珍愛生命 陽光生活心理健康教育

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1、珍愛生命陽光生活心理健康教育 有了生命，我們才能感受大自然的五彩繽紛， 有了生命，我們才能品味生活的酸甜苦辣。 有了生命，我們才能去創(chuàng)造自己的美好未來！ 好好珍愛今生，因為只有活著，才有美麗！ 人的生命只有一次，人生的每時每刻都是現(xiàn)場直播，走過去了，就不能再重 演。珍愛自己的生命，讓你們的生命變得有價值，關愛他人的生命，讓你們的 人生更加美麗！ 在這個世界上，每個人都有著不同的缺陷或不如意的事情，并非只有你是不 幸的，關鍵是如何看待和對待不幸。無須抱怨命運的不濟，不要只看自己沒有 的，而要多看看自己所擁有的，我們就會感到：其實自己很富有。人生不是一 支短短的蠟燭，而是一支由我們暫時

2、拿著的火炬，唯有熱愛生命，才能把它燃 得旺盛。 珍惜生命是道德之本，熱愛生命是信仰之目標。 （一）熱愛生命就是要豐富生命的內(nèi)涵提升生命的價值 在一次演講會上，一位演講家沒講一句開場白，手里卻高舉著一張100元的 鈔票。面對會議室里的200個人，他問：“誰要這100元？ ”一只只手舉了起 來。他接著說：“我打算把這100元送給你們中的一位，但在這之前，請允許 我做一件事?！彼f著將鈔票揉成一團，然后問：“誰還要？”仍有人舉起手 來。他又說：“那么，假如我這樣做又會怎樣呢？ ”他把鈔票扔到地上，又踏 上一只腳，而后他拾起鈔票，鈔票已變得又臟又皺。“現(xiàn)在誰還要？”還是有 人舉起手來。 “朋

3、友們，你們已經(jīng)上了一堂很有意義的課。無論我如何對待這張鈔票，你 們還是想要它，因為它并沒貶值，它依舊值100元。” 同學們，聽了這個故事你們想到什么了？人生路上，你們可能會無數(shù)次被自 己的決定或碰到的逆境擊倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨，你們可能會覺得自己似 乎一文不值。但無論發(fā)生了什么，或將要發(fā)生什么，請你們記?。褐灰?在，你們永遠不會喪失價值，你們依然是無價之寶。痛苦是暫時的，災難終將 過去1 （二）熱愛生命 就是要直面挫折笑對人生 英國薩倫港的國家船舶博物館里有一艘船，它是英國勞埃德保險公司從荷蘭 拍賣市場買下的：這艘船1894年下水，在大西洋上曾138次遭遇冰山，116次 觸礁，

4、13次起火，207次被風暴扭斷桅桿，然而它從沒有沉沒過。后來，一位 來此觀光的律師突發(fā)奇想：他把這艘船的歷史和照片帶回去掛在自己的律師事 務所里，每當委托人請他辯護時，無論輸贏，他都建議他們?nèi)タ纯催@艘船。它 要讓人們知道：在大海上航行的船沒有不帶傷的。 中學生的成長就是一次遠航，航道曲折而漫長，如同在大海上航行的船沒 有不帶傷的一樣，成長中的中小學沒有不經(jīng)歷挫折的！ 1、什么是挫折 從心理學的角度下定義：挫折是指個體在從事有目的的活動中，遇到無法克 服或主觀認為無法克服的障礙或干擾，導致其目標不能實現(xiàn)，需要不能滿足時 產(chǎn)生的情緒反應。 挫折情境、挫折認知和挫折反應三者互相聯(lián)系，互相制

5、約，構成了學生的心 理挫折。但三者之中，挫折認知起關鍵作用。同樣的情境，認識和評價不同， 產(chǎn)生的后續(xù)行為不同，心理反應與體驗就不同，挫折感強弱也不一樣。 例如：一位曾想自殺的老人的自述：“我年輕的時候，曾因受到一點挫折而 準備自殺。那是在一個晴朗的早晨，萬念俱灰的我趁妻子和孩子仍在熟睡，便 悄悄起床，拿了一根繩子來到村外的樹林里，走到一顆結實的櫻桃樹下，我想 把繩子掛在樹枝上，扔了幾次也沒成功，于是我就爬上樹去。樹上掛滿了櫻桃， 我摘了一顆放進嘴里，真甜啊!于是我又摘了一顆。我貪婪地品嘗著櫻桃的甜美， 直到太陽出來了，萬丈金光灑在樹林里，陽光下的樹葉隨風搖曳，滿眼是細碎 的亮點。我第一次發(fā)現(xiàn)

6、林子這么美麗！ 這時有幾個上學的小學生來到樹下，讓我摘櫻桃給他們吃。我搖動樹枝，看 他們歡快地在樹下?lián)鞕烟?，然后蹦蹦跳跳去上學?？粗麄儩u漸遠去的背影， 我突然發(fā)現(xiàn)，原來陽光如此的明媚，外面的世界如此新鮮，自己生活的世界是 這樣的美好！還有那么多的美好等我去享受，我為什么要早早地離開它呢?于是， 我收起繩子回家了。從那以后我再也不想自殺了。” 其實，世界還是那個世界.只是你對自己所生活的世界的感知、認識和評 價改變了而已。如果你認為人生是一盤棋，走錯一步就會痛失全局，面對挫折， 你就覺得處在“山重水復疑無路”的絕境；但如果你認為人生更像足球賽，即 使最強的隊也會有在比賽中失手的時候，面對挫

