情緒管理與心理健康ppt課件

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1、 情 緒 是 什 么 人 類 的 基 本 表 情 通 見 于 全 人 類 ， 具 有 跨 文 化 的 一 致 性 動(dòng) 物 可 愛 表 情秀 表 情 大 PK1 表 情 大 PK2 表 情 大 PK3 快樂喜悅驚喜贊嘆愛滿意悲傷苦悶憤怒憎恨 情 緒 （ Emotion） 是 指 人 們 在 內(nèi) 心 活 動(dòng) 過 程 中所 產(chǎn) 生 的 心 理 體 驗(yàn) ， 或 者 說(shuō) ， 是 人 們 在 心 理 活動(dòng) 中 ， 對(duì) 客 觀 事 物 是 否 符 合 自 身 需 要 的 態(tài) 度 體驗(yàn) 。 客 觀 事 物 是 情 緒 的 源 泉 情 緒 以 需 要 是 否 滿 足 為 中 介 情 緒 是 一 種 內(nèi) 心 感

2、受 情 緒 有 其 生 理 反 應(yīng) 情 緒 會(huì) 便 表 現(xiàn) 在 行 為 中 u（ 1） 情 緒 表 達(dá) 的 方 式u語(yǔ) 言 的 表 達(dá) u非 語(yǔ) 言 表 達(dá) 面 部 表 情姿 勢(shì) 語(yǔ) 言語(yǔ) 音 語(yǔ) 調(diào) 非 語(yǔ) 言 表 達(dá) 面 部 表 情 ： 人 的 面 部 表 情 最 為 豐 富 ， 它是 通 過 眼 部 肌 肉 、 顏 面 肌 肉 和 口 部 肌 肉來(lái) 表 現(xiàn) 人 的 各 種 情 緒 狀 態(tài) 。 非 語(yǔ) 言 表 達(dá)p姿 勢(shì) 語(yǔ) 言 ： 是 通 過 四 肢 與 軀 體 的 變 化 來(lái) 表 現(xiàn) 人的 各 種 情 緒 狀 態(tài) ， 可 分 為 身 體 表 情 和 手 勢(shì) 表 情。 研 究 發(fā) 現(xiàn) 手

3、 勢(shì) 表 情 是 通 過 學(xué) 習(xí) 得 來(lái) 的 ， 存 在 個(gè)體 差 異 ， 以 及 民 族 和 團(tuán) 體 差 異 。 非 語(yǔ) 言 表 達(dá)p語(yǔ) 音 、 語(yǔ) 調(diào) ： 通 過 音 調(diào) 、 音 速 、 音 響 的變 化 來(lái) 表 現(xiàn) 各 種 情 緒 狀 態(tài) 。 如 高 興 時(shí) 語(yǔ) 調(diào) 激 昂 ， 節(jié) 奏 輕 快 ； 悲 哀時(shí) 語(yǔ) 調(diào) 低 沉 ， 節(jié) 奏 緩 慢 ， 聲 音 斷 續(xù) 且 高低 差 別 很 少 ； 憤 怒 時(shí) 語(yǔ) 言 生 硬 ， 態(tài) 度 兇狠 。 “ 怎 么 了 ？ ” 表 示 疑 問 、 生 氣 或 者 驚 訝 等 。據(jù) 說(shuō) 美 國(guó) 一 位 女 演 員 用 悲 調(diào) 念 26個(gè) 英 語(yǔ) 字 母

4、 ，竟 使 聽 眾 落 淚 ， 而 一 個(gè) 波 蘭 喜 劇 演 員 用 另 一 種 語(yǔ) 調(diào) 念 同 樣 的 26個(gè) 字 母 ， 卻 把 聽 眾 引 得 哄 堂 大 笑 。 情 緒 與 健 康 關(guān) 于 猴 子 的 實(shí)驗(yàn) 預(yù) 備 實(shí) 驗(yàn) ：紅燈亮 情 緒 與 健 康 關(guān) 于 猴 子 的 實(shí) 驗(yàn) 正 式 實(shí) 驗(yàn) ： 注意力高度集中，一看到紅燈亮就拉開關(guān)。不 明 白 紅 燈 的 意思 ， 無(wú) 所 事 事 ，無(wú) 所 關(guān) 心 。 第 一 只 猴 子 死 于 嚴(yán) 重 的 消 化 道 潰 瘍 ， 胃 爛 掉 了 。 緊 張 情 緒導(dǎo) 致 消 化 液 和 各 種 內(nèi) 分 泌 系 統(tǒng) 紊 亂 了 ， 所 以 就會(huì)

