七年級道德與法治上冊 第二單元 心中充滿燦爛陽光 第3課 讓快樂圍繞我身邊 第3框正視壓力 輕松前行教案 魯人版五四制.doc

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三 正視壓力輕松前行 備課類型__新授___ 課題 讓快樂圍繞我身邊 框三 正視壓力 輕松前行 課前檢查 1.產(chǎn)生消極情緒并不可怕，關鍵在于學會及時地調(diào)節(jié)和控制情緒。 2.調(diào)節(jié)和控制情緒的方法有哪些？ 3.宣泄情緒的方式有哪些？在宣泄情緒時應注意什么？ 教學目標 1.正確看待學習壓力，緩解考試焦慮，從容面對考試。 2.能找到適合自己的減輕學習壓力的方法，養(yǎng)成從容面對考試的能力。 3.掌握正視現(xiàn)實壓力，從容應對考試方法。 重點、難點 正確面對學習壓力 教學過程 1、導入新課： 　　《內(nèi)蒙古晨報》報道：14歲男孩因感到學習壓力大產(chǎn)生了輕生的念頭，將自己反鎖在家中，打開液化氣企圖自殺，幸虧消防官兵火速趕到現(xiàn)場施救，才挽救了一個年輕的生命。 　　問：你認為小男孩自殺的原因是什么？這則材料告訴我們一個什么道理？ 　?。▽W生回答，教師導入） 　　小男孩因為學習壓力過大，不會及時自我調(diào)節(jié)而產(chǎn)生自殺念頭。 　　這則材料告訴我們中學生要理智面對學習壓力。 　?。ㄒ唬┚劢箤W習壓力——學習中總會有壓力 　　學習生活中總會有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由于學習壓力而出現(xiàn)的一些生理、心理反應，是大家經(jīng)常會遇到的，我們要正確面對，積極應對。 　　在學習中，我們常常會遇到這樣的情況： 　　作業(yè)多，補課培訓多，沒有休息放松； 　　老師期待我的進步； 　　父母希望我考上理想學校； 　　同學競爭，每逢考試，希望取得好成績； 　　…… 　　這時你的心里有什么感覺？身體有什么反映？ 　?。▽W生回答：略） 　　分析同學們出現(xiàn)學習壓力反應的原因。 　　（答：學習壓力，老師的期待，父母及長輩的希望，考試壓力，等。） 　　3、學習壓力多，我來想對策 　　1、學習壓力對我們有什么影響？ 　　積極一面：適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；消極一面：過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發(fā)揮。 　?。ǘ┛荚嚸媲耙矎娜? 1.怎樣正確認識考試緊張？ （1）面對考試，有些同學會感到緊張，這是 現(xiàn)象。 （2）適度的緊張可使人的注意力集中，有助于水平的 ； （3）而過于緊張，則會導致 。 （4）過度的考試焦慮，既會影響學習和個人水平的 ， 又會影響 。 2.怎樣從容面對考試？ （1）從容面對考試，需要我們 。 把考試視為檢驗自己學習效果的一次機會、一種手段，而不把考試成績作為衡量學習成敗的唯一標尺，就會避免過度的緊張。 （2）從容面對考試，要根據(jù)自己學習的 ， 確定“跳一跳，夠得著”的 。 （3）從容面對考試，最重要的是 。有 才會有信心。 二、合作探究 1.自己周圍同學的學習壓力主要來源于哪些方面？對他們的學習和生活產(chǎn)生了什么樣的影響？ 2.給同伴介紹自己緩解學習壓力的經(jīng)驗和方法。 3.小紅：小學時我在班里學習最好了，上初中以來我總是怕被別的同學比下去。萬一我考不好怎么辦？老師和同學會笑話我的，真擔心啊。 小明：我平時學習挺用功的，可是不知為什么，一到考場上我腦子里就一片空白，什么都想不起來。明天就要考試了，我急得飯都吃不下去了。 兩名同學共同存在的問題是什么？有什么好辦法可以幫幫他們？ 　　4、如何釋放壓力： 　　第一招：力量釋壓法 　　第二招：音樂與傾訴釋壓法 　　第三招：壓力分散法 　　第四招：目標釋壓法 　　地五招：食品釋壓法 二次備課 當堂達標測試題 綜合能力訓練P35--38 教學反思