二十四節(jié)氣04-春分養(yǎng)生篇.ppt

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,二十四節(jié)氣-春分養(yǎng)生篇,二十四節(jié)氣-春分養(yǎng)生篇,網(wǎng)絡(luò)資料,E-mail文化傳播網(wǎng)www.52e-,2013-7-26,編制：沈劍平ping8340@,四，二十四節(jié)氣春分附：黃帝內(nèi)經(jīng)二十四節(jié)氣養(yǎng)生法春分要防舊疾發(fā)（1）（公歷3月20~21日）元鳥至雷發(fā)聲始電宜清補(bǔ)，養(yǎng)肝春分又稱為“日中”、“日夜分”?！对铝钇呤蚣狻吩唬骸岸轮?，分者半也，此當(dāng)九十日之半，故謂之分。”《春秋繁露》說：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”所以，春分的意義，一是指一天時(shí)間白天黑夜平分，各為12小時(shí);二是古時(shí)以立春至立夏為春季，春分正當(dāng)春季三個(gè)月之中，平分了春季。據(jù)說春分即意味著一切都是平分的，時(shí)間的長(zhǎng)短，物體的輕重。,,古代將春分分為三候：“一候玄鳥至；二候雷乃發(fā)聲；三候始電。”是說春分后，燕子從南方飛來了，下雨時(shí)天空便要打雷并發(fā)出閃電。養(yǎng)生上，由于春分交節(jié)的這幾天，天氣變化劇烈，溫度與濕度往往相差很大，氣候的驟變會(huì)導(dǎo)致人體的平衡失調(diào)，體弱者容易生病，舊病者容易復(fù)發(fā)，如高血壓、心臟病、月經(jīng)失調(diào)、眩暈、失眠、痔瘡等癥都是春分前后的多發(fā)病。另外，這個(gè)節(jié)氣也是精神病、過敏性疾病等好發(fā)時(shí)間。所以，春分前后，要注意避免情緒的波動(dòng)，多做戶外活動(dòng)，將一切煩惱置之度外，迎風(fēng)順氣、隨風(fēng)送憂。春分要防舊疾發(fā)（2）百草發(fā)芽，百病發(fā)作——春分防故疾復(fù)發(fā),,春分節(jié)氣是二十四節(jié)氣中唯一一個(gè)陰陽均分，同時(shí)陰氣猶存，陽氣漸盛的節(jié)氣。所以大家要記住春分?氣最大的特點(diǎn)就是——陰陽平衡。而春分之后，陰陽的平衡將可能被打破，是故疾最容易復(fù)發(fā)的時(shí)期。為什么舊疾會(huì)在這個(gè)時(shí)候集中暴發(fā)呢？這是因?yàn)閺牧⒋浩?，人的陽開始從內(nèi)臟向外走，到了春分，人的氣血一半在里面，一半在外面，而自然界也正好是太陽從南回歸線走到赤道，處于一半白天一半黑夜的平均狀態(tài)。隨著陽氣越來越盛，大量氣血在從里向外走的這個(gè)過程中，最容易出現(xiàn)“擁堵”現(xiàn)象，從而引發(fā)故疾。這就好比上下班的時(shí)候，路上是最容易堵車的時(shí)候，您身體原來哪有問題，這時(shí)候氣血運(yùn)行就會(huì)受到阻礙，您就會(huì)明顯地感到疼痛。,,舊疾復(fù)發(fā)是身體“堵車”造成的，那么，防治故疾復(fù)發(fā)的方法就應(yīng)當(dāng)放在如何疏導(dǎo)交通上了。肝主疏泄，所以疏導(dǎo)交通的功能自然應(yīng)該落實(shí)到肝的頭上，因此只有保證了肝臟的各項(xiàng)功能正常，方可有效遏制故疾頻發(fā)的勢(shì)頭。要讓肝臟發(fā)揮正常功能，首先應(yīng)注意保持情緒的平衡。也就是說，我們?cè)谇橹旧弦槕?yīng)情志去抒發(fā)，喜怒哀樂都要抒發(fā)，但要有節(jié)制。