)動會習(xí)慣上又稱為“夏季奧林匹克運(yùn)動會”。奧林匹克運(yùn)動會現(xiàn)在已經(jīng)成為了和平與友誼的象征。,上一屆夏奧會是2008年北京奧運(yùn)會，共設(shè)28個大項(xiàng)和302個小項(xiàng)。下一屆夏奧會是2012年倫敦奧運(yùn)會。最近一屆冬奧會是2006年都靈冬季奧運(yùn)會，共設(shè)7個大項(xiàng)84個小項(xiàng)。下一屆奧運(yùn)會是2010年溫哥華冬季奧運(yùn)會。,奧運(yùn)五色環(huán)標(biāo)志象征著五大洲團(tuán)結(jié)，五大洲運(yùn)動員以公正、坦誠的運(yùn)動員精神在奧運(yùn)會上相聚一堂，體現(xiàn)出“奧林匹克大家庭”的團(tuán)結(jié)主題。期中五環(huán)的藍(lán)、黃、黑、綠和紅色分別代表了歐洲、亞洲、非洲、澳洲和美洲。,奧林

9、匹克主義：增強(qiáng)體質(zhì)、意志和精神使之全面發(fā)展的一種生活哲學(xué)。,奧林匹克運(yùn)動宗旨：和平、友誼、進(jìn)步。,奧林匹克精神：相互了解、友誼、團(tuán)結(jié)和公平競爭。,奧林匹克格言：更快、更高、更強(qiáng)。,中國第一個參加奧運(yùn)會的是劉長春。1932年第10屆洛杉磯奧運(yùn)會上，劉長春成為了第一位在奧運(yùn)賽場上亮相的中國人。,在第23屆（1984年洛杉磯）奧運(yùn)會中國射擊運(yùn)動員許海峰以566環(huán)的成績，戰(zhàn)勝各國好手獲得男子自選手槍60發(fā)慢射冠軍，成為本屆奧運(yùn)會首枚金牌得主、也是中國第一枚金牌。,奧林匹克五環(huán)標(biāo)志：,蘭、黃、黑、綠、紅,代表歐洲、亞洲、非洲、澳洲、美洲,象征五大洲運(yùn)動員以公正、坦誠的運(yùn)動精神在奧運(yùn)會上相聚一堂。,北京奧

10、運(yùn)會,三大理念：綠色奧運(yùn)、科技奧運(yùn)、人文奧運(yùn),北京好運(yùn)會會徽：中國印舞動的北京?！拔鑴拥谋本庇扇齻€部分構(gòu)成：1.像一個人的“京”字中國??；2.漢語拼音“Beijing”,“2008”字樣，象征2008年,北京奧運(yùn)會；3.奧運(yùn)五環(huán)：,奧林匹克精神的象征,“同一個世界，同一個夢想”,中國印章古時稱作璽、印、,寶、章，“印信”、“記”、“朱記”、“合同”、“關(guān)防”、“圖章”、“符”、“契”、“押”、“戳子”等等，是歷史上出現(xiàn)過的各種習(xí)慣稱呼。,北京奧運(yùn)會吉祥物,福娃是五個可愛的親密小伙伴，他們的造型分別融入了魚、大熊貓、奧林匹克圣火、藏羚羊以及沙燕風(fēng)箏的形象。每個娃娃都有一個瑯瑯上口的名字：“貝貝

11、”、“晶晶”、“歡歡”、“迎迎”和“妮妮”。在中國，疊音名字是,對孩子表達(dá)喜愛的一種傳,統(tǒng)文化方式。當(dāng)把五個,娃娃的名字連在一起時，,你會讀出北京對世界的,盛情邀請“北京歡迎您”。,他們的原型和頭飾蘊(yùn)含著,與海洋、森林、火、大地,和天空的聯(lián)系,奧運(yùn)會火炬,北京2008年奧運(yùn)會火炬創(chuàng)意靈感來自“淵源共生，和諧共融”的“祥云”圖案。祥云的文化概念在中國具有上千年的時間跨度，是具有代表性的中國文化符號?；鹁嬖煨偷脑O(shè)計靈感來自中國傳統(tǒng)的紙卷軸。紙是中國四大發(fā)明之一，通過絲綢之路傳到西方。,人類文明隨著紙的出現(xiàn)得以傳播。,源于漢代的漆紅色在火炬上的運(yùn)用,使之明顯區(qū)別于往屆奧運(yùn)會火炬設(shè)計，,紅銀對比的色彩

12、產(chǎn)生醒目的視覺效果，,有利于各種形式的媒體傳播?；鹁嫔舷?比例均勻分割，祥云圖案和立體浮雕式,的工藝設(shè)計使整個火炬高雅華麗、,內(nèi)涵厚重。,在北京奧與會中有204個國家和地區(qū)的運(yùn)動員齊聚主題會場“鳥巢”。所創(chuàng)造38項(xiàng)世界紀(jì)錄，其中有19項(xiàng)是在游泳中心“水立方”產(chǎn)生。美國游泳運(yùn)動員“菲爾普斯”獲8枚金牌。其中中國有639名運(yùn)動員參加28個大項(xiàng)、38個分項(xiàng)、262個小項(xiàng)共奪取51枚金牌,牙買加運(yùn)動員博爾特創(chuàng)了新的100米、200米、4X100米世界紀(jì)錄,俄羅斯選手伊辛巴耶娃在撐桿跳高決賽中以5.05米的成績第24次打破世界紀(jì)錄,北京殘奧會,北京2008年殘奧會會徽以天、地、人和諧統(tǒng)一為主線，把中國的

