一年級(jí)健教《不挑食不偏食》

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1、不不 偏偏 食食 不不 挑挑 食食挑食、偏食對(duì)健康的影響挑食、偏食對(duì)健康的影響我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)素是多種多樣的，它我們?nèi)梭w所需要的營養(yǎng)素是多種多樣的，它來源于不同種類食物中，食物中的營養(yǎng)成分、來源于不同種類食物中，食物中的營養(yǎng)成分、含量和種類不相同。世界上的食物千萬種，含量和種類不相同。世界上的食物千萬種，各種食物都有各自的營養(yǎng)素，如果，我們偏各種食物都有各自的營養(yǎng)素，如果，我們偏食、挑食，我們體內(nèi)的營養(yǎng)素就不全面，這食、挑食，我們體內(nèi)的營養(yǎng)素就不全面，這樣就會(huì)影響到我們的身體健康。樣就會(huì)影響到我們的身體健康。1 1、維生素缺乏，一旦缺乏任何一種維生素，、維生素缺乏，一旦缺乏任何一種維生素，

2、就會(huì)造成維生素的缺乏癥，導(dǎo)致營養(yǎng)不良或就會(huì)造成維生素的缺乏癥，導(dǎo)致營養(yǎng)不良或營養(yǎng)不均衡營養(yǎng)不均衡2 2、某些營養(yǎng)素的攝入不足或過量，造成體質(zhì)、某些營養(yǎng)素的攝入不足或過量，造成體質(zhì)虛弱抵抗力差，容易生病或是過度肥胖，嚴(yán)虛弱抵抗力差，容易生病或是過度肥胖，嚴(yán)重影響孩子的生長發(fā)育。重影響孩子的生長發(fā)育。有些人面黃肌瘦，老是生病，就是因?yàn)殚L期有些人面黃肌瘦，老是生病，就是因?yàn)殚L期偏食造成的。偏食造成的。兒童挑食，通常有以下幾個(gè)原因：兒童挑食，通常有以下幾個(gè)原因：1.因身體不適，消化力弱，食欲因身體不適，消化力弱，食欲不振而挑食（這屬于正?，F(xiàn)象，不振而挑食（這屬于正?，F(xiàn)象，無須過慮，只要注意在病好后及無

3、須過慮，只要注意在病好后及時(shí)恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣即可）；時(shí)恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣即可）；2.家長忽視了對(duì)孩子正常飲食習(xí)家長忽視了對(duì)孩子正常飲食習(xí)慣的培養(yǎng)，或?qū)⒆舆^于遷就與慣的培養(yǎng)，或?qū)⒆舆^于遷就與放任，助長了孩子挑食的壞習(xí)慣放任，助長了孩子挑食的壞習(xí)慣 3.家長有意無意地在孩子面前表家長有意無意地在孩子面前表現(xiàn)出對(duì)某種食物的偏好，孩子受現(xiàn)出對(duì)某種食物的偏好，孩子受了偏食意識(shí)的影響而自然地加以了偏食意識(shí)的影響而自然地加以模仿；模仿；4.家長對(duì)孩子的身體過于關(guān)注，家長對(duì)孩子的身體過于關(guān)注，經(jīng)常強(qiáng)迫孩子進(jìn)食某些營養(yǎng)食品，經(jīng)常強(qiáng)迫孩子進(jìn)食某些營養(yǎng)食品，從而引起孩子的反感。從而引起孩子的反感。防止或糾正孩

4、子防止或糾正孩子挑食的方法：挑食的方法：1、避免進(jìn)食前的劇烈運(yùn)、避免進(jìn)食前的劇烈運(yùn)動(dòng)。動(dòng)。2、給予孩子獨(dú)立進(jìn)食的、給予孩子獨(dú)立進(jìn)食的機(jī)會(huì)。機(jī)會(huì)。3、就餐時(shí)盡量不要說話，、就餐時(shí)盡量不要說話，專心就餐。專心就餐。怎樣吃飯最合理？怎樣吃飯最合理？首先不能挑食，偏食。首先不能挑食，偏食。其次，小朋友們要少吃零食，其次，小朋友們要少吃零食，最好盡量的改掉愛吃零食的壞最好盡量的改掉愛吃零食的壞習(xí)慣。因?yàn)?，吃多了零食，就?xí)慣。因?yàn)?，吃多了零食，就不愛吃正餐了，保證不了身體不愛吃正餐了，保證不了身體獲得足夠的營養(yǎng)哦。獲得足夠的營養(yǎng)哦。我們要做到合理飲食，各種蔬我們要做到合理飲食，各種蔬菜、葷菜和水果搭配著吃

5、，以菜、葷菜和水果搭配著吃，以保證攝取足夠的熱量和營養(yǎng)物保證攝取足夠的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。質(zhì)。改掉挑食、偏食的壞改掉挑食、偏食的壞習(xí)慣習(xí)慣如果，我們現(xiàn)在已經(jīng)有了偏食、挑如果，我們現(xiàn)在已經(jīng)有了偏食、挑食的習(xí)慣，我們可以慢慢改過來，食的習(xí)慣，我們可以慢慢改過來，先試著少吃一些，繼而改掉挑食先試著少吃一些，繼而改掉挑食的習(xí)慣。的習(xí)慣。另外，我們?nèi)绻衅沉?xí)慣的同學(xué)，另外，我們?nèi)绻衅沉?xí)慣的同學(xué)，也應(yīng)該改掉，養(yǎng)成吃東西要適量也應(yīng)該改掉，養(yǎng)成吃東西要適量的飲食習(xí)慣。的飲食習(xí)慣。相信同學(xué)們，只要能改掉這種不良相信同學(xué)們，只要能改掉這種不良的飲食習(xí)慣，一定會(huì)成為一名健的飲食習(xí)慣，一定會(huì)成為一名健康的兒童，同時(shí)

6、能增加身體的抵康的兒童，同時(shí)能增加身體的抵抗力，從而少生病、少吃藥、少抗力，從而少生病、少吃藥、少打針，有益健康。打針，有益健康。怎樣的習(xí)慣有利怎樣的習(xí)慣有利于健康于健康挑食、偏食影響健康，挑食、偏食影響健康，應(yīng)養(yǎng)成各種食物都要應(yīng)養(yǎng)成各種食物都要吃，喜歡吃的食物要吃，喜歡吃的食物要適量吃的良好飲食習(xí)適量吃的良好飲食習(xí)慣。這樣才能增強(qiáng)身慣。這樣才能增強(qiáng)身體的抵抗力，少生病，體的抵抗力，少生病，促進(jìn)身體健康。促進(jìn)身體健康。兒兒 歌歌吃飯定時(shí)、定量、不偏食吃飯定時(shí)、定量、不偏食一日三餐不可少，一日三餐不可少，按時(shí)定量要記牢。按時(shí)定量要記牢。不偏食是好習(xí)慣，不偏食是好習(xí)慣，科學(xué)飲食身體棒。科學(xué)飲食身體棒。午午 餐餐晚晚 餐餐