榨汁機(jī)食譜.doc

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1、《榨汁機(jī)食譜大全》 春天的飲食一直被養(yǎng)身學(xué)家視為非常重要的事情，中醫(yī)認(rèn)為春季人的肝氣開始旺盛，排出濁氣，暢氣血，因此，對(duì)美容纖體有所期待的您來(lái)說(shuō)，春天可是大好時(shí)機(jī)。用榨汁機(jī)釀造含粗纖維素，特別是清晨常飲的營(yíng)養(yǎng)蔬菜汁，能排除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。據(jù)我所知，很多朋友后榨汁機(jī)一直擺在家里閑著，把他拿出來(lái)吧，現(xiàn)在春天正是利用榨汁機(jī)的時(shí)候。 1.*　蜂蜜牛奶果汁 　　原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個(gè)、蘋果半個(gè)。 　　制作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可。 　　功效：開胃利腸，對(duì)食欲不振、大便干燥者

2、有一定療效。 2.*　芒果椰子汁 　　原料：芒果1個(gè)、椰子1個(gè)、香蕉1個(gè)、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。 　　制作：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機(jī)中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。 　　功效：清涼爽口、降暑除煩，對(duì)夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。 3.*　鮮姜橘子汁 　　原料：橘子2個(gè)、鮮姜1塊、蘋果2個(gè)。 　　制作：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然后一起榨汁即可。 　　功效：健脾、開胃、除濕，對(duì)感冒初愈者恢復(fù)食欲十分有益。 4.*　蘋果蘿卜汁 　　原料：蘋果1個(gè)、胡蘿卜半個(gè)、牛奶150克、蜂蜜少許。 　　制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，

3、蘋果去皮去核，然后切成小塊放入榨汁機(jī)榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌 勻即可。 　　功效：富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。 5.* 蔬菜蘋果汁 原料：卷心菜200克、蘋果2個(gè)、芹菜1棵。 制作：將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起放入榨汁機(jī)中榨汁 功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。 6.* 黃瓜獼猴桃汁 原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。 做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。 功能：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。而獼猴桃性甘酸寒，能入

4、腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。 7.* 雪梨香蕉生菜汁 材料：雪梨１個(gè)；香蕉１條；生菜１００克；檸檬１個(gè) 做法： 1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機(jī)內(nèi)的大小。 2.香蕉去皮切成數(shù)段。 3.生菜洗凈，包裹著香蕉。 4.檸檬連皮對(duì)切為四份，去核。 5.將所有材料順序放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁。 功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚 心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。 8.* 葡萄檸檬汁 材料：葡萄150克；檸檬1個(gè)；蜂蜜適量。 做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對(duì)切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁；倒進(jìn)杯中加入蜂蜜拌

5、勻即成。 功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤(rùn)。 9.* 芹菜汁 材料：芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。 做法：芹菜要包在高麗菜內(nèi)打成汁。 功效：芹菜對(duì)於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時(shí)又健胃利尿。 10.* 菠菜柳橙汁 材料：菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、菠菜和高麗菜。 做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁 功效：菠菜富含維他命Ｂ１，可改善惡性貧血等，對(duì)氣喘、蕁痲疹也有效。 11.* 高麗菜汁 材料：高麗菜200ｇ

6、、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ 做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機(jī)搾成汁早晚各一杯 功效：此為蔬果汁的代表，內(nèi)含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能，對(duì)高血壓及血管硬化具有預(yù)防及穩(wěn)定作用。 12..* 姜橘土豆汁 材料：土豆、生姜,鮮橘 做法：將鮮土豆、生姜榨汁加鮮橘汁調(diào)勻。 功效：溫中健脾，理氣止痛 用法：日服30毫升，入杯內(nèi)，放熱水中燙溫而飲。 注釋---橘汁甘酸性溫，健胃、理氣、止痛；生姜辛溫，溫中止嘔；土豆性平，和胃調(diào)中止痛。 適應(yīng)癥: 神經(jīng)官能性胃痛、嘔吐、惡心等癥。 13.* 檸檬蘋果汁 材料：需要1/2個(gè)中等大小的蘋果，1/4個(gè)檸檬，還可以加上幾小塊

7、胡蘿卜 做法：將它們放到榨汁機(jī)里，一會(huì)你就可以喝到美味的水果汁。 功效：尤其適合油性皮膚的美眉。 14.* 菠蘿芹菜汁 材料：取菠蘿1/4個(gè)，芹菜1/2段，再加上1/2個(gè)西紅柿 做法：將它們依次放到榨汁機(jī)里榨汁 功效：它比較適合想美白的朋友。 15.* 柑橘卷心菜汁 材料：柑橘1個(gè)，要?jiǎng)內(nèi)ネ饷娴挠财ぁ?/4個(gè)中等大小的卷心菜，再加上1根香菜 做法：將它們依次放到榨汁機(jī)里榨汁 功效：果你的抵抗力比較差，那它就比較適合你了。 16.* 西紅柿檸檬汁 材料：西紅柿1個(gè)，檸檬1/2個(gè) 做法：先將檸檬榨汁待用，再將西紅柿榨汁，然后將它們混合，就可以喝了

