校本教材 《跳繩》 孟姑集鎮(zhèn)中心小學(xué)

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1、孟姑集鎮(zhèn)中心小學(xué)體育校本課程 目 錄 第一章 跳繩運動的起源 2 第二章 課程開發(fā)的背景、理念 4 課程開發(fā)的背景 4 課程開發(fā)理念 5 第三章 教材內(nèi)容 6 一年級花樣跳繩教材 6 二年級花樣跳繩教材 13 三年級花樣跳繩教材 23 四年級花樣跳繩教材 29 五年級花樣跳繩教材 35 六年級花樣跳繩教材 44 第四章 課程內(nèi)容及具體課時安排 52 第五章 課程評價標(biāo)準(zhǔn) 54 第一章 跳繩運動的起源 跳繩起源，根據(jù)記載指出，遠在距今一千三百多年前唐朝，就己經(jīng)有這種運動。過去人稱跳繩為跳索，宛署雜記書里也說：「以丈許長繩，兩兒對牽，飛擺不定

2、，難以凝視，若百索然，其實一索也。群兒乘其動時，輪跳其上以能過者為勝，否則為繩所律，聽掌繩者以繩擊之以示罰，名曰跳百索。」此實為今日跳繩中半回旋跳。 跳繩標(biāo)屬於我國文化遺產(chǎn)，屬於民俗運動更應(yīng)加以發(fā)揚光大。何謂跳繩，凡是由單、雙人或多人使用一條、二條或數(shù)條繩子，所做回旋跳躍動作叫作跳繩。亦可做盤技巧運動競技，也可以化為游戲方式一種活動，具有輕快、活潑、律動、變化、結(jié)構(gòu)組合等之動態(tài)美感動作稱之跳繩。 遠在距今一千三百多年前唐朝，就有這種運動。過去人稱「跳繩」為「跳索」。明朝時帝京景物略中說：「二童子引索略地，如白光輪，一童子跳光中，曰：「跳白索」。 ――「跳白索」又稱「跳百索」；幽州風(fēng)土吟書中

3、說：「太平鼓，聲冬冬，白光如輪舞索童，一童舞索一童歌，一童跳入白光中?！惯@就是現(xiàn)在跳中母子跳。另外如宛書雜記里，也有現(xiàn)在我們今日跳繩中半回旋跳。根據(jù)以上記載可知道，現(xiàn)今國外韻律操中所采用繩操，都是由我國跳百索中應(yīng)用而成，以，我們自己要珍惜祖先文化遺產(chǎn)，并加以發(fā)揚光大 。 繩與我們生活相當(dāng)密切，早在古遠時代，老祖宗們就拿它來記事，用它來捆扎收獲農(nóng)作物、搬運東西，或是驅(qū)使牛馬等家畜，是人類生活上重要工具之一。 而繩子在孩子們眼中更是童年不可缺童玩之一。他 們利用繩子玩出來游戲，就叫跳繩。在古代跳繩叫「跳百索」，這游戲在我國起碼有一千五百年歷史。最早是孩子們在春節(jié)時玩一種游戲，所謂「跳百索」

4、，就是因為當(dāng)繩飛轉(zhuǎn)時，可以幻成千百條，而顧名思義。 由于「跳百索」即有趣，又能與人同樂，所以這種童玩 第二章 課程開發(fā)的背景、理念 課程開發(fā)的背景： 《基礎(chǔ)教育課程改革綱要》（試行）明確提出“實行國家、地方、學(xué)校三級課程管理，增強課程對地方、學(xué)校以及學(xué)生的適應(yīng)性”，并提出開發(fā)校本課程，積極利用和開發(fā)課程資源是順利實施課程標(biāo)準(zhǔn)的重要組成部分，因地制宜地開發(fā)和利用各種課程資源，可以發(fā)揮教育優(yōu)勢，體現(xiàn)課程的彈性和地方特色。課程管理體制的出臺，為體育教育校本課程的開發(fā)奠定了基礎(chǔ)。跳繩運動作為我國民俗健身運動項目之一，隨著社會的發(fā)

5、展，時代的進步，頻繁地《基礎(chǔ)教育課程改革綱要》（試行）明確提出“實行國家、地方、學(xué)校三級課程管理，增強課程對地方、學(xué)校以及學(xué)生的適應(yīng)性”，并提出開發(fā)校本課程，積極利用和開發(fā)課程資源是順利實施課程標(biāo)準(zhǔn)的重要組成部分，因地制宜地開發(fā)和利用各種課程資源，可以發(fā)揮教育優(yōu)勢，體現(xiàn)課程的彈性和地方特色。課程管理體制的出臺，為體育教育校本課程的開發(fā)奠定了基礎(chǔ)。 根據(jù)《陽光大課間實施方案》以“健康第一，活力校園”為指導(dǎo)思想，廣泛開展大課間活動。學(xué)校根據(jù)自身條件和學(xué)生發(fā)展水平積極利用和開發(fā)課程資源，因地制宜地開發(fā)和利用各種課程資源，可以發(fā)揮教育優(yōu)勢，體現(xiàn)課程的彈性和地方特色。課程管理體制的出臺，為體育教育大課

6、間課程的開發(fā)奠定了基礎(chǔ)。跳繩運動作為我國民俗健身運動項目之一，隨著社會的發(fā)展，時代的進步，頻繁地出現(xiàn)于各健身館，在中央臺的少兒節(jié)目中也時有出現(xiàn)，舊版的小學(xué)體育“國家五項達標(biāo)”和新版的《國家體質(zhì)健康測試標(biāo)準(zhǔn)》中都設(shè)有跳繩項目，可見跳繩教學(xué)在整個小學(xué)體育課中的地位越來越高，影響也越來越大。為發(fā)揚我校的特色優(yōu)勢，使跳繩運動成為我校學(xué)生體育鍛煉的日常項目。 課程開發(fā)理念： 依據(jù)新課改的課程理念，根據(jù)小學(xué)學(xué)生心理、生理及年齡特征，結(jié)合花樣跳繩的健身與教育作用，以及在小學(xué)實施花樣跳繩教學(xué)的可行性和必要性，呼吁教育界關(guān)心支持花樣跳繩校本課程教學(xué)工作的開展，為推廣和普及花樣跳繩教學(xué)作貢獻。

7、 第三章 教材內(nèi)容 一年級花樣跳繩教材 教學(xué)內(nèi)容：基本持繩、搖繩 【教學(xué)目標(biāo)】 1、初步學(xué)習(xí)基本持繩和搖繩的手型動作； 2、發(fā)展學(xué)生的身體靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)； 3、培養(yǎng)學(xué)生對花樣跳繩的興趣及愛好，提高學(xué)生的合作能力，體驗運動的樂趣。 【動作要領(lǐng)】 用大拇指和食指握住繩子手柄的末端，其余三指緊挨食指握住繩子，保持手臂放松，用手腕轉(zhuǎn)動帶動繩子，兩手心不可朝上，盡量向下或者相對，保持大臂靠近身體，雙手保持在同一高度，搖繩時兩手柄與地面平行。 【教學(xué)重難點】

8、 用手腕轉(zhuǎn)動帶動繩子，保持大臂靠近身體 【學(xué)練方法】 1、讓學(xué)生跟教師的持繩動作進行模仿練習(xí)； 2、可先讓學(xué)生跟教師的節(jié)奏一起原地持空繩進行手型固定練習(xí)； 3、兩人一組、互相幫助，相互觀察、交流。 教學(xué)內(nèi)容：原地雙手甩繩 【教學(xué)目標(biāo)】 1、鞏固練習(xí)基本持繩和搖繩的手型動作； 2、發(fā)展學(xué)生的身體靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)； 3、培養(yǎng)學(xué)生對花樣跳繩的興趣及愛好，提高學(xué)生的合作能力、 【動作要領(lǐng)】 搖繩時兩臂在身體的同側(cè)，以右側(cè)開始為例，左手在前，右手在后，手腕帶動繩子經(jīng)下向前轉(zhuǎn)動一周;然后雙手擺至左側(cè)，成右手在前、左手

