《小學生行為習慣養(yǎng)成教育》校本教材

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運溪九年制學校德育系列校本教材 小學生行為習慣 養(yǎng)成教育校本教材 運溪九年制學校少隊部 1 目 錄 學生行為習慣養(yǎng)成教育（開篇） 1 第一章：文明禮儀行為習慣 3 第一課 基本禮儀行為習慣 3 第二課 參加升旗儀式、集會禮儀 5 第三課 圖書閱覽室活動行規(guī)禮儀 7 第四課 學校就餐行規(guī)禮儀 8 第五課 在家生活行規(guī)禮儀 9 第六課 上學、放學行規(guī)禮儀 17 第七課 在校學習生活行規(guī)禮儀 21 第八課 進出老師辦公室行規(guī)禮儀 22 第九課 參加體育運動行規(guī)禮儀 23 第二章：衛(wèi)生行為習慣 24 第一課 生活衛(wèi)生習慣 24 第二課 個人衛(wèi)生習慣 25 第三課 飲食衛(wèi)生習慣 26 第四課 用眼衛(wèi)生習慣 29 第五課 體育鍛煉習慣 32 第六課 衛(wèi)生打掃習慣 33 第七課 保護環(huán)境習慣 35 第三章：學習行為習慣 36 第一課 讀寫習慣 36 第二課 自覺預(yù)習的習慣 37 第三課 認真聽課的習慣 39 第四課 仔細觀察習慣 41 第五課 勤于閱讀的習慣 42 第六課 樂于交流的習慣 43 第七課 科學安排時間的習慣 44 第八課 獨立作業(yè)的習慣 45 第四章：珍惜時間行為習慣 47 附：（一）小學生養(yǎng)成教育“三字經(jīng)” 48 附：（二）行為習慣謠 49 第五章：特色教學 52 第一課 折紙欣賞 52 第二課 跳繩基本功 56 學生行為習慣養(yǎng)成教育結(jié)語 59 74 學生行為習慣養(yǎng)成教育（開篇） 親愛的老師、同學們： 著名教育家葉圣陶先生說：“什么是教育，簡單一句話，就是要培養(yǎng)良好的習慣”和“好習慣使人享用一輩子”。中國青少年研究中心的專家孫云曉指出：“習慣決定孩子的命運”。足見培養(yǎng)小學生良好行為習慣的重要性。從小養(yǎng)成的良好習慣，優(yōu)良素質(zhì)便猶如天性一樣堅不可摧。習慣的力量是巨大的，如果形成一個好習慣，將會終身受益，而好習慣更適宜在早期養(yǎng)成。 所謂“習慣”，是指一個人在后天養(yǎng)成的一種自動化的動作行為傾向。習慣不是與生俱來的，它是在生活中形成并逐漸穩(wěn)固下來的。中國有句老話:積千累萬，不如有個好習慣。習慣養(yǎng)的好，終身受福；養(yǎng)的不好，則終身受累。一個教師教給學生的只是是有限的。而培養(yǎng)一個良好習慣的受益卻是無窮的。良好的習慣是孩子所儲存資本，會不斷的增值，而人的一生就在享受著他的利息。這正是:“播種行為，收獲習慣；播種習慣，收獲性格；播種性格，收獲命運?！? 我們之所以要編寫這套《小學生行為習慣養(yǎng)成教育》校本教材，是基于以下知識和實際: 一是認為小學生形成良好的生活習慣、學習習慣、文禮習慣、珍惜時間習慣的重要性，有一個好的習慣對學生是一生的財富，對他們的未來起著決定性的作用。因此，讓學生養(yǎng)成好的習慣應(yīng)是學校和教育工作者的工作重點。從其中意義上講比掌握一定的知識更重要，知識如果有不足，還有時間再進行學習和彌補，而人的習慣一旦形成，難以改變。 二是處于我們農(nóng)村的家長的整體的素質(zhì)偏低，不重視和不會對孩子進行行為習慣的養(yǎng)成教育。 三是我們現(xiàn)在使用的《思品與生活》、《思品與社會》的教材與我們生活實際有較大的差距。且對小學生的行為習慣方面教育的很少。 四是學校學生沒有形成好的習慣，甚至有不少不良的毛病和陋習。需要我們在這方面足夠的重視。 為此學校根據(jù)多年在學生行為習慣方面的養(yǎng)成教育的經(jīng)驗，集所有教師的智慧，編寫了這本《小學生行為習慣養(yǎng)成教育》校本教材，作為學校今后學生行為習慣養(yǎng)成教育的重點，這對貫徹落實《小學生守則》、《小學生日常行為規(guī)范》，加強校風校紀建設(shè)，將產(chǎn)生深遠的影像。該教材今后將作為學校德育工作、班級活動、學生行為養(yǎng)成教育的校本課程使用教材。 由于編者水平有限，教材可能還有待進一步的完善，誠請領(lǐng)導、廣大教師和學生提出寶貴意見！ 運溪九年制學校 主編：陳棋 2017年9月  第一章：文明禮儀行為習慣 第一課 基本禮儀行為習慣 共青團中央全國少工委提出了少年兒童應(yīng)該養(yǎng)成的以下幾個個基本行為習慣： 1、說話有禮貌，對師長用尊稱； 2、說了就要做，對朋友要真誠； 3、不給別人添麻煩，對別人的請求給予力所能及的幫助，及時感謝別人的幫助； 4、不做破壞別人勞動成果的事； 5、做事情想到與別人合作；在人與社會的關(guān)系中應(yīng)養(yǎng)成的四個基本行為習慣： （1）在班集體中和少先隊組織中以小主人的身份發(fā)表意見，提出建議，對大家決定的事情努力去做； （2）在社區(qū)里多做好事； （3）每天注意閱讀，收聽、收看新聞； （4）按規(guī)則行動；在人與自然的關(guān)系中應(yīng)養(yǎng)成的三個基本行為習慣： 自己不做隨地吐痰、亂扔垃圾、傷害小動物等對環(huán)境有害的事； 6、節(jié)約不浪費； 7、保護環(huán)境衛(wèi)生；在人與自我的關(guān)系中應(yīng)養(yǎng)成的五個基本行為習慣： （1）做人講道理，做事有計劃； （2）不向困難低頭； （3）不遷就自己的毛病； （4）天天鍛煉身體，干干凈凈迎接每一天； （5）愛動腦筋，以創(chuàng)造為快樂。 附：文明禮貌歌 運小是個好地方，人愛唱歌鳥愛啼， 如今學校成歌海，都是文明互相傳。 