8、 功效：可以保持肌膚紅潤(rùn)，有彈性，同時(shí)幫助消化 17.* 菠蘿苦瓜仙女果汁 材料：菠蘿1/5個(gè)，苦瓜1/2條，仙女果3個(gè) 做法：將它們依次榨汁，攪拌后就可以飲用了 功效：適合于痤瘡性皮膚，同時(shí)還可以美白肌膚，緩解疲勞 18.黃瓜汁 黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面甚有功效，還能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過(guò)度緊張和動(dòng)脈硬化，黃瓜汁還能增強(qiáng)人的記憶力。 建議：黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對(duì)女性而言，還是款較理想的減肥飲品，飲用黃瓜汁最好不添加任何配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁的清甜。 19.番茄汁 醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，每人每天吃上2個(gè)番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可

9、以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄汁更適合女人，每天堅(jiān)持飲用番茄汁，還可使皮膚健美。 建議：以一個(gè)番茄汁配半個(gè)蘋果榨汁，味道很爽口也很美味，若配上幾片嫩南瓜，一片檸檬片同榨，經(jīng)常喝點(diǎn)還能起到減肥的療效。 20.胡蘿卜汁 胡蘿卜汁含有豐富的β胡蘿卜素，這些營(yíng)養(yǎng)素能提高人的食欲和對(duì)病菌感染的抵抗力。同時(shí)還能補(bǔ)充人體最易失去的維生素B2。 建議：每天以一根鮮胡蘿卜配上半個(gè)橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機(jī)能狀況，配橙子可改變單純胡蘿卜入口的口感，喝來(lái)更味美 ! 果汁食譜 1、番茄檸檬汁 夏天最消暑怡人的美白方法，莫過(guò)于沖調(diào)一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁了

10、。檸檬含有豐富的維他命C，有抑制黑色素產(chǎn)生的作用，多飲能幫助皮膚對(duì)抗紫外光。另外，番茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調(diào)味，便可發(fā)揮排毒美白的效用，對(duì)預(yù)防色斑很有功效。 材料：番茄2個(gè)、檸檬2個(gè)、蜂蜜適量、冷開水50cc。 制法：將去皮的番茄切成塊狀，放入攪拌機(jī)中，再加進(jìn)蜂蜜，與冷水一起攪拌，最后加上檸檬汁和冰塊即可。 2、胡蘿卜美顏汁 這一款美白冰凍飲品做起來(lái)實(shí)在是很簡(jiǎn)單，可是別小看了這么一杯東東，胡蘿卜汁含胡蘿卜素和維生素等，可以刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液回圈，從而使膚色紅潤(rùn)，對(duì)美容健膚有獨(dú)到之效。胡蘿卜汁最好在早晨空腹時(shí)喝，因?yàn)?，這更利于胃腸吸收。 材料：胡蘿

11、卜、 橙、 檸檬汁、 蜂蜜、 冰塊 做法：因?yàn)閱为?dú)用胡蘿卜榨汁很難吃，所以可以加橙一起攪拌。之后加入適量的檸檬汁、 蜂蜜和冰塊攪拌均勻即可飲用。 3、柳橙鳳梨汁 抗皮膚老化 主料：鳳梨100克，柳橙1個(gè)，洋芹5克，番茄1/2個(gè)。 副料：檸檬1/3/個(gè)，蜂蜜1小茶匙。 做法：柳橙去皮，鳳梨去皮與心，番茄去蒂，各切成適當(dāng)大小。檸檬去皮后，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好法添加蜂蜜 功效：本品是維生素A含量甚濃的果汁，可提高皮膚的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對(duì)刺激及細(xì)菌的抵抗力。而且可以順暢血液循環(huán)、預(yù)防皮膚老化。 4、柳橙菠蘿汁 原料：柳橙2個(gè)，菠蘿1／4個(gè)，檸檬半個(gè)，蘋果半個(gè)。

12、做法：將菠蘿和蘋果去皮，去核，分別放入榨汁機(jī)，榨出純汁；再將柳橙、檸檬擠出汁；最后四種**汁混合均勻即可。 5、獼猴桃菠蘿汁 原料：獼猴桃2個(gè)，菠蘿1／4個(gè)，開水200毫升。 做法：菠蘿去皮，切片，在鹽水中浸泡5分鐘。獼猴桃去皮，切片。將菠蘿片和獼猴桃片加開水打成果汁即可。 6、獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁 原料：獼猴桃2個(gè)，菠蘿半個(gè)，蘋果1個(gè)，蜂蜜少許，開水250毫升。 做法：將三種**去皮，切片（菠蘿浸鹽水五分鐘），加水打成果汁。加入適量蜂蜜即可。 營(yíng)養(yǎng)的果汁 7.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁**碎，制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。 8.香

13、蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。 9.兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補(bǔ)充體能而且美容。>>>新鮮**汁蔬菜汁助你美膚 10.3個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。 11.一根新鮮黃瓜、1／2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。 一、單一果汁 （如未特別注明，載具均為直升杯或大型果汁杯。配方中有不足的地方，可自行做些調(diào)整，只要口味適當(dāng)，改配方是無(wú)所謂的。） 一餐匙即為11。1毫升，一茶匙為3。7毫升 12、香瓜汁： 香瓜半個(gè)，糖粉三茶匙，

