少年兒童跆拳道科學(xué)正確的訓(xùn)練方法

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少年兒童跆拳道科學(xué)正確的訓(xùn)練方法 跆拳道是一項(xiàng)起源于朝鮮半島的古老而又新穎的競技體育運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)內(nèi)外雙修的體育項(xiàng)目?，F(xiàn)代跆拳道由韓國一代宗師崔泓熙通過對(duì)中國武術(shù)、朝鮮古典武道和日本空手道反復(fù)學(xué)習(xí)研究實(shí)踐的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的一門武術(shù)。跆拳道運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者不僅要學(xué)習(xí)跆拳道的技術(shù)，更注重跆拳道的禮儀和道德修養(yǎng)，這就是跆拳道運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在精髓。 2000年悉尼舉行的第27屆奧運(yùn)會(huì)上，跆拳道被列為正式比賽項(xiàng)目，使其在全世界億萬觀眾面前大展了精湛的技藝和堅(jiān)韌的精神。跆拳道動(dòng)作簡潔快速，觀賞性極佳且易學(xué)易練，短時(shí)間便可獲得格斗能力，非常符合現(xiàn)代人的審美觀和健身需要，所以越來越多的少年兒童從小就開始進(jìn)行跆拳道的訓(xùn)練。 一、跆拳道在我國少年兒童中風(fēng)靡的原因 1.1重禮及精神價(jià)值取向的導(dǎo)引 跆拳道視“禮儀”為練習(xí)者基本精神的體現(xiàn)，練習(xí)過程中以“禮儀廉恥、忍耐克己、白一折不屈”為宗旨，練習(xí)者在每次練習(xí)及比賽前后，都必須彼此向?qū)Ψ绞┒Y。跆拳道還強(qiáng)調(diào)練習(xí)者意志品質(zhì)的磨練。對(duì)跆拳道練習(xí)者來說，修習(xí)跆拳道不僅僅是技藝的提高，更重要的是通過無數(shù)次揮汗如雨肌肉酸痛的技藝修煉過程，達(dá)到意志磨練精神培養(yǎng)以及人格導(dǎo)引的目的。 1.2 少年兒童的從眾心理 少年兒童練習(xí)跆拳道，有著從眾的心理和行為。掌握一門技能的優(yōu)越感，會(huì)得到伙伴的贊譽(yù)和肯定，由此給他們帶來的成功的喜悅和滿足感，都會(huì)使他們感到自信和自豪。羅杰斯曾經(jīng)指出：“ 少年的從眾行為很可能是他在自己的需要被接受與保留其個(gè)性兩者之問的一種妥協(xié)。盡管他們相信保持個(gè)性很重要，但他們同時(shí)也感到為了受歡迎而與同伴保持一致是必要的?！盵5]這種對(duì)從眾的理性認(rèn)識(shí)，強(qiáng)化了少年的從眾行為.因此，從眾心理也是跆拳道受青少年喜愛的原因之一。 1.3技術(shù)體系簡單實(shí)用，評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)簡便易懂 青少年學(xué)習(xí)壓力較大，沒有更多的時(shí)問和精力從事高難度、高技巧的體育運(yùn)動(dòng)。跆拳道具有動(dòng)作簡單、學(xué)習(xí)時(shí)問短、見效快又比較實(shí)用等特點(diǎn)，且跆拳道競賽的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)相對(duì)簡便，場(chǎng)地、器材簡單，更易被青少年所接受。跆拳道比賽過程中除禁用肘、膝關(guān)節(jié)和摔法以外，可用拳、腳攻擊對(duì)方頭部、胸部和肋部。有效得分是指使用允許的技術(shù)，準(zhǔn)確、有力地?fù)糁杏行У梅植课?。得分一次累?分，最后比賽得分為三局比賽得分的總計(jì)。因此，跆拳道這種簡單實(shí)用的技術(shù)體系，簡明易懂的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，符合青少年心理、生理發(fā)展需要，能夠滿足其運(yùn)動(dòng)興趣，給他們提供親身參與的機(jī)會(huì)。 二、跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)少年兒童綜合素質(zhì)的培養(yǎng)的積極作用 2.1有利于少年兒童禮儀道德的培養(yǎng)和強(qiáng)化 跆拳道運(yùn)動(dòng)“以禮始，以禮終”的尚武精神，并突出愛國主義思想，這也正符合中華民族作為禮儀之邦知禮守禮愛國的傳統(tǒng)。