7、折，你就會有“柳暗花明又一 村”的境界。認知改變了，你的世界也將隨之改變！ 2、積極應對挫折 草地上有一只蠶蛹，里面的蝴蝶掙扎了好長時間，一直出不來。一個天真 的小男孩子不忍看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子，于是拿起剪刀把蛹殼剪開， 幫助蝴蝶脫蛹而出。然而，這只蝴蝶由于沒有經(jīng)過破蛹前必須經(jīng)歷的痛苦掙扎， 以致出殼后身軀臃腫，翅膀干癟，根本飛不起來，不久就死了。這個小故事說 明了一個人生的道理：要得到歡樂與成功，就必須承受痛苦和挫折。是啊， 蠶蛹只有無悔地承受作繭自縛的痛苦，才能展翅飛向藍天；珍珠只有無悔地承 受筑蚌孕育的磨煉，才能贏得晶瑩的光華；梅花只有無悔地承受獨立風雪的寂 寞，才能飄逸迷人

8、的清香；人生只有無悔地跋涉寒冷的冬季，才能享受生命的 翠綠！ （一）學會心理自救 “一頭豬的腰部脫臼，在地上費力的趴著，孫子要去幫豬按摩，爺爺喊住了 他。爺爺拿起一個土塊向那頭豬扔去，那豬嚇得掙扎著跑起來，爺爺在后面追 趕它，只見那豬跑著跑著腰部便上去了，恢復了正常?！比嗽馐艽煺劬秃孟裥?豬脫臼，如果只是順勢趴在地上悲傷哭泣，那么誰也幫不了你，就是上帝也無 法救你！真正能幫助你的只有你自己！所以，你必須自己忍痛爬起來，主動進 行心理自救。 那么，什么是心理自救呢？心理學認為：心理自救就是當自己遇到困難或挫 折時，能夠運用正確的思想方法、必要的心理學知識和技巧，從容面對，冷靜 地分析遭遇挫

9、折的原因和找出解決辦法，建立積極的心理防御機制，以修復挫 折所造成的心理創(chuàng)傷，化解不良心理，從而使心理得到解脫或情感得到升華。 例如：偉大詩人屈原曾因被讒放逐；漢初三杰之一的韓信曾受胯下之辱；改革 開放總設計師鄧小平曾經(jīng)三落三起，他們都在挫折面前堅強地挺了過來，成就 了自己的不朽事業(yè)。面對挫折，主動自救就意味著我們勇敢地承擔起了我們應 該承擔的責任和義務，這是生命中最閃光的品性。它不僅能能激發(fā)人的內(nèi)在潛 能、化解困境，而且還能超越自我，成就自我！那么，怎樣實施心理自救呢？ 1、 懂得放下 向往友誼長存，就要放下心中自私自利的欲望；向往學業(yè) 成功，就要放下生活中的安逸和享樂；正如落葉放棄生命

10、的綠，果斷選擇死亡， 把生命的精華與真情化作春泥，再次長出希望。因此，放下是一種美麗，一種 超脫，一種雙贏的智慧。面對挫折，懂得放下，才能隨時隨地給自己減壓，才 能讓壓彎的脊梁如釋重負，才能讓你“人生的背囊”有足夠的空間去擱置你真 正需要的東西。因此，積極勤奮的努力和不計成敗的灑脫是成功的兩翼。 有的時候，我們對自己的要求定得過多，將奮斗的目標定得過高，這都是我 們遭受挫折的重要原因。無論是前者還是后者，都使我們深感心有余而力不足， 最后都可能會導致迷失方向，走向絕望。聰明的辦法是學會舍棄，只有學會放 下眼前的失敗，才能擺脫無謂的煩惱，所以，我們要學會過濾自己的心境，打 掃心靈的庫房，正如尚

11、致勝在《走出困境》一書中所說：“天使為什么會飛翔 呢？我想不是因為天使有翅膀，而是因為天使沒有包袱?！比松袝r就是一種 心情，巨石無法壓彎的身軀卻被嘆息擰彎，所以，心情的質(zhì)量也就是生命的質(zhì) 量。 2、 自我安慰 小時候，我們常為晚上做的噩夢而悶悶不樂，長輩們總是 勸慰我們說“夢境與現(xiàn)實是相反的，噩夢反而是好兆頭，比如，夢見死人、棺 材就是官運亨通，要發(fā)財了等等”，聽了長輩這樣的勸解，心理就坦然了。又 如西方基督教、東方的印度教和佛教都把忍受痛苦與磨難，作為通向極樂世界 的階梯，這實質(zhì)上是人們無法深刻揭示人類所無法擺脫的痛苦與不幸的真正根 源，而從終極原因上杜撰出來的一種自我安慰、緩解痛苦和

12、不幸的“安眠藥”， 以此強化人們承受苦難的勇氣，激勵人們對未來的幸福充滿期望！這種方法在 心理學中叫自慰自勉法。 自慰自勉法是指人的心理受挫時，利用“酸葡萄與甜檸檬”心理，變惡性刺 激為良性刺激，或找出種種理由對自己的心理和行為做出所謂“合理化”的解 釋，以求自我安慰，從而達到心理平衡的自救方式。這種方式雖然能暫時減緩 心理壓力，降低挫折感，但由于所謂的“合理化”解釋不過是歪曲事實，顛倒 黑白，掩飾自己的過錯的自我安慰，并沒有找出引起挫折的真正原因，所以只 能成為解決挫折的輔助方法。當我們運用這種方法，使被打破的平衡逐漸恢復 時，還要努力從不利因素中找到有利因素，自己說服自己，調(diào)動自己的積極