14、水半杯（四盎司）檸檬汁一茶匙。切小塊與其它一同入果汁機(jī)攪打?？杉由倭堪灼咸丫萍八楸肫咸丫票?。 13、蘋果汁： 蘋果一個(gè)，芹菜兩根，檸檬汁一茶匙，紅葡萄酒少許。蘋果去皮、心切小塊，芹菜切段，入果汁機(jī)攪打，過(guò)濾取汁。入冰、檸檬汁及葡萄酒，入葡萄酒杯 14、葡萄汁： 葡萄150g，糖四茶匙，碎冰適量，開水12 oz。入鍋與糖、水煮開，小火煮十分鐘，冷后入杯入冰。 15、香蕉汁： 香蕉一根，糖一餐匙，牛奶半杯（四盎司），碎冰適量。攪打后入杯入冰。 16、蕃茄汁：紅西紅柿一個(gè)，食鹽少許。去皮攪打?yàn)V汁，加鹽或冰入杯。 17、柚子汁：柚子半個(gè)，糖一餐匙碎冰適量。攪打后加糖攪勻加冰入杯 1

15、8、草莓汁：草莓半杯（約110g），檸檬汁一餐匙，蜂蜜一茶匙，碎冰半杯。攪打入杯 19、黃桃汁：黃桃（或罐頭）半個(gè)，糖一餐匙，煉乳10毫升，水半杯，碎冰適量。攪打入杯。 20、胡蘿卜：胡蘿卜兩根，蘋果一個(gè)，檸檬汁一茶匙，蜂蜜半盎司，碎冰半杯。冰入杯，其余攪后入。 二、混合果汁： 21、西瓜檸檬汁： 西瓜適量，檸檬一個(gè)，糖四茶匙紅葡萄酒半杯。檸檬擠汁，瓜取汁，加其它入西瓜藍(lán)或玻璃容器入冰。 22、鳳梨姜汁： 干姜水70毫升，鳳梨汁60毫升，糖一茶匙，碎冰半杯，香蕉一片。鳳梨汁及糖入杯，攪拌后入干姜水。香蕉片飾。 23、芹菜蘋果汁： 芹菜200g，蘋果一個(gè)，檸檬半個(gè)，糖兩餐匙。芹

16、菜切小塊，蘋果去皮檸檬取汁與前同入果汁機(jī)攪打?yàn)V入加冰杯。 24、香蕉葡萄汁： 香蕉半支，葡萄汁1。5盎司，糖粉十克，干姜水2盎司。碎冰半杯。香蕉、葡萄汁、糖粉入果汁機(jī)攪打，加冰入杯入干姜水、 25、鳳梨椰橙汁： 橙半個(gè)、鳳梨汁一餐匙、椰汁一茶匙、碎冰半杯，檸檬、橙各一片。橙去皮入果汁機(jī)入鳳梨及椰汁攪打，濾入加冰杯。 26、奶油橙汁： 濃縮橙汁1盎司、濃縮草莓汁1/4盎司，蛋黃一個(gè)，糖粉一茶匙，奶油半盎司，碎冰半杯。入果汁機(jī)攪打入杯。 27、金色檸檬： 檸檬半個(gè)，蛋黃一個(gè)，糖一茶匙，碎冰1/4杯，蘇打水。一擠汁與蛋黃及糖入果汁機(jī)攪打。加冰入杯入蘇打。 28、香瓜冰飲： 香瓜5

17、0g，香瓜汁1。5盎司，冰塊3-4塊，蘇打適量，冰淇淋一球。香瓜切碎與香瓜汁攪打入加冰杯，入蘇打，冰淇淋浮其上 **果汁 29、草莓綜合果汁 主材料：草莓——100克，優(yōu)酪乳——1/2杯 副材料：檸檬——1/3個(gè)，冰片——1-2片，方糖——1小茶匙 做法： 將草莓、檸檬去皮， 全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，并與優(yōu)酪乳混合。 再注入杯中，放進(jìn)冰片與甜料。 作用： 草莓是維生素C含量最高的**，對(duì)面皰、粉刺具有很好的療效，臉上或身上的痘痘猖獗時(shí)，請(qǐng)多多飲用。 30、柳橙鳳梨汁 主材料：柳橙——1個(gè)，鳳梨——100克，西紅柿——1/2個(gè)，洋芹——5克 副材料：蜂蜜——1小茶匙，檸檬——1/3

18、個(gè) 做法： 柳橙去皮，鳳梨（又稱菠蘿）去皮與心，西紅柿去蒂，各切成適當(dāng)大小。檸檬去皮垢 ，與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好添加蜂蜜。 作用： 本品維生素A含量甚濃的果汁。可提高皮膚的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對(duì)刺激及細(xì)菌的抵抗力，預(yù)防皮膚老化。 31、紫沙果釀美膚 材料：李子3顆、葡萄200克、蘋果1/2顆、檸檬1/4顆 做法：1、材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。 2、材料分別放入果汁機(jī)中打成純汁。 3、四種純汁攪拌均勻后，室溫下飲用或依個(gè)人喜好冷藏后飲用。 32、青果薄荷美白 材料：奇異果3顆、蘋果1顆、薄荷葉2-3片 做法： 1、材料洗凈，奇

