《健康教育學》第五章 健康心理

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1、第五章健康心理 第一節(jié) 心理概述 第二節(jié) 心理健康 第三節(jié) 人格心理健康 第四節(jié) 健康人際關系 第五節(jié) 情緒與健康 第六節(jié) 壓力與健康 第一節(jié)心理概述 \ 2.本質(zhì)： 能進行有意識的思維活動，這是人類所特有的；人的心理是客觀事物在大腦中的主觀反映，這種反映不是簡單的、機械的、表面的，而是能動的。 / 3?心理現(xiàn)象的表現(xiàn)形式 表現(xiàn)形式- 廠 心理過程 包括感覺、知覺、意識和注 意、記憶、語言、思維、情 緒和情感、動機等 個性心理特 征 包括能力與人格（氣質(zhì)、性格、 認知

2、風格和自我調(diào)控）等 心理過程和個性心理特征是人的統(tǒng)一的心理活動的兩個方面，兩者既有區(qū)別又 有聯(lián)系，相互制約，密不可分。 4?心理活動的生理基礎 (1)腦是神經(jīng)系統(tǒng)中的最高級部分，是心理活動的器官；而神經(jīng)系統(tǒng)由外周神經(jīng)系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)組成。 (2) 內(nèi)分泌系統(tǒng)與心理活動也密切相關，各種原因引起的內(nèi)分泌腺功能障礙，均可導致腺體分泌的激素增多或減少，從而影響人的智力、記憶、情緒等心理過程。 x< 第二節(jié)心理健康概念 馬斯洛和麥特曼所提出的心理健康標準: 1?充分的適應力; 2. 充分地了解自己并能對自己的能力作恰當評估; 3. 生活目標切合實際； 4.

3、不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境; 5. 能保持人格的完整與和諧; 6. 善于從經(jīng)驗中學習； 7. 能保持良好的人際關系； &能適度地宣泄和控制情緒; 9?在不違背集體里的前提下，能有限度地發(fā)揮個性; 10?在不違背社會規(guī)范的前提下，能適當?shù)貪M足個人的 基本需求。心理活動作為世界上最復雜的現(xiàn)象，決龍了其堆以檢測的特性，而個體之間的叵大蓋異又使這一特性更加明顯。學青們一般從人們的生理方面、心理活動和社會方面以絕大多數(shù)人趨于認同的評價來衡量，以此建立起來的標準就是以所謂的為參考》舫帶撲是柯對的》不是絕對的。各學者所提出的心理健康標準應該說是一種理怨狀態(tài)，人們很堆達到這種狀態(tài)，所以它是人們惟心理健4

4、t方面步力的方向。心理狀態(tài)是動搖變化的，其賣一金過程'舫不是一?種農(nóng)健泉與不健廉之間并無朗臭的分界<>只是程度不同而已。 判斷心理異常與否的基本原則: ① 心理活動要和現(xiàn)實環(huán)境和諧統(tǒng)一; ② 心理活動本身要和諧統(tǒng)一； ③ 人格要相對穩(wěn)定 健康心理 快樂人生 可由以下四個方面來區(qū)分正常與異常心理: ⑴統(tǒng)計學方面 (2)臨床方面 ⑶主觀感覺方面 (4)社會適應方面 ?心理健康的維護： 心目的是保持并增進個體的健康狀態(tài)，培養(yǎng)個體良好的心理素質(zhì)，增強對各種應激的抵抗力和免疫力，防止不良適應的出現(xiàn)，預防心理疾病的產(chǎn)生，從而使個體能夠與周圍環(huán)境?保持和諧的關系，適應不斷變化的社會

5、，使自己的潛能得以最大的發(fā)揮，最終達到自我實現(xiàn)。 （一）生理維護 （二）心理維護 （三）社會維護 第三節(jié)人格心理健康 人格持續(xù)、稔走地彩響著人的忌維、 區(qū)別于 具體表現(xiàn)A如下 性厶uP 功 氣質(zhì)體液理論 ☆典型氣質(zhì)類型“體液說 ?古希臘醫(yī)生希波克拉底認為，人體有四種體液:血液、粘液’黃膽汁、黑膽汁O希波克拉底根據(jù)這四種體液在人體中所占的比例，把氣質(zhì)分為四種： ?多血質(zhì)：血液占優(yōu)勢

