身體五臟六腑排毒方案.doc

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身體五臟六腑排毒方案 女人都愛照鏡子，別總顧著看自己有多美，也要觀察下五臟六腑是否中毒。淤血、痰濕、寒氣、上火這些不能及時排出體外，危害健康和精氣神的物質(zhì)，中醫(yī)稱之為毒素，在鏡子里你也可以看出它們。識別之后，你更需要有效的內(nèi)臟清潔妙方！ 癥狀：面色青 兩側(cè)長痘 黃褐斑 愁云滿面 癥結(jié)：肝臟排毒 　　不規(guī)律的生活、長時間熬夜、生氣等都會影響肝臟的工作，使毒素上升；臉部兩側(cè)以及小腹是肝經(jīng)和它搭檔膽經(jīng)的反射區(qū)，一旦肝臟排毒不暢快，臉部兩側(cè)就會冒痘痘；青色是肝膽之色，肝膽排毒不暢，臉色自然發(fā)青；而且肝毒不能及時排出，會阻礙氣的運行，肝氣郁結(jié)，黃褐斑就會爬上臉龐，情緒也會低落。 解決方法： 1、每天瑜伽10分鐘 瑜伽是頂級的排毒運動，跟著光盤，睡前在床上練習(xí)10分鐘最簡單不過了 。還可以抽空按壓太沖穴，可促進(jìn)肝臟排毒，太沖穴位于足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分鐘即可。 太沖穴 2、檸檬、枸杞茶最養(yǎng)肝 　　青色食物可以疏肝、解郁，促進(jìn)毒素的排泄，比如檸檬，可將新鮮檸檬切片泡水喝；枸杞也有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。另外，白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜，是愛肝食物前七名，多吃也有助肝臟排毒。 3、流眼淚=肝排毒 　　隨著眼淚流出來的，不僅是壞情緒，還有對身體有害的毒素！難受時、委屈時、壓抑時干脆就哭出來，或者定期讓自己看看感人的電影，并隨著劇情盡情流淚，這樣一來也可以促進(jìn)肝臟排毒。 4、好情緒有助肝排毒 肝臟不好的人都容易發(fā)脾氣，中醫(yī)角度，肝喜疏惡郁。 注意：肝臟最佳養(yǎng)生時間1-3點 　　丑時是人體肝經(jīng)當(dāng)令，屬于養(yǎng)肝明目的最佳時間。你需要做的是，在11點時關(guān)燈上床，保證身體在1-3點時處于深度睡眠狀態(tài)，為肝臟排毒提供良好的環(huán)境。 癥狀：膚色晦暗 右臉長痘 多愁善感 癥結(jié)：肺臟排毒 肺是最臟的器官之一。二手煙以及你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進(jìn)體內(nèi)，影響肺的健康。肺主皮毛，如果肺臟中有毒素，皮膚就會晦暗、沒光澤；肺毒上升，肺的反射區(qū)右臉頰也會冒出痘痘；毒素在肺，還會干擾肺內(nèi)的氣血運行，使得肺臟不能正常排泄胸中的悶氣。 解決方法： 1、清肺，每天一個蘋果 經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的概率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。 另外，干燥最容易導(dǎo)致肺部毒素累積下來，不放多吃一些防燥的白色潤肺食物，比如白蘿卜、山藥、百合、杏仁、荸薺、梨等。 2、出汗，讓肺更清爽 肺主皮毛，也就是皮膚，痛痛快快地出一身汗，可以讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，讓肺變得清爽起來。除了運動，出汗的方法還可以是熱水浴。 3、按壓合谷穴加速排毒 有利肺排毒的穴位是合谷穴，位于手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓，每次3-5分鐘即可，最好天天堅持。 