13、性， 努力把負性的心理壓力轉化為進取的動力，保持一顆奮發(fā)向上的恒心，從而產(chǎn) 生強大的內(nèi)驅力，滿懷信心地面對現(xiàn)實，迎接挑戰(zhàn)。 3、自勉自勵 失敗是成功之母，這句話是很有哲理的。但對于屢遭失敗的學生并不適用， 因為任何失敗對于他們都是災難性的打擊，他們“我能行”的自信心在一次又 一次的失敗中被剝蝕得蕩然無存。這時候，你可能看不到他人敬慕的目光，但 我們要學會自己為自己鼓掌！最好方法就是用自己的長處和優(yōu)點，肯定自己， 通過正強化來進行自我勉勵，驅除心靈的黑洞，最終戰(zhàn)勝自我，拯救自己！當 人在無助的時候，看到自己的長處，就是看到了新的希望，就是找到了心靈復 蘇的平臺，這是減輕挫折感，走向成功的動力

14、和關鍵。 中學生目標意識很強，他們希望被人重視，受人賞識，渴望體驗成功的心理 要比成人更為強烈，身陷挫折不妨主動制作“心靈自助餐”，進行心理自救， 具體方法是： 第一步：請你找出一張白紙，一條一條寫下你認為自己具有的優(yōu)點，越多 越好。例如：我的作文寫的好；我有組織管理才能；我的興趣愛好非常廣泛； 我喜歡看書，我的視野很開闊；我的品德比某些成績優(yōu)秀的同學好得多，同學 們都喜歡我；我口頭表達能力很強，善于與人溝通…… 第二步：優(yōu)點找出來之后，請你把這這些優(yōu)點寫在你經(jīng)常能看到的地方，每 天至少大聲朗讀一次，心里還要默念數(shù)次，念的時候要面帶微笑，字正腔圓。 堅持一段時間之后，你會發(fā)現(xiàn)這些優(yōu)點在

15、你身上表現(xiàn)得越來越明顯，而且會不 斷發(fā)現(xiàn)自己又有了新的優(yōu)點。 第三步：由于優(yōu)點的激勵效應，挫折感會漸漸減弱，這時我們可以多做一些 自己平時感興趣的事，多做一些自己有能力做好的事情，多做一些自己有優(yōu)勢 的作業(yè)，每做好一件事，就自己給自己發(fā)獎，例如:給心情放半小時假，或者獎 給自己一顆棒棒糖也行。只要你懂得在失敗中欣賞自己的優(yōu)點，你就會對自己 充滿信心，那么，全世界的陽光都會照在你的臉上；只要你懂得在失敗中激勵 自己，你就會對自己充滿希望，那么，全世界的鮮花都會為你開放。 （二）摘下心靈的放大鏡 挫折認知杠桿著中學生對挫折情境的應對。漫漫中學歲月，就像一趟旅行， 面對挫折，如果我們縮小痛苦，

16、沿途就有看不完的春花秋月；如果我們放大痛 苦，沿途就有數(shù)不盡的坎坷泥濘。 心理學家曾對小學、初中、高中、大學四個階段的學生的學習目標的達到情 況進行比較研究，結果表明：高中階段的學習目標最難達到，挫折感最強烈， 其次是初中階段。中學生科學的人生觀還沒有形成，學習的功利意識很強，生 活模式單一，思維方式教條刻板型，一旦面臨挫折，往往顯得手足無措，很容 易夸大痛苦，產(chǎn)生以下幾種不合理觀念： 1. 認為挫折不應發(fā)生在自己身上他們認為生活應該是豐富多彩，學習應 該是輕松愉快樂的，人際關系也應該是和諧美好的。面對考試的失手，就無所 適從，面對好友負心，就憤懣不平；面對顏面的失落，就尷尬無奈……固執(zhí)的

17、 認為挫折不該發(fā)生，更不該發(fā)生在自己的身上，這種認識越強烈，越容易得煩 躁易怒、痛苦不堪。 2. 以偏概全 以偏概全是指以片面的思維方式看待事物，一葉障目， 簡單地以個別事件或以某方面的挫折，來否定整個自我的認知方式、自我的發(fā) 展?jié)撃堋⒆晕业拇嬖趦r值。例如，有人對自己不友好，就認為自己人緣差，缺 乏交往能力，在群體中不受歡迎，而導致自我封閉、焦慮、抑郁；偶爾考試不 如人意，就會產(chǎn)生“自己能力差，天生愚鈍，不能勝任或不可能出色完成學習 任務”的主觀感受，當再次面對失敗的情境和學習困難時，表現(xiàn)出無奈、自我 放棄或盡量逃避，不愿做嘗試性努力，被動接受這一情境和狀態(tài)的壓力，結果 導致自責自怨、自卑

18、自棄，失去信心。 3. 無限夸大后果2006年高考體檢前，有位女生擔心體檢時同學知道她 是乙肝病毒攜帶者，晚上常躲在洗手間哭，甚至用咬自己胳膊的方式來排解心 中的苦悶和恐慌，體檢前有三天沒有吃放了，說要餓死自己…與她進一步接觸， 結果不出所料：她認為如果老師知道了她的病，她就沒臉見人了；如果同學知 道了她的病，就會棄她而去；如果高校知道她的病，考上也不會錄取她，結論 是自己只有死路一條。從這個例子中我們可以看到，有些中學生對挫折缺乏正 確的認識，遇到的是一些小挫折，卻把后果想像得非常糟糕、可怕；遇到一件 事情沒辦好.便認為別人對自己已失去信心，一切無可挽回；遇到某一次或某 一方面的挫折，就固