9、在后的姿勢，手腕帶動繩子經(jīng)下向前轉(zhuǎn)動一周。 【教學(xué)重難點】 搖繩要有力度，保證繩子的運動軌跡與身體平行。 【學(xué)練方法】 1、 先練習(xí)單側(cè)掄繩，要求手腕靈活轉(zhuǎn)動，繩子軌跡穩(wěn)定。 2、左右兩側(cè)掄繩練習(xí)熟練后，在練習(xí)原地雙手甩繩。 教學(xué)內(nèi)容：并腳跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、通過本節(jié)課的練習(xí)，80%的學(xué)生能夠掌握正確的單腳跳的技術(shù)動作； 2、發(fā)展學(xué)生的下肢力量和上下肢的協(xié)調(diào)能力； 3、培養(yǎng)學(xué)生自主鉆研、勤于思考的意志品質(zhì)。 【動作要領(lǐng)】 1、并腳站立，兩腳前后稍錯開，易于掌握平衡；前腳掌壓地后自然彈起； 2、膝關(guān)節(jié)微屈

10、，緩沖落地后的反沖力，保護腳踝和大腦，同時盡量避免前踢腿和后撩腿動作； 3、上體自然放松，挺直但不僵硬； 4、兩大臂夾緊，肘關(guān)節(jié)貼在兩側(cè)肋部，兩小臂自然下垂至兩髖處，手心相對或向下，腰繩時用手腕協(xié)同前臂發(fā)力。 【教學(xué)重難點】 雙手腰繩的節(jié)奏要與腳起跳的節(jié)奏吻合；兩手臂張開幅度不宜過大。 【學(xué)練方法】 1、學(xué)生原地徒手模仿教師整個動作過程； 2、學(xué)生兩手各握一根短繩，由后向前搖動繩子，當(dāng)繩子打底瞬間自然跳起； 3、學(xué)生跟著教師的節(jié)奏沒次只跳一次就停下來，復(fù)位后再重新開始。 教學(xué)內(nèi)容：搖繩跑跳迎面接力 【教學(xué)目標(biāo)】

11、1、通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生進一步掌握跳小繩的方法和正確的姿勢。 2、提高動作的協(xié)調(diào)性和動作的準(zhǔn)確性。 3、培養(yǎng)學(xué)生快速奔跑能力和下肢力量即集體主義精神。 【動作要領(lǐng)】 本節(jié)課以游戲的形式進行練習(xí)，分成四隊，聽到開始的哨音后，每隊第一名同學(xué)以單搖跑跳的形式向折返點跑去，繞過折返點迅速跑回，并與下一名同學(xué)擊掌，以最先跑完的隊伍為獲勝隊。 【教學(xué)重難點】 搖繩要協(xié)調(diào)；輕松協(xié)調(diào)，動作連貫。 【學(xué)練方法】 1、教師講解動作方法和要領(lǐng)，學(xué)生認真聽講動作方法和要領(lǐng)； 2、教師做分解和完整動作示范，學(xué)生集體練習(xí)； 3、學(xué)生分組練習(xí)、

12、游戲。 教學(xué)內(nèi)容：基本并腳跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、通過本節(jié)課的練習(xí)，使學(xué)生們初步了解并腳跳的技術(shù)動作； 2、發(fā)展學(xué)生的下肢力量和上下肢的協(xié)調(diào)能力； 3、培養(yǎng)學(xué)生獨立思考、勤于實踐的意志品質(zhì)。 【動作要領(lǐng)】 1、并腳站立，兩腳前后稍錯開，易于掌握平衡；前腳掌壓地后自然彈起； 2、膝關(guān)節(jié)微屈，緩沖落地后的反沖力，保護腳踝和大腦，同時盡量避免前踢腿和后撩腿動作； 3、上體自然放松，挺直但不僵硬； 4、兩大臂夾緊，肘關(guān)節(jié)貼在兩側(cè)肋部，兩小臂自然下垂至兩髖處，手心相對或向下，腰繩時用手腕協(xié)同前臂發(fā)力。 【教學(xué)重難點】 雙手腰繩的節(jié)奏要與腳起跳的節(jié)

13、奏吻合；兩手臂張開幅度不宜過大。 【學(xué)練方法】 1、學(xué)生原地徒手模仿教師整個動作過程； 2、學(xué)生兩手各握一根短繩，由后向前搖動繩子，當(dāng)繩子打底瞬間自然跳起； 3、 學(xué)生跟著教師的節(jié)奏沒次只跳一次就停下來、 教學(xué)內(nèi)容：雙腳交換跳 【教學(xué)目標(biāo)】 當(dāng)掌握雙腳交換跳的技術(shù)要領(lǐng)后，需提高雙手搖繩及雙腳交換跳繩的速度，培養(yǎng)上下肢快速協(xié)調(diào)用力的能力，要求初學(xué)者雙腳交換跳一分鐘達到180跳以上。 【動作要領(lǐng)】 1、一腳跳躍過繩，一腳向前提膝，如同原地踏步。 2、每一次提膝都是向前，不要向后勾腳，向后勾腳容易絆到繩子。 3、剛開始學(xué)習(xí)時，跳躍

14、節(jié)奏稍慢，當(dāng)較好的掌握雙腳交換跳繩的節(jié)奏后，適當(dāng)加快速度。 4、單腳落地，落地要輕且快。 【教學(xué)重難點】 手腳協(xié)調(diào)配合肌肉用力，落地輕且快。 【學(xué)練方法】 1、原地站立，兩手叉腰，無繩練習(xí)雙腳交換跳的動作。 2、原地站立，兩手空手在體側(cè)模仿?lián)u繩動作，邊跳邊搖模仿練習(xí)雙腳交換跳的動作。 3、原地站立，雙手各握繩子的一端，慢速練習(xí)雙腳交換跳，熟練后逐漸加快速度。 教學(xué)內(nèi)容：正向一帶一跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、兩人一組體驗正面一帶一跳的技術(shù)技能；初步了解花樣跳繩中兩人配合的基本跳法； 2、發(fā)展學(xué)生身體靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)；

15、 3、培養(yǎng)學(xué)生對花樣跳繩的興趣及愛好，提高學(xué)生團結(jié)協(xié)作、合作交往、互動交流的能力。 【動作要領(lǐng)】 兩人面對面站立，一人兩手持繩，做向前并腳跳，持繩者兩臂盡量前伸繞繩，當(dāng)同伴跳過繩子后，隨即跳起過繩。 【教學(xué)重難點】 注意搖繩的節(jié)奏；兩人起跳配合協(xié)調(diào)。 【學(xué)練方法】 1、復(fù)習(xí)原地單腳跳動作； 2、教師講解示范一帶一跳的動作方法； 3、兩人一組進行徒手一帶一跳的練習(xí)，體會兩人協(xié)調(diào)配合動作，有節(jié)奏，體會方法； 4、持繩跳，兩人一組進行練習(xí)，適時交換。 二年級花樣跳繩教材 教學(xué)內(nèi)容：基本并腳跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、通過本節(jié)課的練習(xí)，80%的

16、學(xué)生能夠掌握并腳跳的技術(shù)動作； 2、發(fā)展學(xué)生的下肢力量和上下肢的協(xié)調(diào)能力； 3、培養(yǎng)學(xué)生獨立思考、勤于實踐的意志品質(zhì)。 【動作要領(lǐng)】 1、并腳站立，兩腳前后稍錯開，易于掌握平衡；前腳掌壓地后自然彈起； 2、膝關(guān)節(jié)微屈，緩沖落地后的反沖力，保護腳踝和大腦，同時盡量避免前踢腿和后撩腿動作； 3、上體自然放松，挺直但不僵硬； 4、兩大臂夾緊，肘關(guān)節(jié)貼在兩側(cè)肋部，兩小臂自然下垂至兩髖處，手心相對或向下，腰繩時用手腕協(xié)同前臂發(fā)力。 【教學(xué)重難點】 雙手腰繩的節(jié)奏要與腳起跳的節(jié)奏吻合；兩手臂張開幅度不大。 【學(xué)練方法】 1、學(xué)生原地徒手模仿教師整個動作

17、過程； 2、學(xué)生兩手各握一根短繩，由后向前搖動繩子，當(dāng)繩子打底瞬間自然跳起； 3、學(xué)生跟著教師的節(jié)奏沒次只跳一次就停下來，復(fù)位后再重新開始。 教學(xué)內(nèi)容：單腳跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、初步學(xué)習(xí)單腳跳的技術(shù)動作，熟悉繩性； 2、發(fā)展學(xué)生的上肢力量、下肢力量、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)； 3、培養(yǎng)學(xué)生對花樣跳繩的興趣及愛好，提高學(xué)生的探究能力，體驗運動的樂趣。 【動作要領(lǐng)】 1、一只腳跳，另外一條腿提膝，上體與大腿、大腿與小腿均約成90； 2、在基本搖繩姿勢的前提下，繩子過腳一周，可每只腳分別連跳兩次或四次，交替練習(xí)； 3、跳起