6、粘液質(zhì)：粘液占優(yōu)勢膽汁質(zhì)：黃膽汁占優(yōu)勢 抑郁質(zhì): 黑膽汁占優(yōu)勢 氣質(zhì)類型測試 《氣質(zhì)類型調(diào)查表》共60個項目，每種基本氣質(zhì)類型各15題,按隨機順序排列。采用自陳法，要求被試者按指導語的要求回答問題。本測驗共有60個問題，只要你能根據(jù)自己的實際行為表現(xiàn)如實回答，就能幫助你確定自己的氣質(zhì)類型，但必須做到:.①回答時請不要猜測題目內(nèi)容要求，也就是說不要考慮應該怎樣，而只回答你平時怎樣，因為題目答案本身無所謂正確與錯誤之分。②回答要迅速，不要在某道題目上花過多時間。③每一題都必須回答，不能有空題。④在回答下列問題時，你認為很符合自己情況的，記2分，較符合自己情況的，記1分，

7、介于符合與不符合之間的，記0分。較不符合自己情況的，記一1分，完全不符合自己情況的，記一2分 艾森克人格結(jié)構(gòu)理論 (IM 多 III 粘液質(zhì) 抑郁質(zhì) 膽汁質(zhì) g疋 *祖《t 、\賣任心 ?r讖 WM 參屯 /安寧/令/m9 Qf*嚴I" "宜 M95 ■G平安 M■初??y 艾森克的人格維度 弗洛伊德人格理論 弗洛伊德的人格理論 健康人格的標準 三個具有代表性的標準 （一）奧爾波特. ①

8、自我廣延的能力 ② 與人交往的能力 ③ 有安全感和自我承認 ④ 現(xiàn)實性 ⑤ 對自己有正確的評價 ⑥ 有一致的人生哲學（二）羅杰斯 ① 能接受一切經(jīng)驗 ② 自我與經(jīng)驗和諧一致 ③ 個性因素都發(fā)揮作用 ④ 有自由感 ⑤ 有創(chuàng)造性 ⑥ 與他人和睦相處 (了囲的現(xiàn)實知覺 (2) 悅納自己、他人和周圍世界 (3) 自然地表達自己的情緒和想法 (4) 以問題為中而不是以自我為中心 (5) 有獨處的需要和自立的性格 (6) 有自主性，不受環(huán)境和文化的支配⑺對生活永遠感到新鮮和對平凡小事不厭煩 (8) 有高峰體驗 (9) 有愛心，關心社會，幫助他人 (10) 人際關

9、系良好，有知交，家人 關系親 (n)有民主性格，尊重他人的人格 (12) 明確的倫理道德標準 (13) 富有哲理的善意的幽默感 (14) 富有創(chuàng)造性 (5)對現(xiàn)有文化有批評精沖本育基礎 理論課程 人格與健康的關系 人格是一個人總的精神面貌，是各種心理特征的總和，它影響 著人的社會生活的各個方面，人格的不健全，必然要表現(xiàn)出某 些方面的缺陷。通常情況下，健康的人格應該與社會環(huán)境相適 應，否則就會出現(xiàn)人格分裂，在待人接物、情感反應和意志行 為中不協(xié)調(diào)，這類人的人格偏離常態(tài)，常稱之為偏常人格。主 要由以下幾種: (丄)反社會性一對人冷酷無情，沒有責任心

10、(2) 歇斯底里型一情緒控制能力差，癡心夢想，易哭易笑 (3) 偏執(zhí)型一固執(zhí)、多疑、敏感、自戀 (4) 強迫型一執(zhí)拗、生硬、拘泥于教條，苛求自我 (5) 分裂型一孤僻、不善交往，缺乏自信，性格膽怯和怪癖 (6) 情感型一包括狂躁和憂郁兩種 (7) 暴發(fā)型■容易沖動，情緒控制極差 (8) 依賴型■不能獨立解決問題，怕被人遺棄，常感到無助 影響因素及健康人格的培養(yǎng) 人格主要包括人格的傾向性和人格心理特征兩個方面,反映出個體之間的差異;人格的形成彩響因素： 先天因素一一遺傳因素 后天因素一一家庭因素和社會文化因素健康人格的培養(yǎng)方法:⑴正確的教養(yǎng)方式 (2)樹