通過行禮的方式，如向長輩、教練、教師、隊(duì)友鞠躬敬禮，要求跆拳道練習(xí)者在練習(xí)技術(shù)的同時(shí)，在道德修養(yǎng)方面也要不斷提高自己，養(yǎng)成發(fā)自內(nèi)心的禮儀習(xí)慣，養(yǎng)成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互助互學(xué)的作風(fēng)。其“禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈”的宗旨，使少年兒童從開始就養(yǎng)成謙遜、寬容、禮讓的高尚品德和尊師重道、講禮守信、見義勇為的道德情操。讓少年兒童們從中學(xué)習(xí)到了相互尊重，相互信任，同時(shí)強(qiáng)化了平時(shí)長輩們對(duì)他們禮節(jié)上的諄諄教導(dǎo)，讓他們學(xué)會(huì)尊重他人，尊重自己。 2.2有利于少年兒童智力、心理的開發(fā)和鍛煉 跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)智力要求較高的運(yùn)動(dòng)。跆拳道戰(zhàn)術(shù)是根據(jù)對(duì)手的具體情況，為取得比賽勝利而采取的計(jì)策和行動(dòng)，包含了技術(shù)戰(zhàn)術(shù)、心理戰(zhàn)術(shù)、體力戰(zhàn)術(shù)、欺騙戰(zhàn)術(shù)、規(guī)則戰(zhàn)術(shù)、克制戰(zhàn)術(shù)六種戰(zhàn)術(shù)。從哲學(xué)的角度分析，整個(gè)跆拳道運(yùn)動(dòng)過程，就是一個(gè)充滿矛盾的過程，雙方的攻與守、進(jìn)與退、主動(dòng)與被動(dòng)、得分與失分、優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)，都處于瞬息萬變不斷交替的演化過程中。有時(shí)機(jī)會(huì)稍縱即逝，有時(shí)又一擊定乾坤。因此，跆拳道運(yùn)動(dòng)能有效培養(yǎng)少年兒童的判斷、思維、反應(yīng)、創(chuàng)新等能力，對(duì)發(fā)展他們的智力的開發(fā)和鍛煉是有著積極的作用。經(jīng)常進(jìn)行跆拳道鍛煉，特別是在相互配合間完成各種模擬的攻防動(dòng)作，并在相互較量中發(fā)展人的各種心理能力，就能有效地培養(yǎng)青少年適應(yīng)社會(huì)需要的良好的人格特征。 2.3有利于少年兒童意志的培養(yǎng)和磨練 跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)人的體力要求很高的運(yùn)動(dòng)。比賽和訓(xùn)練中使用的技術(shù)多是以剛治剛，以直接接觸為主，方法上比較硬朗簡練。進(jìn)攻上都采用直線的連續(xù)進(jìn)攻，以快速連貫的腿法組合打擊對(duì)手；防守上動(dòng)作也是以直接的格擋為主，講究以硬抗硬，以快制快。因此，為了在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上順利的比賽，并獲得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績，或在功力和特技方面有所進(jìn)步，就必須在平時(shí)進(jìn)行大強(qiáng)度甚至殘酷的專門訓(xùn)練，踢腿、練拳、練肘，尤其在擊破和特技訓(xùn)練上需要克服平時(shí)難以克服的困難，需要練習(xí)者堅(jiān)持不懈，持之以恒的毅力和忍耐。這樣，跆拳道運(yùn)動(dòng)就充分培養(yǎng)和磨練少年兒童意志品質(zhì)，從而有效地培養(yǎng)了少年兒童的諸如勇敢、頑強(qiáng)、果斷、機(jī)警等優(yōu)良品質(zhì)。 三、少年兒童跆拳道訓(xùn)練方法 針對(duì)少兒生理、心理特點(diǎn)，少兒跆拳道品勢(shì)教學(xué)過程中要注意以下幾個(gè)方面的問題，采取相應(yīng)的訓(xùn)練方法。 3.1教學(xué)訓(xùn)練要具有少兒化特點(diǎn) 教學(xué)訓(xùn)練少兒化就是要針對(duì)少兒的年齡特點(diǎn)，進(jìn)行跆拳道品勢(shì)教學(xué)，這樣才能更好地調(diào)動(dòng)他們的積極性，完成跆拳道品勢(shì)的教學(xué)任務(wù)。少兒是以機(jī)械記憶和形象思維為主，教學(xué)活動(dòng)中，應(yīng)盡量采用直觀、形象的教學(xué)于段。要防止單純技術(shù)傳授。要多做示范，充分展示跆拳道品勢(shì)攻防技術(shù)的魅力，最大限度吸引少兒學(xué)員在學(xué)習(xí)中的注意力，有了學(xué)員學(xué)習(xí)的注意力教學(xué)效果也就有了一定程度的保證。 