二十四節(jié)氣04-春分養(yǎng)生篇.ppt

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,二十四節(jié)氣-春分養(yǎng)生篇,二十四節(jié)氣-春分養(yǎng)生篇,網(wǎng)絡資料,E-mail文化傳播網(wǎng)www.52e-,2013-7-26,編制：沈劍平ping8340@,四，二十四節(jié)氣春分附：黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生法春分要防舊疾發(fā)（1）（公歷3月20~21日）元鳥至雷發(fā)聲始電宜清補，養(yǎng)肝春分又稱為“日中”、“日夜分”。《月令七十二候集解》曰：“二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分?！薄洞呵锓甭丁氛f：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”所以，春分的意義，一是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時;二是古時以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月之中，平分了春季。據(jù)說春分即意味著一切都是平分的，時間的長短，物體的輕重。,,古代將春分分為三候：“一候玄鳥至；二候雷乃發(fā)聲；三候始電。”是說春分后，燕子從南方飛來了，下雨時天空便要打雷并發(fā)出閃電。養(yǎng)生上，由于春分交節(jié)的這幾天，天氣變化劇烈，溫度與濕度往往相差很大，氣候的驟變會導致人體的平衡失調(diào)，體弱者容易生病，舊病者容易復發(fā)，如高血壓、心臟病、月經(jīng)失調(diào)、眩暈、失眠、痔瘡等癥都是春分前后的多發(fā)病。另外，這個節(jié)氣也是精神病、過敏性疾病等好發(fā)時間。所以，春分前后，要注意避免情緒的波動，多做戶外活動，將一切煩惱置之度外，迎風順氣、隨風送憂。春分要防舊疾發(fā)（2）百草發(fā)芽，百病發(fā)作——春分防故疾復發(fā),,春分節(jié)氣是二十四節(jié)氣中唯一一個陰陽均分，同時陰氣猶存，陽氣漸盛的節(jié)氣。所以大家要記住春分?氣最大的特點就是——陰陽平衡。而春分之后，陰陽的平衡將可能被打破，是故疾最容易復發(fā)的時期。為什么舊疾會在這個時候集中暴發(fā)呢？這是因為從立春起，人的陽開始從內(nèi)臟向外走，到了春分，人的氣血一半在里面，一半在外面，而自然界也正好是太陽從南回歸線走到赤道，處于一半白天一半黑夜的平均狀態(tài)。隨著陽氣越來越盛，大量氣血在從里向外走的這個過程中，最容易出現(xiàn)“擁堵”現(xiàn)象，從而引發(fā)故疾。這就好比上下班的時候，路上是最容易堵車的時候，您身體原來哪有問題，這時候氣血運行就會受到阻礙，您就會明顯地感到疼痛。,,舊疾復發(fā)是身體“堵車”造成的，那么，防治故疾復發(fā)的方法就應當放在如何疏導交通上了。肝主疏泄，所以疏導交通的功能自然應該落實到肝的頭上，因此只有保證了肝臟的各項功能正常，方可有效遏制故疾頻發(fā)的勢頭。要讓肝臟發(fā)揮正常功能，首先應注意保持情緒的平衡。也就是說，我們在情志上要順應情志去抒發(fā)，喜怒哀樂都要抒發(fā)，但要有節(jié)制。心中怒火，要發(fā)泄出來，但不能一發(fā)不可收拾，沖動是魔鬼；心中喜悅，要笑出來，但不能笑的讓人感覺喪心病狂；心中悲哀，要哭出來，但不能哭的暈死過去。無論是哪一種情志，太過都會影響到健康，比如范進中舉，因為高興過度，喜而傷心，心神閉阻，導致神志不清。