心中怒火，要發(fā)泄出來，但不能一發(fā)不可收拾，沖動(dòng)是魔鬼；心中喜悅，要笑出來，但不能笑的讓人感覺喪心病狂；心中悲哀，要哭出來，但不能哭的暈死過去。無論是哪一種情志，太過都會(huì)影響到健康，比如范進(jìn)中舉，因?yàn)楦吲d過度，喜而傷心，心神閉阻，導(dǎo)致神志不清。,,在飲食上，宜清補(bǔ)而不宜濁補(bǔ)，因?yàn)椤案沃髑嗌保詰?yīng)多吃一些青色的食物以起到養(yǎng)肝的作用。由于經(jīng)過了一個(gè)冬季的進(jìn)補(bǔ)，導(dǎo)致肝臟積聚了大量的油脂，因此我們需要將儲(chǔ)存了一冬的熱量和垃圾先釋放和清理出來，否則，再好的東西身體也吸收不進(jìn)去，肝臟先清理干凈了，再護(hù)肝才會(huì)有意義。在起居上，不管是工作還是娛樂都要適度?！端貑枴分赋觯骸熬靡晜门P傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”“動(dòng)”之過度，會(huì)損傷機(jī)體；但過度安逸，也會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)閉阻塞，氣血瘀滯，亦可致病。因此，在日常起居中我們一定要遵循適度的原則。不要過久的看書、看電視、看電腦，否則容易出現(xiàn)血虛不能潤(rùn)目，雙目干澀；不要長(zhǎng)時(shí)間臥床，否則“氣為血之帥”，氣機(jī)流通不暢，則氣血瘀滯。以此類推，過久的坐著會(huì)導(dǎo)致肌肉松弛，站立太久則傷及骨頭，行走時(shí)間太長(zhǎng)則筋骨受傷等，因此養(yǎng)生要保持良好的起居習(xí)慣。,,,另外，為了讓氣血正常疏泄，我們還可以重點(diǎn)按摩指尖和小腹，以幫助氣血的運(yùn)行。為什么要按摩指尖與小腹呢？這是因?yàn)樵谑种割^的兩側(cè)，分布著人體經(jīng)絡(luò)的井穴，每只手各有6個(gè)井穴，井穴一般是經(jīng)絡(luò)的端點(diǎn)。如果說人體的經(jīng)絡(luò)是一條流動(dòng)的河流，那么井穴便像水流開始的泉源，所以捏揉手指尖能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)陰陽的作用。手上的六個(gè)井穴治中風(fēng)而小腹是人體的中心，對(duì)平衡人體氣血起著關(guān)鍵作用。春天的時(shí)候，氣血開始從腹部向外發(fā)散，而按摩小腹，有助于打通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血，讓陽氣得以更好地生發(fā)。所以揉腹很關(guān)鍵，經(jīng)常以手掌心的勞宮穴去按摩小腹至發(fā)熱，可以養(yǎng)元補(bǔ)氣，滋陰培陽。在春季揉小腹時(shí)候，以及每天的早中晚各揉一次為宜，先逆時(shí)針，后順時(shí)針，最少以36圈起，或36的倍數(shù)，揉的力度要適中。,春分要防舊疾發(fā)（3）春季眼病高發(fā)，調(diào)補(bǔ)肝腎是關(guān)鍵春分時(shí)節(jié)，隨著身體陰陽的此消彼長(zhǎng)，與春天有關(guān)的疾病也多了起來，特別是眼病的患病率相當(dāng)高。無論是哪個(gè)醫(yī)院，只要開設(shè)有眼科的，大都患者較多。這些患者中既有性格急躁的年輕人，也有情緒易波動(dòng)的更年期女性，其癥狀為眼睛干澀、發(fā)癢；有勞累過度的中壯年，突然遭遇春風(fēng)便引發(fā)了口眼歪斜；還有經(jīng)過樹下便引起過敏性結(jié)膜炎復(fù)發(fā)的患者等。