3.2訓(xùn)練中要注意激發(fā)學(xué)習(xí)興趣 訓(xùn)練中帶動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。少年兒童好動(dòng)、愛新鮮，厭煩過多的重復(fù)練習(xí)，因此，教學(xué)手段要多樣化，才能提高他們的興趣，推遲疲勞的出現(xiàn)。跆拳道 教學(xué)過程中，學(xué)生往往由于較長時(shí)間練習(xí)某一個(gè)動(dòng)作而感到枯燥，教師可采用游戲法激發(fā)學(xué)生的興趣，游戲具有趣味性和競爭性，對(duì)少兒學(xué)生有較人的吸引力，可以活躍課堂氣氛。少兒的生理、心理特點(diǎn)是興奮占優(yōu)勢(shì)，抑制能力差，注意力不易集中，單調(diào)的練習(xí)容易產(chǎn)生疲勞，因此，要采用變換游戲方法，加深形象化教學(xué)，使每一個(gè)游戲都能吸引住學(xué)生。此外，還應(yīng)做到生動(dòng)形象的講解和準(zhǔn)確的動(dòng)作示范，教學(xué)方法力求多樣化、興趣化，以充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，使跆拳道教學(xué)課上得生動(dòng)活潑[7]。 3.3加強(qiáng)思想教育，以鼓勵(lì)為主 跆拳道以道養(yǎng)道，推崇忍讓謙恭的道德精神。少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練本身就是一種教育過程。教師或教練員要不失時(shí)機(jī)地加強(qiáng)對(duì)少兒的思想教育和啟發(fā)。讓他們認(rèn)識(shí)到“雙基”訓(xùn)練的重要性和艱巨性。在跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)掌握少兒的心理特點(diǎn)，以表揚(yáng)鼓勵(lì)為主。教練員要及時(shí)發(fā)現(xiàn)少兒優(yōu)點(diǎn)給予表揚(yáng)。教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐表明，少兒喜歡表揚(yáng)，一經(jīng)表揚(yáng)，信心倍增，訓(xùn)練積極性也進(jìn)一步提高。在教學(xué)與訓(xùn)練中，可讓他們誰完成的好，誰出來示范。從而激發(fā)他們的好勝心理，提高訓(xùn)練效果。 3.4 使少兒看到自己的成績和效果 少兒在跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中，都有迫切希望知道自己的成績和效果的欲望和要求，同時(shí)也希望自己的努力能夠得到教練員的肯定。所以，在教學(xué)與訓(xùn)練中，教師或教練員如能使他們及時(shí)知道教學(xué)與訓(xùn)練的效果，就能使錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作得以糾正，正確的動(dòng)作技術(shù)得以鞏固，從而創(chuàng)造教學(xué)與訓(xùn)練的良性循環(huán)。 四、小結(jié) 少兒跆拳道教學(xué)訓(xùn)練是一項(xiàng)系統(tǒng)的、科學(xué)的工作。所以，在少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中，就是根據(jù)少兒的生理、心理特點(diǎn)，運(yùn)用切合少兒實(shí)際的教學(xué)手段和科學(xué)而采取的訓(xùn)練方法。要不斷加強(qiáng)身體、心理訓(xùn)練，逐步提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。同時(shí)，由于少兒正處于競技跆拳道打基礎(chǔ)和技術(shù)水平積極提高的有利時(shí)期。所以，在進(jìn)行少兒跆拳道教學(xué)與訓(xùn)練中，要不斷加強(qiáng)思想教育，樹立正確的訓(xùn)練動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)他們高尚的道德、優(yōu)良的作風(fēng)和不屈不撓的意志品質(zhì)，促進(jìn)少兒身心全面發(fā)展，健康成長。我們應(yīng)當(dāng)正確的對(duì)少年兒童加以引導(dǎo)，加強(qiáng)對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)的宣傳，努力營造適應(yīng)中國跆拳道運(yùn)動(dòng)發(fā)展的社會(huì)文化和環(huán)境，發(fā)揮跆拳道運(yùn)動(dòng)在增強(qiáng)少年兒童綜合素質(zhì)發(fā)展、中國傳統(tǒng)美德和促進(jìn)社會(huì)主義建設(shè)事業(yè)等方面應(yīng)有的作用。