2021小學(xué)五年級上冊心理健康教育課件 當我生氣的時候 全國通用30PPT

當 我 生 氣 的 時 候 熱 身 活 動 照 鏡 子 游 戲要 求 ： 一 名 同 學(xué) 做 出 高 興 、 發(fā) 怒 、傷 心 、 憂 愁 、 沉 思 的 樣 子 。 另一 個 同 學(xué) 跟 著 他 做 ， 成 為 鏡 面 。你 喜 歡 對 方 的 哪 個 表 情 ?你 不 喜 歡 對 方 的 哪 個 表 情 ? 小 組 活 動 回 憶 自 己 以 往 生 氣 的 情 景 ， 并 想 一 想 ： 生 氣的 原 因 ? 諸 葛 亮 三 氣 周 瑜 三 國 時 候 ， 吳 國 的 軍 事 家 周 瑜 具 有 大 將 之 才 ，年 僅 24歲 就 率 軍 破 曹 ， 取 得 赤 壁 之 戰(zhàn) 的 輝 煌勝 利 。 然 而 ， 他 的 氣 量 相 當 狹 窄 ， 總 想 高 人一 籌 ， 對 才 能 勝 過 自 己 的 諸 葛 亮 始 終 耿 耿 于懷 ， 屢 次 設(shè) 計 暗 害 。 偏 偏 事 與 愿 違 ， 害 人 不成 反 害 己 。 在 諸 葛 亮 的 三 氣 之 下 ， 3次 金 倉 破裂 ， 最 終 含 恨 而 死 。四 人 小 組 討 論 ： 對 于 故 事 中 的 周 瑜 有 什 么 想 說 的 嗎 常 常 生 氣 對 人 的 危 害 生 氣 時 ， 如 果 不 注 意 調(diào) 節(jié) 情 緒 ， 就 會 影 響 自己 的 判 斷 和 思 考 ， 讓 自 己 失 去 理 智 ， 甚 至 傷害 自 己 和 他 人 。 有 人 形 容 過 分 生 氣 的 人 “ 肺 都 要 氣 炸 了 ” 。 試 著 吹 起 一 個氣 球 ， 并 將 其 扎 破 ， 感 受 一 下 吹 氣 和 氣 球 炸 裂 時 的 感 覺 。如 果 不 讓 氣 球 炸 裂 ， 你 會 怎 樣 做 ？ 思 考 ： 經(jīng) 常 生 氣 ， 會 對 我 們 的 生 活 、 健 康 有 什 么影 響 ？ 氣 憤 之 極 ， 可使 大 腦 思 維 突 破 常 規(guī)活 動 ， 往 往 做 出 魯 莽或 過 激 舉 動 ， 反 常 行為 又 形 成 對 大 腦 中 樞的 惡 劣 刺 激 ， 氣 血 上沖 ， 還 會 導(dǎo) 致 腦 溢 血 。 生 氣 時 由 于 心 情 不 能 平 靜 ， 難 以 入睡 ， 致 使 神 志 恍 惚 ， 無 精 打 采 。 3、 傷 膚 :經(jīng) 常 生 悶 氣 會 讓 你 顏 面 憔 悴 、雙 眼 浮 腫 、 皺 紋 多 生 。 經(jīng) 常 生 氣 ， 大 腦 興 奮 與 抑 制 的 節(jié)律 就 會 被 破 壞 ， 加 快 腦 細 胞 衰 老 。大腦反應(yīng)慢 美 國 一 項 對 5000名 臉 上 長 斑 的 女 性 研 究 顯 示 ， 當 她 們情 緒 差 時 ， 任 何 藥 物 對 色 斑 的 治 療 都 不 明 顯 ， 但 減 少生 氣 次 數(shù) ， 色 斑 就 會 消 退 。皮膚長斑 生 氣 時 ， 使 血 糖 升 高 ， 脂 肪 分 解 加 強 ， 血 液 和 肝 細 胞 內(nèi) 的 游 離脂 肪 酸 增 加 。 游 離 脂 肪 酸 有 很 強 的 細 胞 毒 性 ， 它 對 肝 細 胞 就 像美 食 對 身 材 ， 缺 了 不 行 ， 多 了 有 害 。增加肝臟脂肪 生 氣 會 讓 心 跳 加 快 ， 心 臟 收 縮 力 增 強 ， 大 量 血液 沖 向 大 腦 和 面 部 ， 使 供 應(yīng) 心 臟 的 血 液 減 少 而造 成 心 肌 缺 氧 。 心 臟 為 了 供 應(yīng) 足 夠 的 氧 氣 ， 只能 加 倍 工 作 ， 從 而 引 起 心 律 不 齊 。