,,在飲食上，宜清補而不宜濁補，因為“肝主青色”，所以應多吃一些青色的食物以起到養(yǎng)肝的作用。由于經(jīng)過了一個冬季的進補，導致肝臟積聚了大量的油脂，因此我們需要將儲存了一冬的熱量和垃圾先釋放和清理出來，否則，再好的東西身體也吸收不進去，肝臟先清理干凈了，再護肝才會有意義。在起居上，不管是工作還是娛樂都要適度?！端貑枴分赋觯骸熬靡晜门P傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！薄皠印敝^度，會損傷機體；但過度安逸，也會導致氣機閉阻塞，氣血瘀滯，亦可致病。因此，在日常起居中我們一定要遵循適度的原則。不要過久的看書、看電視、看電腦，否則容易出現(xiàn)血虛不能潤目，雙目干澀；不要長時間臥床，否則“氣為血之帥”，氣機流通不暢，則氣血瘀滯。以此類推，過久的坐著會導致肌肉松弛，站立太久則傷及骨頭，行走時間太長則筋骨受傷等，因此養(yǎng)生要保持良好的起居習慣。,,,另外，為了讓氣血正常疏泄，我們還可以重點按摩指尖和小腹，以幫助氣血的運行。為什么要按摩指尖與小腹呢？這是因為在手指頭的兩側(cè)，分布著人體經(jīng)絡的井穴，每只手各有6個井穴，井穴一般是經(jīng)絡的端點。如果說人體的經(jīng)絡是一條流動的河流，那么井穴便像水流開始的泉源，所以捏揉手指尖能夠起到疏通經(jīng)絡、調(diào)節(jié)陰陽的作用。手上的六個井穴治中風而小腹是人體的中心，對平衡人體氣血起著關鍵作用。春天的時候，氣血開始從腹部向外發(fā)散，而按摩小腹，有助于打通經(jīng)絡、調(diào)節(jié)氣血，讓陽氣得以更好地生發(fā)。所以揉腹很關鍵，經(jīng)常以手掌心的勞宮穴去按摩小腹至發(fā)熱，可以養(yǎng)元補氣，滋陰培陽。在春季揉小腹時候，以及每天的早中晚各揉一次為宜，先逆時針，后順時針，最少以36圈起，或36的倍數(shù)，揉的力度要適中。,春分要防舊疾發(fā)（3）春季眼病高發(fā)，調(diào)補肝腎是關鍵春分時節(jié)，隨著身體陰陽的此消彼長，與春天有關的疾病也多了起來，特別是眼病的患病率相當高。無論是哪個醫(yī)院，只要開設有眼科的，大都患者較多。這些患者中既有性格急躁的年輕人，也有情緒易波動的更年期女性，其癥狀為眼睛干澀、發(fā)癢；有勞累過度的中壯年，突然遭遇春風便引發(fā)了口眼歪斜；還有經(jīng)過樹下便引起過敏性結(jié)膜炎復發(fā)的患者等。眼疾之所以在春天集中爆發(fā)，與春季氣候條件是息息相關的。因為萬物復蘇，人體內(nèi)的陽氣越來越旺盛，不再像冬季一樣需要打邊爐以補陽。但部分年輕人在此季節(jié)依舊喜歡食用羊肉、牛肉等食物，或是偏好火鍋以及辛辣口味，從而導致“上火”，眼睛和肝臟齊齊受累。,,另外，春天之氣為“風”，被風邪入侵后最常見的表現(xiàn)是口眼歪斜，即“外風”引起的面癱。還有一類春季多發(fā)眼病就是過敏性炎癥，中醫(yī)認為也屬于“風邪”所致。怎樣預防和治療這種疾病呢？在中醫(yī)看來，應從調(diào)肝補腎入手。中醫(yī)認為“肝開竅于目”，肝是眼睛的根，只有肝的精氣充足了，眼睛才能黑白清晰，炯炯有神，七八十歲以上仍不眩花。如肝火上炎，可見雙目腫赤，肝虛則會雙目干澀、視物不清，重則患青光眼、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜脫落等?！澳I為肝之母，肝腎同源”，肝在五行屬木，腎在五行屬水，水能生木，也就是說腎的氣血充足，才能維持肝的正常功能。關于這一點，大家不妨仔細觀察一下身邊的人。,,先看小孩子。您會發(fā)現(xiàn)小孩的眼睛，大都是清澈透明的，為什么呢？