19、異果削皮、切成四塊，蘋果不必削皮、去核切塊。 2、薄荷葉放入果汁楓葉打碎，再加入奇異果、蘋果一起打成汁。 3、攪拌均勻后，室溫下飲用或依個(gè)人喜好冷藏后飲用。 33、橘香甜汁除斑 材料：橘子3顆、胡蘿卜1根 做法：1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣。 2、胡蘿卜洗凈，去頭尾、縱切成長(zhǎng)條，放入榨汁機(jī)中榨純汁。 3、橘子放入果汁機(jī)中打成汁，加入胡蘿卜，攪拌均勻后即可飲用。 34、蘋果菠蘿生姜汁原料： 1厘米生姜根，1/2個(gè)蘋果，1/3個(gè)大的菠蘿做法：生姜和菠蘿去皮。將蘋果洗凈，然后切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生姜榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡。做好后立

20、即飲用。 35、杏獼猴桃汁原料：4個(gè)杏，1個(gè)獼猴桃做法：將所有原料洗凈，并將杏核取出。如果不喜歡獼猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，攪拌均勻，立即飲用。 36、純櫻桃汁原料： 250克櫻桃做法：將櫻桃洗凈，去核，榨汁并立即飲用。 37、葡萄菠蘿杏汁原料：1 小串葡萄,1/3個(gè)菠蘿,2個(gè)杏做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有**都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。 38、純芒果汁原料： 2～3個(gè)芒果做法：將芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后攪拌并立即飲用。 39、橙子胡蘿卜汁原料： 2個(gè)橙子，3個(gè)胡蘿卜做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立

21、即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。 40、木瓜生姜汁原料： 2個(gè)木瓜，1厘米生姜根做法：將木瓜去皮或洗凈，挖出中間的子。將生姜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。 41、桃柿子汁原料： 1個(gè)桃，1個(gè)柿子做法：將桃子和柿子徹底洗凈，去掉桃子中間的核。榨汁、攪拌，然后立即飲用。 42、純樹莓汁原料： 2籃樹莓做法：將樹莓洗凈，榨汁，飲用。 43、樹莓蘋果汁原料： 1籃樹莓，3個(gè)蘋果，1個(gè)香蕉做法：用流水將樹莓和蘋果徹底洗凈，然后將蘋果切成塊。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是樹莓和蘋果榨汁。充分混合并立即飲用。 44、胡蘿卜蘋果汁原料： 4個(gè)胡蘿卜，2個(gè)大的蘋果做法：將胡蘿卜擦洗干

22、凈，保留其頂部的有機(jī)葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁。混合、攪拌，并立即飲用。 45、茴香黃瓜汁原料： 1頭茴香，1/2根黃瓜，2個(gè)胡蘿卜做法：用流水將所有蔬菜徹底洗凈，榨汁，攪拌并立即飲用。 46、大蒜胡蘿卜甜菜根汁原料： 2瓣大蒜，2個(gè)胡蘿卜，2個(gè)小的甜菜根，2根芹菜做法：將所有蔬菜洗凈，將大蒜剝皮。榨汁并立即飲用。 47、洋蔥塊根芹黃瓜汁 原料：1/2個(gè)塊根芹，1/2個(gè)小洋蔥，1個(gè)黃瓜，2個(gè)胡蘿卜 做法：將塊根芹、黃瓜和胡蘿卜洗凈，切成合適大小的塊。將洋蔥去皮。每種原料輪換榨汁——由于塊根芹的密度較大，需要被切得更細(xì)一點(diǎn)。充分?jǐn)嚢韬罅⒓达嬘谩? 作用：這道

23、汁中塊根芹的堅(jiān)果味和黃瓜所含的大量水分能有效中和洋蔥的濃烈味道。如果你感覺腹脹或希望治療感冒，喝這道汁非常有好處。如果想要這道汁更甜一點(diǎn)，可以再加一個(gè)胡蘿卜。 48、辣椒生姜汁 原料：2個(gè)胡蘿卜,1個(gè)黃椒,1大片菠蘿,1厘米生姜根 做法：去掉菠蘿和生姜的皮以及黃椒中的子。將生姜、胡蘿卜和黃椒洗凈，然后榨汁。攪拌后立即飲用。 作用：這是一種美味的具有辛辣味道的混合汁，其顏色為令人驚訝的黃色。這是一種優(yōu)質(zhì)的排毒劑，可刺激消化系統(tǒng)和內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，降低血壓，防止癌癥和感染。 49、甘薯韭蔥胡蘿卜汁 原料：1個(gè)大的甘薯，1根韭蔥，2個(gè)胡蘿卜，2根芹菜 做法：將所有原料洗凈，榨汁并立即飲用。

24、 作用：這是一種具有強(qiáng)效抗氧化作用的混合汁，非常有益于全面的身體健康，特別有助于減輕頭痛癥狀。另外也是身體的清潔劑和能量補(bǔ)充劑。 50、豆瓣菜蘋果汁 原料：1/2把豆瓣菜，3個(gè)甜蘋果 做法：將原料洗凈，榨汁，飲用。 作用：這道混合汁是一種非常好的身體排毒劑。它能清潔血液，降低膽固醇，粉碎腎結(jié)石和膀胱結(jié)石，另外還能作為利尿劑和緩瀉劑。 51、木瓜奶汁． 原料：木瓜７０克（生：熟＝５：３），鮮牛奶１５０克，涼開水５０克． 制法：將木瓜榨汁兌與開沸的牛奶，混合一起飲用． 　　　或三樣放在榨汁機(jī)中一起攪拌，再飲用． 養(yǎng)顏，醒胃，潤(rùn)膚，常飲臉色紅潤(rùn)，利尿，通便（反應(yīng)明顯，但不嚴(yán)重）．