18、后保持重心穩(wěn)定，上體正直，支撐腿跳起后伸直。 【教學(xué)重難點】 上體保持正直，重心穩(wěn)定，搖繩與起跳節(jié)奏一致。 【學(xué)練方法】 1、學(xué)生原地徒手模仿教師單腳跳練習(xí)； 2、學(xué)生自己徒手練習(xí)單腳跳； 3、學(xué)生跟著教師的節(jié)奏一起進行練習(xí)。 教學(xué)內(nèi)容：開合跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、體會開合跳的技術(shù)動作，初步掌握開合跳的技術(shù)動作，能在單搖的基礎(chǔ)上加上開合跳； 2、發(fā)展學(xué)生身體靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)； 3、培養(yǎng)學(xué)生對花樣跳繩的興趣及愛好，提高學(xué)生團結(jié)協(xié)作、合作交往、互動交流的能力。 【動作要領(lǐng)】 1、從并腳跳開

19、始當(dāng)繩子第一次過腳時，雙腳并攏起跳以便兩只腳都過繩，當(dāng)繩子從下到后繞至頭頂時，雙腳落地成開立姿勢； 2、當(dāng)繩子第二次過腳時，雙腳蹬地起跳在空中并攏，以便兩只腳都過繩，當(dāng)繩子從下到后繞至頭頂時，雙腳落地成并立姿勢。 【教學(xué)重難點】 1、開立時，雙腳不要離得太遠，與肩同寬即可； 2、雙腳開立的時候，繩子在頭頂上方； 3、開始學(xué)習(xí)時，盡量慢速度，騰空可稍高一點，以免雙腳分開時絆住搖動的繩子。 【學(xué)練方法】 1、學(xué)生模仿教師雙手叉腰，練習(xí)開合跳，注意挺背立腰； 2、學(xué)生跟教師一起雙手各握繩子一端，慢速練習(xí)，雙腳開立的距離稍微短一點；

20、 3、熟練后，在教師的節(jié)奏下學(xué)生逐漸加快速度，雙腳開立與肩同寬或稍寬于肩。 教學(xué)內(nèi)容：左右甩繩 【教學(xué)目標(biāo)】 1、鞏固練習(xí)基本持繩和搖繩的手型動作； 2、發(fā)展學(xué)生的身體靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)； 3、培養(yǎng)學(xué)生對花樣跳繩的興趣及愛好，提高學(xué)生的合作能力，體驗運動的樂趣。 【動作要領(lǐng)】 搖繩時兩臂在身體的同側(cè)，以右側(cè)開始為例，左手在前，右手在后，手腕帶動繩子經(jīng)下向前轉(zhuǎn)動一周;然后雙手擺至左側(cè)，成右手在前、左手在后的姿勢，手腕帶動繩子經(jīng)下向前轉(zhuǎn)動一周。 【教學(xué)重難點】 搖繩要有力度，保證繩子的運動軌跡與身體平行。 【學(xué)練方法】

21、 1、先練習(xí)單側(cè)掄繩，要求手腕靈活轉(zhuǎn)動，繩子軌跡穩(wěn)定。 2、左右兩側(cè)掄繩練習(xí)熟練后，在練習(xí)左右甩繩。 教學(xué)內(nèi)容：甩甩跳跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、通過游戲的練習(xí)讓大部分學(xué)生初步掌握甩繩和跳繩的基本動作； 2、發(fā)展學(xué)生身體靈敏、協(xié)調(diào)、速度、力量等身體素質(zhì)； 3、培養(yǎng)學(xué)生對花樣跳繩的興趣及愛好，提高學(xué)生團結(jié)協(xié)作、合作交往、互動交流的能力。 【動作要領(lǐng)】 全班分為四列縱隊，教師分別在隊伍前面的跑道上設(shè)置不同的“甩”、“跳”的提示標(biāo)志，聽到開始的口令后，由隊伍第一位同學(xué)依次向后逐個完成“甩”、“跳”動作。 【教學(xué)重難點】

22、注意動作的規(guī)范和“甩”、“跳”之間的協(xié)調(diào)銜接。 【學(xué)練方法】 1、教師向?qū)W生講解游戲規(guī)則，以及“甩”、“跳”的動作規(guī)范示范； 2、先讓學(xué)生在教師的口令帶領(lǐng)下原地體驗“甩”、“跳”的技術(shù)動作； 3、學(xué)生在教師的口令指導(dǎo)下進行游戲。 教學(xué)內(nèi)容：基本并腳跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、通過本節(jié)課的練習(xí)，80%的學(xué)生能夠熟練掌握正確的并腳跳的技術(shù)動作； 2、發(fā)展學(xué)生的下肢力量、速度和上下肢的協(xié)調(diào)能力； 3、培養(yǎng)學(xué)生獨立思考、勤于實踐的意志品質(zhì)。 【動作要領(lǐng)】 1、并腳站立，兩腳前后稍錯開，易于掌握平衡；前腳掌壓地后自然彈起； 2、膝關(guān)節(jié)微屈，緩沖落地后的反沖力，保

23、護腳踝和大腦，同時盡量避免前踢腿和后撩腿動作； 3、上體自然放松，挺直但不僵硬； 4、兩大臂夾緊，肘關(guān)節(jié)貼在兩側(cè)肋部，兩小臂自然下垂至兩髖處，手心相對或向下，腰繩時用手腕協(xié)同前臂發(fā)力。 【教學(xué)重難點】 雙手腰繩的節(jié)奏要與腳起跳的節(jié)奏吻合；兩手臂張開幅度不大。 【學(xué)練方法】 1、學(xué)生原地徒手模仿教師整個動作過程； 2、學(xué)生兩手各握一根短繩，由后向前搖動繩子，當(dāng)繩子打底瞬間自然跳起； 3、學(xué)生跟著教師的節(jié)奏沒次只跳一次就停下來，復(fù)位后再重新開始。 教學(xué)內(nèi)容：反搖繩 【教學(xué)目標(biāo)】 1、初步學(xué)會反搖繩的技術(shù)動作； 2、發(fā)展學(xué)生身體靈敏、手腳協(xié)調(diào)等

24、素質(zhì)； 3、培養(yǎng)學(xué)生克服困難的意志品質(zhì)，通過學(xué)生自主練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生自主、探究的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。 【動作要領(lǐng)】 基本準(zhǔn)備動作開始，兩腳掌蹬地發(fā)力，跳起一定高度，提膝、收腹、挺胸，大臂微張開，雙手以手腕發(fā)力為主，迅速向后搖繩繞體一周，屈膝，前腳掌著地，即為完成一次。 【教學(xué)重難點】 搖繩與跳起相互協(xié)調(diào)，雙手以手腕發(fā)力為主。 【學(xué)練方法】 1、原地?zé)o繩連續(xù)跳練習(xí)，學(xué)生模仿教師反單搖繩時的跳起姿態(tài)練習(xí)跳起動作； 2、雙手搖繩練習(xí)，雙手拿雙繩（同時在體側(cè)搖繩），模仿教師單搖時的搖繩動作； 5、原地?zé)o繩模擬搖跳練習(xí)，注意跳起和模擬搖繩的節(jié)奏配

25、合； 4、連續(xù)反單搖跳練習(xí)。 教學(xué)內(nèi)容：甩甩跳跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、通過游戲的練習(xí)讓大部分學(xué)生熟練掌握甩繩和跳繩的基本動作； 2、發(fā)展學(xué)生身體靈敏、協(xié)調(diào)、速度、力量等身體素質(zhì)； 3、培養(yǎng)學(xué)生對花樣跳繩的興趣及愛好，提高學(xué)生團結(jié)協(xié)作、合作交往、互動交流的能力。 【動作要領(lǐng)】 全班分為四列縱隊，教師分別在隊伍前面的跑道上設(shè)置不同的“甩”、“跳”的提示標(biāo)志，聽到開始的口令后，由隊伍第一位同學(xué)依次向后逐個完成“甩”、“跳”動作。 【教學(xué)重難點】 注意動作的規(guī)范和“甩”、“跳”之間的協(xié)調(diào)銜接。 【學(xué)練方法】 1、教師向?qū)W生講解游

