高考地理二輪復(fù)習(xí) 第四部分 考前十五天 倒計(jì)時(shí)第1天 考前心理調(diào)適課件.ppt

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倒計(jì)時(shí)第1天 考前心理調(diào)適,6月6日，高考近在咫尺。 1.適度看書(shū)、做題 誤區(qū)：馬上就要高考了，這一天就單純休息，什么書(shū)都不要看了。這是一種認(rèn)識(shí)的誤區(qū)。高考前一天也要看書(shū)，這一天看書(shū)、做題的目的就是練手、熱身、找感覺(jué)，以便第二天在考場(chǎng)上可以很快進(jìn)入狀態(tài)，正常發(fā)揮。 注意：在臨考前千萬(wàn)不要再做新題，以免因選題不慎使自信心受挫。另外，高考前一天不能完全放松，也不能過(guò)度用功，作息時(shí)間要和原來(lái)基本保持一致，使考生保持固定的生理和心理節(jié)律，在考場(chǎng)上才能穩(wěn)扎穩(wěn)打。,2.飲食 考前一天的飲食可按高考期間的食譜來(lái)進(jìn)行安排。 早餐：務(wù)必吃好?？沙孕┭a(bǔ)腦的食物，如豆制品，瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉或油炸食品。 不要暴飲暴食，否則會(huì)使大腦靈敏度降低，影響考試。 午餐：注意均衡營(yíng)養(yǎng)。午餐應(yīng)該吃飽吃好，可吃些肉類(lèi)、雞蛋等含能量較高的食物，應(yīng)攝入充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素，做到有糧、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。,,晚餐：吃八分飽就行了，不能吃過(guò)多的食物，尤其不應(yīng)該吃油膩、不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良，影響考試?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃得過(guò)飽會(huì)使大腦節(jié)奏減慢，效率降低。睡眠質(zhì)量不高的考生，可以喝些蓮子百合粥，牛奶加蜂蜜等。 3.緩解心理壓力 此時(shí)，每個(gè)人都會(huì)有大戰(zhàn)前的緊張感，適度焦慮和有點(diǎn)壓力對(duì)提高應(yīng)試能力，集中注意力是有利的。但是不可過(guò)度焦慮，考生可嘗試聽(tīng)輕音樂(lè)或慢跑來(lái)緩解壓力。,4.再次檢查一下自己的硬件準(zhǔn)備情況 再次檢查自己是否帶齊、帶好考試用品，弄清楚并親自體驗(yàn)前往考場(chǎng)的時(shí)間、路線、車(chē)次，回程的時(shí)間、路線及車(chē)次等，以免貽誤而影響考試。 也許有一天，當(dāng)我們回首今天的時(shí)候，真正讓我們感動(dòng)的就是現(xiàn)在，最讓我們刻骨銘心、感到欣慰的就是這樣一個(gè)痛苦并快樂(lè)的充滿(mǎn)希望的季節(jié)！讓我們以一種自信、健康向上的心理狀態(tài)復(fù)習(xí)備考，迎接高考，走向更廣闊的人生之路！,