心理健康課課件——情緒管理【健康青春】

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學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒 ——放飛好心情,,1,健身健康！,如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀 看那大家都一起來(lái)拍拍手 如果感到幸福你就點(diǎn)點(diǎn)頭 如果感到幸福你就點(diǎn)點(diǎn)頭 如果真的感到幸福你就快快點(diǎn)點(diǎn)頭呀 看那大家都一起來(lái)點(diǎn)點(diǎn)頭,如果感到幸福你就跺跺腳 如果感到幸福你就跺跺腳 如果真的感到幸福你就快快跺跺腳呀 看那大家都一齊來(lái)跺跺腳……,2,健身健康！,情緒是可以調(diào)節(jié)的。,理智是控制情緒的“閘門(mén)”。,對(duì)同一件事情，不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)， 通過(guò)下面的圖片和故事你能得到怎樣的啟示呢？,3,健身健康！,下雨了！怎么去踢球？,好久沒(méi)下雨了，噢！！,下雨了？帶傘就行了！,思考：同樣是下雨，三人的情緒是怎樣的？為什么會(huì)不同呢？,情緒是可以調(diào)節(jié)的,4,健身健康！,比一比,秀才與棺材 有一個(gè)大家非常熟悉的故事，有張、李兩個(gè)秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍，看到那口黑乎乎的棺材，張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截，心想：“完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材?！庇谑牵那橐宦淝д?，走進(jìn)考場(chǎng)，那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。,5,健身健康！,當(dāng)然李秀才也看到了那口棺材，一開(kāi)始他心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財(cái)”嗎？好，好兆頭，看來(lái)今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中。于是十分興奮，情緒高漲地走進(jìn)考場(chǎng)，文思如泉涌，果然一舉高中?；氐郊依?，兩人都對(duì)家人說(shuō)：那“棺材”真是好靈。,閱讀完這個(gè)故事后，同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中？而張秀才為何落第？?jī)煞N情緒分別產(chǎn)生了怎樣的結(jié)果？,6,健身健康！,情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。,要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀(guān)念，使自己能夠以樂(lè)觀(guān)的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。,對(duì)同樣一件事，人們會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。,7,健身健康！,原來(lái)情緒與一個(gè)人的態(tài)度有關(guān)，當(dāng)面對(duì)同一個(gè)問(wèn)題，我們的態(tài)度不同我們情緒也會(huì)不同，心情也會(huì)不同。不難發(fā)現(xiàn)保持積極樂(lè)觀(guān)的態(tài)度的同學(xué)，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。 現(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們一起看下面的一個(gè)小故事：,我們發(fā)現(xiàn)：,8,健身健康！,聰明才智在哪？,解 夢(mèng) 古時(shí)有一位國(guó)王，夢(mèng)見(jiàn)山倒了，水枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢(mèng)。王后說(shuō)：“大勢(shì)不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民眾離心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花謝了指好景不長(zhǎng)了?！眹?guó)王驚出一身冷汗，從此患病，且愈來(lái)愈重。后來(lái)，有一位大臣參見(jiàn)國(guó)王，他做出了另外一番解釋?zhuān)瑖?guó)王聽(tīng)了全身輕松，很快痊愈。,國(guó)王在病榻上說(shuō)出了他的心事，哪知大臣一聽(tīng)，大笑說(shuō)：“太好了，山倒了指從此天下太平；水枯指真龍現(xiàn)身，國(guó)王，你是真龍?zhí)熳?；花謝了，花謝見(jiàn)果子呀！” 假如你是這位大臣，你將如何向國(guó)王解釋?zhuān)?,9,健身健康！,出謀劃策,請(qǐng)你給下面的同學(xué)出主意，開(kāi)處方，幫助他們調(diào)控情緒。,小明這描述自己：“我這個(gè)人就是火氣大，平時(shí)遇上點(diǎn)兒小事就會(huì)與同學(xué)爭(zhēng)得面紅耳赤，有時(shí)甚至動(dòng)起手來(lái)，為此經(jīng)常受到老師和父母的批評(píng)，其實(shí)，事后我也很后悔，但就是改不掉這個(gè)壞毛病，我該怎么辦呢？”,小潔是初一年級(jí)的學(xué)生。有幾次，她回答問(wèn)題時(shí)都答錯(cuò)了，有個(gè)同學(xué)悄悄地說(shuō)她是個(gè)笨學(xué)生。小潔聽(tīng)到后非常傷心，她擔(dān)心別的同學(xué)也這樣看自己，變得很敏感，心情憂(yōu)郁，吃不下飯，睡不著覺(jué)，還經(jīng)常頭痛。,10,健身健康！,中午，期中考試成績(jī)發(fā)下來(lái)了，李華考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評(píng)，他心里非常難過(guò)，也很懊惱。鄰座王強(qiáng)考得不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲地對(duì)周?chē)瑢W(xué)說(shuō)：“我媽說(shuō)了，如果這次考好了，就給我買(mǎi)全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時(shí)候，我借給你們看看。” 李華聽(tīng)到這話(huà)，一聲不響地走出教室……,,下面看看假如是你，你會(huì)怎么做？,11,健身健康！,王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適？ 你能想象當(dāng)時(shí)李華的心情嗎？ 情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？ 我們?cè)谶\(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí)，應(yīng)該注意什么問(wèn)題呢？ 請(qǐng)同學(xué)們?cè)倏聪旅嬉粋€(gè)真實(shí)的案例：,12,健身健康！,,,,徐力拭母,回憶和闡述你最為深刻的一次情緒變化，你是怎么解決的？請(qǐng)說(shuō)明你解決的方法！,17歲的徐力是浙江省金華市第四中學(xué)高二學(xué)生，徐力從小到大基本上是在母親的細(xì)心照料下成長(zhǎng)的。母親吳鳳仙工資不高，靠幫別人加工毛線(xiàn)衣賺點(diǎn)錢(qián)供兒子讀書(shū)，徐力考進(jìn)了學(xué)校的重點(diǎn)班，吳鳳仙要求兒子以后每次期中、期末考試成績(jī)都要排在班級(jí)前10名。重壓之下的徐力感到母親對(duì)自己管得太嚴(yán)，而且母親提出的目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)，深感委屈和壓抑。1月17日中午，徐力放學(xué)回家吃過(guò)中午飯后，因?qū)δ赣H吳鳳仙的管束不滿(mǎn)，便拿了一把鐵榔頭將母親殺害。,如果你是徐力，你會(huì)采什么辦法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒？,13,健身健康！