七年級(jí)生物下冊(cè) 第二單元 第四章 合理用腦 高效學(xué)習(xí) 如何合理利用自己的大腦素材 （新版）冀教版（通用）

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1、如何合理利用自己的大腦 大腦是聰明才智的基地，也是心理健康的基礎(chǔ)?？茖W(xué)用腦對(duì)我們來(lái)說(shuō)，有著特別重要的意義。那到底應(yīng)該如何利用自己的大腦呢？ 方法/步驟 1. 第一、合理學(xué)習(xí)，調(diào)整節(jié)律。 要科學(xué)地安排用腦，有張有弛，使大腦的工作有規(guī)律。常用的方法有文理交替學(xué)習(xí)、定時(shí)學(xué)習(xí)等。 2. 第二、不要用腦過(guò)度。 連續(xù)用腦時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般學(xué)習(xí)一小時(shí)左右就要休息，不要等到“腦袋發(fā)木”才停止學(xué)習(xí)。當(dāng)大腦長(zhǎng)時(shí)間工作而發(fā)生疲勞時(shí)，如果得不到應(yīng)有的休息，疲勞就會(huì)積累，產(chǎn)生保護(hù)性抑制，這個(gè)時(shí)候一般都是感覺(jué)“腦袋大”。所以要適度用腦。 3. 第三、保證睡眠，勞逸結(jié)合。 充足的睡眠是保證大腦工作的

2、重要因素。由于長(zhǎng)時(shí)間地學(xué)習(xí)，大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞感到疲勞。充足的睡眠會(huì)消除這種疲勞，恢復(fù)腦力。要保證自己每天至少八小時(shí)的睡眠。 4. 第四、參加運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。 積極地參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)，對(duì)大腦來(lái)說(shuō)是一種積極的休息，能調(diào)節(jié)大腦繼續(xù)有效地工作。另外，保持良好的情緒對(duì)人腦的健康有很大意義。所以，健康的身體與良好的情緒是科學(xué)用腦的主要方面。 5. 第五、注意飲食，保證營(yíng)養(yǎng)。 合理的使用蛋白質(zhì)和蔬菜，可以增加腦的能量。記得一定多吃蔬菜和水果！ 6. 第六、有節(jié)律用腦。 俗話說(shuō)“動(dòng)靜相依”就是這個(gè)道理。學(xué)習(xí)、休息要交替進(jìn)行，使得腦機(jī)能得到調(diào)節(jié)，消除疲功。要自己主動(dòng)去休息，不要等到感覺(jué)疲憊了還在堅(jiān)持學(xué)習(xí)！ 7. 第七、避免惡習(xí) 另外，我們?nèi)粘Ｉ钪杏行┬袨榭赡軙?huì)損傷大腦，應(yīng)該避免。比如： (1)少言寡語(yǔ)(2)蒙頭睡覺(jué)(3)睡眠不足(4)過(guò)分節(jié)食(5)吃太多糖(6)長(zhǎng)期吸煙(7)帶病工作 8. 8 希望大家都改善自己的生活習(xí)慣，科學(xué)用腦，避免惡習(xí)，健康用腦。