26、戲規(guī)則，以及“甩”、“跳”的動作規(guī)范示范； 2、先讓學(xué)生在教師的口令帶領(lǐng)下原地體驗“甩”、“跳”的技術(shù)動作； 3、學(xué)生在教師的口令指導(dǎo)下進行游戲。 教學(xué)內(nèi)容：長繩單人跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、初步學(xué)習(xí)長繩單人跳的基本技能，提高小組間的合作能力； 2、發(fā)展學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力、靈敏素質(zhì)及反應(yīng)能力； 3、在克服困難中，培養(yǎng)勇敢頑強的意志品質(zhì)以及團結(jié)協(xié)作的精神。 【動作要領(lǐng)】 1、搖繩者相對站立，兩腳前后開立，稍屈膝，上體側(cè)身前傾，手臂前伸，大小臂保持適當(dāng)夾角，食指和拇指無助手柄中前部，剩余三個手指和手掌順勢自然彎曲握住手柄。 2、

27、繩子啟動時，以肩為軸心，整個手臂、手腕協(xié)同發(fā)力，搖動繩子，啟動后以肘為軸心搖動，節(jié)奏由慢到快。 3、跳繩者面對搖繩轉(zhuǎn)動的方向，當(dāng)繩觸及地面后向遠端上方飛起時，跳繩者跑步到繩中間，待繩經(jīng)自己頭上搖至身側(cè)再此觸及地面的瞬間，及時跳起過繩。 4、出繩時，跳繩者跳過繩子之后，跟隨繩子搖動方向，順勢跑出。 【教學(xué)重難點】 跳繩者把握好跳繩時機，在繩子即將觸地瞬間迅速起跳，落地采用前腳掌著地。 【學(xué)練方法】 1、搖繩者原地持手柄模擬教師動作進行搖繩練習(xí)； 2、搖繩者持繩，原地搖繩練習(xí)； 3、教師設(shè)置靜止障礙，跳繩者原地連續(xù)跳過練習(xí)；

28、 4、進繩、出繩反復(fù)練習(xí)。 三年級花樣跳繩教材 教學(xué)內(nèi)容：前后跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、使學(xué)生初步學(xué)習(xí)前后跳動作，使學(xué)生能夠有節(jié)奏地跳繩。 2、發(fā)展學(xué)生上、下肢協(xié)調(diào)配合的能力。 3、培養(yǎng)學(xué)生機智勇敢、敢于挑戰(zhàn)、刻苦訓(xùn)練的好品質(zhì)。 【動作要領(lǐng)】 在基礎(chǔ)搖繩姿勢的基礎(chǔ)上，搖繩過腳后兩腳在空中向前方并腳落地為前，反之為后，前后連續(xù)交替跳動即為前后跳；前后跳連貫時如擺動的鈴，稱為“鈴跳” 【教學(xué)重難點】 把握前后跳兩腳前后落地位置；控制跳躍的節(jié)奏、保持動作的穩(wěn)定性 【學(xué)

29、練方法】 1、模仿跳：原地徒手模仿整個動作過程。 2、跳空繩：兩手各握一根短繩，由后向前搖動繩子，腳步做前后跳動作。 3、單個動作：每次只跳一個動作就停下來，在重新開始。 4、連續(xù)動作：初學(xué)者可以連續(xù)跳躍，10-20次為一組，間歇練習(xí)。 教學(xué)內(nèi)容： 滑雪跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、使學(xué)生初步學(xué)習(xí)滑雪跳動作，使學(xué)生能夠有節(jié)奏地跳繩。 2、發(fā)展學(xué)生跳躍的能力，學(xué)生協(xié)調(diào)和靈敏素質(zhì)。 3、培養(yǎng)學(xué)生機智勇敢、敢于挑戰(zhàn)、刻苦訓(xùn)練的好品質(zhì)。團隊精神。 【動作要領(lǐng)】 滑雪跳，俗稱左右跳。在基礎(chǔ)搖繩姿勢的基礎(chǔ)上，搖繩過腳后兩腳在空中向左方并腳落地為左，反之為右，左右連

30、續(xù)交替跳動即為左右跳；左右跳連貫時如滑雪動作，稱為“滑雪跳” 【教學(xué)重難點】 把握左右跳兩腳前后落地位置；控制跳躍的節(jié)奏、保持動作的穩(wěn)定性 【學(xué)練方法】 1、模仿跳：原地徒手模仿整個動作過程。 2、跳空繩：兩手各握一根短繩，由后向前搖動繩子，腳步做左右跳動作。 3、單個動作：每次只跳一個動作就停下來，在重新開始。 4、連續(xù)動作：初學(xué)者可以連續(xù)跳躍，10-20次為一組，間歇練習(xí)。 教學(xué)內(nèi)容： 鐘擺跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、使學(xué)生在學(xué)習(xí)滑雪跳的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)鐘擺跳，使學(xué)生能夠有節(jié)奏地跳繩。 2、發(fā)展學(xué)生對身體、繩子的控制能力以及協(xié)調(diào)能力。 3

31、、培養(yǎng)學(xué)生機智勇敢、敢于挑戰(zhàn)、刻苦訓(xùn)練的好品質(zhì)。 【動作要領(lǐng)】 鐘擺跳動作類似于滑雪跳，搖繩過腳后右腳留在身體中間，左腳向左側(cè)擺動，緊接著跳躍過繩，左腳擺動回身體中間落地，右腳向右側(cè)擺動，兩腿交替擺動，猶如鐘表擺動。 【教學(xué)重難點】 把握左右跳兩腳左右依次落地位置；控制跳躍的節(jié)奏、保持動作的穩(wěn)定性 【學(xué)練方法】 1、模仿跳：原地徒手模仿整個動作過程。 2、跳空繩：兩手各握一根短繩，由后向前搖動繩子，腳步做依次左右跳動作。 3、單個動作：每次只跳一個動作就停下來，在重新開始。 4、連續(xù)動作：初學(xué)者可以連續(xù)跳躍，10-20次為一組，間歇練習(xí)。

32、 教學(xué)內(nèi)容：走路跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、使學(xué)生在學(xué)習(xí)連貫剪刀跳的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)鐘擺跳，使學(xué)生能夠有節(jié)奏地跳繩。 2、發(fā)展學(xué)生跳躍的能力，學(xué)生協(xié)調(diào)和靈敏素質(zhì)。 3、培養(yǎng)學(xué)生機智勇敢、敢于挑戰(zhàn)、刻苦訓(xùn)練的好品質(zhì)。 【動作要領(lǐng)】 走路跳是在連續(xù)剪刀跳動作的基礎(chǔ)上演變而來的，在基本搖繩姿勢的基礎(chǔ)上，兩腿依次過繩向前或向后走動，向前上步的腳過繩后要先用腳后跟著地，然后過渡到前腳掌。 【教學(xué)重難點】 把握繩過腳瞬間時的身體重心，保持連貫流暢，重心無起伏。 【學(xué)練方法】 1、模仿跳：原地徒手模仿整個動作過程。 2、跳空繩：兩手各握一根短繩，由后向前搖動繩子

33、，腳步做弓步跳動作。 3、單個動作：每次只跳一個動作就停下來，在重新開始。 4、連續(xù)動作：初學(xué)者可以連續(xù)跳躍，10-20次為一組，間歇練習(xí)。 教學(xué)內(nèi)容：跑步跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、使學(xué)生初步學(xué)習(xí)滑雪跳動作，使學(xué)生能夠有節(jié)奏地跳繩。 2、發(fā)展學(xué)生對身體、繩子的控制能力以及協(xié)調(diào)能力。 3、培養(yǎng)學(xué)生機智勇敢、敢于挑戰(zhàn)、刻苦訓(xùn)練的好品質(zhì)。 【動作要領(lǐng)】 跑步跳，在基本搖繩姿勢的基礎(chǔ)上，兩腳依次向后抬，做跑步動作。 【教學(xué)重難點】 把握繩過腳瞬間時的身體重心，保持連貫流暢，重心無起伏。 【學(xué)練方法】 1、模仿跳：原地徒手模仿整個動作

34、過程。 2、跳空繩：兩手各握一根短繩，由后向前搖動繩子，兩腳依次后抬，做跑步動作。 3、單個動作：每次只跳一個動作就停下來，在重新開始。 4、連續(xù)動作：初學(xué)者可以連續(xù)跳躍，10-20次為一組，間歇練習(xí)。 教學(xué)內(nèi)容：長繩單人跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、初步學(xué)習(xí)長繩單人跳的方法，學(xué)生能夠掌握跳長繩的搖跳節(jié)奏與進出繩時機。 2、發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)、靈敏的身體素質(zhì)，增強動作的準(zhǔn)確性及節(jié)奏感，提高判斷力。 3、培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新合作意識和自主學(xué)習(xí)能力，弘揚同伴之間合作有愛精神。 【動作要領(lǐng)】 一般分為四部分助跑、支撐、擊球、隨擺；第一步助跑，腳背正面射門