春風吹來百花開，八月桂花引蝶來， 文明禮儀人人講，中華美德傳萬代。 大家同唱文明歌，好比七弦配嗦啰； 大家同唱禮儀歌，一曲新歌萬人和。 唱得道德花遍地，唱出文明新氣象。  第二課 參加升旗儀式、集會禮儀 1、升國旗儀式前，聽到集合號，迅速列隊站好，檢查服裝是否整齊，有序進場，保持安靜。 2、升國旗時，要脫帽肅立，未入隊列的同學應(yīng)原地站好，行注目禮；升國旗時，面對國旗行少先隊隊禮或紅星團團禮，直至國旗升頂畢。 3、唱國歌時，神情莊重，歌詞正確，音調(diào)準確，聲音洪亮。 4、聽專題講話，講話前，要鼓掌歡迎，講話時，要專注聽講，講話畢，要鼓掌致謝；升旗儀式結(jié)束后，要按要求整齊退場。 5、集會應(yīng)準時到達會場，按指定位置整齊就座，領(lǐng)導、來賓到場時，要起立鼓掌。 6、遵守紀律，集會時不看書報，不談笑，不吃東西，不扔雜物和隨意走動。 7、會議中途不要隨意離位外出，如遇特殊情況需外出，要向老師或家長說明原因，得到批準后再離位，離座時不要發(fā)出響聲。 8、參加集會不早退，集會結(jié)束時，歡送來賓、領(lǐng)導、老師首先離開會場，再有序退場，不可翻越座位、沖撞擁擠、大聲喊叫，并注意扶老護幼，保護體弱的觀眾。 兒歌欣賞： 聽到集合號聲響， 迅速列隊整服裝； 行進有序快靜齊， 精神抖擻進操場。 升旗式，受教育， 尊重國旗守禮儀； 迎、升國旗要肅立， 大家齊敬隊、團禮。 唱國歌，要莊重， 唱正確，放高聲。 專注聽講守規(guī)章， 話前話后要鼓掌； 升旗儀式結(jié)束后， 整齊安靜快退場。  第三課 圖書閱覽室活動行規(guī)禮儀 1、保持安靜，不高談闊論或來回走動。 2、閱讀開架報刊后，應(yīng)及時按原序放回。 3、愛惜書刊，不損壞圖書，不撕插頁，不在圖書上亂涂亂畫。不擅自帶走圖書雜志。 4、借閱圖書應(yīng)按時歸還，損壞圖書主動賠償。 附：兒歌 來到圖書室閱覽，趕快就座把書看。 切勿喧嘩亂走動，不擾同學理當然。 看書求知好習慣，愛護圖書別撕爛。 精美圖書大家看，書上亂畫不雅觀。 擅自帶了圖書走，那會急壞管理員。 閱讀圖書知識添，看后及時把名簽。 損壞圖書要賠償，及時還書守時間。  第四課 學校就餐行規(guī)禮儀 1、課間餐飲，應(yīng)有禮貌，適時向為大家服務(wù)的老師和同學致謝。 2、在學校就午餐，及時到就餐地點，講文明禮貌，不高聲叫喊，不敲餐具，進餐時不說話。尊重打餐人員，適時對他們?yōu)榇蠹曳?wù)表示感謝。 3、愛惜糧食，不亂潑亂倒飯菜，維護就餐地環(huán)境衛(wèi)生。 附：兒歌 喝豆?jié){，好舒服。服務(wù)員，真辛苦。 我同學，懂禮儀。向他們，致謝意。 在校吃午飯，及時進餐點。 講文明禮貌，不高聲叫喊。 隨意敲餐具，形象不雅觀。 接受服務(wù)時，感謝服務(wù)員。 進餐不說話，以免嗆了飯。 糧食來不易，愛惜理當然。 切莫亂潑倒，浪費要批判。 保護就餐地，不污桌地面。  第五課 在家生活行規(guī)禮儀 一、起床行規(guī)要求 1、按時起床，學會并堅持自己穿衣、疊被，及時整理房間，擺放好自己的物品。 2、自覺刷牙、洗臉、梳頭，適當?shù)鼗顒由眢w，及時用好早餐。 3、如需朗誦、背誦課文或聽廣播、看電視，音量適中，以免影像家人或左鄰右舍的休息。 附：兒歌 天已亮，快起床！ 疊被子，穿衣裳。 整理房間擺物品，我的事情我承當。 自覺刷牙洗凈臉，梳頭整齊又漂亮。 適當活動勤鍛煉，早餐吃好飽健康。 如要朗讀看電視，注意控制好音量。 左鄰右舍還休息，打擾他人理不當。  二、著裝打扮行規(guī)要求 1、日常著裝要得體、合群，符合小學生的年齡特點和身份，不追求名牌。 2、女生不化妝、不帶飾物、不燙發(fā)、染發(fā)；男生不留長發(fā)、怪發(fā)。 附：兒歌 日常衣著要適宜，不求名牌求得體。 符合年齡和身份，整齊干凈就可以。 女同學，要知詳，別帶飾物把頭燙。 不染頭發(fā)別化妝，塑造淑女好形象。 男同學，要自強，穿衣打扮學好樣。 留長發(fā)，理怪發(fā)，亂追時尚損形象。  三、飲食行規(guī)禮儀 1、按時就餐，不要家長三請四邀。 2、就餐時，先請長輩入座，不專挑自己喜歡的飯菜，更不能將愛吃的菜端到自己面前獨吃。 3、吃飯要細嚼慢咽，不要發(fā)出咀嚼聲響，不在菜中亂翻亂撿，不要暴飲暴食。 4、不亂倒飯菜，不亂扔食物。 附：兒歌 按時就餐要記牢，別讓家長再三邀。 就坐先請長輩坐，學會敬長與尊老。 不挑飯菜不偏食，搶食挑食可不好。 進餐細嚼要慢咽，暴飲暴食把病招。 注意別處咀嚼聲，夾菜切莫亂翻挑。 吃剩食物別亂倒，只因食物寶中寶。  四、衛(wèi)生行規(guī)禮儀 1、飯前便后要洗手，勤剪指甲，勤洗頭、洗澡、勤換衣服、鞋襪，勤理發(fā)。 2、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，不隨地吐痰，不亂扔果皮、紙屑等雜物。 附：兒歌 同學們，要記下，講究衛(wèi)生不能差。 飯前便后要洗手，經(jīng)常洗頭剪指甲。 勤洗澡，勤理發(fā)，勤換衣服和鞋襪。 個人衛(wèi)生要保持，身體健康病不發(fā)。 不要隨地亂吐痰，垃圾裝袋別污染。 嚴格自律講文明，養(yǎng)成衛(wèi)生好習慣。  五、從事家務(wù)行規(guī)要求 1、要當好父母的小幫手，承擔一些力所能及的家務(wù)—主動從事整理房間、擦地板、倒垃圾等活動，幫父母洗菜、燒飯、洗餐具…… 2、自己的事情自己做—自己的衣服自己洗，自己的鞋自己刷…… 附：兒歌 我是父母好兒郎，從事家務(wù)本領(lǐng)強。 擦地板，倒垃圾，整理房間也在行。 父母做飯真辛苦，我有空閑幫幫忙。 洗菜燒飯洗碗筷，家務(wù)同干心歡暢。 自己事情自己做，洗衣刷鞋不留臟。 我有一雙勤巧手，參加勞動最榮光。  