眼疾之所以在春天集中爆發(fā)，與春季氣候條件是息息相關(guān)的。因?yàn)槿f物復(fù)蘇，人體內(nèi)的陽氣越來越旺盛，不再像冬季一樣需要打邊爐以補(bǔ)陽。但部分年輕人在此季節(jié)依舊喜歡食用羊肉、牛肉等食物，或是偏好火鍋以及辛辣口味，從而導(dǎo)致“上火”，眼睛和肝臟齊齊受累。,,另外，春天之氣為“風(fēng)”，被風(fēng)邪入侵后最常見的表現(xiàn)是口眼歪斜，即“外風(fēng)”引起的面癱。還有一類春季多發(fā)眼病就是過敏性炎癥，中醫(yī)認(rèn)為也屬于“風(fēng)邪”所致。怎樣預(yù)防和治療這種疾病呢？在中醫(yī)看來，應(yīng)從調(diào)肝補(bǔ)腎入手。中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”，肝是眼睛的根，只有肝的精氣充足了，眼睛才能黑白清晰，炯炯有神，七八十歲以上仍不眩花。如肝火上炎，可見雙目腫赤，肝虛則會(huì)雙目干澀、視物不清，重則患青光眼、白內(nèi)障、視網(wǎng)膜脫落等。“腎為肝之母，肝腎同源”，肝在五行屬木，腎在五行屬水，水能生木，也就是說腎的氣血充足，才能維持肝的正常功能。關(guān)于這一點(diǎn)，大家不妨仔細(xì)觀察一下身邊的人。,,先看小孩子。您會(huì)發(fā)現(xiàn)小孩的眼睛，大都是清澈透明的，為什么呢？因?yàn)樾『⒋蠖枷忍斓哪I氣很足，身體里沒有那么多的垃圾，所以才會(huì)看著那么可愛。我們?cè)賮砜纯瓷磉叺睦先恕Ｄ鷷?huì)發(fā)現(xiàn)老年人的眼睛都是渾濁的，原因就是肝腎之氣不足，身體里的垃圾太多。這些垃圾雖然儲(chǔ)存在血液里，但最后無一例外要體現(xiàn)在眼睛上，因?yàn)檠劬Φ拿?xì)血管最為豐富，眼睛周圍的皮膚最薄，所以血液中的垃圾也最能透過眼睛向外傳達(dá)，它最能代表人體最末端的健康變化。而人老了，那些血液里的垃圾就會(huì)首先體現(xiàn)在眼睛上。再如糖尿病患者。他們一方面受內(nèi)熱的影響，耗損了大量的肝血而導(dǎo)致肝血不足，而眼睛由于得不到氣血的滋養(yǎng)，極易誘發(fā)視網(wǎng)膜阻塞等眼部病變；另一方面，由于糖尿病患者長(zhǎng)期服用藥物，也會(huì)使肝腎功能受到不同程度的傷害。因此，治療這種病變，需要從調(diào)肝補(bǔ)腎入手。,,在這里給大家介紹一款明目功效顯著的藥膳——枸杞黑豆排骨湯。要制作這道藥膳，您需要準(zhǔn)備枸杞子20克，黑豆30克，豬骨300克，姜片、蔥段、精鹽、黃酒各適量。將枸杞子、黑豆和豬骨洗凈后同入鍋中，加適量清水，先用大火燒沸，加黃酒、精鹽、姜片、蔥段等調(diào)料，再改用小火煨燉至黑豆?fàn)€熟，湯汁黏稠即成。服用方法很簡(jiǎn)單，可當(dāng)湯佐餐隨意服食。記得每天服用即可。在這款藥膳中，當(dāng)數(shù)黑豆的功能最為強(qiáng)大。黑豆一能強(qiáng)肝，二能解毒，三可明目，四能補(bǔ)腎。在選擇黑豆的時(shí)候，建議您最好選擇“青仁黑豆”，即皮黑肉青綠的黑豆。色青入肝，色黑入腎，所以這樣的黑豆補(bǔ)肝腎極佳。,,與黑豆相比，枸杞調(diào)肝補(bǔ)腎的名聲更大，更是深得眾多醫(yī)家的青睞。單味的枸杞子浸酒，便是枸杞子酒，能治勞傷、頭暈、眼花以及男子性功能衰遲，長(zhǎng)期服用，可使肌膚潤(rùn)澤，延年益壽。著名方劑杞菊地黃丸，就是六味地黃丸加枸杞子、菊花而成，治肝氣節(jié)不足、頭暈?zāi)垦！