35、時，我們一般采用最簡單的直線助跑，身體正對目標(biāo)方向。第二部支撐腿是指非觸球腿。支撐腳著地時與球距離一拳左右，同時膝關(guān)節(jié)微微彎曲。第三部擊球。這一步是射門環(huán)節(jié)中最重要也是最難的一部，大腿帶動小退向前擺動，當(dāng)膝關(guān)節(jié)到球的上方時，小腿迅速向前擊球。在擊球的同時腳背一定要繃直，低頭看，注意擊球的部位。 【教學(xué)重難點】 學(xué)生明白基本動作要領(lǐng)，在頭腦中形成動作表象，大腿帶動小腿迅速發(fā)力，小腿鞭打動作；擊球時力量通過球心。 【學(xué)練方法】 1、教師口令指導(dǎo)下，學(xué)生進行無球模仿練習(xí)； 2、兩人一組，一人踩球，另一人進行無助跑擊固定球練習(xí)； 3、學(xué)生分成兩組，球門邊安排

36、一組，每人一球，面對球門，距離球門20米左右，教練背對球門，距離球門10米左右，學(xué)生傳球給教練，教練給學(xué)生送球，學(xué)生跑進用正腳背射門，自己撿球。 四年級花樣跳繩教材 教學(xué)內(nèi)容：雙搖跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、使學(xué)生初步學(xué)習(xí)雙搖跳動作，使學(xué)生能夠有節(jié)奏地快速搖跳繩。 2、發(fā)展學(xué)生跳躍的能力，學(xué)生協(xié)調(diào)和靈敏素質(zhì)。 3、培養(yǎng)學(xué)生機智勇敢、敢于挑戰(zhàn)、刻苦訓(xùn)練的好品質(zhì)。團隊精神。 【動作要領(lǐng)】 雙直搖，俗稱雙搖。雙手握住繩子兩端繩柄，繩置于身后，由前向后搖動繩子，跳起一次，繩躍過頭頂通過腳下繞身體兩周（720）兩周都為直搖。 【教學(xué)重難點】 雙直搖要求力量較大，特別

37、是前臂與手腕，搖繩要求快速，幅度不要太大；特別是起跳與搖繩的節(jié)奏要掌握好。 【學(xué)練方法】 1、模仿跳：原地徒手模仿整個動作過程。 2、跳空繩：兩手各握一根短繩，由后向前搖動繩子，繩子打地瞬間，盡力跳起，加速搖繩，繩子過腳兩次后落地。 3、單個動作：雙直飛與并步跳交叉練習(xí)。 4、連續(xù)動作：初學(xué)者可以連續(xù)跳躍，10-20次為一組，間歇練習(xí)。 教學(xué)內(nèi)容：提膝跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、使學(xué)生初步學(xué)習(xí)提膝跳動作，使學(xué)生能夠有節(jié)奏地跳繩。 2、發(fā)展學(xué)生上、下肢協(xié)調(diào)配合的能力。 3、培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，相互尊重的團隊寫作的意識。 【動作要領(lǐng)】 提膝跳，在基本搖繩姿

38、勢的基礎(chǔ)上，搖繩過腳同時一腿做提膝動作，支撐腿跳起后伸直，再次跳躍過繩后，雙腳并步落地，兩腳交替進行練習(xí)。 【教學(xué)重難點】 跳起后提膝瞬間對重心的把握；提膝幅度要到位；提膝和下落都要過繩；控制跳躍的節(jié)奏，保持動作穩(wěn)定性。 【學(xué)練方法】 1、模仿跳：原地徒手模仿整個動作過程。 2、跳空繩：兩手各握一根短繩，由后向前搖動繩子，腳步做提膝跳動作。 3、單個動作：每次只跳一個動作就停下來，在重新開始。 4、連續(xù)動作：初學(xué)者可以連續(xù)跳躍，10-20次為一組，間歇練習(xí)。 教學(xué)內(nèi)容：踢腿跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、使學(xué)生初步學(xué)習(xí)踢腿跳動作，使學(xué)生能夠有節(jié)奏地跳繩。

39、 2、發(fā)展學(xué)生上、下肢協(xié)調(diào)配合的能力。 3、培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，相互尊重的團隊寫作的意識。 【動作要領(lǐng)】 踢腿跳，在基本搖繩姿勢的基礎(chǔ)上，搖繩過腳同時一腿做向前踢腿動作，支撐腿跳起后伸直，再次跳躍過繩后，兩腳并步落地，兩腳交替進行練習(xí)。 【教學(xué)重難點】 跳起后踢腿瞬間對重心的把握，踢腿幅度要到位。踢腿和下落都要過繩，控制跳躍的節(jié)奏，保持動作穩(wěn)定性。 【學(xué)練方法】 1、模仿跳：原地徒手模仿整個動作過程。 2、跳空繩：兩手各握一根短繩，由后向前搖動繩子，腳步做踢腿跳動作。 3、單個動作：每次只跳一個動作就停下來，在重新開始。 4、連續(xù)動作：初學(xué)者可以連續(xù)跳躍，10-

40、20次為一組，間歇練習(xí)。 教學(xué)內(nèi)容：前轉(zhuǎn)后跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、使學(xué)生初步學(xué)習(xí)了解前轉(zhuǎn)后跳的跳繩方法，掌握好轉(zhuǎn)身的時機和搖繩動作。 2、發(fā)展學(xué)生對身體、繩子的控制能力以及協(xié)調(diào)能力。 3、培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，相互尊重的團隊寫作的意識 【動作要領(lǐng)】 前轉(zhuǎn)后跳：從前搖繩基本跳開始，兩手握住繩子兩端繩柄，繩置于身后，由前向后搖動繩子，當(dāng)繩子運行到頭頂時，一手從身前并向另一側(cè)手，兩手繩子從一側(cè)身體打地并順勢轉(zhuǎn)身180然后兩手打開，繩子經(jīng)頭頂向后通過腳底，成后搖跳動作。 【教學(xué)重難點】 轉(zhuǎn)身與側(cè)打地動作協(xié)調(diào)一致。 【學(xué)練方法】 1、模仿

41、跳：原地徒手模仿整個動作過程。 2、跳空繩：兩手各握一根短繩，由后向前搖動繩子，腳步做前轉(zhuǎn)后動作。 3、單個動作：每次只跳一個動作就停下來，在重新開始。 4、連續(xù)動作：初學(xué)者可以連續(xù)跳躍，10-20次為一組，間歇練習(xí)。 教學(xué)內(nèi)容：交互繩搖繩 【教學(xué)目標(biāo)】 1、使學(xué)生初步學(xué)習(xí)交互繩搖繩動作，培養(yǎng)學(xué)生對交互繩產(chǎn)生濃厚的興趣。 2、發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)能力和靈敏能力。。 3、培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，相互尊重的團隊寫作的意識，建立和諧的同學(xué)關(guān)系。 【動作要領(lǐng)】 交互繩搖繩，兩名隊員相對站立時，雙腳與肩同寬，左，右手各持一繩，兩臂胸前屈肘，手心相對，小臂帶動手

42、腕依次交替向內(nèi)搖動手中的繩子，搖繩時兩人相對的手同上同下，搖繩的繩子節(jié)奏要一致。 【教學(xué)重難點】 用手腕發(fā)力，兩手貼于腰部內(nèi)側(cè)繞圈并保持相同速率，兩根繩間隔相同時間依次打地。 【學(xué)練方法】 1、兩人一組，雙手進行空搖練習(xí)。 2、雙人單手拿繩進行一繩練習(xí)。 3、雙人持雙繩，勻速和變速有節(jié)奏地進行練習(xí)。 教學(xué)內(nèi)容：前轉(zhuǎn)后跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、使學(xué)生初步學(xué)習(xí)了解前轉(zhuǎn)后跳的跳繩方法，掌握好轉(zhuǎn)身的時機和搖繩動作。 2、發(fā)展學(xué)生對身體、繩子的控制能力以及協(xié)調(diào)能力。 3、培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，相互尊重的團隊寫作的意識 【動作要領(lǐng)】

