七年級道德與法治下冊 第二單元 做情緒情感的主人 第四課 揭開情緒的面紗 第2框 情緒的管理練習(xí) 新人教版.doc

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情緒的管理 知能演練提升 1.“讓悲傷變成快樂,讓自卑換上新裝,即使是在最絕望的時(shí)候,你依然看到希望的曙光……”這表明(　　) A.人的情緒是復(fù)雜多樣的 B.人不會產(chǎn)生負(fù)面情緒 C.要做自己情緒的主人 D.人無法駕馭自己的情緒 2.“適當(dāng)?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋?過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。”這句話的意思是(　　) A.悲傷是一種不良的情緒 B.情緒需要調(diào)節(jié) C.我們只能悲傷,不能傷心 D.只有愚蠢的人才會悲傷 3. 右面漫畫中人物的做法告訴我們(　　) ①情緒是可以調(diào)節(jié)的?、谝鲎约呵榫w的主人　③要培養(yǎng)強(qiáng)烈的好奇心?、芤獣r(shí)刻保持樂觀的生活態(tài)度 A.①②③ B.②③④ C.①②④ D.①③④ 4.“喜傷心,怒傷肝,思傷脾,憂傷肺,恐傷腎”的說法告訴我們(　　) ①表達(dá)情緒要適時(shí)、適度,學(xué)會對自己的情緒負(fù)責(zé) ②不要表達(dá)任何情緒,以免傷害身心健康?、垡獙W(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒,保持樂觀積極的心態(tài)　④情緒是無法調(diào)節(jié)的,應(yīng)順其自然 A.①③ B.②③ C.①④ D.②④ 5.張蕓被推薦參加學(xué)?！爸腥A情經(jīng)典誦讀”展評活動(dòng)。隨著活動(dòng)日期的臨近,她越來越緊張。下列想法、做法不利于她調(diào)節(jié)情緒的是(　　) A.珍惜這次鍛煉機(jī)會,盡自己的努力做好就行 B.我一定不能出錯(cuò),否則同學(xué)們會嘲笑我 C.向師長或好朋友訴說自己的焦慮,尋求他們的幫助 D.聽音樂、做運(yùn)動(dòng)、做深呼吸,進(jìn)行自我調(diào)控 6.人的情緒不起于事件,而起于對事件的看法。小麗與迎面走來的同學(xué)打招呼,結(jié)果同學(xué)不理她。“太傲慢了吧!”小麗一下子郁悶了,但轉(zhuǎn)念一想:“也許是他沒看見我?！毙←惖男那樗查g就好了起來。這種調(diào)控情緒的方法是(　　) A.改變認(rèn)知評價(jià) B.轉(zhuǎn)移注意 C.合理宣泄 D.放松訓(xùn)練 7.臨近考試,越來越多的同學(xué)感覺焦慮緊張,對這種情緒,我們應(yīng)該主動(dòng)調(diào)節(jié)。你認(rèn)為以下調(diào)節(jié)方法可取的是(　　) A.小黃把書撕掉,以排除焦慮 B.小李每天堅(jiān)持到運(yùn)動(dòng)場跑步 C.小強(qiáng)用上課看漫畫的方法來緩解學(xué)習(xí)壓力 D.小趙每晚都玩網(wǎng)絡(luò)游戲到深夜 ★8.當(dāng)心情不舒暢時(shí),你可以選個(gè)陽光明媚的日子,去登山,感受“一覽眾山小”的豪邁;你也可以去游湖,領(lǐng)略碧波綠水的清涼;你還可以去山谷,體味“此地別無他人”的靜謐。這種調(diào)節(jié)情緒的方法是(　　) A.轉(zhuǎn)移注意 B.合理宣泄 C.改變認(rèn)識 D.改變認(rèn)知評價(jià) 9.800米長跑測試結(jié)束了,一向要強(qiáng)的小萍同學(xué)沒及格,心里很難過,午飯也不去吃。而小玉則興奮地對小萍說:“我媽媽早說了,只要我通過了,就請我吃大餐。” 閱讀以上材料,請回答:我們?yōu)槭裁匆郧‘?dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒? 10.在中國網(wǎng)球公開賽上,李娜迎戰(zhàn)俄羅斯名將佩特洛娃。此前李娜在與佩特洛娃的6場比賽中全部敗北,第7次與佩特洛娃隔網(wǎng)而對,她沒有絲毫的氣餒,最終她以6∶2贏得勝利。 比賽期間,脾氣暴躁的李娜曾像以往一樣沖著看臺上的團(tuán)隊(duì)嚷嚷,李娜的教練卡洛斯,只是做出了冷靜一點(diǎn)的手勢,李娜就立刻收起了怒氣,平靜了下來。顯然,卡洛斯可以幫助李娜控制自己的情緒,讓她在場上避免較大的起伏,而這正是李娜的弱點(diǎn)。 賽后,李娜說:“我對她(佩特洛娃)的歷史戰(zhàn)績不是很好,可能是我以前把她想象得太強(qiáng)大了吧,而且以前自己輸給她的比賽也是自己的失誤太多了,今天的比賽打得很順利,心態(tài)上并沒有太大的波動(dòng),打得很穩(wěn)定,正常發(fā)揮出了自己的水平?！? 結(jié)合材料,談?wù)劺钅茸罱K贏得比賽體現(xiàn)了教材中的哪些道理。 知能演練提升 1.C　本題考查正確對待自己的各種情緒體驗(yàn)。