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1、第五講 情緒管理,什么是情緒?,情緒,人對客觀現(xiàn)實的一種反映形式，人對客觀事物 是否符合和滿足自己的態(tài)度需要而產(chǎn)生的一種體驗。,面部表情 體態(tài)表情 語調(diào)表情,目瞪口呆的 丹麥隊主教練,愁容拂面的老人,不敢睜眼,痛苦萬分,激情高呼,加油鼓勁,勝負難料,,體態(tài)表情,疑惑,自我滿足,暴怒,激動,鬼鬼祟祟,羞怯,,,,,,,,仰天長嘯,薩翁也瘋狂,如此紳士風度,,言語表情,“小王在嗎？” “不在?！?“不在？” “不在！” “哦，不在”,,情緒狀態(tài),心境,激情,,情緒的產(chǎn)生,,,個體,,,,,,,,同一個人，面對同一件事，在不同時候，產(chǎn)生的情緒是否相同呢？,李白,體現(xiàn)的是詩人抑郁、痛苦、悲憤的情緒,寫
2、出了詩人明朗、輕松、愉悅的情感,想去踢球,希望下雨,失望,高興,,太好了！莊稼 有救了！,不同的人，面對同一件事，產(chǎn)生的情緒是否相同呢？,,唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！,,,唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！,,,情緒的作用,,自我保護功能,情緒是我們生活中必須的，每一種情緒都是有其功能的,人際溝通的功能,信息傳遞的功能,,情緒在人際溝通中，起著非常重要的調(diào)節(jié)作用,,情緒可以傳遞信息，也可以相互影響和傳播,,,,情,緒,猶,如,雙,刃,劍,,,“笑一笑，十年少”,“愁一愁，白了頭”,積極、良好的情緒,健康成長,消極、不良的情緒,身體健康，甚至致病,,,情緒與健康,關(guān)于猴子的心理學實驗,究竟
3、是什麼原因?qū)е铝说谝恢缓镒雍芸斓乃劳瞿兀?美國生理學家艾爾馬的實驗研究：將人 在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻 璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：,,,,心平氣和,悲痛,憤怒、生氣,,,,情緒與健康,喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。,喜怒有度：,什么樣的人容易生病？,,,,大學生常見心理困擾,自卑 過度焦慮 憤怒 恐懼 抑郁 嫉妒 冷漠,,,,,清末文人曾寫過一首不氣歌,他人生氣我不氣， 我本無心他來氣。 倘若生氣中他計， 氣出病來無人替。 請來醫(yī)生將病治， 反說氣病治非易。 氣之為害太恐懼， 誠恐因氣將命廢。 我今嘗過氣中味， 不氣不氣真不氣！,什么是情緒管理?,
4、情緒管理就是指一個人在情緒方面的管理能力, 相對的也對人的一生造成深遠的影響。 情緒智商 Emotional Quotient (EQ) 自我認知能力（自我覺察） 自我控制能力（情緒控制力） 自我激勵能力（自我發(fā)展） 認知他人能力（同理心） 人際關(guān)系管理能力（領(lǐng)導與影響力）,情緒管理三步法,What-我現(xiàn)在有什么情緒 Why-我為什么會有這種感覺（情緒） How-如何有效處理情緒 注意轉(zhuǎn)移法：改變注意焦點、做感興趣的事、改變環(huán)境 合理宣泄法： 眼淚、傾訴、運動、模擬發(fā)泄法、轉(zhuǎn)移 理智控制法： 自我安慰、自我暗示、心理換位 自我放松法： 呼吸放松、肌肉放松、想象放松、音樂放松,動,喊,哭,訴,這樣發(fā)泄行不行？？？,打架,吃 東 西,睡覺,喝 酒,愿大家快樂每一天,
心理健康經(jīng)典課件——情緒管理篇