因為小孩大都先天的腎氣很足，身體里沒有那么多的垃圾，所以才會看著那么可愛。我們再來看看身邊的老人。您會發(fā)現(xiàn)老年人的眼睛都是渾濁的，原因就是肝腎之氣不足，身體里的垃圾太多。這些垃圾雖然儲存在血液里，但最后無一例外要體現(xiàn)在眼睛上，因為眼睛的毛細血管最為豐富，眼睛周圍的皮膚最薄，所以血液中的垃圾也最能透過眼睛向外傳達，它最能代表人體最末端的健康變化。而人老了，那些血液里的垃圾就會首先體現(xiàn)在眼睛上。再如糖尿病患者。他們一方面受內(nèi)熱的影響，耗損了大量的肝血而導致肝血不足，而眼睛由于得不到氣血的滋養(yǎng)，極易誘發(fā)視網(wǎng)膜阻塞等眼部病變；另一方面，由于糖尿病患者長期服用藥物，也會使肝腎功能受到不同程度的傷害。因此，治療這種病變，需要從調(diào)肝補腎入手。,,在這里給大家介紹一款明目功效顯著的藥膳——枸杞黑豆排骨湯。要制作這道藥膳，您需要準備枸杞子20克，黑豆30克，豬骨300克，姜片、蔥段、精鹽、黃酒各適量。將枸杞子、黑豆和豬骨洗凈后同入鍋中，加適量清水，先用大火燒沸，加黃酒、精鹽、姜片、蔥段等調(diào)料，再改用小火煨燉至黑豆爛熟，湯汁黏稠即成。服用方法很簡單，可當湯佐餐隨意服食。記得每天服用即可。在這款藥膳中，當數(shù)黑豆的功能最為強大。黑豆一能強肝，二能解毒，三可明目，四能補腎。在選擇黑豆的時候，建議您最好選擇“青仁黑豆”，即皮黑肉青綠的黑豆。色青入肝，色黑入腎，所以這樣的黑豆補肝腎極佳。,,與黑豆相比，枸杞調(diào)肝補腎的名聲更大，更是深得眾多醫(yī)家的青睞。單味的枸杞子浸酒，便是枸杞子酒，能治勞傷、頭暈、眼花以及男子性功能衰遲，長期服用，可使肌膚潤澤，延年益壽。著名方劑杞菊地黃丸，就是六味地黃丸加枸杞子、菊花而成，治肝氣節(jié)不足、頭暈目眩、久視昏暗，效果理想。最后，再給大家推薦一個明目的穴位——四白穴。這個穴位位于人體面部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。由于此穴位是胃經(jīng)的循經(jīng)的上口，而胃經(jīng)是一條多氣多血的經(jīng)絡，所以點揉四白穴，就能夠把胃經(jīng)的氣血引到眼部，從而達到了明目的效果。對于上學的孩子，可拿它來治療近視；對于中年人可防止黑眼圈；此外，如果有人經(jīng)常眼睛癢，或者脹痛，也可揉四白穴。四白穴也叫“美白穴”、“養(yǎng)顏穴”。每天堅持用手指按壓它，然后輕輕地揉3分鐘左右，您會發(fā)現(xiàn)臉上的皮膚開始變得細膩、美白。,,春分要防舊疾發(fā)（4）春分時節(jié)，如何鏟除精神分裂這個“惡魔”人們常說，一年之計在于春，一日之計在于晨，但是對于精神病人及其家屬來講，春季都是個讓人心煩季節(jié)。因為春天是精神病的好發(fā)季節(jié)，這就是民間所說的“菜花黃，癡子忙”。盡管精神病患者一年四季均可發(fā)病，但卻以春季發(fā)病率為最高。每年春節(jié)過后，各大精神病院的住院患者猛增，這里除了少數(shù)患者為初次發(fā)病外，絕大多數(shù)都是反復發(fā)作的精神病患者。每年3~5月更是精神病發(fā)作的高峰期，約占全年的70%以上。,,精神分裂癥在春季高發(fā)的原因，與肝臟疏泄功能失調(diào)不無關系。也許有人會說，不是心主神明嗎，怎么與肝扯上關系了呢？關于這一點，中醫(yī)上講，心主血，肝藏血。我們心情不暢的時候，自然會影響到肝臟的藏血功能，而如果肝氣不舒，郁熱化火，最終也會影響到心臟的功能。如：《素問陰陽應象大論》說：“怒傷肝，悲勝怒?！薄鹅`樞本神》篇又說：“肝，悲哀動中則傷魂，魂傷則狂妄不精?！