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1、2021年福建龍巖中考體育項目
龍巖市教育局在市公共資源交易中心對2021年初中畢業(yè)生體育考試抽考類、抽選考類項目進行搖號抽選，最終確定足球(運球繞桿)為抽考項目，雙手頭上前擲實心球、50米跑、1分鐘仰臥起坐三項為抽選考項目(考生可自行選擇其中兩項)。
根據(jù)規(guī)定，2021年初中畢業(yè)生體育考試總分為40分，其中體育與健康基本知識占4分，身體素質與運動技能占36分。
身體素質與運動技能考試將在明年4月上旬至5月中旬之間進行，考查項目為必考類、抽考類、抽選考類。必考項目：男生1000米跑或200米游泳，女生800米跑或200米游泳;抽考類在籃球繞桿運球、排球對墻墊球、足球繞桿運球等三項考試
2、項目中抽取一項;抽選考類在50米跑、立定跳遠、1分鐘跳繩、引體向上(男)/斜身引體(女)、雙手頭上前擲實心球、1分鐘仰臥起坐等六個考試項目中抽取三項。
此次，龍巖市教育局邀請市人大代表、政協(xié)委員、閩西公證處工作人員、各縣(市、區(qū))教育局分管領導，以及中心城區(qū)學生、家長代表、體育教師，約50人參加。抽選分為兩步，先從7個縣(市、區(qū))教育局的相關代表中抽選出一名按鍵人，再進行考試項目抽選。整個抽選過程均在公證人員的監(jiān)督下進行，抽選結果真實有效。
拓展閱讀：中考體育訓練飲食注意事項
方法一
花菜，花菜被稱為“營養(yǎng)的發(fā)電站”，擁有維他命C、鉀元素、纖維和植物素，據(jù)南?？死伺拷榻B，這些都是運
3、動中保持巔峰表現(xiàn)和健康的關鍵元素。
方法二
低脂酸奶，跑步等需要對抗身體重力的運動，都能改善骨骼密度，但跑步者仍然需要通過飲食攝入鈣。一杯酸奶或者酸奶酪包含人體一日所需鈣元素的三分之一，而且，還富含蛋白質，這對鍛煉后肌肉生長和恢復都非常有益。
方法三
牛肉，是高質量的蛋白質來源，而且鐵元素含量極高，這是跑步者尤為重要的一種元素，因為鐵元素不足會導致疲勞。如果你是素食主義者，那么大豆、豌豆、綠葉蔬菜和加入鐵元素的谷類食品都是很好的選擇。
方法四
漿果，經(jīng)過跑步這樣大運動量鍛煉后，你的雙腿可能感覺酸痛，這是因為肌肉經(jīng)過練習后出現(xiàn)了輕微撕裂。那就是為何漿果對于跑步者來說是個好選擇的原因，
4、除了擁有高纖維之外，草莓等漿果中的維他命C和鉀元素都有助于身體自我修復。
方法五
三文魚，是良好的蛋白質來源，而且包含很多有利于心臟健康——眾所周知跑步是一種經(jīng)典的鍛煉心血管的有氧運動——的歐米茄3脂肪酸，可以防止發(fā)炎，預防疾病。
方法六
飲食的酸堿搭配不僅與學生的健康有著密切的關系，而且也直接影響到運動后體力的恢復。訓練期間飲食上，一般來說白面、玉米等谷類食物，以及花生、核桃、肉類、蛋類、糖及酒類,含磷、硫、氯等元素較多，在人體內被氧化后,會產(chǎn)生帶陽離子的酸根，使體液出現(xiàn)酸性傾向。大豆、綠豆、水果、海帶、牛奶、蔬菜等含鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在人體內氧化后則生成帶陰離子的堿性氧化物，會使體液出現(xiàn)堿性傾向。
注意事項
跑前一天多吃含糖量高的食物(各種谷物和水果，如饅頭、香蕉)，喝足夠的水。同時避免吃一些高脂肪的食物(如油炸食品、肥肉)，這類食物不利于消化，也不能快速補充所需的糖分。
跑前一小時，可補充少量的糖等(如：200ml葡萄糖飲料)，不要喝水太多。賽前一餐切忌：不能吃的太多，太飽。
2021年福建龍巖中考體育項目