⒕靡暬璋?，效果理想。最后，再給大家推薦一個(gè)明目的穴位——四白穴。這個(gè)穴位位于人體面部，瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處。由于此穴位是胃經(jīng)的循經(jīng)的上口，而胃經(jīng)是一條多氣多血的經(jīng)絡(luò)，所以點(diǎn)揉四白穴，就能夠把胃經(jīng)的氣血引到眼部，從而達(dá)到了明目的效果。對(duì)于上學(xué)的孩子，可拿它來治療近視；對(duì)于中年人可防止黑眼圈；此外，如果有人經(jīng)常眼睛癢，或者脹痛，也可揉四白穴。四白穴也叫“美白穴”、“養(yǎng)顏穴”。每天堅(jiān)持用手指按壓它，然后輕輕地揉3分鐘左右，您會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上的皮膚開始變得細(xì)膩、美白。,,春分要防舊疾發(fā)（4）春分時(shí)節(jié)，如何鏟除精神分裂這個(gè)“惡魔”人們常說，一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，但是對(duì)于精神病人及其家屬來講，春季都是個(gè)讓人心煩季節(jié)。因?yàn)榇禾焓蔷癫〉暮冒l(fā)季節(jié)，這就是民間所說的“菜花黃，癡子忙”。盡管精神病患者一年四季均可發(fā)病，但卻以春季發(fā)病率為最高。每年春節(jié)過后，各大精神病院的住院患者猛增，這里除了少數(shù)患者為初次發(fā)病外，絕大多數(shù)都是反復(fù)發(fā)作的精神病患者。每年3~5月更是精神病發(fā)作的高峰期，約占全年的70%以上。,,精神分裂癥在春季高發(fā)的原因，與肝臟疏泄功能失調(diào)不無關(guān)系。也許有人會(huì)說，不是心主神明嗎，怎么與肝扯上關(guān)系了呢？關(guān)于這一點(diǎn)，中醫(yī)上講，心主血，肝藏血。我們心情不暢的時(shí)候，自然會(huì)影響到肝臟的藏血功能，而如果肝氣不舒，郁熱化火，最終也會(huì)影響到心臟的功能。如：《素問陰陽應(yīng)象大論》說：“怒傷肝，悲勝怒。”《靈樞本神》篇又說：“肝，悲哀動(dòng)中則傷魂，魂傷則狂妄不精。”這些論述均說明，如果情志抑郁，肝的疏泄功能就會(huì)紊亂，進(jìn)而肝郁化火，擾亂神明癥，以致“氣血凝滯腦氣”，出現(xiàn)“哭笑不休，罵詈歌唱，不避親疏，許多惡態(tài)”之癲狂一證。因此，肝臟疏泄功能的正常與否，確實(shí)與癲狂一證的發(fā)病有著極為密切的關(guān)系。,,而合谷、太沖兩穴，確是精神分裂癥之克星。我國(guó)民間中醫(yī)奇人周爾晉，曾用這兩個(gè)穴位就徹底治愈了多例精神分裂癥患者。這兩個(gè)穴位為什么會(huì)有治療精神分裂癥的功效呢？我們先來說太沖穴。要知道，肝經(jīng)上的第一個(gè)穴位就是太沖穴。所謂火車跑得快，全靠車頭帶，這個(gè)太沖穴就相當(dāng)于一只領(lǐng)頭羊的作用。另外，從太沖的命名上看，太是太大了、盛大的意思，沖是通道的意思。什么是人體當(dāng)中盛大的通道呢？當(dāng)然就是人體供血的通道，也就是肝臟給心臟供血的通道。所以您揉太沖穴，就可以給心臟供血。另外太沖穴是肝經(jīng)的原穴，在古語中原也有起源的意思，有源發(fā)之所的意思，就是肝經(jīng)的一個(gè)總開關(guān)。只要把這個(gè)總開關(guān)開開了，打通了，這個(gè)肝經(jīng)整個(gè)的氣血都會(huì)旺盛。