5、 得 潰 瘍 。 不 良 的 情 緒 會(huì) 產(chǎn) 生 過 高 的 應(yīng) 激 值 ， 將 嚴(yán) 重 損 害身 體 的 健 康 。 健 康 的 定 義 ： 聯(lián) 合 國(guó) 世 界 衛(wèi) 生 組 織 （ WH O ） 根據(jù) 近 半 個(gè) 世 紀(jì) 的 研 究 ， 把 健 康 定 義 為 ： “不 但是 身 體 沒 有 疾 病 或 虛 弱 ， 還 要 有 完 整 的 生 理 、心 理 狀 態(tài) 和 社 會(huì) 適 應(yīng) 能 力 ”。 美 國(guó) 生 理 學(xué) 家 艾 爾 馬 的 實(shí) 驗(yàn) 研 究 ： 將 人在 不 同 情 緒 狀 態(tài) 下 呼 出 的 氣 體 收 集 在 玻璃 試 管 中 ， 冷 卻 后 變 成 水 發(fā) 現(xiàn) ：心平氣和悲

6、憤憤怒、生氣 情 緒 與 健 康 人 在 生 氣 時(shí) ， 會(huì) 分 泌 出 有 毒 性 的 物 質(zhì) ，一 個(gè) 人 生 氣 十 分 鐘 所 耗 費(fèi) 的 精 力 ， 不 亞于 參 加 一 次 3000米 的 賽 跑 。 因 此 ， 生 氣的 心 理 反 應(yīng) 是 十 分 強(qiáng) 烈 的 ， 它 的 分 泌 物比 任 何 情 緒 都 復(fù) 雜 ， 都 更 具 有 毒 性 。 德 國(guó) 學(xué) 者 康 德 說(shuō) 過 ： “生 氣 是 拿 別 人 的 錯(cuò)誤 懲 罰 自 己 ”。 什 么 樣 的 人 容 易 生 病 ？ 人 的 性 格 行 為 方 式 ， 即 人 的 言 行 和 情感 的 表 現(xiàn) 方 式 可 分 為 A型

7、性 格 、 B型 性格 和 C型 性 格 。 A型 性 格 有 強(qiáng) 烈 的 競(jìng) 爭(zhēng) 心 理 ， 脾 氣 急 躁 。 以 快 節(jié)奏 、 高 效 率 、 強(qiáng) 競(jìng) 爭(zhēng) 力 ， 以 及 強(qiáng) 烈 的 好 勝 心 為外 顯 特 征 。B型 性 格 與 A型 性 格 恰 恰 相 反 ， 他 們 遇 事 從 容 不 迫 ，工 作 條 理 性 較 強(qiáng) ， 生 活 態(tài) 度 輕 松 愉 快 ， 積 極 樂 觀 。C型 性 格 表 現(xiàn) 是 ： 性 格 內(nèi) 向 ， 長(zhǎng) 期 抑 郁 而 又 不善 于 表 達(dá) ， 表 面 沉 默 不 語(yǔ) ， 逆 來(lái) 順 受 ， 但 怒 氣難 消 。 什 么 樣 的 人 容 易 生 病 ？

8、人 的 性 格 行 為 方 式 ， 即 人 的 言 行 和 情感 的 表 現(xiàn) 方 式 可 分 為 A型 性 格 、 B型 性格 和 C型 性 格 。 B型 性 格 C型 性 格A型 性 格 冠 心 病 性 格 Description of the contents Description of the contents長(zhǎng) 壽 性 格癌 癥 性 格 七 情 與 人 五 臟 相 關(guān)喜 傷 心 怒 傷 肝 悲 傷 肺 恐 傷 腎 思 傷 脾 林黛玉：“花謝花飛花滿天，紅消香斷有誰(shuí)憐？”l“一年三百六十日，風(fēng)刀霜?jiǎng)?yán)相逼”l“試看春殘花漸落，便是紅顏老死時(shí)”。 北 京 時(shí) 間 2007年 9月 19日

9、 消 息 ， 據(jù) 國(guó) 外 媒 體報(bào) 道 ， 作 為 互 聯(lián) 網(wǎng) 上 最 為 常 用 的 符 號(hào) ， “:-)” (微笑 符 號(hào) )到 今 天 為 止 面 世 整 整 25周 年 。 古 人 將 情 緒 分 為 ： 喜 、 怒 、 憂 、思 、 悲 、 恐 、 驚 七 情 人 類 基 本 的 情 緒 形態(tài) 與 分 級(jí)分 級(jí) 喜 樂 憤 怒 恐 懼 悲 哀一 級(jí) 滿 意 生 氣 擔(dān) 心 失 望二 級(jí) 愉 快 氣 惱 害 怕 悲 愁三 級(jí) 喜 悅 憤 怒 驚 慌 悲 哀四 級(jí) 快 樂 大 怒 懼 怕 悲 戚五 級(jí) 大 喜 暴 怒 恐 懼 悲 傷六 級(jí) 狂 喜 狂 怒 恐 怖 悲 痛 lA 心 境 是