边@些論述均說明，如果情志抑郁，肝的疏泄功能就會紊亂，進而肝郁化火，擾亂神明癥，以致“氣血凝滯腦氣”，出現(xiàn)“哭笑不休，罵詈歌唱，不避親疏，許多惡態(tài)”之癲狂一證。因此，肝臟疏泄功能的正常與否，確實與癲狂一證的發(fā)病有著極為密切的關系。,,而合谷、太沖兩穴，確是精神分裂癥之克星。我國民間中醫(yī)奇人周爾晉，曾用這兩個穴位就徹底治愈了多例精神分裂癥患者。這兩個穴位為什么會有治療精神分裂癥的功效呢？我們先來說太沖穴。要知道，肝經(jīng)上的第一個穴位就是太沖穴。所謂火車跑得快，全靠車頭帶，這個太沖穴就相當于一只領頭羊的作用。另外，從太沖的命名上看，太是太大了、盛大的意思，沖是通道的意思。什么是人體當中盛大的通道呢？當然就是人體供血的通道，也就是肝臟給心臟供血的通道。所以您揉太沖穴，就可以給心臟供血。另外太沖穴是肝經(jīng)的原穴，在古語中原也有起源的意思，有源發(fā)之所的意思，就是肝經(jīng)的一個總開關。只要把這個總開關開開了，打通了，這個肝經(jīng)整個的氣血都會旺盛。這就是為什么太沖穴能夠預防和治療精神分裂癥的原因。,,我們再來看合谷穴。合谷穴是大腸經(jīng)上的原穴，和太沖穴一樣，是大腸經(jīng)的一個總開關，但是，它卻不僅僅是大腸經(jīng)的開關，而且還是人體的總開關之一。因為合谷穴屬于“四總穴”之一。古人將身體粗分為“肚腹”、“腰背”、“頭頸”和“顏面”四大部位，各部位各有一個總開關，合谷負責顏面部分，因此有所謂“顏面合谷收”的說法。這個開關打開之后，顏面的氣血將得到有效的補充。另外，合谷穴特別具有升清降濁、宣通氣血的功能。所以在治療精神分裂上面同樣不可小覷。因此在日常生活中，我們應多按摩這兩個穴位，特別是在精神分裂癥高發(fā)的春季，按摩這兩個穴位尤為關鍵。,,,在按摩太沖穴前，最好先用溫水浸泡雙腳10~15分鐘，再用左手拇指指腹揉按右太沖穴，3分鐘后換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反復2~3次，共計10~15分鐘。揉按時要有一點力度，以產(chǎn)生酸脹甚至脹痛感為宜。這種方法不僅適合于有精神分裂癥的患者，同樣適合于那些愛生悶氣、有淚往肚子里咽的人，以及那些郁悶、焦慮、憂愁難解的人。建議可以在飯后1小時進行按摩。但需要注意的是，凝血障礙者慎用，孕婦禁用。,合谷穴的按摩方法是：用自己的右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，作一緊一松的按壓，頻率約為每2秒一次，即每分鐘30次左右。重要的是按壓的力量需要較強，穴位上面要求出現(xiàn)酸、麻、脹，甚至有竄到食指端和肘部以上的感覺，即“得氣”現(xiàn)象為好。這樣才能起到防病治病的作用。輕描淡寫地按摩就不會起到很好的作用。但是經(jīng)絡的敏感程度因人因病而異，所以也要辨證論治，恰到好處。一般稍加練習是不難達到的。另外要注意的是體質(zhì)較差的病人，不宜給以較強刺激，孕婦一般不要按摩合谷穴。,,當然，由于精神分裂患者的發(fā)病多與七情有關，因此保持情緒穩(wěn)定比什么都重要。同時，還應注意不要勞神過度。《太平廣記》里有個故事，說是北齊史官李廣編寫史書，非常勤奮。有一天晚上，他夢到一個人來向他辭行，說：“我心神也，君役我太苦，辭去。”敢情這位史官的心神不堪重負，辭職不干了。從此，他就無精打采，沒過多久就死了。這個故事雖然看似荒誕，但有一點是可以肯定的：過度勞神，能使人心神受損；心神受損，最終會傷及人的生命。資料二3月20日是二十四節(jié)氣中的春分。“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”。