六、觀看電視行規(guī)禮儀要求 1、看電視，要有選擇，不看有黃色、暴力、賭博內(nèi)容的影視片；有節(jié)制，不長時間地看電視，以免影學習和健康；電視音量不要過大，以免以免損傷自己的聽力，又影響和干擾別人。 2、看電視時，要注意禮讓別人，不與他人爭頻道。 附：兒歌 看電視，守規(guī)范。 有節(jié)制，要挑選。 黃賭黑，我不看。 有意義，適宜觀。 觀看時，控音量。 聲過大，自身傷。 對別人，壞影像。 選節(jié)目，要商量。 想他人，知謙讓。 爭頻道，不應(yīng)當!  七、親友交往禮儀 1、上學前、歸家后，要向家長打招呼，見到家長離家或歸來應(yīng)主動打招呼，遞接物品。 2、經(jīng)常主動地把生活、學習、思想情況告訴父母，有過錯不要隱瞞、撒謊。對長輩有意見、應(yīng)禮貌的指出，不鬧脾氣，不頂撞父母、長輩。 3、親友來訪要面帶笑容，起身迎接，并主動問候，為客人讓座、送水；回答客人提問要起立，說話要得體、周全；不隨意打斷客人和家長的談話。 4、節(jié)日或父母長輩生日要致問候；自己過生日時要節(jié)儉，不要請客、收禮。 附：兒歌（一） 上學前，歸家后，要向家長打招呼。 長輩離家歸來時，主動招呼遞接物。 經(jīng)常向家長，匯報己情況。 談在校生活，學習與思想。 不隱瞞過錯，更不能撒謊。 知錯就改錯，才是好兒郎。 要交換意見，禮貌不能忘。 發(fā)表己意見，道理細細講。 聽家長看法，是非慎思量。 不能鬧脾氣，更不能頂撞。 （二） 門鈴響，有客訪。 帶笑容，快禮讓。 請入座，茶敬上。 致問候，禮親友。 客提問，須應(yīng)酬， 起身答，話語周。 我家長，與客談。 宜當聽，是非辨。 須記住，別打斷。 （三） 長輩生日要記牢，致以問候表孝道。 每逢節(jié)日賀尊長，慰問祝福話語到。 自己生日要節(jié)儉，不要請客收禮包。 感謝父母養(yǎng)育恩，合家歡聚樂陶陶。  第六課 上學、放學行規(guī)禮儀 1、穿著整潔校服，佩戴好紅領(lǐng)巾和標志；帶齊作業(yè)、學具，背正書包。 附：兒歌 做完作業(yè)理書包， 作業(yè)學具全帶好； 代號領(lǐng)巾和崗標， 我是文明好學生， 按時上學不遲到。 2、上學、放學途中遵守交通規(guī)則，走路上人行道，靠右行走，不與人勾肩搭背，追逐哄鬧；不買零食，不邊走邊吃食物，不亂丟紙屑、垃圾，不攀折花木。 3、進校前，自覺在校門前排隊，遵守秩序，保持安靜；聽到進校鈴，依序進校，見到老師要行禮、問候（早上問早；下午問好）同學見面要互相問候。 附：兒歌 上學來到校門廳， 自覺排隊莫高聲； 不吵不鬧不擁擠， 開門鈴響按序行； 見到老師先行禮， 問早問好記分明； 同學見面互問候， 都做文明好學生。 4、放學及時、有序、安靜地走出校園，見到老師道別，說“再見”。 附：兒歌 放學鈴聲鈴鈴響， 我們及時離課堂； 安靜有序出校門， 不吵不跑不推搡； 見到老師道再見， 尊師落實行動上。 5、放學后，及時回家，不在路上逗留，不進電子游戲室及其他不利于青少年身心健康的娛樂性場所，不在河邊、池塘邊等有安全隱患的地方玩耍；要順路道親友、同學家玩，事先應(yīng)征得家長同意。 附：兒歌 放學途中莫逗留， 家長同意再訪友。 路過網(wǎng)吧與河塘， 有害身心快點走。  第七課 在校學習生活行規(guī)禮儀 1、上課預(yù)備鈴響后，應(yīng)迅速做好課前準備，保持安靜。 2、上課鈴響后，老師宣布“上課”，班長發(fā)出“起立”指令，全體同學起身立正，班長發(fā)出“敬禮”口令后，全體同學向老師鞠躬致禮，齊聲說：“老師好”聽到老師說“請坐”后，再就位。 3、如果上課遲到，應(yīng)該先“報告”老師同意后再進教室。 4、坐姿端正，聽課認真；發(fā)言先舉手，回答問題聲音要響亮、使用普通話；讀書寫字要做到“三個一”眼睛距離書本一尺。執(zhí)筆指尖距離筆尖一寸，胸口距離桌沿一拳。 5、下課時，老師宣布“下課”，班長發(fā)出“起立”指令，全體同學起身立正，班長發(fā)出“敬禮”口令后，全體同學向老師鞠躬致禮，齊聲說：“謝謝老師”聽到老師說“休息”后，再解散離開位置；進出教室、行進途中，要注意禮讓，先請老師走，然后學生走，不要奔跑擁擠，上、下樓梯靠右走，保證安全。 6、自學時，要不吃自習課安靜，不大聲喧嘩，不做影像其他人的事情。 7、課間，值日生要主動把教室黑板擦干凈。 8、同學間互相借錢、物品等，應(yīng)該及時歸還，并致謝意。  第八課 進出老師辦公室行規(guī)禮儀 1、進老師辦公室須先敲門，喊“報告”，經(jīng)老師同意后，方可進入。 2、進入辦公室應(yīng)放慢腳步，不大聲喧嘩，不影響老師備課，辦公。跟老師談話應(yīng)采取站立姿勢，老師讓座后，方可坐下。 3、向老師匯報工作，談事情，或回答老師的問題，態(tài)度要誠懇，語氣要平和，不要七嘴八舌，打斷別人說話。 4、離開老師辦公室時，要向老師禮貌道別，并注意隨手關(guān)好門，再離去。 附兒歌： 同學們，要注意， 進辦公室守禮儀。 先敲門，喊“報告”， 老師批準再進去。 腳步緩，別喧嘩， 老師讓座再坐下。 談工作，說事情， 語氣誠懇平和話。 要學會，尊重人， 聽人說話要虛心。  第九課 參加體育運動行規(guī)禮儀 1、積極參加各項有益德體育活動，學會正確使用活動器械，加強自我保護，不做有危險的活動，遇到運動場地或器材不足，要主動排隊，注意禮讓，保障安全。 2、觀看體育比賽時，尊重雙方運動員、教練員，熱情地為運動員助威，不喝倒彩，做文明觀眾。 3、自己參加比賽時，尊重、服從裁判員的裁決。 4、參加早操，進退場時，列隊、行進要做到“快、靜、齊”做操時，動作要做到規(guī)范整齊，做眼保健操，要做到及時參加，態(tài)度認真，動作規(guī)范。 附兒歌： 選手來到比賽場， 參賽禮儀不能忘。 尊重服從裁判員， 樹立文明好榜樣。  