43、前轉(zhuǎn)后跳：從前搖繩基本跳開始，兩手握住繩子兩端繩柄，繩置于身后，由前向后搖動繩子，當(dāng)繩子運行到頭頂時，一手從身前并向另一側(cè)手，兩手繩子從一側(cè)身體打地并順勢轉(zhuǎn)身180然后兩手打開，繩子經(jīng)頭頂向后通過腳底，成后搖跳動作。 【教學(xué)重難點】 轉(zhuǎn)身與側(cè)打地動作協(xié)調(diào)一致。 【學(xué)練方法】 1、模仿跳：原地徒手模仿整個動作過程。 2、跳空繩：兩手各握一根短繩，由后向前搖動繩子，腳步做前轉(zhuǎn)后動作。 3、單個動作：每次只跳一個動作就停下來，在重新開始。 4、連續(xù)動作：初學(xué)者可以連續(xù)跳躍，10-20次為一組，間歇練習(xí)。 五年級花樣跳繩教材 教學(xué)內(nèi)容：體后交叉跳 【教學(xué)目標(biāo)

44、】 1、學(xué)習(xí)跳繩體后交叉跳的技術(shù)動作； 2、發(fā)展學(xué)生的身體靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)； 3、培養(yǎng)學(xué)生對跳繩體后交叉跳的興趣及愛好，體驗運動的樂趣。 【動作要領(lǐng)】 兩手握住繩子兩端繩柄，繩置于身后，由前向后搖動繩子，繩子躍過腳下后，兩手交叉于身后，下一次繩子搖到腳下瞬間，雙腳或單腳跳過繩子?？砷_合交叉間隔練習(xí)，也可做體后固定交叉練習(xí) 【教學(xué)重難點】 手在體后交叉搖繩同在體前交叉搖繩一樣順暢。 【學(xué)練方法】 1、模擬練習(xí)：兩手腕交叉后連續(xù)做模擬搖繩動作，練習(xí)手腕交叉后控繩能力； 2、直搖一次，體后交叉一次練習(xí)，體會挽花時盡力向外側(cè)伸展動作； 3

45、、連續(xù)體后交叉練習(xí)，體會兩手腕相互依托，同時發(fā)力的感覺。 教學(xué)內(nèi)容：開合交叉雙搖跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、使學(xué)生明確學(xué)習(xí)跳繩中雙搖跳的目的性，初步學(xué)會花式跳繩的技術(shù)動作； 2、發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)、速度等素質(zhì)； 3、培養(yǎng)學(xué)生克服困難的意志品質(zhì)，通過學(xué)生自主練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生自主、合作、探究的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。 【動作要領(lǐng)】 此動作由一拍完成。兩手持繩成基本準(zhǔn)備動作，當(dāng)兩腳起跳騰空時，兩手直搖過腳一周，接著雙手體前交叉搖繩過腳一周，起跳一次，繩體繞身體兩周，即完成開合交叉雙搖跳。 【教學(xué)重難點】 起跳高度適中，提膝收腹

46、，稍含胸。 【學(xué)練方法】 1、徒手練習(xí)開合交叉雙搖跳的搖繩軌跡，熟練掌握后手腳模擬搖跳練習(xí)。 2、單手持繩模擬開合交叉雙搖跳動作。 3、持繩做開合交叉雙搖跳，搖繩速度較快且幅度較小，上、下肢協(xié)調(diào)配合。 4、下肢部位踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)注意放松，控制好節(jié)奏與繩過腳的時機，起跳時應(yīng)注意保持一定的高度，做到前腳掌著地，富有彈性。 5、注意身體直立姿勢，目視前方，面帶微笑。 教學(xué)內(nèi)容：單腳（雙腳）車輪跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、體會花式跳繩中車輪跳技術(shù)動作，基本掌握單腳（雙腳）車輪跳技術(shù)動作； 2、發(fā)展學(xué)生身體靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)； 3、培養(yǎng)學(xué)生對車輪跳的興趣及愛好，提高學(xué)生團結(jié)協(xié)作、

47、合作交往、互動交流的能力。 【動作要領(lǐng)】 兩人各持一繩，同面相距約50cm自然站立，內(nèi)側(cè)繩體后結(jié)繩交叉，同側(cè)手臂以車輪狀正向協(xié)同配合搖繩，并依次單腳輪換（雙腳）跳過繞體一周的繩子，恢復(fù)基本位置停繩，即完成一個單搖（雙搖）車輪跳動作，該動作是其他正向車輪跳動作的基礎(chǔ)，為正向基本車輪跳。 【教學(xué)重難點】 搖繩過程中繩體飽滿，協(xié)同配合的手臂搖繩同步，隊員距離適中。 【學(xué)練方法】 1、單人無繩手臂以車輪狀正向進行空搖動作練習(xí)。 2、兩人原地兩臂以車輪正向協(xié)同配合進行空搖動作，下肢配合做單腳輪換跳起練習(xí)。 3、單人原地左右手各持一繩有節(jié)奏進行教學(xué)2的動作練習(xí)。

48、 4、兩人協(xié)同配合搖繩進行分解的正向車輪跳動作練習(xí)。 5、兩人協(xié)同配合搖繩進行一個完整的正向車輪跳動作練習(xí)。 教學(xué)內(nèi)容：交互繩進、出繩 【教學(xué)目標(biāo)】 1、使學(xué)生初步建立交互繩技術(shù)概念，并能運用到大繩中。 2、發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)。 3、學(xué)習(xí)利用跳繩交互繩的技術(shù)方法，學(xué)會與同伴合作，發(fā)揮團隊精神。 【動作要領(lǐng)】 搖繩者相對站立，跳繩者任意一側(cè)站立，當(dāng)異側(cè)繩體打地，同側(cè)繩體在最高點時進入繩中跳躍。初學(xué)者在跳繩時，跳單數(shù)時從異側(cè)成繩，出繩位置靠近搖繩者；雙數(shù)則從同側(cè)出繩，即完成交互繩進、出繩。 【教學(xué)重難點】 搖繩者持繩動作正確，跳繩者進繩后與搖繩

49、節(jié)奏協(xié)調(diào)。 【學(xué)練方法】 1、雙手拿繩進行空搖練習(xí)。 2、進行交互繩進繩練習(xí)，繩子在上空時（另一根繩子落地時）進入繩子。 3、進繩時進行定數(shù)跳練習(xí)；如：跳兩次從同側(cè)出繩，跳三次從異側(cè)出繩，熟練后可自由出繩。 教學(xué)內(nèi)容：體后交叉跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、進一步學(xué)習(xí)跳繩體后交叉跳的技術(shù)動作。 2、發(fā)展學(xué)生的身體靈敏、協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)； 3、培養(yǎng)學(xué)生對跳繩體后交叉跳的興趣及愛好，體驗運動的樂趣。 【動作要領(lǐng)】 兩手握住繩子兩端繩柄，繩置于身后，由前向后搖動繩子，繩子躍過腳下后，兩手交叉于身后，下一次繩子搖到腳下瞬間，雙腳或單腳跳過繩子?？砷_合

50、交叉間隔練習(xí)，也可做體后固定交叉練習(xí) 【教學(xué)重難點】 手在體后交叉搖繩同在體前交叉搖繩一樣順暢。 【學(xué)練方法】 1、模擬練習(xí)：兩手腕交叉后連續(xù)做模擬搖繩動作，練習(xí)手腕交叉后控繩能力。 2、直搖一次，體后交叉一次練習(xí)，體會挽花時盡力向外側(cè)伸展動作。 3、連續(xù)體后交叉練習(xí)，體會兩手腕相互依托，同時發(fā)力的感覺。 教學(xué)內(nèi)容：單手胯下跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、學(xué)習(xí)花式跳繩中單手胯下跳技術(shù)練習(xí)； 2、發(fā)展學(xué)生的力量、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)； 3、培養(yǎng)學(xué)生對花式跳繩中單手胯下跳的興趣及愛好， 通過學(xué)生自主練習(xí)，

51、培養(yǎng)學(xué)生自主、合作、探究的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。 【動作要領(lǐng)】 兩手握住繩子兩端繩柄，繩置于身后，由后向前搖動繩子，當(dāng)繩子經(jīng)頭頂搖至體前，一只腳抬起，與抬起腳同側(cè)的手臂伸至抬起腿膝下，繩柄朝外，單腳跳過繩，另一側(cè)動作相同，方向相反。 【教學(xué)重難點】 抬腿高度不夠，膝下手臂打開角度不夠是本動作的難點所在，應(yīng)注意避免。 【學(xué)練方法】 1、模仿跳：原地徒手模仿整個動作過程。 2、單個動作練習(xí)：每次只跳一次就停下來，再重新開始。 3、連續(xù)動作練習(xí)：初學(xué)者可以連續(xù)跳躍，3-4次為一組，間歇練習(xí)。 教學(xué)內(nèi)容：單內(nèi)轉(zhuǎn)半周車輪跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、初步掌握車