11、立正確的人生觀 ⑶主動適應環(huán)境 (4)悅納自己，接受他人 ⑸善于控制情緒 (6)良好的人際關系 第四節(jié)健康人際關系 令戈蠶囂黔臺畫二人們彼此為尋求滿冬尹種需誇而建立起來的相互間的心理關系。片蘭的人際關系使人具有安全感和歸屬感，有釁驚個令的自我價值，有益于滿足個人毋空心理上的支持力量，使人感到愉廳2矗薯更難出現(xiàn)時是心理社會支持系統(tǒng)的重要組成部分，可以獲補理解、支持詔冷助。 =1 人際關系的理論 ⑴霍曼斯一一社會交換理論:將人際交往過程視為商品交換的過程，既有物質(zhì)商品的交換，又有精神商品的交換;該理論忽視了人的社會性，忽視了人民間的相互幫助、支援、無私貢獻甚至獻身的行

12、為。 ⑵海德和紐科姆一一平衡理論洎己、他人和事物三者之間形成三角關系，平衡時則自己感到愉快，反之則感到不愉快;不快的體驗往往作為一種改變不平衡狀態(tài)的動機，驅(qū)使自己變失衡狀態(tài)為平衡狀態(tài)，從而改善了人際交往。 ⑶費斯廷格一■一社會比較理論:人們之間的交往目的是為了獲得回報，通過交往使自己對事物的認識和態(tài)度與他人趨于一致,從而確定自己的感受;其核心內(nèi)容是與他人的經(jīng)驗相比較，從而使自己獲得正確感受的做法。 第四節(jié)健康人際關系 率表頻外 卜、卜jLFte疔_.?4也因因補的離互乘距 際氷 增進人際關系的方法：?亠Aa)尊重交往對象，平等相處⑵

13、互利互惠，以些交曹、幼" (3) 正確認識心理定勢的迎新 (4) 注意交流的技巧衣勒砂丹 (5) 增強自身的人際吸引能力 第五節(jié)情緒與健康 情緒是人對客觀世界的一種特殊的反映形式，是人對客觀事物是否符合自己需要的態(tài)度體驗及相應的行為反應,反映的是客觀外界事物與個體之間的關系。情緒是由獨特的主觀體驗、外部表現(xiàn)和生理喚醒三種成分組成。 情緒體驗常伴有特定的生理學反應。 1?情緒的特征： ①傾向性②穩(wěn)定性③深刻性④效能性 2?情緒的功能： ①適應功能②動機功能③組織功能④信號功能 3?情緒的控制: ①修身養(yǎng)性②轉(zhuǎn)移注意③自我調(diào)控④換位思考⑤登高望遠 第六節(jié)壓

14、力與健康 壓力是指人類對環(huán)境校級思維所產(chǎn)生的情緒體驗; 依據(jù)對人體健康影響的性質(zhì)分為良性壓力和不良壓力; 依據(jù)壓力來源可分為生物、心理和社會壓力; 依據(jù)發(fā)生時間可分為突發(fā)性壓力和長期慢性壓力 壓力來源包括:生物性、精神性和社會環(huán)境性; 壓力預防:①：②：③ 我修養(yǎng).造就良好的人格基礎； 壓力緩解：自我調(diào)節(jié)、行為調(diào)節(jié)、回避、宣泄、疏導、升華和轉(zhuǎn)化、心理干預 課堂習題 1. 心理健康： 2. 心理現(xiàn)象可*分為兩個方面：( 3. 心理活動的生理基礎——( 4. 判斷心理異常與否的基本原則: 5. 心理健康的維護可從( 6. 氣質(zhì)體液理論將人格分為 ()四種類型 7-佛洛依德將人格結(jié)構(gòu)分為 8?情緒的特征主要表現(xiàn)為(() 9.情緒的功能包括( () 10?壓力的來源主要包括( () 3