25、 可以加一些糖，因?yàn)槟俏队悬c(diǎn)膩，冰糖白糖都可，但白糖好一些． 52、苦瓜榨汁治療皮膚濕疹 　　近來(lái),天氣炎熱，我皮膚上發(fā)出了不少紅點(diǎn)，還伴有**。經(jīng)醫(yī)生診斷是皮膚濕疹。雖然，通過(guò)涂藥膏病情有所好轉(zhuǎn)，但對(duì)于藥膏依賴性較高，需要反復(fù)搽涂，見效較慢。后來(lái)，我在一本中醫(yī)書上偶然看到苦瓜清火解毒，于是就嘗試著用苦瓜榨汁喝，結(jié)果皮膚上紅點(diǎn)逐漸消失，濕疹沒有了，人也覺得神清氣爽了。 　　具體方法如下： 　　用料：苦瓜半根，梨半個(gè)，蜂蜜2匙，礦泉水半杯 　　把苦瓜和生梨洗凈去籽后，浸在礦泉水內(nèi)，放入冰箱。兩小時(shí)后，取出放入榨汁機(jī)內(nèi)，同時(shí)倒入蜂蜜和礦泉水，榨汁后即可飲用。早晚各一杯，可使皮膚有內(nèi)而外保

26、持潔凈清爽。 53、雪梨香蕉生菜汁 功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚 材料：雪梨１個(gè)；香蕉１條；生菜１００克；檸檬１個(gè) 用具：榨汁機(jī) 做法：1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機(jī)內(nèi)的大小。 　　　2.香蕉去皮切成數(shù)段。 　　　3.生菜洗凈，包裹著香蕉。 　　　4.檸檬連皮對(duì)切為四份，去核 　　　5.將所有材料順序放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁。 心得：加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。 　　　 54香蕉雜果汁 功效：美化肌膚，且對(duì)便秘者有幫助。 用具：攪拌機(jī) 材料：香蕉1條；蘋果1個(gè)；橙一個(gè)；蜂蜜一湯匙；冰水1/2杯 做法：1.蘋果洗凈，剝皮去核，切成小塊，浸於鹽水中 　　　

27、2.橙剝皮，去除果囊及核或用絞檸檬器絞汁 　　　3.香蕉剝皮，切成數(shù)段 　　　4.將所有材料放入攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌30至40分鐘。 心得：1.蘋果切開後，最好浸在鹽水中，這樣做可防止果肉變黃。 　　　2.香蕉要買熟透的。在**果汁時(shí)，要在使用前才必，否則切開後放置太久會(huì)變色。 　　　 55香蕉蜜桃鮮奶 功效：令肌膚嫩滑。此果汁營(yíng)養(yǎng)極高，含有豐富維他命、鈣質(zhì)、礦物質(zhì)、對(duì)美容及健康都非常有益. 用具：攪拌機(jī) 材料：香蕉1條；蜜桃1個(gè)；鮮奶1/2杯；蜂蜜1湯匙；檸檬汁適量。 做法：1.香蕉去皮，切成數(shù)段 　　　2.蜜桃洗凈、削皮及去核，切成不塊 　　　3.將以上材料及蜂蜜放進(jìn)攪拌

28、機(jī)內(nèi)約攪拌40秒 　　　4.將果汁倒入杯中，加入檸檬數(shù)滴，即成美味飲品。 心得：1.可用士多啤梨替代蜜桃，效果與味道俱佳。 　　　2.害怕肥胖的人仕，可選擇用低脂肪鮮奶。 1.芒果蘆薈優(yōu)酪乳 　　材料： 　　●芒果一顆●蘆薈一片●優(yōu)酪乳一小瓶●蜂蜜少許。 　　做法： 　　1.芒果去皮、去核，果肉備用。 　　2.蘆薈撕去表皮，將透明果肉放入果汁機(jī)中，加入芒果、優(yōu)酪乳、蜂蜜，打成果汁即可。 　　功效： 　　消炎、排毒，同時(shí)活化細(xì)胞、促進(jìn)代謝。 　　蘆薈擁有神奇的消炎、鎮(zhèn)定、修復(fù)作用，對(duì)于易長(zhǎng)痘痘的膚質(zhì)有一定的改善窈窕功效。芒果富含的胡蘿卜素，可以活化細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝、防止

29、皮膚粗糙干澀。原本蘆薈打成果汁味道會(huì)有些苦澀，不過(guò)芒果的香甜正好中和了這個(gè)缺點(diǎn)，加上香醇的優(yōu)酪乳，美膚窈窕功效就全在這杯好喝的活力飲品里了！ 2.鳳梨苦瓜汁 　　材料： 　　●鳳梨一顆●苦瓜一條●蜂蜜少許。 　　1.鳳梨削皮切塊狀，先放入果汁機(jī)中。 　　2.將苦瓜表皮徹底洗凈，小心去掉當(dāng)中的籽，切塊后放入果汁機(jī)，與鳳梨同打成果汁。 　　材料：新西蘭黃金奇異果果肉100克(約大半只)、牛奶1小杯(50克)、花奶半小杯(25克)、糖漿1小杯(50克)、椰奶少許、芒果啫喱1湯匙、冰1鏟。 　　做法： 　　(1)將果肉、牛奶、花奶、糖漿和冰塊放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)，然后先用中速打3-5秒。 　