心律不齊 一 個 孩 子 無 法 控 制 自 己 的 情 緒 ， 常 常無 緣 無 故 地 發(fā) 脾 氣 。 一 天 ， 父 親 給 了 他 一大 包 釘 子 ， 讓 他 每 發(fā) 一 次 脾 氣 都 用 鐵 錘 在他 家 后 院 的 柵 欄 上 釘 一 顆 釘 子 。 第 一 天 ， 小 男 孩 共 在 柵 欄 上 釘 了 12顆 釘子 。 過 了 幾 個 星 期 ， 小 男 孩 漸 漸 學(xué) 會 了 控制 自 己 的 憤 怒 ， 在 柵 欄 上 釘 釘 子 的 數(shù) 目 開始 漸 漸 減 少 了 。 他 發(fā) 現(xiàn) 控 制 自 己 的 脾 氣 比往 柵 欄 上 釘 釘 子 要 容 易 多 了 最 后 ， 小男 孩 變 得 不 愛 發(fā) 脾 氣 了 。 他 把 自 己 的 轉(zhuǎn) 變 告 訴 了 父 親 。 父 親 又 建 議 他說 ： “ 如 果 你 能 堅 持 一 整 天 不 發(fā) 脾 氣 ， 就 從 柵 欄上 拔 下 一 顆 釘 子 。 ” 經(jīng) 過 一 段 時 間 ， 小 男 孩 終 于把 柵 欄 上 所 有 的 釘 子 都 拔 掉 了 。 父 親 拉 著 他 的 手 來 到 柵 欄 邊 ， 對 小 男 孩 說 ：“ 兒 子 ， 你 做 得 很 好 。 但 是 ， 你 看 一 看 那 些 釘 子在 柵 欄 上 留 下 的 那 么 多 小 孔 ， 柵 欄 再 也 不 會 是 原來 的 樣 子 了 。 當 你 向 別 人 發(fā) 過 脾 氣 之 后 ， 你 的 言語 就 像 這 些 釘 孔 一 樣 ， 會 在 人 們 的 心 靈 中 留 下 疤痕 。 你 這 樣 做 就 好 比 用 刀 子 刺 向 了 某 人 的 身 體 ，然 后 再 拔 出 來 。 無 論 你 說 多 少 次 對 不 起 ， 那傷 口 都 會 永 遠 存 在 。 其 實 ， 口 頭 上 對 人 們 造 成 的傷 害 與 傷 害 人 們 的 肉 體 沒 什 么 兩 樣 。 ” 美 國 總 統(tǒng) 林 肯 ， 出 生 貧 寒 ， 幼 年 便 被 迫 工 作 以 維持 生 計 ， 年 輕 時 曾 做 過 郵 遞 員 ， 后 通 過 努 力 ， 成為 美 國 當 時 出 名 的 律 師 。 曾 多 次 參 選 總 統(tǒng) ， 到 第八 次 如 愿 以 償 。 相 貌 丑 陋 ， 對 政 敵 采 取 感 化 的 態(tài)度 ， 常 常 使 他 受 到 反 對 派 的 奚 落 。 特 別 是 在 競 選總 統(tǒng) 期 間 ， 他 的 對 手 更 是 不 遺 余 力 地 嘲 諷 他 ， 從他 的 出 生 、 相 貌 到 多 次 失 敗 的 經(jīng) 歷 ， 都 一 一 給 予奚 落 甚 至 污 蔑 。 林 肯 很 生 氣 ， 但 他 并 沒 有 發(fā) 作 。而 是 寫 信 給 那 個 污 蔑 他 的 人 -用 最 解 恨 最 惡 毒的 語 言 淋 漓 盡 致 地 罵 ， 罵 完 了 ， 也 寫 完 了 ， 再 把信 撕 掉 扔 進 垃 圾 桶 里 。 發(fā) 泄 完 了 ， 心 情 也 好 起 來了 。 他 這 種 宣 泄 憤 怒 和 痛 苦 的 方 式 ， 到 現(xiàn) 在 還 被人 們 所 稱 道 。 問 題 ： 林 肯 是 用 什 么 方 式 來 宣 泄 自 己 的 憤 怒 和 痛 苦 的 呢 ？ 小 組 討 論 ： 將 大 家 認 為 處 理 正 確 的 方 法 記 下 來 ， 并 寫 出 你 的 看 法 。 錦 囊 妙 計 冷 靜轉(zhuǎn)移注意力傾 聽別人的解釋和想法傾 訴向朋友或者長輩傾訴 馬 上 喝 一 杯 水 。 