19、執(zhí)地認為明天的太陽不再鮮亮，世界的末日已經(jīng)來臨?？? 大后果的結果是使人越想越消沉，包袱越背越重，情緒越變越惡劣，最后掉進 萬丈深…… 實踐證明，精神的缺陷和認知的誤區(qū)，必然使人陷入無助的泥淖，由 失敗走向更慘淡的失敗。因為，很多時候，并不是挫折情境本身改變不了，而 是因為我們自身認為挫折情境不可改變而沒有被改變的。我們不可能消去挫折， 但我們可以改變對挫折的認知！讓他們明白他們的負性情緒并不真實，結果并 沒有他們想象的那么糟糕，幫摘下認識的放大鏡，正確、全面、客觀地認識自 我，評價現(xiàn)實的處境，改變認知，換個想法，才能突破思維的盲點，看到新的 希望。 （三） 調(diào)整心態(tài) 寓言故事《死里逃生

20、的驢》：一天，農(nóng)夫的驢子不小心掉進了一口枯井。 農(nóng)夫沒辦法將驢子救出，只得找了幾個人幫忙鏟土把驢子埋掉。一開始，驢子 悲哀地鳴叫著，但很快就沒有了聲音。農(nóng)夫過去一看，讓他大吃一驚的是，每 一鏟土下去，驢子都迅速地把它抖掉，并且墊到了腳下，很快，驢子便跑出了 枯井。對于身陷枯井的驢來說，如果它只是悲哀地哭泣，那么每一鏟土都是埋 葬它的致命一擊。但是，聰明的驢卻及時改變了心態(tài)，積極應對，抖掉了身上 的每一鏟土，甚至成功地利用了它們，從而擺脫了困境，獲得了新生。 作為中學生，我們經(jīng)常有掉入“陷阱”的時候，此時，你選擇怎樣的態(tài)度， 也就選擇了最終的結果。人生路上，只要有積極的心態(tài)，就有不絕的風景！

21、 （四） 主動尋求援助 一朵花兒要盛開出美麗，除了依靠自身制造的養(yǎng)料外，還需要外界陽光雨露 的滋潤。同樣，一個身處逆境的學生，當憑借自己的力量無法自助時，就要主 動尋求外界的幫助。常見的方式有三種： 1、 向身邊的同學、朋友傾訴當你痛苦時，最好的良藥是朋友。與朋友訴 說快樂，快樂就會加倍；與朋友訴說痛苦，痛苦就會減半。每一個身處逆境的 人，都要懂得向身邊的同學、朋友傾訴；每一個面對向你傾訴的同學、朋友， 都要學會耐心的傾聽。傾聽是一種美德，更是一種人格魅力，你在幫助他人化 解困境的同時，也會學會了應對類似的生活困境。但在傾訴時，一定要注意以 下一些細節(jié)：（1）最好能找一位有共同經(jīng)歷或體驗的

22、朋友作為傾訴對象；（2） 選擇對方空閑的時間，否則，就算是朋友，也會產(chǎn)生厭煩情緒，這樣，不僅會 使自己的情緒雪上加霜，甚至會失去朋友；（3）千萬不要把朋友當“出氣筒”， 一定要適可而止。 2、 向老師和自己信賴的長輩求助 老師和長輩豐富的人生閱歷和高屋建瓴 的人生智慧，往往能幫助我們客觀的分析失敗的原因，準確的找到行之有效的 解決問題的途徑和方法，讓我們在絕望中看到希望，從而找到生命的出口。 3、向心理輔導老師和心理咨詢室尋求心理援助 心理輔導老師首先應幫 學生確立“心理障礙是可以排除的，心理疾病是可防可治的”的理念。然后有 針對性的向學生傳播心理健康知識，讓學生了解自身身心發(fā)展的規(guī)律，

23、正確認 識自我，正確地評價自我，進而納悅自我，積極主動配合老師完成自助自救。 最后，心理咨詢室可根據(jù)同齡人之間容易產(chǎn)生情感共鳴的特點，組織志愿者隊 伍，分年級成立“知音”社團（每5――8人編成一組），并對主要成員進行“心 理輔導技能”的培訓，讓他們成為朋輩的傾訴對象，通過同齡人的情感共鳴， 舒緩其壓力，戰(zhàn)勝挫折。 （五）優(yōu)化目標 俗話說“期望越高，失望越大”。如果個體的既定目標 過高或不切實際，必須根據(jù)實際情況，及時調(diào)整或用新的目標代替原有的目標， 當然，這種調(diào)整，并不是鼓勵朝三暮四、見異思遷，而是堅持實事求是、一切 以有利于自己發(fā)展為原則，目的是增加成功率。 中學生對未來充滿著希望和幻想

24、，既對自己懷有較高的期望和要求，又對自 己的能力、知識水平和可能遇到的困難缺乏正確的認識，目標不合理，很容易 產(chǎn)生挫折感。如果挫折過于頻繁，那么自信心就會下降，挫折承受力也會降低。 例如：學生嬋玉在日記中寫道：“一次又一次地看著血淋淋的紅叉，我的心被 一種不知名的感覺抓得好緊好緊，好痛好痛，是絕望、是懊惱、還是期望…… 我不知道，也不想知道，更多的是害怕知道。我已經(jīng)很努力了，為什么達不成 期望？我好累，好想哭，可怎么也哭不出來。我感到窒息，我很無助，恐懼占 滿心隙……”。嬋玉已經(jīng)很努力了，但仍無法實現(xiàn)既定目標，這并不說明她是 失敗者，只是她離既定目標尚有一段較長的距離而已。此時，就需要優(yōu)化目標