30、　(2)再轉(zhuǎn)到高速打10-15秒，看到果肉等都變成漿就可以了(注意：攪拌機(jī)的杯一定要放好后才能開機(jī))。 　　(3)將芒果啫喱放進(jìn)奶昔杯內(nèi)，然后將果漿緩慢倒進(jìn)杯內(nèi)，再放少許椰漿，切少許果肉丁放進(jìn)杯中就完成了，記得要放進(jìn)吸管。 　　美容評(píng)點(diǎn)：新西蘭黃金奇異果籽內(nèi)含有豐富維生素E,攪拌**碎后與牛奶中的脂肪混合令果內(nèi)的VE更好的被吸收，牛奶的蛋白質(zhì)與VE對(duì)增加皮膚的彈性很重要。另外果肉中的天然VC的含量豐富，一般**難以媲美，因此愛美的男士女士們真是不容錯(cuò)過(guò)。 3.果汁過(guò)濾后加入蜂蜜即可 　　功效： 　　清肝解毒，淡化黑色素，讓肌膚白皙亮麗！ 　　炎炎夏日覺得莫名的疲倦嗎？喝杯鳳梨苦瓜汁

31、絕對(duì)可以防止慵懶上身！神奇的是，單喝苦瓜或鳳梨汁都會(huì)令人覺得難以入口，但把這兩者混合之后，口感卻是分外的和諧哩！這里放了比平常果汁店分量更多的鳳梨，是因?yàn)樗梢韵?、分解脂肪，苦瓜的療效相信不用多說(shuō)，各位美眉們一定知道，清肝解毒、降火消暑，淡化斑點(diǎn)、讓肌膚亮麗光澤，這些和美麗息息相關(guān)的關(guān)鍵，全少不了它！ 4.材料：新西蘭奇異果2顆、小西紅柿8個(gè)，鳳梨罐頭8片，鹽1/2匙，蜂蜜1小匙，**醋1.5大匙 　　(1)將奇異果、鳳梨去皮、洗干凈切成小片。 　　(2)小西紅柿洗干凈后，用小刀在皮上劃十字，接著放入滾水中燙約30秒后，撈起剝皮，盛干水分備用。 　　(3)取容器放入奇異果、鳳梨、

32、小西紅柿和所有的調(diào)味料，拌勻后就可以盛盤了。 　　營(yíng)養(yǎng)評(píng)點(diǎn)： 　　健康爽口的一道開胃菜，富含維生素A、C及纖維質(zhì)，可以增加抗氧化力及幫助腸胃消化，此外搭配健康的**醋，更有助于調(diào)節(jié)人體的酸堿值，對(duì)身體和皮膚健康也相當(dāng)有益哦。 芒果柳丁蘋果汁 ●芒果2個(gè) ●柳丁半個(gè) ●蘋果1個(gè) ●蜂蜜少許 ●將三種**洗凈、去皮、切塊，放入果汁機(jī)中。 ●加入250cc的開水。 ●打完后加入適量的蜂蜜，即可食用。 芒果、柳丁、蘋果，這三種**都含有豐富的維生素C和纖維質(zhì)，能促進(jìn)代謝，凈化我們的腸道，所以多喝可以讓膚質(zhì)白里透紅，水水嫩嫩，更棒的是它也有不錯(cuò)的瘦身

33、效果。 ■黃瓜汁 黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面甚有功效，還能調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過(guò)度緊張和動(dòng)脈硬化，黃瓜汁還能增強(qiáng)人的記憶力。 小貼示：黃瓜汁因含脂肪和糖較少，對(duì)女性而言，還是款較理想的減肥飲品。 飲用黃瓜汁最好不添加任何配料，這樣才能品嘗到黃瓜汁的清甜。 ■黃瓜獼猴桃汁 原料：黃瓜200克、獼猴桃50克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。 做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢瑁钩黾尤敕涿塾诓颓耙恍r(shí)飲用。 功能：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解

34、熱止渴。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。 ■番茄汁 醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，每人每天吃上2個(gè)番茄，就可以滿足一天維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄汁更適合女人，每天堅(jiān)持飲用番茄汁，還可使皮膚健美。 ■菠蘿苦瓜仙女果汁 原料：菠蘿1/5個(gè)，苦瓜1/2條，仙女果3個(gè)。 做法：將它們依次榨汁，攪拌后就可以飲用。 功效：適合于痤瘡性皮膚，同時(shí)還可以美白肌膚，緩解疲勞。 ■西紅柿檸檬汁 原料：西紅柿1個(gè)，檸檬1/2個(gè)。 做法：先將檸檬榨汁待用，再將西紅柿榨汁，然后將它們混合，就可以喝

35、了。 功效：可以保持肌膚紅潤(rùn)，有彈性，同時(shí)幫助消化。 ■葡萄檸檬汁 原料：葡萄150克；檸檬1個(gè)；蜂蜜適量。 做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對(duì)切為四份；將葡萄、檸檬放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁；倒進(jìn)杯中加入蜂蜜拌勻即成。 功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤(rùn)。 ■胡蘿卜汁 胡蘿卜汁含有豐富的β胡蘿卜素，這些營(yíng)養(yǎng)素能提高人的食欲和對(duì)病菌感染的抵抗力。同時(shí)還能補(bǔ)充人體最易失去的維生素B2。 ■蘋果胡蘿卜汁 原料：蘋果1個(gè)、胡蘿卜半個(gè)、牛奶150克、蜂蜜少許。 做法：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然后切成小塊放入榨汁機(jī)榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌

36、勻即可。 功效：富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。 　原料：4個(gè)胡蘿卜，2個(gè)大的蘋果 　做法：將胡蘿卜擦洗干凈，保留其頂部的有機(jī)葉子。將蘋果洗凈。先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁?；旌?、攪拌，并立即飲用。 　功效：這是少數(shù)幾種能混合的果蔬汁之一。胡蘿卜、蘋果汁不但美味，而且是你能找到的最好的排毒劑和身體補(bǔ)充劑之一。這道混合汁還具有美容的作用，非常有益于皮膚。紅蘋果的味道很甜，因此如果在榨汁時(shí)你用的是紅蘋果，由于胡蘿卜也很甜，這會(huì)使得榨出來(lái)的汁非常甜。所以，你也可以用青蘋果來(lái)榨汁。 　β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C、鈣、果膠、鎂、鉀、磷。 　維生素B1、維生素B2、

37、維生素B3、維生素B6和維生素E、銅、鐵、鋅。 ■蘋果檸檬汁 原料：需要1/2個(gè)中等大小的蘋果，1/4個(gè)檸檬，還可以加上幾小塊胡蘿卜。 做法：將它們放到榨汁機(jī)里，一會(huì)你就可以喝到美味的水果汁。 功效：尤其適合油性皮膚的美眉。 ■蘋果木瓜汁 材料：木瓜、蘋果。蘋果最好選用紅富士，水分足，果肉脆。鮮榨后，果汁不會(huì)過(guò)于濃厚。 　　用法：木瓜和蘋果按1：1的容量用榨汁機(jī)榨汁即可。 　　功效：木瓜蘋果汁可調(diào)理腸胃，有止咳潤(rùn)肺，防高血壓的療效。 ■蘋果西芹汁 　　材料：西芹、蘋果。 　　用法：由于西芹榨汁后略有苦味，所以可以根據(jù)自己的口味多放

38、些蘋果。 　　功效：西芹蘋果汁可調(diào)理腸胃、預(yù)防高血壓。 　　注意：榨汁完后應(yīng)該立即清洗榨汁機(jī)，否則殘留在榨汁機(jī)里的果蔬容易變質(zhì)，產(chǎn)生異味。 ■蘋果豆瓣菜汁 　　原料：1/2把豆瓣菜，3個(gè)甜蘋果 　　做法：將原料洗凈，榨汁，飲用。 　　功效：這道混合汁是一種非常好的身體排毒劑。它能清潔血液，降低膽固醇，粉碎腎結(jié)石和膀胱結(jié)石，另外還能作為利尿劑和緩瀉劑。 　　 β-胡蘿卜素、果膠、葉酸、鈉、鐵、鈣、鎂、磷、鉀、維生素C和維生素E。 　　 其他B族維生素、鋅、銅。 ■蘋果樹莓汁 　　原料：1籃樹莓，3個(gè)蘋果，1個(gè)香蕉 　　做法：用流水將樹莓和蘋果徹底洗凈，然后將

39、蘋果切成塊。香蕉去皮，并首先榨汁。然后是樹莓和蘋果榨汁。充分混合并立即飲用。 　　功效：這是一種具有果味的亮粉紅色果汁，但不太甜，因?yàn)闃漭杏幸环N淡淡的特殊氣味。想讓果汁變得甜一些，可以加入1根香蕉。這是一種具有強(qiáng)效清潔作用的果汁，適合于身體的快速排毒，還有助于緩解感冒癥狀。如果你感冒了，可以在睡覺之前喝一杯這樣的果汁，香蕉中的天然色氨酸將促進(jìn)你的睡眠。 　　β-胡蘿卜素、維生素H、氯、果膠、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、鉀、維生素C。 　　其他B族維生素、維生素E、銅、鋅。 ■蘋果菠蘿生姜汁汁 　　原料：1厘米生姜根，1/2個(gè)蘋果，1/3個(gè)大的菠蘿 　　做法：生姜和菠蘿去皮。將蘋

40、果洗凈，然后切成塊。將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生姜榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡。做好后立即飲用。 　　功效：這是一種濃稠、呈乳脂狀的黃色混合汁，味道很甜，且含有生姜的香味。生姜對(duì)于內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)具有很強(qiáng)的刺激作用，同時(shí)還能緩解惡心和痛經(jīng)等癥狀。菠蘿對(duì)身體具有很好的清潔作用，是一種有效的治療疾病的水果。而蘋果也是一種非常好的身體清潔劑和滋補(bǔ)品。因此，這道混合汁中含有大量的滋補(bǔ)劑，如果你感覺身體不適的話，它對(duì)你非常有益處。 ■蘋果卷心菜芹菜汁 　　原料：卷心菜200克，蘋果2個(gè)，芹菜1棵 　　制作：將卷心菜、芹菜梗洗凈、切碎，蘋果切塊，然后一起放入榨汁機(jī)中榨

41、汁即成 　　功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏 ■蘋果蜂蜜牛奶香蕉汁 原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個(gè)、蘋果半個(gè)。 做法：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可。 功效：開胃利腸，對(duì)食欲不振、大便干燥者有一定療效。 ■蘋果蔬菜汁 原料：卷心菜200克、蘋果2個(gè)、芹菜1棵。 做法：將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起放入榨汁機(jī)中榨汁。 功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。 ■蘋果番茄南瓜汁 原料：番茄1個(gè)，蘋果1/2個(gè)，檸檬1片，嫩南瓜幾片。 做法：一起榨汁，攪拌后就可以飲用。

