七年級道德與法治下冊 第七單元 樂觀堅強 7.1 調(diào)控情緒 第2框 學(xué)會調(diào)控情緒課件 粵教版

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1、 2015年年8月月3日，兩名司機在高速公日，兩名司機在高速公路服務(wù)區(qū)發(fā)生剮蹭，接受交警處理后，路服務(wù)區(qū)發(fā)生剮蹭，接受交警處理后，雙方再起糾紛，開著車在服務(wù)區(qū)內(nèi)雙方再起糾紛，開著車在服務(wù)區(qū)內(nèi)“斗斗氣氣”，發(fā)生二次碰撞同一地點，兩次，發(fā)生二次碰撞同一地點，兩次報警，交警也是頭回遇到報警，交警也是頭回遇到通過這個事件，通過這個事件，你得到什么啟示？你得到什么啟示？第七單元第七單元 樂觀堅強樂觀堅強7.1 7.1 調(diào)控情緒調(diào)控情緒7.1.2 7.1.2 學(xué)會調(diào)控情緒學(xué)會調(diào)控情緒知識回顧：知識回顧：復(fù)雜多樣的情緒有積極和消極復(fù)雜多樣的情緒有積極和消極之分。之分。思考：不同的情緒對我們有什么影響？思考：

2、不同的情緒對我們有什么影響？Lesson 7.1.2.mp4思考：不同的情緒對我們有什么影響？思考：不同的情緒對我們有什么影響？喜：笑容能傳染，聽到笑聲喜：笑容能傳染，聽到笑聲大腦會大腦會 讓面讓面部肌肉發(fā)笑部肌肉發(fā)笑怒：讓人生病，更易心臟病突發(fā)怒：讓人生病，更易心臟病突發(fā)哀：哭泣時感到鼻塞哀：哭泣時感到鼻塞懼：讓人更強大，全面爆發(fā)潛能懼：讓人更強大，全面爆發(fā)潛能 豐富豐富多彩多彩 損害、損害、不良不良調(diào)控情緒，維護身心健康調(diào)控情緒，維護身心健康今天我們也要學(xué)會控制情今天我們也要學(xué)會控制情緒。緒。方法一：方法一：冷靜客觀地看待問題冷靜客觀地看待問題保持：冷靜客觀保持：冷靜客觀分析：問題原因分析

3、：問題原因找到：解決方法找到：解決方法方法二：方法二：學(xué)會換位思考學(xué)會換位思考站在對方立場上站在對方立場上體驗對方的感受體驗對方的感受試一試原來想法：小波這次考得比我好，他一定比原來想法：小波這次考得比我好，他一定比我聰明，我真笨。我聰明，我真笨。換個想法換個想法: _原來想法：我的家庭條件不好，他們總用原來想法：我的家庭條件不好，他們總用異樣的眼光看我。異樣的眼光看我。換個想法：換個想法：_原來想法：同桌上課總愛講話，跟他坐一起，原來想法：同桌上課總愛講話，跟他坐一起，真是倒霉。真是倒霉。換個想法：換個想法：_方法三：方法三：轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力做自己喜歡做的事做自己喜歡做的事唱歌唱歌跳舞跳

4、舞逛街逛街聽音樂聽音樂方法四：方法四：合理宣泄合理宣泄合適的場合合適的場合 合理的途徑合理的途徑哭泣哭泣運動運動傾訴傾訴溝通溝通日記日記大喊大喊合合 理理 宣宣 泄泄判斷：判斷：以下情境分別采用了哪種方法以下情境分別采用了哪種方法 調(diào)控調(diào)控情緒？情緒？1.當(dāng)我感到苦惱時，找朋友談心，訴說當(dāng)我感到苦惱時，找朋友談心，訴說心事。心事。2.當(dāng)我感到煩躁時，到公園散步，欣賞當(dāng)我感到煩躁時，到公園散步，欣賞美景。美景。3.當(dāng)我與父母發(fā)生沖突時，能從父母角當(dāng)我與父母發(fā)生沖突時，能從父母角度想想他們的一片苦心，努力克制自己度想想他們的一片苦心，努力克制自己的沖動情緒。的沖動情緒。4.當(dāng)考試成績不理想時，我會

5、認真分析當(dāng)考試成績不理想時，我會認真分析出錯的原因并訂正錯題，把失敗轉(zhuǎn)變?yōu)槌鲥e的原因并訂正錯題，把失敗轉(zhuǎn)變?yōu)楸薏咦约旱膭恿?。鞭策自己的動力。（合理宣泄）（合理宣泄）（轉(zhuǎn)移注意力）（轉(zhuǎn)移注意力）（換位思考）（換位思考）（冷靜客觀地看待問題）（冷靜客觀地看待問題）出謀劃策：出謀劃策： 嘉嘉是個文靜的孩子，但是在學(xué)嘉嘉是個文靜的孩子，但是在學(xué)習(xí)上因為暫時沒有找到合適自己的習(xí)上因為暫時沒有找到合適自己的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)成績總也上不去，學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)成績總也上不去，為此經(jīng)常受到老師的批評。她很傷為此經(jīng)常受到老師的批評。她很傷心，總覺得老師整天針對自己，久心，總覺得老師整天針對自己，久而久之變得非常敏感，心