一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。這時太陽黃經(jīng)為0度，太陽的位置在赤道上方。農(nóng)歷書中記載“斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分。,,春分日是春季九十天的中分點，南北半球晝夜相等。從這一天起，太陽直射位置漸向北移，南北半球晝夜長短也隨之而變，北半球晝長夜短，南半球與之相反。春分一到，雨水明顯增多，我國平均地溫已穩(wěn)定通過10度，這是氣候?qū)W上所定義的春季溫度。而春分節(jié)氣后，氣候溫和，雨水充沛，陽光明媚，我國大部分地區(qū)的越冬作物進入春季生長階段，此時也是早稻的播種期。各地農(nóng)諺對春分有不同的說法：山東有諺語“春分日植樹木，是日晴，則萬物不成”；湖北有“春分有雨家家忙，先種瓜豆后插秧”；廣東有諺語“春分在前，斗米斗錢”。歐陽修對春分也曾有過一段精彩的描述：“南園春半踏青時，風和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。”無論南方北方，春分節(jié)氣都是春意融融的大好時節(jié)，我國的臺灣省更是蘭花盛開的時候。,,由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養(yǎng)生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。斯大林有言：“物體相對靜止的可能性，暫時平衡的可能性，是物質(zhì)分化的根本條件，因而也是生命的根本條件”。我們?yōu)榱饲蟮眠@種“暫時平衡狀態(tài)”的“生命的根本條件”，對保持人體的陰陽平衡就成為養(yǎng)生的一條重要法則，這一法則無論在精神、飲食、起居等方面的調(diào)攝上，還是在自我保健和藥物的使用上都是至關重要的。我們在養(yǎng)生中如何運用陰陽平衡規(guī)律，協(xié)調(diào)機體功能，達到機體內(nèi)外的平衡狀態(tài)，使人體這一有機的整體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態(tài)是養(yǎng)生保健的根本。,,如當前在世界上危害人類健康最大的心血管病和癌癥的產(chǎn)生，都與體內(nèi)物質(zhì)交換平衡失調(diào)密切相關，究其原因，無一不是陰陽失調(diào)之故。平衡保健理論研究認為，在人生不同的年齡段里，根據(jù)不同的生理特點，調(diào)整相應的飲食結(jié)構(gòu)，補充必要的微量元素，維持體內(nèi)各種元素的平衡，將會有益于我們?nèi)祟惤】?。《素問骨空論》：“調(diào)其陰陽，不足則補，有余則瀉”。傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生與中醫(yī)治療均可概括為補虛、瀉實兩方面。如益氣、養(yǎng)血、滋陰、助陽、填精、生津為補虛；解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風、燥濕等方面則可視為瀉實。中醫(yī)養(yǎng)生實踐證明，無論補或瀉，都應堅持調(diào)整陰陽，以平為期的原則，科學地進行飲食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。,"水晶蘭",,更多精彩請點擊這里訪問http://www.52e-,2019年12月6日星期五,二十四節(jié)氣-春分養(yǎng)生篇,二十四節(jié)氣-春分養(yǎng)生篇,