第二章：衛(wèi)生行為習慣 第一課 生活衛(wèi)生習慣 1、按時睡，按時起，每天應(yīng)睡足10小時； 2、睡前不要吃得太飽，喝得太多，玩得太累； 3、平時保持坐、立、行走的正確姿勢。 4、舉止文明，不說臟話。 附：兒歌 我們都是好兒童，大家都要講衛(wèi)生。 果皮紙屑不亂扔，不喝生水少吃零食。 每天刷牙是早晚各一次，勤換衣服常洗澡。 飯前便后要洗手，特別冬天是關(guān)鍵。 首先預(yù)防家流感，闖過疾病這一關(guān)。 身體健康人人盼，小朋友們做到前。 天天作業(yè)按時完，老師家長都喜歡。 學好本領(lǐng)為祖國，長大要把重任但。  第二課 個人衛(wèi)生習慣 1、早上起床后，要迅速洗臉、刷牙，臉、脖子、耳朵要洗干凈，不能留有污漬，沒有鼻涕，每天堅持早晚各刷一次牙，口杯、毛巾要專用； 2、飯前便后要洗手； 3、衣服整潔，衣扣要扣整齊，拉鏈要拉好，衣袖衣襟有污漬必須及時更換、洗干凈。紅領(lǐng)巾也要戴好，每周洗一次。學校升國旗、重要集會要統(tǒng)一著裝，保持校服干凈整潔； 4、要做到六勤：勤洗澡，勤洗頭，勤理發(fā)，勤洗手，勤換衣服，勤剪指甲； 5、隨身帶手絹手紙； 6、不亂扔果皮紙屑，不隨地吐痰，不在墻壁、桌子上亂刻亂畫，亂涂亂抹； 7、不在嘴里亂咬東西（如鉛筆、指頭等）；  第三課 飲食衛(wèi)生習慣 學生大多是生長發(fā)育旺盛時期，各種組織器官不斷增大趨向成熟，體內(nèi)的內(nèi)分泌活躍，新陳代謝旺盛，身高體重也有較大變化，思想活躍，記憶力強，要適應(yīng)和滿足這種生長發(fā)育的需要，除各種營養(yǎng)素供給充足外，還要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣。 1、飯前便后要洗手，接觸食物時要先洗手后拿取。要防止食物在運輸、加工、貯存過程中受到污染。 2、不要偏食、挑食，食物要多樣化，注意合理營養(yǎng)與平衡膳食。防止營養(yǎng)素的攝入不足，有時各種不同的食物還有互相促進消化吸收及利用的效果。 3、飲食要適量。吃得太少營養(yǎng)素不足，會使體重減輕、消瘦、耐力下降，對疾病的抵抗力降低，嚴重者可導致貧血、血糖過低、營養(yǎng)不良和維生素缺乏癥。相反，如攝入營養(yǎng)過多，不僅造成食物浪費，而且給機體加重負擔，同時可以引起肥胖、高脂血癥、糖尿病等，因此飲食要適量，不宜過多，也不宜過少。 4、進食要有規(guī)律性，定時定量，少吃零食，早、中、晚三餐進食時間盡量固定，臨考前應(yīng)選擇熱量高、營養(yǎng)豐富和易消化的食物。 5、避免空腹或飽餐后立即進行緊張學習或考試；不暴飲暴食，暴飲暴食不僅可引起消化不良、胰腺炎等消化系統(tǒng)疾病，而且大量血液集中于胃腸道，容易引起腦供血不足，影響學習效果和考試成績?？崭拱ゐI容易引起血糖過低，對學習考試亦不利。 6、進餐時要專心。有些考生邊吃飯邊看書，現(xiàn)代家庭多置有電視機、錄音機、錄像機，進餐時聽廣播，看電視成了常事，造成了聲、光、景、情，一起刺激大腦神經(jīng)，引起感情急劇變化，精力分散，勢必食欲減退，消化不良，久而久之，消化功能減退，引起胃腸道疾患，使學習受到影響。如果進食時心境平和，思想專一，吃起來對食物的色、香、味、形的明顯感受會增加食欲，消化液分泌和胃腸蠕動都會隨之增強。 7、進餐時要少喝水。俗話說“湯泡飯，嚼不爛”，水和食物混在一起吃，是不好的習慣，人在咀嚼固體食物時需要充分地咀嚼，使唾液與食物充分混合，以利于滑潤和吞咽，而湯泡飯或進食時邊吃邊喝水，囫圇吞咽，咀嚼時間短，造成食物在口腔“消化”不完全，加重胃腸負擔，水分沖淡胃酸，使消化液稀釋，進而使食物不能很好消化與吸收，久而久之，必然會引起胃病。因此就餐時宜少飲或不飲水，應(yīng)細嚼慢咽，但在飯前少喝點湯，可刺激食欲，有助于進食和消化。 8、進餐溫度要適宜。少喝冷飲，胃喜暖而惡寒，食物溫度以20～45℃為宜，如果超過60℃，食管壁和口腔粘膜就會被燙傷，在致癌物質(zhì)的誘導下引起食管癌變。如果吃過量的冷飲、冷食，可使胃部血管收縮，減少血液供應(yīng)而致消化不良及胃腸功能紊亂，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等。 9、不飲酒，不吃霉爛變質(zhì)食物。選購食品應(yīng)新鮮衛(wèi)生無毒，不購已死的雞、鴨、甲魚、黃鱔、蟹蝦、河豚魚、發(fā)芽的土豆、毒蕈等食物。不吃未腌制好的咸菜、未炒熟的豆莢類食物。餐具應(yīng)注意清潔衛(wèi)生，每餐用后洗凈消毒。 附：童謠 食品安全真重要，病從口入危害大。 良好習慣要養(yǎng)成，食品挑選切注意。 “三無”食品莫食用，有害物質(zhì)在其中。 小攤小販莫相信，衛(wèi)生更是談不上。 過期食品切注意，吃了危害大又大。 變質(zhì)食品切分清，中毒機率高又高。 油炸腌制要少吃，健康危害正面臨。 飲料、冷飲要節(jié)制，損害牙齒的健康。  第四課 用眼衛(wèi)生習慣 1、讀寫堅持三個“一”：即眼離書本一尺，握筆手指離筆尖一寸，胸離桌沿一拳； 2、不要在強光下看書，不要在行走或車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛。 3、眼保健操要認真做，長期堅持才有效。 附：眼保健操 （一）按揉耳垂眼穴、腳趾抓地（耳垂眼穴位于耳垂中心位置） 動作要領(lǐng)：用拇指或食指的羅紋面按揉耳垂眼穴，每按揉一次為一拍，同時，雙腳腳趾抓地，每抓地一次為一拍，連做四個八拍。 　　 ▲首先小腿用力，然后把力量傳送到十個腳趾上發(fā)力，讓腳趾向腳心靠攏，就像要摳住地面。 （二）按揉太陽穴，刮上眼眶（眉梢和外眼角的中間向后約3cm凹陷處） 　　動作要領(lǐng)：用大拇指羅紋面按揉太陽穴，每按揉一次為一拍，連做四拍，再用雙手食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)，沿眉弓從眉頭到眉梢刮上眼眶，刮上眼眶一次為兩拍，連做四拍。 　　 ▲一定要用食指的第二節(jié)內(nèi)側(cè)來刮上眼眶，對穴位的刺激比較適度。 （3） 按揉四白穴(眼睛瞳孔中間垂直線和鼻梁中間的橫線交叉點上) 　　動作要領(lǐng)：用雙手食指羅紋面按在四白穴上，每按揉一次為一拍，連做四個八拍。 　　 ▲按揉四白穴時，要固定在穴位處，按揉面不要太大。 （4） 按揉風池穴（后頸部枕骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平） 　　動作要領(lǐng)：用雙手的食指和中指并攏，用兩指的羅紋面按揉風池穴，每按揉一次為一拍，連做四個八拍。 　　 ▲找準風池穴，在局部按壓時，會有酸脹微痛感。 （5） 按壓頭部“督脈穴” （頭部正中線） 　　動作要領(lǐng)：用雙手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用相抵四指的指肚部分，沿頭部正中線督脈，從頭的前部發(fā)髻處按至頭的后部發(fā)髻處，每按一次為一拍，連做四個八拍。 　　 ▲按壓督脈時，一定要用雙手除大拇指以外的其余四指，指尖相抵，用指腹按壓。  第五課 體育鍛煉習慣 1、每天運動一小時， 2、運動認真不敷衍， 3、常到戶外感受綠， 4、保證足夠運動量， 5、運動循序不激進， 6、運動之前做準備， 7、經(jīng)常散步心情好， 8、體育比賽多參加， 9、觀看比賽須文明， 10、體育新項多嘗試， 附：運動好習慣三字經(jīng) 愛運動，不偷懶，大自然，常游覽。 常散步，多走動，運動前，做準備。 運動時，不激進，運動量，要足夠。 多嘗試，有循環(huán)，認真做，不敷衍。 體育賽，積極參，賽場上，文明觀。  第六課 衛(wèi)生打掃習慣 （一）環(huán)境衛(wèi)生 1、每天早、晚各班進行衛(wèi)生清掃工作，班主任、衛(wèi)生管理教師、值班教師應(yīng)到責任區(qū)督促學生的衛(wèi)生工作，發(fā)現(xiàn)問題立即督促完善。 2、各班負責的責任區(qū)內(nèi)要做到：無紙屑、落葉、雜物、雜草。清理的垃圾倒在垃圾箱內(nèi)。 3、課余時間各班衛(wèi)生委員要到各班負責的衛(wèi)生區(qū)域進行檢查，對發(fā)現(xiàn)的問題及時安排當天的值日生進行清理。 4、全校師生要養(yǎng)成不亂扔亂倒的好習慣，同時要做到見紙彎腰，隨時撿起地上的果皮紙屑。教師要以身作則，積極引導和教育學生。 5、每周星期五下午對全校環(huán)境衛(wèi)生進行徹底大掃除，各班級按照衛(wèi)生區(qū)域劃分進行仔細打掃，值周生做好衛(wèi)生檢查工作。 6、各班級負責各自環(huán)境衛(wèi)生區(qū)域內(nèi)垃圾桶、花園、圍墻的清理，并保證其干凈整潔。 7、各班級衛(wèi)生工具應(yīng)統(tǒng)一擺放，順序整齊。 8、學校大門堅持每天擦洗，保持其干凈衛(wèi)生。 （二）教學樓衛(wèi)生： 1、教學樓衛(wèi)生由班主任和值周教師共同負責，值日生在班主任的指導下對教室及負責的區(qū)域進行衛(wèi)生清掃。 2、學生做到門窗輕開輕關(guān)，保持門窗干凈明亮，桌椅輕拿輕放。 3、學生不得隨地吐痰，亂扔廢紙、果皮。更不允許學生在教室打鬧，亂扔東西。 4、要保持地面清潔衛(wèi)生，桌椅擺放整齊，書籍擺放有序，無雜物。 5、課后清擦黑板及講桌，保持黑板及講桌干凈，槽內(nèi)無粉塵，粉筆、教具擺放整齊。 6、定時開關(guān)門窗，保持教室內(nèi)通風。 7、保持教室電視機、燈管的清潔 8、要求擺放好清潔工具，及時清理垃圾桶 9、保持室內(nèi)及走廊、樓梯墻壁的清潔，禁止亂涂、亂寫、亂畫。 10、每天放學后勞動委員要檢查自己班級的門窗是否關(guān)好。 （三）廁所衛(wèi)生 1、不準隨地大小便。 2、不準將其它物品扔進便池,以免堵塞。 3、不準在廁所的墻上、門上、隔板上、亂寫亂畫,亂張貼。 4、定期消毒，督促值日生做好廁所衛(wèi)生。 5、各班級按照廁所分配圖的要求每天下午對廁所進行清掃。  第七課 保護環(huán)境習慣 1、請不要隨手亂扔垃圾。 2、以愛護校園環(huán)境為己任，自覺維護校園的清潔衛(wèi)生，做好值日生工作。 3、從我做起，從現(xiàn)在做起，養(yǎng)成良好衛(wèi)生習慣，不亂扔垃圾并提醒亂扔垃圾的同學。 4、看到地上有紙屑、塑料袋等雜物，主動揀起來，及時清理教室內(nèi)垃圾桶。 5、不再把食物帶進教室內(nèi)，同時應(yīng)主動清理抽屜里的垃圾。 6、養(yǎng)成勤儉節(jié)約的美德，減少浪費，就是減少垃圾。 7、請使用垃圾袋，防止垃圾散落。 8、愛護公共設(shè)施、不亂涂亂畫，不踩踏草坪，不攀折樹枝。 9、自覺與不文明行為說再見，與不文明行為作斗爭，成為保護環(huán)境的衛(wèi)士。  第三章：學習行為習慣 第一課 讀寫習慣 教師糾正學生讀寫姿勢。讀寫時，要做到“三個一”：即“眼距書一尺，胸距桌一拳，手距筆尖一寸”，讀寫姿勢要端正，脊柱正直，不聳肩，不歪頭，不伏在桌子上，大腿呈水平狀態(tài)，兩足著地，連續(xù)看書一小時中間要休息一會兒。讀寫時光線要充足、適度；不要在強光或弱光下看書、寫字。不要在行進的車上看書；不要在走路時看書；不要躺著看書。  第二課 自覺預(yù)習的習慣 熟話說得好：“良好的開端就是成功的一半”。良好的預(yù)習習慣，就要從小學時培養(yǎng)。但是，預(yù)習不是草草的瀏覽一遍課文，而是要講究方法，嚴格按照步驟進行。 