研 究 發(fā) 現(xiàn) ， 水 不 但 能 平 復(fù) 你 的情 緒 ， 還 能 幫 助 機 體 排 出 游 離 脂 肪 酸 。趕 快 坐 下 。 站 立 時 ， 激 素 分 泌 相 對 較 快 ， 如 果想 發(fā) 火 ， 趕 緊 坐 下 ， 就 能 大 大 減 少 沖 動 。深 呼 吸 。 這 個 動 作 能 刺 激 體 內(nèi) 負 責(zé) 鎮(zhèn) 靜 的 副 交 感神 經(jīng) ， 對 抗 交 感 神 經(jīng) 的 興 奮 ， 還 能 緩 解 胃 部 不 適 。 我 們 應(yīng) 該 這 樣 調(diào) 節(jié) 自 己 的 情 緒1 轉(zhuǎn) 移 回 避 ： 做 別 的 事 ， 轉(zhuǎn) 移 注 意 力 。 （ 做 運動 ， 看 搞 笑 片 等 ）2 合 理 發(fā) 泄 ： 在 房 間 里 大 叫 或 找 人 傾 訴 ，寫 日 記 。 （ 像 林 肯 那 樣 ， 也 可 以 寫 日 記 。（ 宣 泄 不 能 在 語 言 或 行 為 上 攻 擊 別 人 ） ； 3 自 我 控 制 ： 壓 制 怒 火 ， 延 遲 發(fā) 作 。4、 自 我 安 慰 ： 自 己 暗 示 自 己 沒 事 兒 的 。 5 激 勵 進 取 ： 努 力 發(fā) 奮 ， 爭 取 成 功 。 自 我 控 制 ： 壓 制 怒 火 ， 延 遲 發(fā) 作 。 轉(zhuǎn) 移 回 避 ： 做 別 的 事 ， 轉(zhuǎn) 移 注 意 力 。 （ 做運 動 ， 看 搞 笑 片 等 ）合 理 發(fā) 泄 ： 在 房 間 里 大 叫 或 找 人 傾 訴 ， 寫 日記 。 （ 像 林 肯 那 樣 ， 也 可 以 寫 日 記 。 教 師 指導(dǎo) 并 強 調(diào) ： 宣 泄 不 能 在 語 言 或 行 為 上 攻 擊 別人 ） ； 自 我 安 慰 ： 自 己 暗 示 自 己 沒 事 兒 的 。 激 勵 進 取 ： 努 力 發(fā) 奮 ， 爭 取 成 功 。 調(diào) 整 目 標 ： 重 新 估 計 自 己 的 能 力 ， 把 目 標 降低 些 。 改 變 認 識 ： 遇 到 挫 折 ， 心 情 不 佳 時 ， 試 從 另一 方 面 去 想 。 自 我 控 制 ： 壓 制 怒 火 ， 延 遲 發(fā) 作 。 活 動 坊1、 自 由 宣 泄 先 模 擬 怒 火 的 樣 子 ， 緊 握 拳 頭 ， 咬 緊 牙 關(guān) ， 半分 鐘 后 ， 放 松 拳 頭 和 面 部 表 情 。 用 簡 短 的 話 語 告訴 自 己 ， “ 我 要 平 靜 下 來 ！ ” 、 “ 我 不 能 發(fā) 火 ” 、“ 無 所 謂 ， 一 切 都 會 過 去 的 。 ” 起 到 及 時 煞 車 的的 效 果 。 這 是 用 以 靜 制 動 的 方 式 來 制 止 憤 怒 的 發(fā)生 。2、 “ 哈 哈 笑 ” 活 動 同 樣 地 模 擬 怒 火 的 樣 子 半 分 鐘 ， 然 后 放 松 拳 頭和 面 部 表 情 。 開 始 哈 哈 大 笑 （ 可 以 讓 同 學(xué) 相 互 進行 逗 樂 ） ， 直 到 完 全 驅(qū) 走 心 中 的 不 快 ， 感 到 十 分高 興 為 止 。 假 如 這 件 事 是 對 方 的 錯 ， 令 你 生氣 ， 除 了 學(xué) 會 控 制 自 己 之 外 ， 你 還 會 如何 處 理 ？ 在 日 常 生 活 中 ， 當 我 們 遇 到 令 自 己怒 火 的 事 情 時 ， 盡 量 做 到 冷 靜 、 冷 靜 、再 冷 靜 ， 所 有 的 事 情 皆 可 迎 刃 而 解 。