這就是為什么太沖穴能夠預(yù)防和治療精神分裂癥的原因。,,我們?cè)賮砜春瞎妊?。合谷穴是大腸經(jīng)上的原穴，和太沖穴一樣，是大腸經(jīng)的一個(gè)總開關(guān)，但是，它卻不僅僅是大腸經(jīng)的開關(guān)，而且還是人體的總開關(guān)之一。因?yàn)楹瞎妊▽儆凇八目傃ā敝弧９湃藢⑸眢w粗分為“肚腹”、“腰背”、“頭頸”和“顏面”四大部位，各部位各有一個(gè)總開關(guān)，合谷負(fù)責(zé)顏面部分，因此有所謂“顏面合谷收”的說法。這個(gè)開關(guān)打開之后，顏面的氣血將得到有效的補(bǔ)充。另外，合谷穴特別具有升清降濁、宣通氣血的功能。所以在治療精神分裂上面同樣不可小覷。因此在日常生活中，我們應(yīng)多按摩這兩個(gè)穴位，特別是在精神分裂癥高發(fā)的春季，按摩這兩個(gè)穴位尤為關(guān)鍵。,,,在按摩太沖穴前，最好先用溫水浸泡雙腳10~15分鐘，再用左手拇指指腹揉按右太沖穴，3分鐘后換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反復(fù)2~3次，共計(jì)10~15分鐘。揉按時(shí)要有一點(diǎn)力度，以產(chǎn)生酸脹甚至脹痛感為宜。這種方法不僅適合于有精神分裂癥的患者，同樣適合于那些愛生悶氣、有淚往肚子里咽的人，以及那些郁悶、焦慮、憂愁難解的人。建議可以在飯后1小時(shí)進(jìn)行按摩。但需要注意的是，凝血障礙者慎用，孕婦禁用。,合谷穴的按摩方法是：用自己的右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，作一緊一松的按壓，頻率約為每2秒一次，即每分鐘30次左右。重要的是按壓的力量需要較強(qiáng)，穴位上面要求出現(xiàn)酸、麻、脹，甚至有竄到食指端和肘部以上的感覺，即“得氣”現(xiàn)象為好。這樣才能起到防病治病的作用。輕描淡寫地按摩就不會(huì)起到很好的作用。但是經(jīng)絡(luò)的敏感程度因人因病而異，所以也要辨證論治，恰到好處。一般稍加練習(xí)是不難達(dá)到的。另外要注意的是體質(zhì)較差的病人，不宜給以較強(qiáng)刺激，孕婦一般不要按摩合谷穴。,,當(dāng)然，由于精神分裂患者的發(fā)病多與七情有關(guān)，因此保持情緒穩(wěn)定比什么都重要。同時(shí)，還應(yīng)注意不要?jiǎng)谏襁^度?！短綇V記》里有個(gè)故事，說是北齊史官李廣編寫史書，非常勤奮。有一天晚上，他夢(mèng)到一個(gè)人來向他辭行，說：“我心神也，君役我太苦，辭去?！备仪檫@位史官的心神不堪重負(fù)，辭職不干了。從此，他就無精打采，沒過多久就死了。這個(gè)故事雖然看似荒誕，但有一點(diǎn)是可以肯定的：過度勞神，能使人心神受損；心神受損，最終會(huì)傷及人的生命。資料二3月20日是二十四節(jié)氣中的春分。“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”。一個(gè)“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。這時(shí)太陽黃經(jīng)為0度，太陽的位置在赤道上方。農(nóng)歷書中記載“斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當(dāng)春之半，故名為春分。,,春分日是春季九十天的中分點(diǎn)，南北半球晝夜相等。