25、， 從自己的實際出發(fā)，把總目標分解成若干個子目標，把自己力所能及的目標作 為近期目標，保持適中的自我期望值，讓自己在短時間內(nèi)能獲得新的成功，那 么，成功的喜悅和愉快體驗就會增強自信心，并轉化成個體走出挫折困境的原 動力。 （六）學會認輸 學會認輸也叫寬容退讓。打一個比方：如果你能挑起 九十斤，而你努力去挑九十二斤、九十五斤，那可以，因為這在“最近發(fā)展區(qū)” 內(nèi)，跳一跳，可以摘到“桃子”；但如果你非要努力去挑一百二十斤，撐得越 久，危害越大。這時你就得學會認輸，承認自己挑不起，改“肩挑”為“斗車 推”，曲徑通幽，最終同樣可以達到目的地。比如：你在班上是中等偏下水平， 你就不能把學習定位在尖子生“

26、大容量，高難度”的層面上，不妨退一步，在 基礎知識的綜合運用上下足功夫，以退為進，是一種胸襟，一種智慧，也能讓 你提升到更高的境界。 葉延濱在《也要學會的另一課》一文中說：“學會認輸，就是在陷進泥塘里 的時，知道及時爬起來；學會認輸，就是在被蚊子咬了一口以后，不到蚊子法 庭去討公道；學會認輸，就是上錯了公共汽車時，及時地下車，另外再坐一輛。 這些似乎都好懂，但人生路上，一旦出錯，自己就不太愿意下車了，堅持死不 認輸，從而輸?shù)袅俗约?，輸?shù)袅巳松　? （七）榜樣激勵 縱觀歷史長河，那些杰出的偉人都是在極其艱苦的條 件下，歷經(jīng)磨難，憑著堅強的意志、無畏的精神，才取得事業(yè)的成功：司馬遷 蒙受宮刑

27、之辱，卻給后人一部《史記》；曹雪芹遭遇抄家之災，卻留給世界一 部《紅樓夢》；蒲松齡承受落第之痛，卻完成了傳世名著《聊齋志異》；貝多 芬經(jīng)受失聰之苦，卻留給后代一部《命運交響曲》。他們與困難、挫折、失敗 抗爭，信念堅定，自強不息，不屈不撓，從而改變了自己的命運。榜樣的力量 是無窮的，當我們身陷挫折時，可通過報告會、讀書活動，講故事、出墻報、 收集抗挫折名言等形式，運用榜樣的示范力量、模范行為和奮斗精神來激勵、 感染自己，正視挫折，戰(zhàn)勝自我，超越自我，成就自我。也可用自己身邊同學 戰(zhàn)勝挫折的榜樣激勵自己，產(chǎn)生“別人行，我也行”的自信心，以此淡化挫折 感，獲得克服挫折的精神動力，激勵自己想辦法解決學

28、習、生活上遇到的困難， 體驗克服困難、戰(zhàn)勝挫折的喜悅。 （八）合理宣泄 一貶再貶的東坡“把酒問青天”，壯志未酬的稼軒 “醉里挑燈看劍”，棄官歸隱的淵明“揮杯勸孤影”，美酒是他們的“忘憂 水”，所有的壓抑，所有的苦悶，所有的不得志，都在酒中得到了暢快的釋放， 從而獲得心靈的輕松、自由、愉悅。這種把自己的消極情緒在合適的場合用合 理的方式釋放出來，達到調(diào)節(jié)和平衡心理的方式在心理學中叫宣泄。 “人因挫折而積蓄的煩悶、憂郁就像一種勢能，若不釋放出來，就像埋伏 心間的定時炸彈一樣，一旦觸發(fā)即可釀成大難?！保ā肚榫w的管理》的145頁） 所以，合理宣泄，是積極應對挫折的有效方式，對人的身心健康是十分重

29、要。 美國著名的心理學家詹姆斯?彭尼貝克的曾做過這樣的實驗：他讓受挫折者用 連續(xù)5天左右的時間，每天花上15 ---20分鐘，寫出自己“一生中最痛苦的經(jīng) 歷”或當時最讓人心煩意亂的事情。結果證明，經(jīng)過這種實驗之后，接受實驗 者看病的次數(shù)明顯減少，其免疫力大為增強，身體器官的功能也大大地得到了 改善，這就是宣泄對緊張、沖突、矛盾的化解作用。這也是值得借鑒的有效方 法。作為中學生不能像古人一樣借酒消愁，但可以找自己最尊敬的、最信得過 的長者或知心朋友傾訴，可以拳擊沙袋、雨中狂奔、對山怒吼，激烈運動，可 以聽聽音樂，必要時也可在適當?shù)膱龊洗罂抟粓觯ㄐ睦韺W家研究表明：哭可以 通過淚水和聲音把內(nèi)心的消極

