《《調節(jié)和控制好自己的情緒》PPT課件(3)》由會員分享，可在線閱讀，更多相關《《調節(jié)和控制好自己的情緒》PPT課件(3)（29頁珍藏版）》請在裝配圖網上搜索。
1、 2021-7-3 唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！要是干不了，顧客就要找他 麻煩了 2021-7-3 唉！看著大晴天，哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！ 2021-7-3 2021-7-3 老 奶 奶 憂 愁 ： 雨 天 小 兒 子 的 洗 染 店 晴 天 大 兒 子 的 雨 傘 店 老 奶 奶 樂 呵 呵 ：雨 天 大 兒 子 的 雨 傘 店 晴 天 小 兒 子 的 洗 染 店 2021-7-3 2021-7-3 1、 消 極 情 緒 是 可 以得 到 調 節(jié) 和 控 制 的 。 2021-7-3 活 動 ：調節(jié)情緒, 我有高招請 你 做 個 心 理 醫(yī)生 ， 為 下 面 這 位同 學 想 想
2、 辦 法 。 2021-7-3 初一學生張亮，數(shù)學成績不好，于是他非常努力，并向數(shù)學老師保證下次一定考好，可是在數(shù)學考試時，他非常緊張、總想著考不好怎么向老師交代， 一遇到不會做的難題，頓時腦子一片空白，什么也想不起來了，結果考的很差。老師的批評、父母的責備使張亮感覺很委屈，情緒也十分低落，他把自己關在房間里，陷入了絕望的境地。 這樣下去，他可能會怎樣？請你給他提供幾條調節(jié)情緒的好方法。 2021-7-3 （1）.理智調控法（2）.注意力轉移法（3）.幽默化解法（4）.積極的自我暗示法 、 調 控 情 緒 的 具 體 方 法 2021-7-3（1）理智控制法 1）.自我解嘲2）.自我激勵3）.
3、心理換位4）.學會升華 2021-7-3 小品欣賞：考 試 后 的 煩 惱小 麗 采 用 了 理 智 控 制 法中 的 哪 些 方 法 ？ 2021-7-3 （2）注意力轉移法1.改變注意焦點2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境 2021-7-3 2021-7-3 （3）幽默化解法活動：比比誰最棒請同學們講幽默故事 2021-7-3 （4）積極的自我暗示法林則徐的“制怒” 2021-7-3 自 我暗 示千萬別發(fā)怒，要冷靜！ 2021-7-3 當你考試不及格的時候，你怎樣暗示自己？ 當你不珍惜時間、虛度時光的時候，你又怎樣暗示自己？ 2021-7-3 二 、 合 理 宣 泄 情 緒 2021-7-3
4、他們疏泄不良情緒的方式對嗎？為什么？自殘摔東西 酗酒打架數(shù)學課看小說你 來 判 斷 2021-7-3運動疏泄書寫疏泄哭泣疏泄傾訴疏泄 2021-7-3 1、合理宣泄情緒的有效方式 哭 泣 宣 泄 ： 傾 訴 宣 泄 ； 運 動 宣 泄 ； 書 寫 宣 泄 。 2021-7-3 2021-7-3 宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內進行，既不能破壞公共財物，也不能損害他人、集體和國家的利益。 2、要學會合理宣泄情緒 2021-7-3哭泣疏泄傾訴疏泄書寫疏泄運動疏泄 調節(jié)和控制好自己的情緒情緒是可以調控的消極情緒是可以得到調節(jié)和控制的克服不良情緒的方法合理宣泄情緒理智調控法注意轉移法幽默化解法自我暗
5、示法合理宣泄情緒的有效方式要學會合理宣泄情緒 2021-7-3 當 我 受 到 委 屈 時 ， 會 痛 快 地 哭 一 場 。 當 遇 到 困 難 時 ， 我 會 告 誡 自 己 “ 世 界 上沒 有 什 么 不 可 克 服 的 困 難 ” 。 下 面 所 用 的 各 是 什 么 調 節(jié) 情 緒 的 方 法 ？轉 移 注 意合 理 發(fā) 泄當 我 不 開 心 時 ， 會 找 朋 友 去 打 球 看 電 影 。 自 我 暗 示 心 理 換 位 當 與 同 學 發(fā) 生 矛 盾 時 ， 我 會 從 對 方 的角 度 去 考 慮 問 題 。 2021-7-3 第 一 節(jié) :早 晨 開 窗 戶 ,對 自 己 說 :太陽 每 天 都 是 新 的 .第 二 節(jié) :平 時 多 與 人 交 流第 三 節(jié) :多 讀 書第 四 節(jié) :多 笑 2021-7-3
《調節(jié)和控制好自己的情緒》PPT課件(3)