10、 指 比 較 微 弱 、 持 久 地 影 響 人 整 個(gè) 精 神活 動(dòng) 的 情 緒 狀 態(tài) 。 具 有 彌 散 性 的 特 點(diǎn) 。 “憂 者 見 之 而 憂 ， 喜 者 見 之 而 喜 ” 就 是 心 境的 表 現(xiàn) 。 有 消 極 和 積 極 之 分 一 個(gè) 人 像 一 只 曲 子 ， 有 主 旋 律 也 有 變 調(diào) 。再 悲 觀 的 人 也 有 快 樂 的 時(shí) 候 ， 再 樂 觀 的 人也 有 沮 喪 的 時(shí) 候 。 一 個(gè) 人 的 心 靈 是 有 顏 色 的 ， 這 個(gè) 顏 色 反 映他 的 情 緒 基 調(diào) 。(4)情 緒 狀 態(tài)根 據(jù) 情 緒 發(fā) 生 的 強(qiáng) 度 、 持 續(xù) 性 、 緊

11、張 度 可 為 三 種 狀 態(tài) ： 測(cè) 測(cè) 自 己 的 情 緒 狀 態(tài) -心 理 “氣 氛 圈 ”測(cè) 試 前 蘇 聯(lián) 學(xué) 者 魯 陶 什 金 制 定 了 “ 心 理 氣 氛 圈 ” 圖 示 分 析方 法 ， 可 以 通 過 該 測(cè) 試 ， 了 解 自 己 目 前 的 心 境 。 “ 心 理 氣 氛 圈 ” 分 為 四 個(gè) 象 限 ： 第 一 象 限 為 “ 情 緒 飽 滿區(qū) ” ； 第 二 象 限 為 “ 不 滿 意 區(qū) ” ； 第 三 象 限 為 “ 悲 觀 區(qū) ” ；第 四 象 限 為 “ 愉 快 區(qū) ” 。 我 們 可 以 根 據(jù) 圖 2 3中 的 愉 快 /不 愉 快 ， 積 極 /消

12、 極 等兩 個(gè) 坐 標(biāo) 線 上 的 的 7 個(gè) 等 級(jí) ， 確 定 自 己 一 周 以 來(lái) 每 天 的 情緒 狀 態(tài) ， 在 坐 標(biāo) 上 標(biāo) 出 情 緒 狀 態(tài) 的 位 置 ， 并 將 其 相 互 連 接劃 出 相 應(yīng) 的 曲 線 ； 一 周 后 ， 可 根 據(jù) 兩 個(gè) 坐 標(biāo) 線 上 ， 畫 出 一周 以 來(lái) 的 “ 心 理 氣 氛 圖 ” 。 測(cè) 測(cè) 自 己 的 情 緒 狀 態(tài) 積 極 +3 +2 +1 不 愉 快 愉 快 -3 -2 -1 +1 +2 +3 -1 -2 -3 消 極 積 極 +3 +2 +1不 愉 快 愉 快 -3 -2 -1 +1 +2 +3 -1 -2 -3 消 極

13、情 緒 飽 滿 區(qū)不 滿 意 區(qū)悲 觀 區(qū) 愉 快 區(qū) B 激 情 是 一 種 強(qiáng) 烈 的 、 短 暫 的 、 有 爆 發(fā) 性 的 情 緒 狀 態(tài) ， 如 狂 喜 、 憤 怒 、 絕 望 等 都 屬 于 這 種 情 緒 狀 態(tài) 。 在 激 情 狀 態(tài) 下 ， 人 的 理 解 力 、 自 制 力 等 都 有 可 能 降 低 。 激 情 也 有 積 極 和 消 極 之 分 。雙 目 圓 睜 ， 咬 牙 切 齒 ， 怒 發(fā) 沖 冠 暴 怒媚 笑 顏 開 、 手 舞 足 蹈 狂 喜發(fā) 呆 、 暈 倒 、 精 神 休 克 極 度 悲 痛 、 恐 懼 C 應(yīng) 激 是 在 出 乎 意 料 的 緊 迫 情 況

14、 下 所 引起 的 高 度 緊 張 的 情 緒 狀 態(tài) ， 在 人 們 遇到 突 如 其 來(lái) 的 緊 急 事 故 時(shí) 就 會(huì) 出 現(xiàn) 應(yīng)激 狀 態(tài) 。 如 地 震 、 火 災(zāi) 等 。 災(zāi) 難 性 和 創(chuàng) 傷 性 事 件 ： 可 能 會(huì) 造 成 創(chuàng) 傷后 應(yīng) 激 障 礙 （ Posttraumatic stress disorder， PTSD） ， 不 斷 以 某 種 形 式 體 驗(yàn) 到 傷 害性 事 件 ， 如 閃 回 或 噩 夢(mèng) ； 對(duì) 日 常 生 活 的事 件 感 情 麻 木 ， 感 覺 和 他 人 疏 遠(yuǎn) ； 可 能導(dǎo) 致 睡 眠 、 對(duì) 于 幸 存 的 內(nèi) 疚 感 、 注 意 力集 中 困 難 、 極 端 驚 恐 反 映 等 。