13、文字、書法和殘疾人奧林匹克運(yùn)動精神融為一體，集中體現(xiàn)了中國傳統(tǒng)文化和現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動精神，體現(xiàn)了“心智、身體、精神”和諧統(tǒng)一的殘疾人奧林匹克運(yùn)動精神，具有深厚的中國傳統(tǒng)文化底蘊(yùn)會徽圖形部分，即由紅、藍(lán)、綠三色構(gòu)成的“之”字形，以書法的筆觸表現(xiàn)出一個運(yùn)動的人形，仿佛一個向前跳躍的體操運(yùn)動員，又如一個正在鞍馬上凌空旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動員，體現(xiàn)了運(yùn)動的概念?！爸弊钟谐錾?、生生不息之意也有到達(dá)之意。其字形曲折，寓意歷經(jīng)坎坷,最終達(dá)到目標(biāo)獲得成功。紅色，,寓意著太陽；深藍(lán)色，寓意著藍(lán)天；,綠色，寓意著大地,北京殘奧會吉祥物,牛樂樂-2008殘奧會吉祥物:牛的形象創(chuàng)作靈感來自古老的農(nóng)耕文明，作為人類最古老的朋友，

14、牛，扎扎實(shí)實(shí)、勤勤懇懇、堅(jiān)韌不拔、永不言敗。牛的良好形象蘊(yùn)含著殘疾人運(yùn)動員自強(qiáng)不息和頑強(qiáng)拼搏的精神，與殘奧會運(yùn)動員奮發(fā)向上的品格以及北京殘奧會“超越、融合、共享”的理念相契合。牛，樸實(shí)、樂觀、勤奮，體現(xiàn)了一種積極的生活態(tài)度。奧林匹克運(yùn)動會提倡一種積極向上的生活哲學(xué)，殘奧會更倡導(dǎo),身體有障礙的人們和健全人一樣，,享有在賽場上比賽的權(quán)利，,并將這種精神延續(xù)到生活當(dāng)中，,做生活的強(qiáng)者，為社會的進(jìn)步,增添力量。,田徑運(yùn)動,田徑(track and field)或稱田徑運(yùn)動是徑賽、田賽和全能比賽的全稱。以高度和距離長度計算成績的跳躍、投擲項(xiàng)目叫“田賽”；以時間計算成績的競走和跑的項(xiàng)目叫“徑賽”。田徑比賽

15、由田賽、徑賽、公路路跑、競走和越野跑組成，此外還包括部分田賽和徑賽項(xiàng)目組成的“十項(xiàng)全能”。,跑的速度取決于步幅和步頻兩個變量,快速跑的環(huán)節(jié)：起跑、加速跑、途中跑、終點(diǎn)跑,接力跑的傳接棒方法：上挑式、下壓式,注意接力跑的運(yùn)動員分配,接力跑因注意的環(huán)節(jié),跳躍、投擲,跳躍的環(huán)節(jié)：助跑、起跳、騰空、落地,跳遠(yuǎn)：蹲踞式、挺身式、走步式,跳高：團(tuán)身式、跨越式、剪式、滾式、俯臥式,背躍式,注意動作的標(biāo)準(zhǔn),動作的要求,投擲：影響遠(yuǎn)度的主要因素是出手的初速度和角度,鉛球投擲的環(huán)節(jié)：蹬、轉(zhuǎn)、推、撥,廣州亞運(yùn)會,2010年廣州亞運(yùn)會暨第16屆亞運(yùn)會于2010年11月12日至27日在中國廣州進(jìn)行，廣州是中國第二個取得

16、亞運(yùn)會主辦權(quán)的城市。北京曾于1990年舉辦第11屆亞運(yùn)會。廣州亞運(yùn)會將設(shè)42項(xiàng)比賽項(xiàng)目，是亞運(yùn)會歷史上比賽項(xiàng)目最多的一屆。廣州還將在亞運(yùn)會后舉辦第十屆殘疾人亞運(yùn)會。2004年3月共有四座城市申辦亞運(yùn)會：廣州、吉隆坡、首爾、安曼；但之后 其他三個申辦城市相繼決定退出競逐。2004年7月1日，亞奧理事會宣布廣州獲得第16屆亞運(yùn)會主辦權(quán)。,除了有28項(xiàng)奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目，該屆亞運(yùn)會還有14項(xiàng)非奧運(yùn)會項(xiàng)目的正式比賽項(xiàng)目，其中包括新廣州奧林匹克運(yùn)動中心、廣州天河體育中心、廣州體育館等場館。2010年廣州亞運(yùn)會設(shè)三個協(xié)辦城市，是東莞、佛山和汕尾，三個城市分別產(chǎn)生15枚金牌、14枚金牌和14枚金牌。,2010年廣州亞運(yùn)會開閉幕式在廣州海心沙島進(jìn)行。這是歷史上奧運(yùn)會，亞運(yùn)會首次走出體育館舉行開閉幕式。,會徽及理念,2006年11月26日，第十六屆亞運(yùn)會組委會在廣州中山紀(jì)念堂舉行2010年亞運(yùn)會會徽發(fā)布儀式，由廣州設(shè)計師張強(qiáng)設(shè)計的象征“羊城”廣州的會徽設(shè)計方案成為2010年廣州亞運(yùn)會會徽。該會徽設(shè)計以柔美上升的線條，構(gòu)成了一個造型酷似火炬的五羊外形輪廓，構(gòu)圖以抽象和具象相合，在靈動、飄逸中不失穩(wěn)重，象征著亞