30、情緒釋放出來，以調(diào)節(jié)身心），也可借鑒彭尼貝 克的方法把自己心情煩躁，情緒低落的原因，擔憂的內(nèi)容逐條地在日記本上寫 下來，把心靈庫房中的沮喪和嘆息一一清掃。通過這些合理方式，把心中的悲 傷、委屈、苦悶等不良情緒合理釋放出來，心情才會輕松和舒暢起來，精神的 壓力才會得到緩解。 但中學生壓力大，耐挫力差，長時間的壓抑或情緒低落，很容易不分場合、 不分對象的隨意尋找“出氣筒”，輕則會妨礙人際關系的和諧，重則會對自己、 家人、學校、社會造成傷害，這是缺乏道德修養(yǎng)的表現(xiàn)，應堅決反對。因此， 宣泄行為一定要注意場合、注意分寸，要給自己宣泄的時間和程度設一個限度。 挫折，對于弱者是牢不可破的網(wǎng)；對于庸者是

31、束縛手腳的桎梏；對于強者 是不堪一擊的盾；對于智者是打開成功之門的鑰匙。笑對挫折，你就是強者， 你就是智者。中學生追夢的路漫長、曲折，或許有千里冰封；或許有陰雨綿綿， 或許有風浪滔滔；或許會跌倒路途，鼻青臉腫，或許會失足山崖，粉身碎骨。 堅強些，朋友，有一種跌倒叫站立；有一種失落叫收獲；有一種失敗叫成功， 風雨中那點痛算得了什么？在人生旅途中，我們須有這樣一種風度：失敗和挫 折，只不過是一種記憶，一個名詞而已，帶著傷痛把成功的大旗插上人生的高 地，才是生命中的一道亮麗的風景。直面挫折，從現(xiàn)出一個微笑開始，讓自信、 自愛、自持從外向內(nèi)，在心頭凝結為坦然，那么你就離成功很近，離幸福不遠 了！ "

32、贏是一種過程，輸只是一種開始”，只要你們生命，無悔追求，你們的 青春就會在歲月的星河里熠熠生輝！ 2011-11-17 原文已完。下文為附加文檔，如不需要，下載后可以編輯刪除，謝謝! 構建鄉(xiāng)鎮(zhèn)和諧交通管理執(zhí)法環(huán)境心得體會 《中華人民共和國道路交通安全法》充分體現(xiàn)了以人為本、與民 方便的原則，與每一個行人、駕駛員和家庭都有著密切的關系。它給 中國老百姓帶來了對人的生命尊重、對守法公民的尊重以及對交通執(zhí) 法人濫用職權的懲戒，為整個社會構建了一個完善的交通安全防范體 系，切實保護人民群眾的生命財產(chǎn)安全提供了較為系統(tǒng)的法律保障， 然而，自2004年5月1日實施以來，在實際貫徹過程中，不少基層

33、的民警卻反映由于新法處罰幅度的提升，受處罰違法行為人意見較 大，尤其在一些經(jīng)濟欠發(fā)達的鄉(xiāng)鎮(zhèn)、農(nóng)村道路，執(zhí)法難度更大，執(zhí)法 民警與違法行為人沖突現(xiàn)象時有發(fā)生，執(zhí)法“難”問題日益突出。 我隊在經(jīng)歷了幾次的群眾對抗執(zhí)法沖突后，圍繞構建一個和諧的 交通管理執(zhí)法環(huán)境，組織專門人員深入轄區(qū)開展調(diào)研，在認真摸清轄 區(qū)交通安全狀況，充分掌握第一手材料的基礎上，建立基礎臺帳，全 面分析原因；積極開展各種宣傳方式，營造良好的執(zhí)法環(huán)境氛圍；實 行人性化管理，盡量化解被處罰群眾的敵對情緒；調(diào)動群眾參與交通 安全管理的積極性，開展，群防群治七延伸各種交通安全管理業(yè)務到 基層，進一步便民利民；加強警民溝通，強化廉政監(jiān)督

34、，開辟出一條 有效的農(nóng)村道路交通管理辦法。 一、 充分摸清轄區(qū)交通安全狀況，建立臺帳，掌握第一手材料 要建立和諧的交通管理執(zhí)法環(huán)境，首先要摸清轄區(qū)的交通情況及 其特點，充分做好交通安全管理基礎工作。所要掌握的轄區(qū)交通情況 包括：轄區(qū)人口數(shù)，轄區(qū)總面積，道路總長度（包括等級道路及非等 級道路）、名稱和等級，行政村及自然村數(shù)量，各種車輛型號、數(shù)量， 專業(yè)駕駛員人數(shù)，分布規(guī)律（即每個村有多少部車輛及駕駛員），這 些車輛主要從事何種營運，其運輸時間、路線呈何規(guī)律，該轄區(qū)的客 流、物流有何特點等等，充分掌握這些第一手資料后進行整理，制訂 詳盡的臺帳，掌握了這些材料將為創(chuàng)造和諧的執(zhí)法環(huán)境奠定堅定的基

35、礎。 二、 積極開展各種宣傳方式，為構建和諧的執(zhí)法環(huán)境營造良好的 氛圍 群眾交通安全意識的高低、是否理解并支持決定著公安交通管理 工作質(zhì)量和效率，而群眾的交通安全意識不是與生俱來的，雖然大部 分是取決于自身文化素質(zhì)，但是也與公安交通管理部門的宣傳工作緊 密相連的。近年來，我隊非常重視鄉(xiāng)鎮(zhèn)交通安全宣傳，廢除以往形式 單一老一套做法，不斷創(chuàng)新宣傳形式，以豐富多樣的宣傳方式吸引廣 大農(nóng)村群眾接受教育。在近年的工作實踐中，我隊總結出以下行之有 效的宣傳途徑： （一）自身執(zhí)法宣傳。交警的執(zhí)法過程本身就是一個很好的宣傳 載體。一個有著嚴整的警容風紀、規(guī)范化的執(zhí)法程序的執(zhí)勤民警隊伍 本身就是很好的“交