中國有句古話：“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢?！边@句話強調(diào)不管做什么事，要事先有充分的預(yù)備。 預(yù)習是讓學生主動獲取知識，是發(fā)展學生自主能力的重要途徑。有效的預(yù)習，能明確學生學習新知識的目的性和針對性，可以提高學習的質(zhì)量。在此，我認為應(yīng)做到以下幾點建議。 1、合理安排預(yù)習時間，不讓預(yù)習成為負擔。 預(yù)習時間要在服從學習整體計劃的前提下靈活安排，一般要安排在做完當天功課的剩余時間，并根據(jù)剩余時間的多少來安排預(yù)習時間的長短。 2、掌握預(yù)習方法，提高預(yù)習效率。 預(yù)習也要講究方法，這樣才能是預(yù)習效果事半功倍。首先，迅速瀏覽一遍即將學習的新內(nèi)容，了解課文的主要內(nèi)容，找出不懂的地方；然后，帶著問題，再次閱讀課文，并深入思考，仔細鉆研，這時的閱讀速度可以適當放慢一些，遇到，可以查閱相關(guān)的工具書、參考書，爭取通過自己的努力攻克難點，解決問題。，對于那些經(jīng)過努力仍然有疑問的地方，也不必勉強去解決，將此疑問在書的邊角上做記號，如，不懂之處用“？”，重點之處用“△”等符號。這樣，當老師在講解課文的時候，同學們也就容易心領(lǐng)神會。在預(yù)習課文時也應(yīng)勾劃出段落層次、要點和生僻的字句，寫上自己的看法和體會，記錄沒讀懂的問題。 3、 加強預(yù)習作業(yè)的檢查，提升預(yù)習效果，提高課堂效率。 學生主體地位的確立，預(yù)習習慣的養(yǎng)成，自學能力的提高，離不開教師對預(yù)習的檢查?；顫姾脛拥牡湍昙墝W生在課前兩三分鐘是很難靜下心來聽課的。如果把這短短的時間合理利用，如進行“小討論”、“小游戲”、“展示預(yù)習成果”等檢查預(yù)習情況的活動，這不僅滿足了學生動的需要，還可以把學生順利地帶入課堂的氣氛中，更是讓教師了解了學生的預(yù)習情況，讓學生知道自己該怎么預(yù)習，從而提升預(yù)習效果，提高課堂效率。 4、持之以恒，努力培養(yǎng)預(yù)習習慣。 預(yù)習不只是一個教學環(huán)節(jié)，更應(yīng)該是學生習慣的養(yǎng)成，能力的培養(yǎng)。而預(yù)習的有效性應(yīng)該在教學新課時體現(xiàn)出來。這樣才能促進學生認真預(yù)習，并提高學習的效率。  第三課 認真聽課的習慣 （1）上課專心聽講，集中注意力，這是學生聽懂一節(jié)課的前提。所以，教師首先要努力為學生創(chuàng)造一個專心聽課的良好環(huán)境，讓學生能專心聽講。我經(jīng)常告訴學生，聽講包括兩個方面的要求，一是認真聽老師的“講”，二是聽學生的“講”。老師課堂上講的要么是啟發(fā)思維的問題，要么是講解重難點的知識，你只有在認真聽課的基礎(chǔ)，才能分清老師所提的問題做出正確的回答，才能弄懂老師講的知識。而聽學生的“講”呢。也就是聽同學的發(fā)言。因為在很多時候，老師知識提出問題，答案（知識）是從學生嘴里迸出。同學在回答老師提出的問題時，要注意聽，邊聽邊想，同學回答得對或不對，如果不對，錯在什么地方；如果讓自己回答，該怎樣說好。 （2）明白為什么要聽講和聽什么“講”以后，我就告訴學生，老師怎么知道你在專心聽講呢？你得用一定的姿勢和動作告訴我呀。比如，別人在說的時候，眼睛東張西望肯定不是專心聽講；別人在說的時候，身子東動西動肯定不是專心聽講；別人在說的時候，小手玩東西肯定不是專心聽講；而別人講的時候注意在聽的小朋友，眼睛是望著一個方向的，手腳是不亂動的，而且會邊聽邊思考，有時候手托著腮幫子，有時候歪著腦袋，意見相同時可以輕輕頭點，若需要補充或有不同的看法時，馬上舉手站起來發(fā)表自己不同的見解。認真聽的孩子呀，最聰明了，連眼睛都是發(fā)亮的。此外，學生只有明確聽課目的，聽講效果才會提高。所以，我們每節(jié)課都要告訴學生教學的內(nèi)容，明確學習的要求。  第四課 仔細觀察習慣 對客觀事物的觀察，是獲取知識最基本的途徑，也是認識客觀事物的基本環(huán)節(jié)，因此，觀察被稱為學習的“門戶”和打開智慧的“天窗”。因此可以制定以下觀察目標： （1） 觀察自己的課余生活（人物外貌、動作、神態(tài)、心理活動等）； （2） 寫觀察悉的人和事（綜合）； （3） 觀察天氣、景物、人物； （4） 觀察自己最感興趣的事（時間、地點、人物、事情的起因、經(jīng)過、結(jié)果）； （5） 觀察一處景點（觀察點、景物特點）； （6） 觀察各種各樣的人、事、景或物。（綜合）； （7） 觀察一項游戲（開始、經(jīng)過、結(jié)果）； （8） 觀察自己的家鄉(xiāng)景物。從學生開始習作時，就把培養(yǎng)觀察習慣作為教學不可缺少的重要一環(huán)，納入習作目標，分步訓練，分步到位。  第五課 勤于閱讀的習慣 1、經(jīng)常讀書看報、瀏覽當天報紙和近期書刊的習慣。 2、集中精力、專心致志讀書的習慣。 3、“不動筆墨不讀書”、用適合自己的方式做讀書筆記。 4、勤于使用各類工具書、根據(jù)需要搜集有關(guān)資料的習慣。 5、勇于質(zhì)疑問難、積極參與討論和爭辯、善于傾聽別人發(fā)言、努力解決自己在學習中遇到的問題的習慣。 附：閱讀習慣養(yǎng)成三宇經(jīng) 身益正，心必靜。 時莫久，貴有恒。 愛書籍，惜字紙。 謹收藏，勿污損。 有計劃，細選擇。 有精讀，有泛閱。 學而思，貴有疑。 做筆記，摘名句。 讀萬卷。學致用， 行萬里，是真諦。 勤有功，嬉無益。 游書海，共勉勵。  第六課 樂于交流的習慣 “多思”就是把知識要點、思路、方法、知識間的聯(lián)系、與生活實際的聯(lián)系等認真思考。 “善問”不僅要多問自己幾個為什么，還虛心向老師、同學及他人詢問，這樣才能提高自己，發(fā)現(xiàn)問題，增長知識，有所創(chuàng)造，要做到?jīng)Q不輕易放過任何一個問題。敢于懷疑、敢于突破舊觀點，敢于對問題進行討論、爭論、發(fā)表自己的看法，有理有據(jù)的闡明自己的觀點。發(fā)表自己的看法，要先把問題想好聲音要洪亮，表述要準確，邏輯要清楚。  第七課 科學安排時間的習慣 科學安排時間可以讓學生輕松學習。要求學生做到該學學、該玩玩，該學習時不用別人督促主動學習，該活動時快快樂樂去活動。教師可以指導學生，一起制訂學習計劃、活動計劃，然后，家長每天做記錄，根據(jù)實際情況再進行調(diào)整。但每天什么時間做什么，要基本固定，不要輕易改變計劃。要養(yǎng)成良好的按時作息的習慣。規(guī)劃好了，再提高自己規(guī)劃的執(zhí)行力，你就有了秩序感。對于時間安排問題，要遵循一些原則：一是盡量前緊后松。二是善于化整為零，要充分利用零碎時間。三是勞逸結(jié)合，有張有弛。要把娛樂、鍛煉的時間安排好。 （1）個人學習計劃應(yīng)服從于學校、班級的大計劃。 （2）堅決保證常規(guī)學習時間，充分利用自由時間。 （3）長計劃和短安排。 （4）制定計劃要從實際出發(fā)。 （5）計劃要留有余地。計劃的活動內(nèi)容和時間安排往往與后來的實際不完全吻合。 （6）經(jīng)常對照，及時調(diào)整。  第八課 獨立作業(yè)的習慣 1、做作業(yè)之前一定要復習，養(yǎng)成不復習就不做作業(yè)的好習慣。 2、記錄作業(yè)時間，限時學習。在孩子做作業(yè)之前，把所有與做作業(yè)無關(guān)的事情先放一邊，一定得保證孩子不要被外界事物的干擾，不要一會兒一個蘋果、一會兒一根香蕉、一會兒一杯牛奶去打斷孩子，保證他可以在限定的時間內(nèi)只做作業(yè)這一件事。如果孩子能夠在規(guī)定的時間內(nèi)完成作業(yè)，并能保證一定的正確率的話，說明孩子已經(jīng)掌握。但是如果孩子用的時間過長，說明孩子課堂上的東西沒有完全理解、完全吸收。家長應(yīng)根據(jù)孩子完成作業(yè)的情況及時和老師溝通，時刻了解孩子對知識點的掌握情況。 3、獨立完成作業(yè)。應(yīng)該事前和孩子交代，爸爸媽媽都有自己的事情，自己的作業(yè)必須自己去完成，別打算讓爸爸媽媽提供幫助。為了讓孩子獨立完成作業(yè)，也可以在孩子做作業(yè)前跟孩子把所有所業(yè)粗略地了解一下，跟孩子確認一下難題，并做簡單的指導，然后讓他獨立完成。開始時，家長應(yīng)監(jiān)督孩子能獨立完成作業(yè)，久而久之，幫助孩子養(yǎng)成獨立完成作業(yè)的良好習慣，對孩子的成績會有很大的幫助。對孩子獨立完成作業(yè)的行為不僅要在口頭上嚴重表揚，也要設(shè)立一定的獎勵給予孩子以刺激，讓孩子體會到獨立完成作業(yè)的榮耀和自豪。當然，設(shè)一點小小的處罰也是可以的。 4、完成作業(yè)后要自己先行檢查，直到自己檢查不出錯誤為止。家長可以給孩子做作業(yè)的情況打分記錄一下，這樣會促進孩子在做作業(yè)的時候好好復習，認真解題，同時，孩子有較大進步時，應(yīng)適當給予鼓勵。 5、檢查完畢后，要進行小結(jié)歸納。檢查完畢后，需要重新整理一下這節(jié)課的知識點及自己的漏洞，并作好記錄，方便以后復習起來，有重點可抓。 附：學習習慣口訣 課前要預(yù)習，聽課易入腦。 溫故才知新，歧義見分曉。 自學新內(nèi)容，要把重點找。 問題列出來，聽課有目標。 聽課要專心，努力排干擾。 扼要做筆記，動腦多思考。 堂堂要聽清，周周要總結(jié)。 月月要查漏，章章要記牢。 課后需復習，回憶第一條。 看書要深思，消化細細嚼。 重視做作業(yè)，切勿照搬抄。 編織知識網(wǎng)，簡潔又明了。  第四章：珍惜時間行為習慣 養(yǎng)成良好的時間觀念，從小懂得“時間就是金錢”、“時間就是效率”，從小養(yǎng)成守時惜時的良好習慣。 1、 晚上按時睡覺，早上按時起床。（冬季早晨最遲7：40前到教室。） 2、 到校后能迅速開始讀書學習，不在走廊打鬧追逐。 3、 中午12：40前進教室。 4、 午自習學習情況良好，紀律良好。 5、 放學后按時回家，不在馬路上溜達玩耍。 6、 自由晚自習紀律良好。 7、無人在教室大聲喧嘩，隨意走動。 8、回家后，馬上完成老師布置的作業(yè)，當天事當天畢。 9、做事有計劃，不盲目、不拖沓。  附：（一）小學生養(yǎng)成教育“三字經(jīng)” 新守則，新規(guī)范，小學生，請牢記； 愛祖國，愛人民；敬父母，尊師長； 樂探究，重實踐；學知識，學做人； 爭做文明小公民！ 學八榮，棄八恥；愛生命，講安全； 生活上，要儉樸；愛集體，關(guān)心人； 人人爭做好孩子！ 上課時，坐端正；先思考，后發(fā)言； 做作業(yè)，要質(zhì)量；學功課，要刻苦； 長大當好接班人！ 書包內(nèi)，放整齊；抽屜里，不零亂； 課桌椅，排整齊；不亂吐，不亂扔； 大家做個有心人！ 集隊時，靜齊快；做操時，聽口令； 放學時，排好隊；出校門，不擁擠； 按時回家別忘記！ 下節(jié)課，準備好；出教室，不擁擠； 上下樓，靠右走；不追打，講文明； 大家都是好朋友！ 見老師，行個禮；見同學，問個好； 講文明；懂禮貌；明是非，講道理； 爭做運小好學生！  附：(二)行為習慣謠 禮貌歌 見同學，打招呼，遇老師，問個好。 敬長者，愛幼小，文明禮儀記得牢。 我為校園來出力，一二三四五六七。 我為校園來出力，搞衛(wèi)生，做宣傳。 點點小事我做起。 小朋友 小朋友，睡午覺，一個班里靜悄悄。 小朋友，懂禮貌，不吵不鬧也不叫。 走起路來輕又輕，進屋誰也不知道。 校園文明歌 上課聽講要專心，完成作業(yè)要細心， 課間玩耍要當心，遇到困難不灰心， 學習知識有恒心。