6、情憂郁，而久之變得非常敏感，心情憂郁，睡不著覺。睡不著覺。 如何才能幫助嘉嘉走出如何才能幫助嘉嘉走出“心情憂郁，睡不著心情憂郁，睡不著覺覺”的困境呢？的困境呢？首先，要首先，要冷靜客觀冷靜客觀地看待自己存在的問題，地看待自己存在的問題，分析成績上不去的原因，找到適合自己的學(xué)分析成績上不去的原因，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。習(xí)方法。第二，要第二，要學(xué)會換位思考學(xué)會換位思考，多站在老，多站在老師的角度上思考問題，正確看待老師的角度上思考問題，正確看待老師的表揚與批評，要認識到老師的師的表揚與批評，要認識到老師的批評往往是對自己的關(guān)注、鞭策和批評往往是對自己的關(guān)注、鞭策和鼓勵。鼓勵。第三，要第三，要合理

7、宣泄合理宣泄，認識到過分壓抑情緒是不健，認識到過分壓抑情緒是不健康的，可以嘗試找人傾訴或?qū)懭沼浕蛟诳档?，可以嘗試找人傾訴或?qū)懭沼浕蛟诤线m的場合大哭一場等，把自己的不良情緒合理合適的場合大哭一場等，把自己的不良情緒合理地宣泄出去。地宣泄出去。最后，可以在心情憂郁或睡不著覺時最后，可以在心情憂郁或睡不著覺時轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力，如：聽聽愉快的音樂等，做一些自己喜歡做的事，如：聽聽愉快的音樂等，做一些自己喜歡做的事，讓情緒恢復(fù)穩(wěn)定。讓情緒恢復(fù)穩(wěn)定。課堂小結(jié)：課堂小結(jié)：1.情緒需要調(diào)控。情緒需要調(diào)控。2.情緒是可以調(diào)控的。情緒是可以調(diào)控的。3.掌握調(diào)控情緒的正確方法：掌握調(diào)控情緒的正確方法：（1）冷靜

8、客觀地看待問題冷靜客觀地看待問題（2）學(xué)會換位思考學(xué)會換位思考（3）轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力（4）合理宣泄合理宣泄1.1.“適當(dāng)?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋校^度的傷適當(dāng)?shù)谋瘋梢员硎靖星榈纳钋?，過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。心卻可以證明智慧的欠缺?！边@句話的意思是：這句話的意思是： （ ） A.A.悲傷是一種不良的情緒悲傷是一種不良的情緒B.B.情緒需要調(diào)控情緒需要調(diào)控C.C.我們只能悲傷，不能傷心我們只能悲傷，不能傷心D.D.只有愚蠢的人才會悲傷只有愚蠢的人才會悲傷 B2.有些同學(xué)進入初中后，覺得學(xué)習(xí)壓力明顯加有些同學(xué)進入初中后，覺得學(xué)習(xí)壓力明顯加重，總擔(dān)心考不好，產(chǎn)生了考試焦慮現(xiàn)象。下重，總擔(dān)

9、心考不好，產(chǎn)生了考試焦慮現(xiàn)象。下列對學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮的理解不正確的是列對學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮的理解不正確的是 （ ）A學(xué)習(xí)活動不可能沒有壓力學(xué)習(xí)活動不可能沒有壓力B適度的學(xué)習(xí)壓力有利于提高學(xué)習(xí)效率適度的學(xué)習(xí)壓力有利于提高學(xué)習(xí)效率C考試焦慮有利于考試水平的發(fā)揮考試焦慮有利于考試水平的發(fā)揮D克服考試過度焦慮的關(guān)鍵是要對癥下藥克服考試過度焦慮的關(guān)鍵是要對癥下藥C37年級學(xué)生小明數(shù)學(xué)考試沒考好，心年級學(xué)生小明數(shù)學(xué)考試沒考好，心里很難過，于是他約同學(xué)到操場上打籃里很難過，于是他約同學(xué)到操場上打籃球，放松心情，小明采用的調(diào)節(jié)情緒的球，放松心情，小明采用的調(diào)節(jié)情緒的方法是方法是 （ ）A轉(zhuǎn)移法轉(zhuǎn)移法 B換位法換位法C傾訴法傾訴法 D自我寬慰法自我寬慰法A謝謝 謝謝