52、輪跳動作方法，會單內(nèi)轉(zhuǎn)半周車輪跳技術(shù)動作； 2、 發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、平衡、速度等身體素質(zhì)； 3、培養(yǎng)學(xué)生合作與競爭意識，體驗與他人合作學(xué)習(xí)的心理感受。 【動作要領(lǐng)】 全稱：兩人同面正向單人內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)體180車輪跳?；拒囕喬鴦幼鏖_始，兩名隊員協(xié)同配合搖繩，分別向內(nèi)側(cè)搖繩跳轉(zhuǎn)180，恢復(fù)基本位置停繩后，即完成一個完整的單內(nèi)轉(zhuǎn)半周車輪跳動作。 【教學(xué)重難點】 搖繩過程中繩體飽滿，協(xié)同配合的手臂搖繩同步，隊員間間距適中，轉(zhuǎn)體過程中身體配合協(xié)調(diào)。 【學(xué)練方法】 1、單人無繩手臂以車輪狀正向進行空搖左、右側(cè)轉(zhuǎn)體180動作練習(xí)。 2、兩人原地兩臂以

53、車輪狀正向協(xié)同配合分別進行空搖內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)體180車輪跳動作練習(xí)。 3、單人原地左右手各持一繩有節(jié)奏進行教學(xué)的動作練習(xí)。 4、兩人協(xié)同配合搖繩進行分解的正向單人內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)體180車輪跳練習(xí)。 5、兩人協(xié)同配合，搖繩有節(jié)奏的進行連續(xù)的正向單人內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)體180車輪跳練習(xí)。 教學(xué)內(nèi)容：雙繩交互外單搖繩 【教學(xué)目標(biāo)】 1、提高多人之間花式跳繩技術(shù)及比賽能力； 2、發(fā)展學(xué)生速度、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)、力量等素質(zhì)； 3、培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)花式跳繩的興趣，培養(yǎng)同伴之間團結(jié)協(xié)作、合作交往、互動交流的能力。 【動作要領(lǐng)】 1、搖繩者：兩名搖繩者雙腳略寬于肩、屈膝微蹲、含胸，相對站立，

54、搖繩者間距略短于繩長，兩臂胸前屈肘，雙手分別持繩子的兩端，手心相對，使手柄微微上翹，以肘關(guān)節(jié)為軸心，小臂帶動手腕，依次交替向外搖繩，搖起弧度飽滿，繩子一上一下，互不相撞，雙繩頻率相同。 2、跳繩者：跳繩者可站在搖繩者任意一側(cè)，以站在搖繩者右側(cè)為例，當(dāng)近側(cè)繩接近最高點，遠側(cè)繩即將觸地時，跳繩者左腳跨過遠側(cè)繩進入繩內(nèi)著地，當(dāng)近側(cè)繩即將觸地時，右腳積極跳過繩子著地，左腳屈膝收起。依次連續(xù)跳繩。出繩時，當(dāng)右（左）腳落地后，左（右）腳順勢跳出，從左（右）側(cè)出繩。 【教學(xué)重難點】 搖繩過程中繩體飽滿，雙手用力均勻。跳繩者節(jié)奏正確，動作協(xié)調(diào)。搖繩者、跳繩者配合默契。 【學(xué)練方法】 1、雙

55、手拿手柄，模擬外搖交互繩練習(xí)。 2、兩人單手搖一繩練習(xí)。 3、雙人持繩，勻速、變速搖繩練習(xí)。 4、跳繩者原地?zé)o繩單車跳練習(xí)。 5、單繩同側(cè)進正繩練習(xí)。 6、進外搖交互繩練習(xí)。 7、定時、定數(shù)，搖繩、跳繩練習(xí)。 8、交互繩擺放地上，練習(xí)向左、右側(cè)出繩練習(xí)。 9、交互繩進、出繩練習(xí)。 10、勻速、變速，跳繩練習(xí)。 六年級花樣跳繩教材 教學(xué)內(nèi)容：單手胯下交叉跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、繼續(xù)學(xué)習(xí)花式跳繩中單手胯下跳技術(shù)練習(xí)的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)單手胯下交叉跳； 2、發(fā)展學(xué)生的力量、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)； 3、培養(yǎng)學(xué)生對花式跳繩中單手胯

56、下交叉跳的興趣及愛好， 通過學(xué)生自主練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生自主、合作、探究的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。 【動作要領(lǐng)】 兩手握住繩柄，繩置于身后，由后向前搖動繩子，當(dāng)繩子經(jīng)頭頂搖至體前，兩臂做前交叉動作，貼近身體的手臂的對側(cè)腳抬起，內(nèi)側(cè)手臂伸入抬起腳膝下，繩柄朝外，單腳跳過繩，另一側(cè)動作相同，方向相反。 【教學(xué)重難點】 抬腿高度不夠，膝下手臂打開角度不夠是本動作難點所在，應(yīng)注意避免。 【學(xué)練方法】 1、模仿跳：原地徒手模仿整個動作過程。 2、單個動作練習(xí)：每次只跳一次就停下來，再重新開始。 3、連續(xù)動作練習(xí)：初學(xué)者可以連續(xù)跳躍，3-4次為一組，間歇練習(xí)。 教學(xué)內(nèi)容：側(cè)擺混合交叉雙搖跳

57、 【教學(xué)目標(biāo)】 1、學(xué)習(xí)花式跳繩中側(cè)擺混合交叉雙搖跳基本技能，提高花式跳繩的應(yīng)用能力； 2、發(fā)展學(xué)生速度、協(xié)調(diào)、靈敏素質(zhì)及反應(yīng)能力； 3、在克服困難中，培養(yǎng)勇敢頑強的意志品質(zhì)以及團結(jié)協(xié)作的精神。 【動作要領(lǐng)】 兩手持繩成基本準(zhǔn)備動作，兩手臂盡量貼近身體，兩手分別在體前、體后將繩柄端平，手腕發(fā)力為主。當(dāng)兩腳起跳騰空時，雙手向一側(cè)甩繩一次，隨后一只手位于腹前，另外一手位于腰后，成混合交叉狀態(tài)，跳繩過腳一周。分別做側(cè)擺和體前腰后交叉過繩。 【教學(xué)重難點】 蹬地有力，達到一定騰空高度，雙手用力平衡，交叉時背后手的位置要固定端平旋轉(zhuǎn)搖繩。 【學(xué)練方法】

58、 1、徒手練習(xí)側(cè)擺混合交叉雙搖跳的搖繩軌跡，熟練掌握后手腳模擬搖跳練習(xí)。 2、雙手拿雙繩在體側(cè)搖繩，模擬側(cè)擺混合交叉雙搖跳的搖繩動作，熟練后結(jié)合起跳練習(xí)。 3、雙手持單繩做側(cè)擺混合交叉雙搖跳；協(xié)調(diào)配合，注意節(jié)奏。 4、注意踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)放松，控制好節(jié)奏與繩過腳的時機。 教學(xué)內(nèi)容：反向單腳（雙腳）車輪跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、在花式跳繩中單腳（雙腳）車輪跳技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)反向單腳（雙腳）車輪跳； 2、發(fā)展學(xué)生身體靈敏、協(xié)調(diào)、力量、速度等身體素質(zhì)； 3、培養(yǎng)學(xué)生對車輪跳的興趣及愛好，提高學(xué)生團結(jié)協(xié)作、合作交往、互動交流的能力。 【動作要領(lǐng)】 兩人

