心理健康課課件-情緒管理.ppt

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學會調(diào)節(jié)情緒 ——放飛好心情,,如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀 看那大家都一起來拍拍手 如果感到幸福你就點點頭 如果感到幸福你就點點頭 如果真的感到幸福你就快快點點頭呀 看那大家都一起來點點頭,如果感到幸福你就跺跺腳 如果感到幸福你就跺跺腳 如果真的感到幸福你就快快跺跺腳呀 看那大家都一齊來跺跺腳……,情緒是可以調(diào)節(jié)的。,理智是控制情緒的“閘門”。,對同一件事情，不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)， 通過下面的圖片和故事你能得到怎樣的啟示呢？,下雨了！怎么去踢球？,好久沒下雨了，噢?。?下雨了？帶傘就行了！,思考：同樣是下雨，三人的情緒是怎樣的？為什么會不同呢？,情緒是可以調(diào)節(jié)的,比一比,秀才與棺材 有一個大家非常熟悉的故事，有張、李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍，看到那口黑乎乎的棺材，張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截，心想：“完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材?！庇谑?，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。,當然李秀才也看到了那口棺材，一開始他心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是十分興奮，情緒高漲地走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中?；氐郊依?，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。,閱讀完這個故事后，同學們想想李秀才為什么能夠高中？而張秀才為何落第？兩種情緒分別產(chǎn)生了怎樣的結(jié)果？,情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。,要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。,對同樣一件事，人們會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。,原來情緒與一個人的態(tài)度有關(guān)，當面對同一個問題，我們的態(tài)度不同我們情緒也會不同，心情也會不同。不難發(fā)現(xiàn)保持積極樂觀的態(tài)度的同學，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。 現(xiàn)在請同學們一起看下面的一個小故事：,我們發(fā)現(xiàn)：,聰明才智在哪？,解 夢 古時有一位國王，夢見山倒了，水枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢。王后說：“大勢不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民眾離心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花謝了指好景不長了?！眹躞@出一身冷汗，從此患病，且愈來愈重。后來，有一位大臣參見國王，他做出了另外一番解釋，國王聽了全身輕松，很快痊愈。,國王在病榻上說出了他的心事，哪知大臣一聽，大笑說：“太好了，山倒了指從此天下太平；水枯指真龍現(xiàn)身，國王，你是真龍?zhí)熳?；花謝了，花謝見果子呀！” 假如你是這位大臣，你將如何向國王解釋？,,出謀劃策,請你給下面的同學出主意，開處方，幫助他們調(diào)控情緒。,小明這描述自己：“我這個人就是火氣大，平時遇上點兒小事就會與同學爭得面紅耳赤，有時甚至動起手來，為此經(jīng)常受到老師和父母的批評，其實，事后我也很后悔，但就是改不掉這個壞毛病，我該怎么辦呢？”,小潔是初一年級的學生。有幾次，她回答問題時都答錯了，有個同學悄悄地說她是個笨學生。小潔聽到后非常傷心，她擔心別的同學也這樣看自己，變得很敏感，心情憂郁，吃不下飯，睡不著覺，還經(jīng)常頭痛。,中午，期中考試成績發(fā)下來了，李華考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時候，我借給你們看看?！?李華聽到這話，一聲不響地走出教室……,,下面看看假如是你，你會怎么做？,王強當時的情緒表達是否合適？ 你能想象當時李華的心情嗎？ 情緒的表達是否只是自己的事情？ 我們在運用一些方法調(diào)控情緒時，應該注意什么問題呢？ 請同學們再看下面一個真實的案例：,,,,徐力拭母,回憶和闡述你最為深刻的一次情緒變化，你是怎么解決的？請說明你解決的方法！,17歲的徐力是浙江省金華市第四中學高二學生，徐力從小到大基本上是在母親的細心照料下成長的。母親吳鳳仙工資不高，靠幫別人加工毛線衣賺點錢供兒子讀書，徐力考進了學校的重點班，吳鳳仙要求兒子以后每次期中、期末考試成績都要排在班級前10名。重壓之下的徐力感到母親對自己管得太嚴，而且母親提出的目標無法實現(xiàn)，深感委屈和壓抑。1月17日中午，徐力放學回家吃過中午飯后，因?qū)δ赣H吳鳳仙的管束不滿，便拿了一把鐵榔頭將母親殺害。,如果你是徐力，你會采什么辦法來調(diào)節(jié)自己的情緒？