4、戴口罩、多喝水 　　陰霾天氣少出門，如果要出門建議戴口罩，并盡量避開早上這段時間；每天喝夠八杯水，不吸煙，如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境，一定要更多喝水，并多吃富含VC的蔬果，促進(jìn)肺部排毒。 　　TIPS：肺部最佳養(yǎng)生時間3-5點 　　肺休息不好，就會影響肺的排毒，此時一定要保證睡眠最深沉。對女性而言，烹飪也會帶來肺部毒素的堆積，不妨多用蒸、煮、燉來代替煎、炒、炸，安裝性能良好的抽油煙機，使用6-7年就要更換，否則就會成為健康隱患。 癥狀：鼻翼長痘、舌苔發(fā)紅、皮膚愛出油 癥結(jié)：胃部排毒 當(dāng)鼻翼處長痘痘時，除了此處油脂分泌旺盛外，還與胃火過大、胃部毒素堆積有關(guān)。胃里的毒素總是離不開吃，多是飲食不節(jié)制形成“食積”，加上熬夜，生熱化“毒”。它的癥狀很好辨認(rèn)，除了臉上長痘之外，還表現(xiàn)為口氣不清新、舌頭質(zhì)地發(fā)紅、大便便秘結(jié)、牙齦腫痛等。 排毒祛痘組合，改善腸胃，減少油脂。 解決方法： 1、敲打胃經(jīng)排毒 　　從鎖骨下，順兩乳，過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝。敲打胃經(jīng)時稍用力，從足三里開始，有痛感的地方就是穴位，要重點敲，可以養(yǎng)胃，促進(jìn)胃部毒素的排泄。 　　2、減輕胃負(fù)擔(dān)=排毒 　　每天多關(guān)心一下自己的飲食，不要用暴飲暴食、饑飽不定來考驗自己的腸胃，遠(yuǎn)離冰激凌、巧克力等油膩甜品，少吃生冷食物。不熬夜，保持好心情，也有助于胃部排毒。 　　3、紅豆薏米粥 　　腸胃濕熱重，大便不好，皮膚愛出油、長痘的人建議多喝紅豆薏米粥：將紅豆、薏米、芡實這些清脾利濕的食物和大米一起熬粥，很適合在夏天梅雨季節(jié)到來的時候吃。 　　TIPS：最佳養(yǎng)生時間7-9點 　　7-9點屬于辰時，又名食時，是我們吃早飯的時間。為了促進(jìn)胃排毒，我們需要享受熱乎乎的早餐，熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){和熱牛奶是最少不了的，生冷、油膩食物會削弱胃動力。 癥狀：面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔大 癥結(jié)：大腸排毒 大腸本身就是很臟的器官，經(jīng)常打嗝、腹脹、放臭屁、便秘，就是腸胃中的“臟東西”在作怪。如果腸臟運作不佳，從而使新陳代謝運行不正常，我們身體不僅缺乏精力、行動遲鈍，而且容顏也會蒼白憔悴難看。 　　解決方法： 　　1、空腹喝蔬果汁 　　纖維素在結(jié)腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，并帶走腸道中的毒素，被譽為天然的腸道清潔劑。最常用的腸道清潔果汁是胡蘿卜汁和蘋果汁，可單獨使用，也可以加入芹菜、菠菜?？崭癸嬘?，并加以適量腸胃按摩。 　 2、按摩大腿外側(cè) 　　大腸的反射區(qū)位于大腿外側(cè)。坐班女性如患便秘，最好采取按摩法來加速腸道排毒：坐姿，雙手用力按摩自膝蓋起向前直至臀部的大腿外側(cè)部位，每天至少按摩2-3次。 　　TIPS：最佳養(yǎng)生時間5~7點 　　卯時是大腸經(jīng)當(dāng)令，起床后第一件大事就是要趕緊排便。另外，早餐的時候，可以適當(dāng)吃點泡菜，酸泡菜富含乳酸菌，不僅能促進(jìn)運作緩慢的消化器官，而且增強腸道菌群。最好添加蘋果切片拌成沙拉菜食，生吃效果更佳。