A項(xiàng)本身正確,但材料未體現(xiàn);情緒有正面和負(fù)面之分,B項(xiàng)錯(cuò)誤;情緒是可以調(diào)節(jié)的,我們應(yīng)善于調(diào)節(jié)情緒,做情緒的主人,D項(xiàng)錯(cuò)誤,C項(xiàng)正確。 2.B　情緒有正面和負(fù)面之分,對人產(chǎn)生的影響也不同,過度的傷心會危害人的身心健康,所以我們要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。 3.C　本題考查的知識點(diǎn)是如何調(diào)節(jié)情緒,主要考查分析漫畫的能力。從漫畫中的文字與人的表情可以看出漫畫中的人有積極樂觀的生活態(tài)度,善于調(diào)節(jié)情緒,做自己情緒的主人,由此判斷①②④正確;③與題意不符。故選C項(xiàng)。 4.A　本題考查情緒的管理。②錯(cuò)誤,“不要表達(dá)任何情緒”會傷害身心健康;④錯(cuò)誤,情緒是可以調(diào)節(jié)的,人應(yīng)該學(xué)會管理自己的情緒。答案選A項(xiàng)。 5.B 6.A　本題考查的知識點(diǎn)是調(diào)節(jié)情緒。材料中小麗經(jīng)過理智地思考和分析,轉(zhuǎn)換看問題的角度,使心情發(fā)生了積極的變化,屬于改變認(rèn)知評價(jià)。 7.B　面對考前的一些負(fù)面情緒,小李正確運(yùn)用了轉(zhuǎn)移注意法加以調(diào)節(jié);小黃、小強(qiáng)和小趙的做法既不利于負(fù)面情緒的調(diào)節(jié),又是不珍惜學(xué)習(xí)機(jī)會的表現(xiàn)。因此,B項(xiàng)符合題意。A、C、D三項(xiàng)做法錯(cuò)誤,應(yīng)排除。 8.A　本題考查的知識點(diǎn)是調(diào)節(jié)情緒的方法,主要考查對調(diào)節(jié)情緒方法的認(rèn)識和理解能力。解答本題的關(guān)鍵是準(zhǔn)確把握各種調(diào)節(jié)情緒的方法。當(dāng)心情不舒暢時(shí),可以“去登山”,也可以“去游湖”,這是轉(zhuǎn)移注意力的表現(xiàn),由此判斷A項(xiàng)是正確的;B項(xiàng)中“合理宣泄”是指遇到不良情緒時(shí),通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來;C項(xiàng)是指學(xué)會從不同的角度看待和處理問題;D項(xiàng)是指在陷入負(fù)面情緒時(shí),主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道“閘門”的力量,控制負(fù)面情緒。 9.答案:人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流,一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒,也會影響周圍的人。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān),而且關(guān)乎人際交往。在人際交往中,我們需要了解自己的情緒,接受它們,并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。 10.答案:(1)人的情緒是可以調(diào)節(jié)的。生活中,我們可以通過改變自己的態(tài)度來調(diào)節(jié)自己的情緒。態(tài)度轉(zhuǎn)變了,就能更好地調(diào)節(jié)自己的情緒,做自己情緒的主人。李娜對陣佩特洛娃,比賽背景是之前的6戰(zhàn)6負(fù),所以李娜在比賽中會急躁是很正常的事,但是李娜能夠合理調(diào)節(jié)自己的情緒,穩(wěn)定自己的心態(tài),并最終贏得了勝利。 (2)學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒,使情緒在心理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化,有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。 (3)調(diào)節(jié)情緒常用的方法主要包括:改變認(rèn)知評價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄和放松訓(xùn)練等。 (4)這些方法,有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒,成為情緒的主人。運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法,我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒,使他們保持積極樂觀的心境。 解析:本題主要考查對調(diào)節(jié)情緒的認(rèn)識。從為什么要調(diào)節(jié)情緒、怎樣調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)情緒的方法的具體作用等方面回答。