59、各持一繩，同面相距約50cm自然站立，內(nèi)側(cè)繩體前結(jié)繩交叉，同側(cè)手臂以車輪狀反向協(xié)同配合搖繩，并依次單腳輪換（雙腳）跳過繞體一周的繩子，恢復(fù)反向基本位置停繩。即完成一個反向單腳（雙腳）車輪跳動作。 【教學(xué)重難點】 搖繩過程中繩體飽滿，協(xié)同配合的手臂搖繩同步，隊員間間距適中，跳繩過程中身體配合協(xié)調(diào)。 【學(xué)練方法】 1、單人無繩手臂以車輪狀反向進行空搖動作練習(xí)。 2、兩人原地兩臂以車輪狀反向協(xié)同配合進行空搖動作下肢配合做單腳輪換跳起練習(xí)。 3、 兩人協(xié)同配合搖繩進行一個完整的反向單腳車輪跳動作練習(xí)。 6、 兩人協(xié)同搖繩有節(jié)奏的進行的反向單腳車輪跳動作練習(xí)。 教學(xué)內(nèi)容：雙人單繩依次單搖

60、跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、掌握雙人單繩依次單搖跳的動作方法；掌握雙人配合花式跳繩的基本技術(shù)動作。 2、發(fā)展學(xué)生速度、靈敏、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。 3、培養(yǎng)學(xué)生自尊、自信、勇于克服困難，堅強的意志。能與同伴友好相處，團結(jié)合作，樹立優(yōu)良的體育道德作風(fēng) 【動作要領(lǐng)】 雙人單繩依次單搖跳，又稱“朋友跳”。兩人各持繩子一端（用外側(cè)手搖繩），甲將手柄搖向乙體側(cè)，使之完成一次單搖跳，接著乙將繩子搖向甲體側(cè)，甲跳躍過繩，完成雙人依次單搖跳。 【教學(xué)重難點】 搖繩節(jié)奏同步，身體動作協(xié)調(diào)。 【學(xué)練方法】 1、兩人徒手模擬練習(xí)搖繩，熟悉搖繩動作軌跡，熟練后進行徒手搖跳練習(xí)。 2、單人單手持繩，單手體前

61、甩“8”字（橫“8”）,體會搖繩動作。 3、兩人同持一繩，先為其中一名同學(xué)搖繩；熟練后再交換練習(xí)。 4、兩人持繩練習(xí)朋友跳，利用喊節(jié)拍的方法練習(xí)此動作，注意兩人搖繩的節(jié)奏一致。并逐漸加快速度，最終達到熟練。 教學(xué)內(nèi)容：單手胯下交叉跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、學(xué)習(xí)花式跳繩中單手胯下跳技術(shù)練習(xí)的基礎(chǔ)上，繼續(xù)鞏固學(xué)習(xí)單手胯下交叉跳； 2、發(fā)展學(xué)生的力量、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)； 3、培養(yǎng)學(xué)生對花式跳繩中單手胯下交叉跳的興趣及愛好， 通過學(xué)生自主練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生自主、合作、探究的良好學(xué)習(xí)習(xí)慣。 【動作要領(lǐng)】 兩手握住繩柄，繩置于身后，由后向前搖動繩子，當(dāng)繩子經(jīng)頭頂搖至體前，兩臂做前

62、交叉動作，貼近身體的手臂的對側(cè)腳抬起，內(nèi)側(cè)手臂伸入抬起腳膝下，繩柄朝外，單腳跳過繩，另一側(cè)動作相同，方向相反。 【教學(xué)重難點】 抬腿高度不夠，膝下手臂打開角度不夠是本動作難點所在，應(yīng)注意避免。 【學(xué)練方法】 1、模仿跳：原地徒手模仿整個動作過程。 2、單個動作練習(xí)：每次只跳一次就停下來，再重新開始。 3、連續(xù)動作練習(xí)：初學(xué)者可以連續(xù)跳躍，3-4次為一組，間歇練習(xí)。 教學(xué)內(nèi)容：雙手膝后交叉跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、通過掛圖，學(xué)生了解花式跳繩雙手膝后交叉跳動作要領(lǐng)，初步體驗花式跳繩雙手膝后交叉跳技術(shù)動作，進一步學(xué)習(xí)花式跳繩的能力； 2、鍛煉身體，發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)

63、、肌肉力量和爆發(fā)力等身體素質(zhì)以及靈敏反應(yīng)、快速靈動的能力。 3、培養(yǎng)學(xué)生的激情和探究的學(xué)習(xí)能力以及吃苦耐勞、努力拼搏、積極進取的精神。 【動作要領(lǐng)】 跳躍時，第一拍直搖落地呈雙腳并攏；第二拍，當(dāng)繩子搖至頭頂前上方時，上體開始前屈，當(dāng)繩子過腳后迅速將雙手交叉于膝后，并保持向前搖繩，跳躍一次。還原時，當(dāng)繩子過腳后迅速將雙手直接分開即可。 【教學(xué)重難點】 重心下降，保持搖繩節(jié)奏，手腕搖繩力度加大。 【學(xué)練方法】 1、雙后膝后交叉跳要求身體重心下降，練習(xí)時可以縮短繩子的長度。 2、初學(xué)者先慢速練習(xí)，且單個練習(xí)、不連續(xù)練習(xí)。 3、熟練后，可以連續(xù)練習(xí)雙手膝后交叉跳。 教學(xué)

64、內(nèi)容：異面單腳車輪跳 【教學(xué)目標(biāo)】 1、在花式跳繩中車輪跳技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)異面單腳車輪跳； 2、發(fā)展學(xué)生身體靈敏、協(xié)調(diào)、力量、速度等身體素質(zhì)； 3、培養(yǎng)學(xué)生對車輪跳的興趣及愛好，提高學(xué)生團結(jié)協(xié)作、合作交往、互動交流的能力。 【動作要領(lǐng)】 兩人各持一繩，異面相距約50cm自然站立，內(nèi)側(cè)繩前后結(jié)繩交叉，同側(cè)手臂分別以車輪狀一個正向一個反向協(xié)同配合交替搖繩，并依次單腳輪換跳過繞體一周的繩子，恢復(fù)基本位置停繩后。即完成一個異面單腳車輪跳動作。該動作是其他異面車輪跳動作的基礎(chǔ)，為異面基本車輪跳。 【教學(xué)重難點】 搖繩過程中繩體飽滿，協(xié)同配合的手臂搖繩同步，隊員間間距適中，跳繩過程中

65、身體配合協(xié)調(diào)。 【學(xué)練方法】 1、單人無繩手臂以車輪狀交替進行正、反向空搖動作練習(xí)。 2、單人原地左右手各持一繩有節(jié)奏進行教學(xué)2的動作練習(xí)。 3、兩人協(xié)同配合搖繩進行分解的異面單腳車輪跳動作練習(xí)。 4、兩人協(xié)同配合搖繩進行一個完整的異面單腳車輪跳動作練習(xí)。 教學(xué)內(nèi)容：長繩中跳短繩 【教學(xué)目標(biāo)】 1、通過參與學(xué)習(xí)跳長繩基本方法，進一步學(xué)習(xí)花式跳繩長繩中跳短繩技術(shù)動作的能力； 2、鍛煉身體，發(fā)展學(xué)生的身體的協(xié)調(diào)性、靈敏反應(yīng)等身體素質(zhì)以及爆發(fā)力等能力，讓學(xué)生感受參與跳繩的樂趣； 3、培養(yǎng)學(xué)生積極主動、相互配合的集體主義精神和團結(jié)協(xié)作、勇于進取的高尚品質(zhì)。利用跳

66、繩運動學(xué)會鍛煉身體的方法。 【動作要領(lǐng)】 兩名搖繩者相對站立，跳繩者手持短繩站在長繩中間，搖繩者和跳繩者同時搖動繩子，使長繩、短繩保持同一節(jié)奏，跳繩者跳起一次，長短繩同時穿過腳下。 【教學(xué)重難點】 搖繩時長繩、短繩同時搖動，節(jié)奏一致。跳繩者把握好起跳時機。 【學(xué)練方法】 1、搖長繩者持繩，原地勻速、變速搖繩練習(xí)。 2、跳短繩者原地勻速、變速搖跳繩練習(xí)。 3、長、短繩啟動節(jié)奏配合練習(xí)。 4、長、短繩搖跳配合練習(xí)。 第四章 課程內(nèi)容及具體課時安排 水平段 年級 學(xué) 期 跳繩學(xué)習(xí)內(nèi)容 課時安排 水 平 一 一 年 級 上 期 1、 基本持繩、搖繩。 2、 原地雙手甩繩 3、 并腳跳 4、 搖繩跑跳迎面接力 8 5 5 8 下 期 5、 基本并腳跳 6、 雙腳交換跳 7、 正向一帶一跳 8、 快快跳（穿越人浪） 4 10 8 2 二 年 級 上 期 1、 基本并腳跳 2、 單腳跳 3、 開合跳 4、 左右甩繩 5、