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1、合理用腦
我們的大腦潛力雖說很大，但很多考生感到有時上課注意力集中不起來、頭疼、頭暈、腦脹、精力不支、疲倦等現(xiàn)象，這說明在用腦時還不夠科學(xué)。如何才能做到科學(xué)用腦？下面談?wù)効茖W(xué)用腦的方法。
1、集中注意，專心用腦，多種感官參與，協(xié)同用腦。通向大腦的通道主要有六個：看、聽、嘗、觸、嗅、做。學(xué)習(xí)是通過我們的眼所看、耳所聽、口舌所嘗、鼻子所嗅、身體所觸、動手所做而獲取信息。據(jù)有關(guān)專家表明，耳聽獲得信息周記憶15%，視覺獲得信息周記憶25%，視聽結(jié)合獲得信息周記憶65%.所以在復(fù)習(xí)中要“五到”，即眼到、耳到、手到、口到、心到。如在英語復(fù)習(xí)中，不能只是單一的聽或看，一定要邊看、邊讀（出聲）
2、且與手寫同步，這樣多種感官刺激，記憶效果好。
2、把握最佳時間，高效率用腦。每個人的生物節(jié)律（生物鐘）不同，大腦興奮時間、周期不一樣，如有人夜晚學(xué)習(xí)效率高（貓頭鷹式），有人早晨起來頭腦清醒（百靈鳥式），有人不分時候，只要興奮起來就活沃（麻雀式）。每個人都要清楚自己屬于哪種類型，在最佳時間里，抓緊時間，強化記憶，提高效率；在生理低潮期，注意休息、體育活動等。另外，要清楚學(xué)科難度值，高考科目中，難度值最高的是數(shù)學(xué)，其次是語文、外語，再次為物理、化學(xué)、地理、歷史。所謂難度值高的學(xué)科，是指這些學(xué)科在學(xué)習(xí)中易疲勞。要求考生復(fù)習(xí)時，對難度值高的學(xué)科，在最佳用腦時間里學(xué)習(xí)，不要在學(xué)習(xí)疲勞期學(xué)習(xí)這
3、些科目。如夜晚效率高的人，應(yīng)在晚上復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)（在最興奮期）、語文等。在復(fù)習(xí)中要更換內(nèi)容，文、理學(xué)科交叉學(xué)習(xí)，以免造成大腦疲勞。
3、學(xué)會用腦，適度用腦。就是提學(xué)習(xí)、休息、運動要有機結(jié)合，不要造成大腦的過度疲勞。每個人的學(xué)習(xí)習(xí)慣不同，持續(xù)學(xué)習(xí)時間長短各異，但有一點要注意，那就是當(dāng)你學(xué)習(xí)感到疲倦、學(xué)習(xí)效率下降時，不要強迫自己繼續(xù)學(xué)下去。這時應(yīng)休息或起身運動。有的考生認為休息、體育活動浪費時間，特別是看到別人在學(xué)，自己在“玩”感到很是不安。其實不然，適當(dāng)?shù)男菹?、運動會補充腦氧量（使你的血液含有更多的氧氣），促使大腦更快恢復(fù)正常，以更清醒、更興奮的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)中，使學(xué)習(xí)效率更高。學(xué)習(xí)中的“休
4、息”、“運動”就像俗話說的：“磨刀不誤砍柴功”。這里還要強調(diào)一下，考生們每天一定要有午休，那怕是20分鐘，這對消除大腦疲勞，為后續(xù)用腦極有好處。
4、增加營養(yǎng)，健全大腦。像任何其他復(fù)雜機械一樣，你的大腦需要能理。大腦基本上從你吃的食物中得到所需要的能量。供給大腦低能量的食物，它就會運行不力。供給它高能量的食物，你的大腦就能流暢、高效地工作。就能量而言，大腦需要大量的葡萄糖。這就是為什么新鮮水果和蔬菜是你必不可少的食物，它們含有豐富的葡萄糖。大腦需要適當(dāng)類型的能量，以產(chǎn)生那些化學(xué)流——科學(xué)家們稱之為神經(jīng)信息傳遞因子。這些神經(jīng)信息傳遞因子也依賴于平衡的飲食，包括含有大量蛋白質(zhì)的食物。卵
5、磷脂的飲食，可以幫助人增強記憶，大腦還需要油酸、鐵、鈉和鉀。建議考生每日三餐要吃好。多吃蔬菜、水果（半只香蕉可以吸收一定量的鉀），將魚、果仁（花生、核桃仁、杏仁）和植物油作為飲食的主要部分。魚和植物對于營養(yǎng)數(shù)以百萬的腦神經(jīng)膠質(zhì)細胞起決定的作用。果仁和植物油是亞油酸的主要來源，大腦需要亞油酸修復(fù)大腦“信息軌道”周圍的髓脂質(zhì)絕緣體。除注意飲食外，還要定期運動，以使血液充氧。大腦只有充足的能量和氧，才能更好地發(fā)揮其潛力，才能為你科學(xué)用腦提供物質(zhì)保障。
另外，還要有穩(wěn)定的情緒以保養(yǎng)大腦，動手活動刺激大腦。當(dāng)遇到不順心的事時，要有警覺，不要放在心上，可以聽聽音樂，靜想大海。當(dāng)學(xué)習(xí)時間久了，可以動手做些其他事，只要動手，增加手的運動，可以調(diào)節(jié)、刺激大腦。
七年級生物下冊《合理用腦》文字素材 冀教版