42、 功效：經(jīng)常喝點(diǎn)還能起到減肥的療效。 ■鮮姜橘子汁 原料：橘子2個(gè)、鮮姜1塊、蘋果2個(gè)。 做法：將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然后一起榨汁即可。 功效：健脾、開胃、除濕，對(duì)感冒初愈者恢復(fù)食欲十分有益。 ■菠菜柳橙汁 原料：菠菜30g～70g、高麗菜80g～100g、柳橙(帶皮)30g～40g、胡蘿卜與蘋果各150g～200g、菠菜和高麗菜。 做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁 功效：菠菜富含維他命B1，可改善惡性貧血等，對(duì)氣喘、蕁麻疹也有效。 ■椰子芒果汁 原料：芒果1個(gè)、椰子1個(gè)、香蕉1個(gè)、蜂蜜半匙、可可仁1

43、匙、牛奶150克。 做法：將芒果、香蕉、可可仁放入榨汁機(jī)中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。 功效：清涼爽口、降暑除煩，對(duì)夏日不思飲食、心煩難眠者尤為適宜。 ■芒果橙汁 　　材料：芒果、橙。 　　用法：芒果與橙的比例按3：2容量榨汁。 　　功效：芒果與橙搭配可以補(bǔ)充豐富維生素、助消化、防心臟病和中風(fēng)。 ■胡蘿卜橙汁 原料：胡蘿卜一根，橙子1/2個(gè) 做法：一起榨汁，攪拌后就可以飲用。 功效：能改善身體機(jī)能狀況，配橙子可改變單純胡蘿卜入口的口感，喝來(lái)更味美。 ■雪梨胡蘿卜汁 　　材料：1個(gè)雪梨，1根胡蘿卜。雪梨最好選用湯山雪

44、梨，水分足、甜度適中。 　　用法：雪梨與胡蘿卜按1：1的容量利用榨汁機(jī)榨汁即可。 　　功效：雪梨與胡蘿卜搭配有清咽潤(rùn)喉的療效。 　　如果喜歡喝冰鎮(zhèn)果汁的朋友，可以先將它們冰凍好后再榨。 ■雪梨香蕉生菜汁 原料：雪梨1個(gè)；香蕉1條；生菜100克；檸檬1個(gè) 做法： 1.雪梨洗凈去皮，切成可放入榨汁機(jī)內(nèi)的大小。 2.香蕉去皮切成數(shù)段。 3.生菜洗凈，包裹著香蕉。 4.檸檬連皮對(duì)切為四份，去核。 5.將所有材料順序放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁。 功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚 小貼示：加入蜂蜜與冰塊，

45、可令果汁更冰涼清甜。 ■芹菜汁 原料：芹菜40g～50g、高麗菜80g～100g、柳丁(帶皮)30g、胡蘿卜與蘋果各150g～200g。 做法：芹菜要包在高麗菜內(nèi)打成汁。 功效：芹菜對(duì)於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效,同時(shí)又健胃利尿。 ■高麗菜汁 原料：高麗菜200g、胡蘿卜200g、蘋果200g。 做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機(jī)搾成汁早晚各一杯。 功效：此為蔬果汁的代表，內(nèi)含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能，對(duì)高血壓及血管硬化具有預(yù)防及穩(wěn)定作用。 ■姜橘土豆汁 原料：土豆、生姜,鮮橘。 做法：將鮮土豆、生姜榨汁加鮮橘汁

46、調(diào)勻。 功效：溫中健脾，理氣止痛。 用法：日服30毫升，入杯內(nèi)，放熱水中燙溫而飲。 小貼示---橘汁甘酸性溫，健胃、理氣、止痛；生姜辛溫，溫中止嘔；土豆性平，和胃調(diào)中止痛。 適應(yīng)癥: 神經(jīng)官能性胃痛、嘔吐、惡心等癥。 ■菠蘿芹菜汁 原料：取菠蘿1/4個(gè)，芹菜1/2段，再加上1/2個(gè)西紅柿。 做法：將它們依次放到榨汁機(jī)里榨汁。 功效：它比較適合想美白的朋友。 ■柑橘卷心菜汁 原料：柑橘1個(gè)，要?jiǎng)內(nèi)ネ饷娴挠财ぁ?/4個(gè)中等大小的卷心菜，再加上1根香菜。 做法：將它們依次放到榨汁機(jī)里榨汁。 功效：果你的抵抗力比較差，那它就比較適合你了。 需要注意的幾點(diǎn)： 　　第一：要認(rèn)真的選取榨汁用的水果蔬菜，首先，要保證新鮮同時(shí)在榨汁前，一定要把果蔬洗凈防止農(nóng)藥殘留在水果上。 　　第二：在洗凈果蔬后應(yīng)先將它們?nèi)テ?，同時(shí)切成小塊后再放到榨汁機(jī)里榨汁，這樣易于榨汁機(jī)的正常工作。 　　第三：水果與蔬菜榨汁后，應(yīng)立即飲用，都不用煮熟，因?yàn)楣郀I(yíng)養(yǎng)成分很容易在空氣里失去作用，并且剛榨好的會(huì)比較的新鮮利于身體的吸收。