36、通安全宣傳牌”，在執(zhí)法過程中最忌諱的是方法簡 單粗暴，動不動喝斥違法行為人等等行為，這樣就會令群眾對公安交 通部門產(chǎn)生排斥感，自然就“敬而遠之”了。我隊特別注重執(zhí)法解釋工 作，民警在執(zhí)法過程中，發(fā)現(xiàn)違法行為時先進行交通法律法規(guī)宣傳教 育，指出違法行為人哪些行為是違法行為及其所存在安全隱患，對自 身及他人的人身財產(chǎn)安全構成了哪些危害，違反了交通法規(guī)具體條款 等等，讓違法群眾心服口服，自覺自愿接受處罰，交通管理工作自然 順利展開。 （二） 新聞媒體宣傳。新聞媒體具備了群眾接受率高的特點。在 實際工作中不少民警經(jīng)常抱怨工作又累，群眾又不支持，從事交通安 全管理工作“吃力不討好”等等，這與新聞媒體利

37、用率少，缺乏與群眾 之間的溝通是分不開。我隊充分利用撫松電視臺遍布各鄉(xiāng)鎮(zhèn)、農(nóng)村， 收視率高的特點，在撫松電視臺警務報道專題節(jié)目中開辟專欄，將公 安交通安全管理工作成效、相關法律法規(guī)知識，交通案例及經(jīng)驗教訓、 民警在開展交通管理工作中的苦與累鏡頭分類系列播出。讓人民群眾 全面了解公安交通管理工作，拉進民警與群眾的距離；讓人民群眾了 解交通安全與他們的生活息息相關；讓人民群眾了解參與交通活動時 要遵守的交通規(guī)則，如何避免不安全的因素造成的危害；......久而久 之，群眾的交通安全意識與交通文明意識也得到提高。 （三） 開展交通安全共建活動。我隊結合創(chuàng)平安大道中交通安全 共建活動，經(jīng)常組織民警深

38、入設在事故高發(fā)路段或重點道路邊上的村 莊、企業(yè)、學校等單位，定期或不定期地開展交通安全圖片展、交通 安全知識競賽、播放交通安全知識教育碟片、上交通安全知識講座、 制作交通安全宣傳欄等各種形式的交通安全宣傳活動，堅持把交通安 全知識送進村、廠、校。通過積極開展交通安全宣傳，五進”工作，充 分提高了這些地區(qū)交通參與人的交通安全意識，使交通安全管理工作 事半功倍。 （四） 舉辦交通安全教育展示廳。交通違法行為人之所以違反交 通安全法律法規(guī)，通常是因為他們不懂其行為違反了相關交通法律法 規(guī)或者雖然知道交通違法了但心存僥幸心理，不懂其行為會造成相應 的危害。我隊在各中隊設立一個交通安全教育展示廳，懸掛

39、交通安全 知識、典型交通事故案例掛圖，播放交通安全知識教育光碟。在查獲 每起交通違法行為，準備對其進行處罰前首先要求違法人接受半個小 時或一個小時的交通安全教育。通過教育讓違法行為人認識到自己行 為的違法危害性，自覺接受處罰，且促進其在今后參與交通活動時會 更注意交通安全了，這比起“重處罰輕教育”的效果要好很多。 （五） 開展豐富多樣的交通安全宣傳活動。寓交通安全教育于娛 樂中，大、中隊經(jīng)常組織娛樂宣傳教育活動。例如開展交通安全知識 競賽。在交通安全共建村、廠、校，提前數(shù)天發(fā)給參與人一些交通安 全知識資料讓他們學習，數(shù)天后，在這些共建單位開展交通安全知識 競賽，就資料里的內(nèi)容問答，答對的參與

40、者獎勵一些小獎品，這種活 動容易提高群眾了解交通安全知識的興趣與主動性。又比如贈送安全 頭盔。對一些不戴安全頭盔的違法人在查獲之后，贈與安全頭盔，原 本以為會受到嚴厲處罰的違法行為人不僅沒受到處罰，還意外獲贈， 那還有什么“理由”不戴頭盔呢？豐富多樣的交通安全宣傳活動經(jīng)常 開展，讓轄區(qū)群眾受到經(jīng)常性的交通安全教育，久而久之，安全意識 也會有所提升。此外，在一些人流聚集地開展交通安全圖片展、播放 交通安全教育碟片、散發(fā)交通安全傳單等等活動也能收到很好宣傳教 育效果。 三、 實行人性化管理，盡量化解被處罰人的抵觸情緒 在不少群眾眼里，交通民警就等同于'罰款的警察”，為了消除這 種誤解，除了大力

41、加強交通安全教育、極力提高轄區(qū)群眾的交通安全 意識外，很關鍵的一點是要強化公安交通管理部門的人性化管理措 施。作為公安交通管理部門，工作的最終目的就是要盡量減少交通違 法行為、遏制交通事故。安全是“目的”，“手段”未必要罰款。 為改變以往在群眾眼里公安交警“以罰為主”的交通管理方式， 大、中隊經(jīng)常性的開展交通安全勸導活動，對駕駛兩輪摩托車不戴安 全頭盔、車輛違法停放、闖禁行路線等輕微交通違法行為在被查獲后 不再進行罰款，而是讓交通違法人參與交通執(zhí)勤勸勉其他人遵守交通 法規(guī)、協(xié)助維持交通秩序來代替處罰，這既擴大了交通管理人員隊伍， 也改變了以往在群眾眼中以罰為主的公安交警形象，既做好交通安全