從這一天起，太陽直射位置漸向北移，南北半球晝夜長(zhǎng)短也隨之而變，北半球晝長(zhǎng)夜短，南半球與之相反。春分一到，雨水明顯增多，我國(guó)平均地溫已穩(wěn)定通過10度，這是氣候?qū)W上所定義的春季溫度。而春分節(jié)氣后，氣候溫和，雨水充沛，陽光明媚，我國(guó)大部分地區(qū)的越冬作物進(jìn)入春季生長(zhǎng)階段，此時(shí)也是早稻的播種期。各地農(nóng)諺對(duì)春分有不同的說法：山東有諺語“春分日植樹木，是日晴，則萬物不成”；湖北有“春分有雨家家忙，先種瓜豆后插秧”；廣東有諺語“春分在前，斗米斗錢”。歐陽修對(duì)春分也曾有過一段精彩的描述：“南園春半踏青時(shí)，風(fēng)和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長(zhǎng)蝴蝶飛?！睙o論南方北方，春分節(jié)氣都是春意融融的大好時(shí)節(jié)，我國(guó)的臺(tái)灣省更是蘭花盛開的時(shí)候。,,由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。斯大林有言：“物體相對(duì)靜止的可能性，暫時(shí)平衡的可能性，是物質(zhì)分化的根本條件，因而也是生命的根本條件”。我們?yōu)榱饲蟮眠@種“暫時(shí)平衡狀態(tài)”的“生命的根本條件”，對(duì)保持人體的陰陽平衡就成為養(yǎng)生的一條重要法則，這一法則無論在精神、飲食、起居等方面的調(diào)攝上，還是在自我保健和藥物的使用上都是至關(guān)重要的。我們?cè)陴B(yǎng)生中如何運(yùn)用陰陽平衡規(guī)律，協(xié)調(diào)機(jī)體功能，達(dá)到機(jī)體內(nèi)外的平衡狀態(tài)，使人體這一有機(jī)的整體始終保持一種相對(duì)平靜、平衡的狀態(tài)是養(yǎng)生保健的根本。,,如當(dāng)前在世界上危害人類健康最大的心血管病和癌癥的產(chǎn)生，都與體內(nèi)物質(zhì)交換平衡失調(diào)密切相關(guān)，究其原因，無一不是陰陽失調(diào)之故。平衡保健理論研究認(rèn)為，在人生不同的年齡段里，根據(jù)不同的生理特點(diǎn)，調(diào)整相應(yīng)的飲食結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充必要的微量元素，維持體內(nèi)各種元素的平衡，將會(huì)有益于我們?nèi)祟惤】??！端貑柟强照摗罚骸罢{(diào)其陰陽，不足則補(bǔ)，有余則瀉”。傳統(tǒng)飲食養(yǎng)生與中醫(yī)治療均可概括為補(bǔ)虛、瀉實(shí)兩方面。如益氣、養(yǎng)血、滋陰、助陽、填精、生津?yàn)檠a(bǔ)虛；解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風(fēng)、燥濕等方面則可視為瀉實(shí)。中醫(yī)養(yǎng)生實(shí)踐證明，無論補(bǔ)或?yàn)a，都應(yīng)堅(jiān)持調(diào)整陰陽，以平為期的原則，科學(xué)地進(jìn)行飲食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。,"水晶蘭",,更多精彩請(qǐng)點(diǎn)擊這里訪問http://www.52e-,2019年12月6日星期五,二十四節(jié)氣-春分養(yǎng)生篇,二十四節(jié)氣-春分養(yǎng)生篇,