,,,,,,,中科院心理所王極盛教授認為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預謀，很大程度上是受情緒左右。,結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出青少年的情緒有何特點？,不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差,——所以，情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。,據(jù)2004年10月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！,,,,,要做一個積極樂觀上向的人，就要積極地調(diào)控我們的不良情緒，通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。 剛才我們已經(jīng)知道了情緒原來可以調(diào)節(jié)的，但怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)呢？,方法一 轉(zhuǎn)移注意力,——把注意力從導致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。,如,例,美美睡一覺,翩翩起舞,揮筆作畫,玩玩電腦,其他,……,,在適當?shù)膱龊峡抟粓?向他人傾訴 進行劇烈運動 放聲歌唱,合理發(fā)泄情緒,方法之二,動,唱,哭,訴,合理發(fā)泄情緒,打架,吃 東 西,喝 酒,,這樣發(fā)泄行不行？,,理智控制法,方法之三,心理換位 自我激勵 自我暗示 學會升華,—就是用意志去控制不良情緒。,林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當要發(fā)怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。,理智控制,該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍。,情緒升華法 ——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。,《史記·越王勾踐世家》,,勾踐用的是理智控制法中的自我激勵 ——過喜或過憂都不足取，所以我們要學會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。,活動：,1、寫出你近期最煩惱的一件事（不署名）。 2、根據(jù)你學到的知識為同學們解決煩惱。,調(diào)節(jié)情緒，我有高招,思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？ ◆ 當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。 ——轉(zhuǎn)移注意 ◆ 當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。 ——轉(zhuǎn)移注意 ◆ 當我被朋友誤解時，會找人訴說。 ——合理發(fā)泄 ◆當我受到委屈時，會痛快地哭一場。 ——合理發(fā)泄,學以致用,◆當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。 ——自勵 ◆ 當與同學發(fā)生矛盾時，我會從對方的角度去考慮問題。 ——換位 ◆司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事。 ——升華,學以致用,連線題,1.當你面對他人批評時,2.當你和同學有矛盾時,3.當你與家人有誤會時,4.當別人對你不滿時,5.當你對他人表現(xiàn)不滿時,6當你做錯事時,7當你對新環(huán)境不適應時,A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”,B.不要難過，要理解父母的苦心,C.不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”,D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”,E.不要生氣，要自勉“走自己的路”,F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”,G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長一智”,,,,,,,,,學以致用,,,,,,,,假如生活欺騙了你 ， 不要憂郁，也不要憤慨 。 不順心的時候，暫且容忍 ， 相信吧，快樂的日子就會到來。 ——普希金,欣賞：,,,羅曼·羅蘭如是說：“要想別人快樂，自己先得快樂。要把陽光散布到別人的心田里，先得自己心里有陽光?！?愛因斯坦說過：“真正的快樂是對生活的樂觀，對工作的愉快，對事業(yè)的興奮。” “面對復雜的生活，我們應該用積極的辦法去調(diào)整好自己的情緒，使自己永遠快樂。”,,,情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。 ——所以，情緒是可以調(diào)節(jié)的。,結(jié)論：情緒是可以調(diào)節(jié)的,小結(jié),學會調(diào)控自己的情緒,,情緒是可以調(diào)適的,排解不良情緒,喜怒哀樂不忘關(guān)心他人,,情緒需要調(diào)控,情緒與個人的態(tài)度緊密相關(guān),,青少年情緒具有多變的特點,排解不良情緒的方法,,情緒表達需考慮他人感受,分享快樂，分擔憂愁,快樂是一天，不快樂也是一天， 為什么不天天快樂呢？,,情緒寄語,讓歡樂陪伴終生,,愿大家天天快樂,,謝謝,