42、管理工作又能夠適應農(nóng)村經(jīng)濟落后的民情，也能增強對交通違法人的 交通安全教育，以教育代罰款，達到減少交通違法行為、改善交通秩 序的目的。 四、 調(diào)動群眾主動參與交通管理工作的積極性，開展'群防群治” （一）成立各類型車輛，協(xié)會”自治。我隊分片劃區(qū)在農(nóng)村基層鼓 勵各種類型的車輛駕駛人員成立協(xié)會等組織開展自治管理。目前，撫 松全市按鄉(xiāng)鎮(zhèn)劃分成立了客運車隊、貨運車隊、農(nóng)用車隊等13個， 在協(xié)會的內(nèi)部再根據(jù)區(qū)域（我們管轄的區(qū)域 ——各鄉(xiāng)鎮(zhèn)——各行政 村）的劃分成立了相應的分支機構（即“分會”），層層而下，形成了 一個類似“金字塔”型的管理機構，這些協(xié)會的“管理者”直接對公安交 通管理部門負責，負責簽

43、訂安全責任狀、定期組織交通安全教育等等， 協(xié)會的管理章程里也制定了相關法律規(guī)定，如：嚴禁非法載客上路， 嚴禁未無證駕駛無牌車輛等等，他們擁有了充分，自治權”，并相互監(jiān) 管。不僅節(jié)省了警力，提高了工作效率，又讓這些駕駛人員有了“自 治”的感覺，調(diào)動其參與交通管理的工作積極性。 （二） 組織交通安全義務巡邏隊。各中隊與轄區(qū)團組織聯(lián)合召集優(yōu) 秀青年組成道路交通義務巡邏隊，負責各轄區(qū)的交通安全工作，開展 對占道曬糧、路邊堆放砂石建筑材料、亂擺攤設點、非法載客等行為 進行勸導，消除交通安全隱患，創(chuàng)造良好的交通執(zhí)法環(huán)境。 （三） 組織聯(lián)勤執(zhí)法隊、各部門齊抓共管。交通管理工作并非僅僅 交警部門的“獨角戲

44、”，交通管理工作直接面對群眾、涉及面廣，需要 全社會的共同關注，尤其在鄉(xiāng)鎮(zhèn)基層，警力少、管理線路長，單靠交 警一部門只會出現(xiàn)心有余力不足的現(xiàn)象，政府與各職能部門的支持起 著關鍵性作用。爭取當?shù)卣?、黨委的支持，聯(lián)合各職能部門組建一 個聯(lián)勤執(zhí)法隊，齊抓共管交通安全工作，開展社會化交通管理，不僅 可以相應解決鄉(xiāng)鎮(zhèn)基層中隊警力不足的問題，還可以相互彌補職能的 欠缺，效果尤佳。 五、 延伸各種業(yè)務到基層，真正做到便民利民 農(nóng)村基層之所以存在大量的無牌無證車輛，很大原因上是因為地 處邊遠，進城培訓駕駛證、車輛掛牌不方便，所以雖然很多鄉(xiāng)鎮(zhèn)基層 中隊大力強強整治，但是仍然治標不治本，很多車輛還是在被處罰

45、后 不及時參加培訓駕駛證、車輛掛牌，而交通管理工作也很容易陷入一 種僵局——整治力度大卻收獲小，轄區(qū)的交通違法率仍居高不下。撫 松交警我隊自2003年開展“貫徹十六大，全面奔小康，公安交警怎么 辦”大討論以來，開展一系列便民利民措施，延伸車管、駕管業(yè)務到 基層，組建流動車管站、駕駛證培訓班，定期或不定期深入各鄉(xiāng)鎮(zhèn)為 邊遠地區(qū)群眾掛牌、年檢、培訓駕駛證讓正規(guī)購買的車輛方便掛牌， 讓愿意參加駕駛證培訓的駕駛人員方便培訓，這樣一來便可以使轄區(qū) 的無牌證車輛大大減少，不僅贏得群眾對公安交通管理機關的便民利 民措施的肯定，促進和諧交通管理環(huán)境的建設，同時也可以降低轄區(qū) 的交通違法率。 六、 加強警民溝

46、通，強化廉政監(jiān)督 近年來，我們大、中隊積極聘請人大代表、政協(xié)委員、管理對象 等在人民群眾中帶有號召力的人士為廉政監(jiān)督員，經(jīng)常性召開通報會 議，向監(jiān)督員傳達新的法律、法規(guī)和通報部署開展的專項整治活動， 爭取他們的理解支持，并充當警民溝通的共同橋梁。群眾有什么熱點、 難點問題通過這些代表向我們反映，而我們公安交通管理部門開展的 一些專項活動的精神也通過這些代表公布。在執(zhí)法工作展開時，遇到 一些群眾“不理解”的責問時，這些代表便會發(fā)揮作用，對這些群眾解 釋我們的工作目的等等，消除誤會，使公安交通管理機關與群眾之間 建立和諧的關系。建立廉政監(jiān)督機制、開展民主評議行風等有利于強 化警民關系的活動，不僅可以加強警民的溝通，更關鍵的是也給自己 樹立一面“鏡子”，通過廉政監(jiān)督，可以及時發(fā)現(xiàn)自己工作開展中存在 哪些不足之處，即使改正或補救，以利于和諧執(zhí)法環(huán)境的構建。