幫助同學要熱心， 對待弱小有愛心，團結(jié)合作要齊心， 對待集體要關(guān)心，師生互助心連心。 升旗 生國旗時要肅立，并攏五指敬個禮。 滿懷激情唱國歌，目不轉(zhuǎn)睛望國旗。 輕聲兒歌 要說輕就說輕，輕字處處都有用， 小朋友要記清。 開門輕關(guān)門輕，上樓下樓腳步輕， 輕手輕腳少出聲。 擦地板擦玻璃，桌椅擺放要齊整， 輕拿輕放動作輕。 說話輕做事輕，懂禮貌講文明， 人人都要樹新風。 安全歌 同學們，要牢記，注意安全別大意。 過馬路，別著急，無車飛馳才過去。 慌里慌張傷自己，受傷住院誤學習。 安全知識記心里，平平安安到家里。 互相幫助 弟弟走路不注意，摔倒在地我扶起， 替他拍掉身上灰，幫他洗掉手上泥， 我要做個好孩子，互相幫助在心里。 十六點兒 每天早晨起早點兒，黃帽領(lǐng)巾戴齊點兒。 見到老師禮貌點兒，打掃衛(wèi)生積極點兒。 樓道走路安靜點兒，上課聽講專心點兒。 發(fā)言聲音洪亮點兒，作業(yè)寫得工整點兒。 幫助同學熱心點兒，同學之間友善點兒。 接受批評虛心點兒，改正錯誤及時點兒。 益智游戲多玩點兒，課外好書多讀點兒。 愛護花草主動點兒，文明歌謠記牢點兒。 課間操 集合隊伍快靜齊，前后左右成直線。 動作一致聽口令，做操跑步勤鍛。 愛公物 愛公物，做模范，課桌椅，輕輕搬。 桌面墻面不亂畫，物歸原處好習慣。 放學 排好隊伍離學校，安全第一要記牢。 無益活動不參加，按時回家莫要忘。  第五章：特色教學 第一課 折紙欣賞 （1）大象的折法 （2）山羊頭的折法 （3）烏鴉的折法 （4） 瓢蟲的折法  第二課 跳繩基本功 （一）跳繩姿勢要正確 　● 眼向前望，腰背要伸直 　● 沉肘：手臂與手肘約呈90度角為基本 　● 以手腕力量擺繩 　● 跳躍時雙腳并合，腳尖或前腳掌有節(jié)奏地踏地跳 　● 著地時膝蓋微曲，以吸收跳躍時的震蕩力 　● 踏跳時以腳前掌著地，足踝大部份時間是不著地的 1、簡單跳繩法： 準備動作：雙腳并攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。 開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘后，重復跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘后，再跳30次。 2、單腳屈膝跳 　　右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復上述動作。休息30秒鐘，每側(cè)各做2輪。 3、分腿合腿跳 　　先做跳繩準備運動(參閱練習2)，然后跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳并攏，重復動作15次。 4、雙臂交叉跳 　　先做跳繩準備運動(參閱練習2)，然后雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之后，雙臂反向恢復原狀。 （二）跳繩注意事項 1、跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。 2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。 3、選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。 4、跳繩時須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。 5、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動，跳繩后則可作些放松活動。 （三）安全備忘 　　1、舒筋活血 　　跳繩之前最好活動一下全身，尤其是相關(guān)的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩后，速度由慢到快循序漸進。 　　2、不可忽略前腳掌 　　起跳和落地是前腳掌的“任務(wù)”，因為腳后跟著地，時間長了會產(chǎn)生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時，膝蓋應(yīng)微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的沖撞。 　　3、對地面也有要求 　　地面一定要平坦，最好鋪上地毯或軟墊。不宜在松動的土地上練習，否則，繩摩擦地面會揚起很多塵土，污染孩子的呼吸道，對眼睛也不好。 　　4、時間選擇 跳繩的時間一般不受限制，不過要避開飯前和飯后半小時之內(nèi)。  學生行為習慣養(yǎng)成教育結(jié)語 “播下一個行動，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運?！本褪钦f習慣是可以決定一個人的命運。咱們現(xiàn)在要求的行為規(guī)范的養(yǎng)成就是培養(yǎng)大家良好行為習慣的教育，我國著名教育家葉圣陶說：“教育就是習慣的培養(yǎng)”，行為習慣養(yǎng)成教育雖然不是德育的全部，但卻是德育中最“實”的部分，是看得見，摸得著的，它是學校德育中的重要環(huán)節(jié)。 良好的習慣一旦形成，孩子們將受益終身。習慣養(yǎng)成教育是小學教育的重要任務(wù)。有人曾這樣比喻學校教育：學校就像一個工廠，培育出的思想好，習慣好，成績好的學生是正品；成績好，思想不好的事次品；成績不好，思想不好的是偽劣產(chǎn)品。我相信，在我們運溪九年制學校這片沃土上，培育出的都是正品，都是合格的學生。 2018年9月1日 ……………………………………………………………….