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四年級(jí)心理健康課學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒 小章的一天 早上起床，心情不錯(cuò)，高高興興去上課。 語文課，內(nèi)容沒有聽懂，老師提問沒答上，煩死了。 課間休息，抓緊時(shí)間和同學(xué)做游戲，開心極了。 中午，一個(gè)人坐在位置上發(fā)呆，午飯也不想吃，無聊極了。 放學(xué)了，本想早早回家，卻又因小事與同學(xué)惱怒起來。 感覺最近比較煩，情緒像天氣，一會(huì)晴一會(huì)雨的，讓人捉摸不定。 喜 怒哀 懼 我來演一演當(dāng)你的媽媽來學(xué)?？茨愕臅r(shí)候。想去同學(xué)家里玩，媽媽沒同意?？荚嚹玫胶贸煽儭？荚伊耍蠋熍u(píng)你。付錢時(shí)，發(fā)現(xiàn)沒帶錢。 我來演一演當(dāng)你的媽媽來學(xué)校看你的時(shí)候。考砸了，老師批評(píng)你?？荚嚹玫胶贸煽儭?調(diào)節(jié)情緒的方法1.注意轉(zhuǎn)移法2.合理宣泄法3.理智控制法聽音樂、看書運(yùn)動(dòng)、傾訴、大哭一場自我暗示 判斷下面所用的是什么方法 當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，我會(huì)聽聽音樂或者看看書，讓自己心情緩解一下。 當(dāng)我不高興時(shí)，我會(huì)跟好朋友講講，聽聽她的安慰會(huì)好很多。 當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告訴自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。 共享感悟你不能改變天氣,但你可以改變心情； 你不能改變?nèi)菝?但你可以選擇表情； 你不能支配他人,但你可以控制自己； 你不能預(yù)知明天,但你可以珍惜今天； 你不能事事成功,但你可以事事盡心；
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