,,,,,,,中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒(méi)有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。,結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出青少年的情緒有何特點(diǎn)？,不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差,——所以，情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。,據(jù)2004年10月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國(guó)17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬(wàn)受到各種情緒障礙和行為問(wèn)題的困擾！,14,健身健康！,,,,,要做一個(gè)積極樂(lè)觀(guān)上向的人，就要積極地調(diào)控我們的不良情緒，通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。 剛才我們已經(jīng)知道了情緒原來(lái)可以調(diào)節(jié)的，但怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)呢？,15,健身健康！,方法一 轉(zhuǎn)移注意力,——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開(kāi)，如轉(zhuǎn)移話(huà)題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。,16,健身健康！,如,例,美美睡一覺(jué),翩翩起舞,揮筆作畫(huà),玩玩電腦,其他,……,17,健身健康！,,在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng) 向他人傾訴 進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng) 放聲歌唱,合理發(fā)泄情緒,方法之二,18,健身健康！,動(dòng),唱,哭,訴,合理發(fā)泄情緒,19,健身健康！,打架,吃 東 西,喝 酒,,這樣發(fā)泄行不行？,20,健身健康！,,理智控制法,方法之三,心理?yè)Q位 自我激勵(lì) 自我暗示 學(xué)會(huì)升華,—就是用意志去控制不良情緒。,21,健身健康！,林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫(xiě)了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。,理智控制,22,健身健康！,該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫(huà)中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。,情緒升華法 ——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來(lái)，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。,23,健身健康！,《史記·越王勾踐世家》,,勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì) ——過(guò)喜或過(guò)憂(yōu)都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。,24,健身健康！,活動(dòng)：,1、寫(xiě)出你近期最煩惱的一件事（不署名）。 2、根據(jù)你學(xué)到的知識(shí)為同學(xué)們解決煩惱。,調(diào)節(jié)情緒，我有高招,25,健身健康！,思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？ ◆ 當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。 ——轉(zhuǎn)移注意 ◆ 當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會(huì)選擇去郊游。 ——轉(zhuǎn)移注意 ◆ 當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。 ——合理發(fā)泄 ◆當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。 ——合理發(fā)泄,學(xué)以致用,26,健身健康！,◆當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有什么不可克服的困難”。 ——自勵(lì) ◆ 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對(duì)方的角度去考慮問(wèn)題。 ——換位 ◆司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書(shū)的故事。 ——升華,學(xué)以致用,27,健身健康！,連線(xiàn)題,1.當(dāng)你面對(duì)他人批評(píng)時(shí),2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí),3.當(dāng)你與家人有誤會(huì)時(shí),4.當(dāng)別人對(duì)你不滿(mǎn)時(shí),5.當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿(mǎn)時(shí),6當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí),7當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí),A.不要傷心，要懂得“矛盾無(wú)時(shí)不有”,B.不要難過(guò)，要理解父母的苦心,C.不要委屈，要提醒自己“聞過(guò)則喜”,D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”,E.不要生氣，要自勉“走自己的路”,F.不要焦慮，要相信“人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境”,G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長(zhǎng)一智”,,,,,,,,,學(xué)以致用,,,,,,,,28,健身健康！,假如生活欺騙了你 ， 不要憂(yōu)郁，也不要憤慨 。 不順心的時(shí)候，暫且容忍 ， 相信吧，快樂(lè)的日子就會(huì)到來(lái)。 ——普希金,欣賞：,29,健身健康！,,,羅曼·羅蘭如是說(shuō)：“要想別人快樂(lè)，自己先得快樂(lè)。要把陽(yáng)光散布到別人的心田里，先得自己心里有陽(yáng)光?！?愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò)：“真正的快樂(lè)是對(duì)生活的樂(lè)觀(guān)，對(duì)工作的愉快，對(duì)事業(yè)的興奮?！?“面對(duì)復(fù)雜的生活，我們應(yīng)該用積極的辦法去調(diào)整好自己的情緒，使自己永遠(yuǎn)快樂(lè)?！?30,健身健康！,,,情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。 ——所以，情緒是可以調(diào)節(jié)的。,結(jié)論：情緒是可以調(diào)節(jié)的,31,健身健康！,小結(jié),學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒,,情緒是可以調(diào)適的,排解不良情緒,喜怒哀樂(lè)不忘關(guān)心他人,,情緒需要調(diào)控,情緒與個(gè)人的態(tài)度緊密相關(guān),,青少年情緒具有多變的特點(diǎn),排解不良情緒的方法,,情緒表達(dá)需考慮他人感受,分享快樂(lè)，分擔(dān)憂(yōu)愁,32,健身健康！,快樂(lè)是一天，不快樂(lè)也是一天， 為什么不天天快樂(lè)呢？,,情緒寄語(yǔ),33,健身健康！,讓歡樂(lè)陪伴終生,,愿大家天天快樂(lè),,34,健身健康！,謝謝,35,健身健康！,